Naozaj som si nemyslel, že by som mohol prelomiť túto 10-ročnú závislosť na MO / PMO, pretože som sa uvoľňoval priemerne dvakrát denne. S pomocou všetkých tu som však počas posledného ročníka vysokej školy zvládol posledných 90 dní bez PMO.
Ako gesto na poďakovanie tejto komunite by som sa rád podelil o niekoľko tipov a rád pre každého, kto sa snaží stihnúť 90 dní bez PMO. Tipy sú nasledujúce:
Ak to chcete prežiť za prvých 7 dní, vytvorte si rutinu sami pre seba. Zahŕňajú kombináciu studených sprch, meditácií, tréningu, štúdia atď. Okrem toho sa VYHNUTÍ obruby otvára otvorené dvere do negatívnej špirály. Skončíte s relapsom bez ohľadu na to, aký ste psychicky silný, verte mi s týmto.
Ak to chcete prežiť za prvý mesiac, pokračujte v rutine spomenutej vyššie a vyhýbajte sa sociálnym médiám čo najviac. Používanie sociálnych médií často vedie k okrajom počas prvých niekoľkých týždňov, odkedy je váš mozog zvyknutý na PMO. Blokátory aplikácií / webov sú v tejto fáze vašimi najlepšími priateľmi, pretože vám pomôžu lepšie prepojiť seba a mozog.
Väčšina z vás už bude schopná prekonať vaše nutkanie. Ak sa vám počas týchto dní stane mokrý sen, majte svoju rutinu pod kontrolou a vyhnite sa lemovaniu. Mokré sny často vedú k sérii recidív, ak skončíte s lemovaním.
3. Čas medzi 30 až 90 dňami je pre mnohých očným otváračom očí, pretože si uvedomíte, aké sú vaše skutočné problémy (problémy, ktoré boli ignorované, keď ste sa PMO dostali k otupeniu). Môžu to byť napríklad obezita, nesústredenosť, nevedomosť voči blízkym. Toto je najlepší čas na nich pracovať. Od tejto chvíle budú hrany niečo, o čom si myslíte, že je to strata času.
Aj keď tento proces nebude pre všetkých úplne rovnaký, myslím si, že všeobecné uvedené tipy by mohli byť užitočné pre všetkých z vás, ktorých cieľom je dosiahnuť 90 dní (ktoré som si istý, že dosiahnete). Len čo sa však dostanete do tohto bodu, uvedomíte si, že cesta k tomu, aby ste sa stali najlepšou verziou samého seba, sa práve začala.
Výhody, ktoré som počas tohto procesu pozoroval, boli:
Znížená mozgová hmla
Zvýšené zameranie
Znížená úzkosť z budúcnosti alebo minulosti
Zvýšená energetická hladina počas sociálnych situácií
Pokračujte ďalej všetci. Zostaňte pozitívni (a testujte negatívne)!
LINK - Reflexia / tipy / rady 90. deň (22 mil.)
By sv98 bc
;
