Práve som prešiel 90 dní bez pornografie po 12 rokoch pravidelného pmo. Aká úľava mi je, keď to hovorím.
Môj proces obnovy sa tým nekončí, ale myslel som si, že by stálo za to podeliť sa s niekoľkými nápadmi, ktoré som sa naučil dostať do tohto bodu. Sme v tom všetci spolu!
- Stratil som počet prípadov recidívy. Od polovice roku 2017 sa snažím prestať s pornografiou a pochybujem, že by ktokoľvek dokázal takúto závislosť znížiť na prvý pokus. Nevzdávajte sa, ak dôjde k relapsu, len sa snažte na relaps reagovať efektívnejšie. Napríklad relaps neznamená, že by ste mali neustále recidivovať.
- Motivácia je rozhodujúca. Pokiaľ nemáte „prečo“, v slabších chvíľach si budete myslieť „prečo nie“. Nulovajte svoju motiváciu, aby ste prestali, a držte sa toho so všetkým, čo máte.
- Získajte „know-how“ a získate všetko. Ukončenie sa nekoná len tak. Potrebujete plán (napísaný), záruky pre vaše zariadenia, partnerov zodpovedných za zodpovednosť, odmeny a dôsledky, ako aj pochopenie vašich spúšťacích mechanizmov a troch okruhov. To je len začiatok a všetko je na pornofree, takže použite vyhľadávací panel. Existuje nespočetné množstvo nástrojov, ktoré musíte pochopiť, ako „prestať“, rovnako ako „prečo“.
- Musíte nahradiť svoj zvyk lepším zvykom. Nalejte svoju energiu do pozitívnych aktivít ako plávanie, beh, telocvičňa, meditácia, čítanie, štúdium, hra na nástroji, učenie sa jazyka. Ak som to ešte nezakryl, komentujte to pomocou svojej zásuvky nižšie. Nie je to len o tom, že prestanete niečo robiť, ale aj to, že začnete niečo iné.
- Vo vnútri buďte lepší. Zastavujem sa pri prehliadke každej ženy na ulici alebo pri snímaní všetkých druhov sexuálnych situácií. Mozog na vás tieto veci hodí, najmä keď si zo svojho života odstránite porno. Prijmite myšlienku a nechajte ju ísť. Nedefinuje vás to.
Pre tých, čo stále čítajú, viem, že sa stále zotavujem. Aj keď šanca na skutočné relapsy na dennej báze je v porovnaní s prvými 30 dňami pomerne nízka, stále snívam o recidíve niekoľkokrát týždenne. Viem, že moje podvedomie ma chce vtiahnuť späť a to je moja výzva. Aby som udržal svoju stráž, stále sa radím s partnermi pre zodpovednosť a počúvam Recovered Man znova a znova, ako aj cvičím. Denne tiež sprostredkovávam a cvičím vďačnosť.
Pokračuj, tím. Je to lepší život na druhej strane závislosti od pornografie a vy to môžete absolútne urobiť.
Kia Kaha.
LINK - Nápady 5 po 90 dňoch
;
