Mnoho ľudí hovorí, že nutkania sa nestávajú menej a že to nikdy nebude jednoduchšie. To nie je pravda. Bude to vyžadovať čas a odhodlanie, ale budete odmenení za to, že už nebudete musieť riešiť nutkanie!
Chcem hovoriť o partii vecí v tomto vlákne. Moje zvyky predtým, ako som robil nofap, ako som začal, ako som sa vysporiadal s naliehavosťou a zabránil relapsom. To, čo si prejdeš sám pri vyskúšaní NoFap, a to, že ostatní ľudia dokázali to urobiť skôr, ako mi pomohli, mi veľmi pomohli.
Ale NoFap nemá iba negatívne stránky. Naliehanie na boj nie je všetko. Po chvíli si začnete všímať zmenu. Aktívne na sebe pracujete a táto práca prinesie výsledky. Preto budem hovoriť aj o fyzických a psychologických výhodách, ktoré získate z nofap - alebo aspoň som to urobil.
Cesta doteraz
Rád by som vám povedal, že Carry on Wayward Son je skvelá pieseň na opísanie môjho života, ale to by bola lož. Dobrý deň, PMO, môj starý priateľ by bol vhodnejší.
Zvykol som na PMO veľa, aspoň raz alebo dvakrát denne. Bol som naozaj plachý a neistý a porno bol jediný spôsob, ako som niekedy videl nahú ženu. Zašlo to tak ďaleko, že som mal ED, keď som mal ~ 14/15 rokov. Naozaj si nemôžem spomenúť, čo som sa vrátil, ale trvalo mi najmenej rok, kým som mal opäť plný boner. A dokonca by som sa len prizeral, nestaral som sa o ED, ale skôr o ďalší dopamínový kop.
Musím sa priznať, že som v priebehu dňa robil naozaj nejaké posraté veci. Počas hodiny som buchol dvakrát alebo trikrát, pretože to bolo tak blízko, ako som mal byť k dievčaťu. Porno, ktoré som sledoval, bolo každým mesiacom viac choré a znepokojujúce. Uvedomil som si, že to, čo robím, bolo zlé a zlé, ale nedokázal som sa zastaviť.
To je prvá dôležitá vec, ktorú si musíte uvedomiť, aby ste mohli byť na NoFap skutočne úspešní. PMO je droga a vy ste na nej závislí. Videnie nahých žien a MOING k nim uvoľňuje dopamín a robí vás šťastnými. Potom si pravdepodobne uvedomíte, že to, čo ste práve urobili, bolo hanebné, ale to vám nezabráni v tom, aby ste to zopakovali. Dokonca si osvojíte pocit, že to, čo práve robíte, je skvelé a úžasné.
Prvá vec, ktorú musia drogovo závislí uznať, je, že potrebujú pomoc. Ak to čítate, pravdepodobne ste si uvedomili, že by ste mali niečo zmeniť, ale musíte plne uznať, že ste závislí a musíte zmeniť svoje správanie.
Vráťme sa k môjmu príbehu. Postupným starnutím ma už pravidelné pornografie ani nevzbudilo. Pre uspokojenie svojich potrieb som prešla na fetiš porno. Začal som modifikovať Skyrim s hromadou nahých módov a hrával rušivé BDSM misie. Pozerala som nechutné anime znásilňujúce porno. Môj najobľúbenejší porno príbeh bol o dievčati, ktoré znásilnil jej pes.
Po mesiacoch tohto šialeného hovna som si uvedomil, že musím niečo urobiť. Začal som čítať vlákna a príbehy nofap, ale neprešiel som. Aspoň som sa pokúsil prestať fapovať na beštiálne pornografie a vrátil som sa k normálnemu pornografii, neuvedomil som si, že musím porno úplne zastaviť.
Ako som začal NoFap
Akokoľvek to znie čudne - nezačal som robiť NoFap. V priebehu novembra minulého roku som si zrazu uvedomil, že som nesklamal aspoň dve slabiny a že som ani presne nevedel, kedy to bolo naposledy. Vnímal som to ako príležitosť konečne urobiť NoFap, a tak som aj urobil. Neviem, kedy som začal NoFap a ako dlho to vlastne je. Vedel som odhadnúť deň, kedy som už definitívne začal s NoFap, a vybral som si ten deň ako prvý. Viem, že je to pre niektorých z vás asi nemožné predstaviť a spustenie NoFap pre vás bude ťažšie ako pre mňa, ale stojí to za to a budete ľutovať, že ste to neurobili.
Požiadavky
Najprv som sa cítil skvele. Už som mal dva týždne NoFap bez toho, aby som si to uvedomil! Myslel som si, že teraz sa to môže len ľahšie dostať.
Chlapec sa mýlil.
Najnebezpečnejšia vec na nutkaní je, že si spočiatku ani nemyslíte, že sú zlé. Zrazu cítite potrebu masturbovať a chcete sa poddať. Prečo by ste nemali? Je to úžasné! Až potom si uvedomíte, čo ste práve urobili. Potom pocítite znechutenie a hanbu. A to je presne to, čo si musíte pamätať, keď prídu nutkania. Sľubujú vám rýchle šťastie, ale musíte sa sústrediť na pocit hanby a znechutenia, o ktorom viete, že ho po orgazme pocítite.
Ďalším skvelým spôsobom, ako odolávať, je robiť niečo iné. Vaša myseľ je s najväčšou pravdepodobnosťou nudná a chcete sa baviť. Roky, dokonca desaťročia PMO ho naučili, že porno je najlepší spôsob, ako sa baviť. Musíte zamestnávať mozog ďalšími vecami. Čítanie, sledovanie filmov, hranie hier ... A najlepší spôsob zo všetkých: čítanie príbehov, ako je tento. Čítanie o ďalších ľuďoch, ktorí dokázali odolať nutkaniu, je skvelým spôsobom, ako sa môžete cítiť konkurencieschopní - ak sa im to podarilo, zvládnem to aj ja. Ak to nepomôže, skúste čítať príbehy ľudí, ktorí sa dostali do recidívy. Každý z nich vám povie, čo už tajne viete: Ak sa teraz relapsujete, budete to potom ľutovať. Pár okamihov, s najväčšou pravdepodobnosťou ani nie minúta zábavy v kombinácii s hodinami, dňami, týždňami ľútosti a sebaistoty. Len to nestojí za to.
Budem pokračovať s tipmi, ako odolať nutkaniam vo fyzických / psychologických častiach.
Pokiaľ ide o PM / P bez O
Keď som bol blízko k dosiahnutiu 100. dňa, neustále som premýšľal o fappingu raz za mesiac alebo jeden za týždeň, akonáhle dosiahnem tento míľnik. Bolo by to iba spravodlivé, však? O pár mesiacov skôr som bol zbavený niečoho, čo ma naozaj bavilo, a odmenou by mi bolo kontrolované fapovanie. Nemohlo to byť také škodlivé, však? Určite by som bol schopný ovládať svoje návyky potom, čo som 100 dní robil NoFap, však?
Som rád, že som si urobil prieskum a prečítal som si názory ostatných ľudí týkajúce sa tejto témy. Preto tu chcem o tom niečo povedať.
Existujú dva hlavné problémy s P a MO: porno, najmä PMO, (a pravdepodobne už aj urobilo) váš mozog prepojí, aby skombinovalo sexuálnu stimuláciu s vaším počítačom, s vynikajúco vyzerajúcimi pornohviezdami, s možnosťou vidieť toľko nahých dievčat ako si želáš. To nie je skutočné. Nemôžete vyjsť na ulicu a vidieť stovky nahých dievčat, ako len chcete. Naplní vašu myseľ nerealistickými očakávaniami a realita tomu nemôže konkurovať.
MO na druhej strane zdieľa problém s P a PMO: orgazmus výrazne zníži hladinu testosterónu. Nie som ani vedec, ani psychológ, ale zo skúsenosti vám môžem povedať: P, PMO a / alebo MO nebudú iba neúspechom, budú sa nimi aj cítiť. Je zrejmé, že čím dlhšia bola séria NoFap.
Krátko po 100. dni som sa zobudil dosť nadržaný. Nechcela som PMO alebo MO, pretože som nechcela relapsovať po príchode tak ďaleko, ale šla som online a čítala som na ženských fórach o všeličom možnom. Nakoniec som narazil na vlákno o lesbických zážitkoch a krátko nato som mal veľkú bonerku. Nemasturboval som a nehranil som, ale stále som cítil následky.
Prestal som cvičiť viac ako týždeň. Prestal som sa holiť. Vypil som menej vody ako obvykle. Cítil som sa skleslo a depresívne. A ja som ani nemasturboval, aby som sa tam dostal.
Nevynuloval som počítadlo, pretože som nemasturboval, a o tom je môj NoFap, ale k relapsu som sa dostal extrémne blízko. Môžete namietať, že už išlo o relaps.
Morálka tohto príbehu: Pozerajte porno, nepozerajte porno fotky, nečítajte pornopríbehy. Od toho ste sa chceli dostať preč a návrat k takémuto správaniu vás iba zadrží.
Televízne programy a nahota / sex
To isté, čo som povedal vyššie, platí aj pre relácie alebo filmy s nahotou. Je to príliš blízko k pornu. Kedykoľvek je nahota alebo sex, mali by ste sa pozrieť inde. Ak budú herci príliš hlasno nariekať, možno budete musieť zložiť slúchadlá. Len vám ublíži, že sa budete pozerať, takže sa dívajte inde.
Mokré sny
Nemôžem hovoriť za všetkých, ale vlhké sny sú pre mňa vecou už od začiatku fungovania NoFap. O tom vám môžem povedať iba dve veci:
- Nie je to relaps. Dôveruj mi. Ako som už povedal vyššie, bol som dosť blízko k relapsu, a hoci je môj mokrý sen nepríjemný, nie je to nič podobné ako relaps.
- Môžete sa pokúsiť zabrániť vlhkým snom robením kegelov. Existuje skvelá aplikácia, ktorú používam, a volá sa PFEI. Informujte sa o robení kegelov a robte to pravidelne. Pomôže vám predchádzať mokrým snom.
Niečo zaujímavé, čo som si všimol počas vlhkých snov: spočiatku také, kde počas sna naozaj nič okrem mňa nebolo treba cikať. Len to, že som nepocikal, som orgazoval. V neskoršom vlhkom sne som sledoval porno a začal masturbovať, až som si pomyslel (počas sna): Počkaj! Robím NoFap! Nemôžem masturbovať! To ma prinútilo prebudiť sa pred orgazmom a úplne mu zabrániť.
Fyzikálne účinky NoFap
Robiť NoFap takmer pol roka ma naučilo veľa vecí. Jedným z nich je, že NoFap skutočne nemá viditeľné fyzické účinky. Prepojí váš mozog, ale to je niečo, čo si nevšimnete ako fyzický efekt.
Namiesto toho existujú psychologické účinky
Robiť NoFap, odolávať naliehavým potrebám, bojovať proti svojej závislosti vám pomôže s jednou vecou: vyškolí a zvýši vašu vôľu. Možno si to ani neuvedomujete, ale boj proti niečomu, o čom viete, že sa vám bude páčiť, je boj proti vašej vlastnej mysli a dobrý tréning na posilnenie vašej vôle.
A sila vôle je to najlepšie, čo si môžete priať. Nakoniec vás začne zaujímať, prečo necvičíte. Si tučná / chudá / akákoľvek, tak prečo s tým nerobíš niečo? Chcete len sedieť doma a nič nerobiť alebo sa chcete vylepšiť?
A tým sa to nezastaví. Za posledných 170 dní som začal pravidelne cvičiť. Začal som sa sprchovať studene. Býval som notoricky dehydrovaný, teraz vypijem asi 3 litre denne. Kedysi som jedla veľa sladkostí, teraz sa snažím jesť čo najmenší cukor. Začal som jesť viac ovocia, zeleniny a šalátu. Uvedomil som si, že vyzerám ako neandertálec, a tak som sa začal oholiť. Roky som bol nešťastný z toho, ako vyzerám s okuliarmi, teraz som konečne dostal kontaktné šošovky. A na čo som najviac hrdý: Naučil som sa hrať na gitare a milujem to.
Keď to zhrnieme: s NoFap prevezmete späť kontrolu nad svojím životom. Uvedomíte si, koľko času ste stratili a začnete s tým časom robiť niečo zmysluplné
Poznámka o studených sprchách
Často som čítal, že ľudia si dávajú studené sprchy, aby ich rozptýlili od nutkania. Sú však užitočné aj pre iné veci. Pomôže vašim svalom rýchlejšie sa zotaviť z tréningu a zlepší váš imunitný systém. Cez zimu som bol obyčajne minimálne 4x nachladnutý. Cez zimu 2018/2019 som bol pár dní chorý raz.
Čo je však najdôležitejšie na studených sprchách? Vykračujete zo svojej komfortnej zóny. Robíš niečo, čo nechceš, čoho sa bojíš. Je to dôležité, pretože vám pomôže, keď sa pokúsite zvýšiť svoju sebadôveru.
Ako si dám studené sprchy? Vkročím dovnútra, skontrolujem, či je teplota nastavená na nižšiu teplotu, ako som sa zvykla sprchovať, a iba ju aktivujem. Je to ako v skutočnom živote: čím viac na to myslíte, tým menej toho chcete robiť. Citácia legendy: Len to urob. Nerozmýšľajte ani nad tým, čo robíte. Budete sa cítiť úžasne!
Pokiaľ ide o spravodlivý sex a sebavedomie
NoFap vás neurobí atraktívnejšou pre ženy. Koniec príbehu.
No, ani nie. Je pravda, že samotný NoFap z vás neurobí len dámsky magnet. Postupným zdokonaľovaním sa však začnete stávať viac sebavedomým a sebavedomejším.
Som skvelým príkladom. Som 22-ročná panna, ako nikdy nemala priateľku alebo dokonca bozkávala dievča. Skombinujte to s posadnutosťou pre hranie videohier a PMO a máte dokonalé ingrediencie pre čarodejníka. Mohli ste pridať môj obrázok do článku o núdzi na Wikipédii.
Pred NoFap som nemal v živote nič iné ako hrať videohry, pozerať porno a snívať o tom, že raz budem mať sex. Ako by ste mohli (a mali by ste) hádať, tým sa nikam nedostanete. Sebavedomie je ťažké dosiahnuť a ja som na tom pracoval dlhšie ako v NoFap. Ale za posledných 170 dní som prišiel prijať a dokonca milovať samého seba taký, aký som. Neustále sa zdokonaľujem a robím to najlepšie, čo viem, a to obdivujem. Je úžasné, ako prijatie seba samého zvyšuje vašu sebadôveru. A sebavedomie je prvým krokom k tomu, aby ste skutočne mohli mať priateľku. Ženy nemajú rady neistých mužov a majú pre to šiesty zmysel.
A nielen pre to. Cítia vôňu núdze, a to je ešte menej príťažlivé. Minulý týždeň som si niečo uvedomil: od tínedžerských rokov som ženy videl ako dva páry pier, s ktorými som chcel mať sex. Keďže som nerobil nič okrem hrania videohier, priateľky a sexu, kde boli najdôležitejšie ciele, ktoré som chcel dosiahnuť. A to je definícia potreby.
Ak by som mal porovnať svoje minulé ja s mojím súčasným, tak by to šlo takto: v minulosti som bol neistý chlapec, ktorý túžil po sexe, kamkoľvek som šiel (a zvyčajne som nikdy nešiel ďalej ako do školy a do svojej izby). Nepáčilo sa mi, ako vyzerám, a som si istý, že som sa, peklo, neprijal alebo dokonca ani nemal rád.
Momentálne som spokojný s tým, kto som. Páči sa mi, ako vyzerám (vďaka kontaktným šošovkám) a rozhodne sa prijímam taká, aká som. Najdôležitejšie v mojom živote je jazda na motorke a zdokonaľovanie mojich gitarových schopností. Získať priateľku a položiť sa by bolo pekné, ale nie sú rozhodujúce pre moje šťastie alebo sebaprijatie.
Informoval som sa, ako sa rozprávať so ženami na ulici, a išiel som hľadať ženy, s ktorými sa rozprávam už dvakrát. Zatiaľ som nemal gule hovoriť s jedným, ale ak ma NoFap niečo naučil, je to, že ak budete trpezlivo ďalej pracovať na sebe a zlepšovať sa, úspech sa dostaví.
Záver / hr; dr
Dúfam, že rovnako ako čítanie o iných ľuďoch, ktorým sa podarilo urobiť to, čo som urobil, mi pomohlo aj čítanie tohto textu na vašej ceste NoFap. Zhrnutie najdôležitejších vecí:
- Nevzdávaj to, nestojí to za recidívu
- Držte sa čo najďalej od pornografie, pornografických obrázkov a pornografických príbehov
- To zahŕňa aj šou a filmy
- NoFap vás zázračne neurobí lepšou verziou samého seba, budete musieť preukázať určitú iniciatívu
Zostaň silný!
LINK - Moja doterajšia skúsenosť (deň 170)
By Creusa71
;
