Toto je dlhý príspevok o všetkých veciach, s ktorými som sa stretol ako závislý na PMO a stúpenec NoFap. Bol som vášnivým divákom stránky a všetkých vašich príbehov a motivácie ma posledných 120 dní udržiavalo v chode bez relapsu. Som naozaj vďačný všetkým používateľom a moderátorom. Táto komunita bola najužitočnejším zdrojom na mojej ceste NoFap a sebazdokonaľovaní
PMO Life
- Začal vo veku 11 rokov (teraz 23 rokov) Priemerne sedenie 2 PMO za deň, približne 330 dní v roku.
- Preto 660 PMOs za rok * 12 yrs = 7920 PMO do veku 23 rokov.
Premrhaný čas
Približne v priemere 1.5 hodín strávených na každom zasadnutí PMO, okrem produktivity a času strateného po PMO.
Preto 7920 * 1.5 hrs = 11880 hod. plytvanie na PMO.
= 742.5 dní prebudenia (16 hod. / Deň; vylúčený čas spánku)
= 2.03425 rokov
= 17% času prebudenia v posledných rokoch 12.
Ak som strávil 16 hodín nasledovne: (Hypoteticky)
Škola: 8 hod.
Priatelia / Šport: 1 hr.
Médium: 1 hod.
Úprava: 1 hod.
Jedlo: 1 hod.
Štúdia: 1 hod
PMO: 3hrs.
Je jasné, že som musel obetovať každý iný aspekt môjho života (vrátane spánku), aby som zabavil PMO, tj samotné sedenia. Zahrnutie pomalého stavu PMO, zdravotných problémov a nízkej produktivity by viedlo k tomu, že 50% alebo viac môjho života sa odoberie.
Zdravotné problémy
Chvíľu mi trvalo, kým som si uvedomil, že závislosť od PMO je vecou, ktorá je v mnohých ohľadoch podobná drogovej závislosti atď. Táto dlhá, ale vynikajúca vedecká diskusia bola veľmi užitočná pri pochopení mozgu Dopamine Craving Brain:
www.youtube.com/watch?v=p0lL1MN2yCs
Hoci sa hovorí hlavne o drogách, zdá sa, že túžba / nutkanie sa uplatňuje podobne ako závislosť od PMO.
Zdá sa, že všetky nasledujúce problémy začali alebo sa zhoršovali v posledných rokoch 4 alebo 5
depresia:
○ Nízka motivácia a nálada.
○ Využívanie PMO na zlepšenie nálady.
○ Rutinná činnosť nie je odmeňovaná.
○ Veci, ktoré boli predtým zábavné, sa zdajú byť menej zaujímavé.
○ Sociálna úzkosť.
○ Podráždenosť
○ Nízka trpezlivosť pre prácu na pracovisku, práce atď.
Dysfunkčný penisový syndróm:
Feeling Pocit, že moja veľkosť bola nedostatočná.
Rect Erektilná dysfunkcia a silné nutkania pre PMO v prípade erekcie.
○ Na konci, silné nutkanie sledovať perverzné porno videa a získať erekciu alebo orgazmus.
Nízka výdrž:
○ Pre kardio cvičenie: Nedá sa rýchlo posúvať pre 800 m rovno.
Training Hmotnostný tréning: Malé váhy a nízke opakovania a sety.
Ps Push Ups: 10 opakuje 2 sety s veľkými ťažkosťami.
Žiadne fitness:
○ Nadmerná hmotnosť.
○ Ľahká únava.
○ Potreba opakovaného odpočinku počas štúdia / práce.
○ Popoludní alebo večerné pauzy sa stali nevyhnutnými.
○ Nízka energia počas dňa.
Skreslené sebaúcty a sebaobraz:
○ Občas bolo ťažké vyjadriť sa v skupine alebo komukoľvek.
○ Vyhnite sa horúcim dievčatám, aj keď mnohí prejavili záujem o mňa, a dali veľa jasných znamení. V mojej mysli som si predstavoval svoje ťahy, ale nemohol som vykonať to isté, ako som sa cítil, že som nevyzeral dosť dobre, alebo som nebol dosť dobrý ako človek, ktorý by bol s nimi.
○ Niekedy hlúpe vtipy alebo sarkasmus od niekoho vč. Priatelia, ktorí ma posielali do režimu spätnej kontroly a samokontroly.
Porucha učenia:
○ Brain Fog pri pokuse o štúdium alebo premýšľanie o predmete.
Ability Moja schopnosť zapamätať si veci a zapamätať si skutočnosti sa zdala, že zmenšili záhyby 10.
○ Aj keď som stál v blízkosti špičkových hodností v škole a na vysokej škole, len som vedel, aké ťažkosti som tam dostal.
Stratené príležitosti (predpokladané):
Aj keď táto časť môže byť čírou špekuláciou, nemôžem sa čudovať, aké príležitosti a skúsenosti v živote mi chýbali kvôli závislosti na PMO.
Niekedy som sa cítil v rase schopného človeka ako hendikep (s náležitou úctou k všetkým ľuďom, ktorí čelia skutočnému zdravotnému postihnutiu). Niekedy som sa utešoval myšlienkou, že mnohých dokážem prekonať aj so svojím zdravotným postihnutím.
Vzdelávanie a práca
○ Som inžinier; vyštudoval uznávaný inštitút (do školy sa mohlo dostať iba <10 ppl), v slušnej práci.
Feel Ale mám pocit, že by som mohol urobiť lepšie v škole a na vysokej škole, ak by PMO nebolo súčasťou môjho každodenného života.
Vzťahy
○ Spojenie v mojej rodine je silné, ale môj príspevok k tomu sa zdá byť obmedzený, pretože som bol zaneprázdnený angažovaním sa v PMO.
○ Doteraz mali iba 2 GF 8 / 10 av oboch prípadoch ho iniciovali (ľutujem, že nemám dôveru začať veci)
○ Bol zasiahnutý 9s a 10s mnohokrát, ale dôvera sa mi vždy zdala vyhýbať a nakoniec som predstieral, že ma to nezaujíma.
Šport / Cvičenie
○ Používa sa na futbal v škole až do veku 16.
○ Cvičenie zapnuté / vypnuté do 22 rokov.
○ Nikdy som nemohol dať svojmu 100%, pretože som bol unavený ľahko alebo mu chýbala motivácia.
NoFap deň 120
Tvrdý režim: Sociálne médiá sa používajú občas, ale nie pre PMO, žiadny sex, ako som v súčasnosti slobodný a tak sa mi to páči, vyhýbam sa fantazírovaniu a snažím sa zastaviť v premýšľaní o dievčatách ako o sexuálnych objektoch.
Pred týmto pruhom, som sa snažil nofap 3 alebo 4 krát, s najdlhší pruh je 30 dní.
Zakaždým, keď som zažil obrovské zlepšenie zdravia a schopností.
Tento pruh začal, keď depresia bola neznesiteľná a ja som musel otočiť svoj život.
Vylepšenia: Bez toho, aby ste museli opakovať všetko, čo som povedal vyššie
• VŠETKY vyššie uvedené zdravotné problémy ukázali rôzny, ale značný stupeň rozlíšenia.
Aj keď sa zdá, že úplné uzdravenie je už ďaleko, od nofapu a môjho vlastného potenciálu cítim veľkú nádej a pozitivitu.
• Formovanie dobrých návykov sa stalo ľahším. Bol som zapnutý a vypnutý v dennom kardiu, cvičení s telesnou hmotnosťou a meditácii, ale stále sa musia plne držať.
• To pomohlo zlepšiť disciplínu:
www.niklasgoeke.com/the-miracle-morning/
Náhle:
Naliehavosti sú niekedy silné, dokonca až do 120. dňa, zvlášť keď sa cítite smutne / depresívne. Čím vyššia je čiara, tým presvedčivejšia je vaša myseľ, keď vám hovorí, že je dobré relapsovať, že závislosť od PMO nie je skutočná vec a že NoFap nefunguje .. atď.
MUSÍTE ich poraziť, nech sa deje čokoľvek. Musíte si pripomenúť svoju sériu, obrovskú slobodu a sily, ktoré ste si užívali, keď ste na NoFap.
○ Napísal som krátky zoznam dôvodov na začatie tejto cesty. Zahrnuté mená ľudí, ktorým chcem v živote urobiť radosť, najdôležitejšie zlé vlastnosti, ktoré chcem stratiť a dobré, ktoré chcem získať, moje životné ciele
○ Tento zoznam uchovávam v peňaženke a prečítajte si ho mnohokrát, keď sú nutkania silné.
Pomohli aj meditácie a PushUps, keď boli zasiahnuté nutkaním.
• I Odmeniť sa za úspešné pruhy. Za každý deň 15 dostávam malé odmeny ako moje obľúbené dezerty a iné lacné veci. Za každý mesiac dostávam drahší darček ako RC auto, dobrú košeľu, dobré knihy, cvičebné pomôcky atď.
• Aplikáciu časovača udržiavam od prvého dňa. Ukazuje sériu a slúži ako dobrá spomienka na ťažký výkon, ktorý stratím, ak dôjde k relapsu.
• Tento systém bol doteraz veľmi úspešný, aj keď silné nutkanie je niekedy ťažké poraziť len pomocou úvah a logiky.
Moje ciele služby NoFap:
• Tvrdý režim aspoň jeden rok alebo kým sa všetky zdravotné problémy nevyriešia podľa toho, čo nastane neskôr.
• Zlepšiť sebadisciplínu v iných oblastiach s využitím hybnej sily získanej v tejto oblasti.
• Vyvinúť silné návyky pre produktívnejší a zdravší život.
Na záver by som chcel povedať, že sa už necítim ako obeť okolností, postihnutý muž v rase schopného človeka. Cítim sa pod kontrolou a som si istý, že prijmem výzvu, ktorá mi príde do cesty. Tento pocit dôvery, hoci niekedy kolísavý, je stále stokrát lepší ako život PMO, čo ma núti premýšľať o všetkých silných stránkach, ktoré ešte len musím odhaliť, a slabostiach, ktoré určite prekonám, keď pokračujem v ceste NoFap.
Ešte raz vám ďakujem za všetku podporu, ktorú som dostal od komunity a dúfam, že môj príbeh slúži ako dobrý pred / po obrázkom.
PS: Rád by som odpovedal na všetky otázky, ak nejaké a aj moja ďalšia aktualizácia bude v deň 240 (ako odmena za dosiahnutie tam).
LINK - Hardvér 120 dní. Dlhý príbeh pred / po !!
by Aspirín
;
