Bolo to pred viac ako dvoma rokmi, keď som prvýkrát objavil Nofap. Môj najlepší priateľ a ja, v našom poslednom ročníku leteckej školy, sme práve dokončili sériu zvláštnych prác v meste, aby sme získali nejaké peniaze navyše. Bolo neskoro, bola školská noc a nás čakala dvojhodinová cesta domov. Keď sme sa dostali na cestu, urobili sme to, čo sme vždy robili - počúvali sme talkshow na youtube a snažili sme sa čo najlepšie nezaspať.
Asi v polovici jazdy sme sa zamerali na človeka menom Gavin Mcinness, hlasný a okúzľujúci charakter, ktorého hlučný, kontroverzný, ale vtipný komentár k sociálnym otázkam nútil natoľko, aby nás udržal hore. konkrétne jeho video o sexuálne správanie tisícročia a faktory, ktoré ich ovplyvňovali, nám dávali niečo, s čím sme strávili čas. Gavin hovoril o nebezpečenstve pornografie a povzbudil svojich poslucháčov, aby sa jej zdržali. Hmmm, o čo ide?
Môj priateľ považoval video za vtipné. Aj som sa zasmial, ale hlboko dolu ma toto hnutie „Nofap“ hlboko zaujalo. Mal som 21 rokov a v živote som robil veľmi málo pozitívnych vecí. Bol som silný fajčiar a silnejší alkoholik, nebol som vo forme a bol som nesmierne trpký z rozchodu, ktorý bol spôsobený mojou neschopnosťou vystupovať v spálni (tiež nie prvýkrát). Skúšaním som nemal čo stratiť. Vždy som tušil, že moje pornografické použitie je problém, ale bolo to vôbec prvýkrát, čo som čelil týmto problémom. a to všetko kvôli nemému videu, ktoré sme sledovali na dlhej, osamelej ceste domov
Moje pozadie
Môj príbeh je dôkazom, že porno môže mať vplyv na kohokoľvek. V mojej najhlbšej chvíli tejto závislosti som mal plnohodnotný spoločenský život, nespočetné množstvo záľub a prácu, ktorú som miloval. Závislosť napriek tomu pretrvávala. Je to niečo, o čom som dosť dôkladne písal vo svojom denníku medzera v oblakoch, tak tu z toho parafrázujem.
"Pamätáš si na to divné, trochu mimo dieťa v škole?" Mal na sebe tie čudné nákladné šortky a stále hľadel na zem. Bol to nepríjemný ganglický neporiadok sebauvedomovacej patetičnosti - áno, každá škola mala toto dieťa. No, tým dieťaťom som bol ja. Nevedel, ako otvoriť skrinku, ani písať poznámky, a niekedy mal košeľu obrátenú dozadu, ach - a mal problém s pornografiou. Bolo to naozaj zlé.
Tých prvých pár mesiacov v škole bolo najhorších dní v mojom živote. Nábožensky som sledoval porno, aby som to zvládol, čomu som sa venoval štyri roky predtým (od doby, keď mi bolo okolo 12 rokov). Porno sa javí ako problém mnohých izolovaných ľudí, takže nie je šokujúce, že som sa tohto zvyku ujal v takom mladom veku. Bolo to všetko dosť predvídateľné
Chvalabohu a myslím tým ĎAKUJEM BOHU, nejako som sa skamarátil na strednej škole. Títo muži zmenili môj život. Ukázali mi, ako vystreliť z piva a naraziť do kĺbu, ukázali mi, ako vymeniť pneumatiku na aute, ukázali mi, ako sa rozprávať s dievčatami, a čo je najdôležitejšie, ukázali mi, ako sa socializovať. Bolo to také úžasné, byť aspoň trochu normálny. Ale stále som mal problém s pornografiou. “
Všetko, čo nasledovalo, bolo zomleté. Trvalo dva roky neúspechu, dva roky vzdávania sa, dva roky malých príbehov o úspechu, aby ma sem dostali. Keď sa na to všetko spätne pozriem, môžem povedať, že som sa veľa naučil. Vidím veci, ktoré fungovali, a veci, ktoré nie. Takže teraz prejdem 5 zmien, ktoré som urobil a ktoré mi na tejto ceste pomohli najviac.
** zrieknutie sa zodpovednosti - toto je mojich 5 pravidiel, ktoré mi pomohli uspieť. nemusia pracovať pre vás, ale fungovali pre mňa. možno si budeš môcť od nich niečo vziať, možno nie
Pravidlo č. 1 - Rozhodol som sa konečne pochopiť túto závislosť
Ak chcete dosiahnuť cieľ, nemôžete sa len pokúsiť. Áno, viem, že ukázať sa je polovica úspechu, ale aby som skutočne dosiahol úspech, ktorý som videl v mojej hlave, vedel som, že sa budem musieť stať študentom cieľa. Pri silovom tréningu nedosiahnete výsledky iba tak, že sa ukážete a budete cvičiť. Výsledky získate porozumením výživy, implementáciou efektívneho programovania so správnym časom odpočinku a optimalizáciou pohyblivosti a formy. Uvedomil som si, že ukončenie závislosti si odo mňa vyžaduje podobný prístup. a urobilo to veľký rozdiel
Preto dôrazne odporúčam každému, kto sa pokúša ukončiť pornografiu, aby si prečítal knihu „Váš mozog na pornografii“ od Garyho Wilsona. Pokiaľ ide o pochopenie tejto závislosti, v zásade to má dosah. Rozoberá vedu o závislosti od pornografie, vysvetľuje veľa dezinformácií, ktoré sú prominentné na tomto webe, a má veľmi užitočné svedectvá s praktickými radami, ako nadobro skončiť.
Bolo to jednoduché pravidlo, ale možno pomohlo viac ako všetky ostatné. Stať sa študentom tohto cieľa bolo pre mňa veľkým prínosom.
Pravidlo č. 2 - Začal som sa učiť zo svojich zlyhaní
Keď som bol na začiatku tejto cesty, rýchlo som si uvedomil, že zlyhanie je nevyhnutné. Zaoberáme sa látkou, ktorá vstupuje do našich najprísnejších túžob - a na rozdiel od iných závislostí neexistuje žiadne predávkovanie z porna, ako je to pri drogovej alebo potravinovej závislosti. Nekonečná stopa noviniek poskytovaná internetovým pornografiou ponúka nekonečné pôžitky, takže prestať s ňou nebude také ľahké. To sa mi ukázalo dosť skoro
Zlyhal som teda. Dlho sa mi nedarilo. A nikam som sa nedostal. Prečo to bolo pre mňa také ťažké? Snažím sa tak veľmi, mal by som byť schopný dosiahnuť tento cieľ !! Úspech si zaslúžim už len kvôli námahám !!
Bolo to dosť nerozvážne. Snažil som sa pomocou čertovského zbíjačky zapadnúť kolíkom do štvorcového otvoru - úder bol silný, ale ťažko účinný.
Takže som urobil zmenu. Vždy som akceptoval svoje zlyhania, ale rozhodol som sa, že začnem učiť sa z nich.
Táto pasáž z filmu „The Subtle Art of Not Giving A Fuck“ od Marka Mansona je určite dôležitá
"Vyhýbanie sa neúspechu je niečo, čo sa učíme v neskoršom období života." Som si istý, že veľa z toho pochádza z nášho vzdelávacieho systému, ktorý prísne hodnotí výkonnosť a trestá tých, ktorým sa nedarí. Ďalším veľkým podielom na tom sú panovační alebo kritickí rodičia, ktorí nenechajú svoje deti pokaziť sa dosť často, a namiesto toho ich potrestajú za to, že vyskúšajú niečo nové alebo nie predurčené. A potom máme všetky masmédiá, ktoré nás neustále vystavujú hviezdnemu úspechu za úspechom, pričom nám neukazujú tisíce hodín nudného praxe a nudy, ktoré sú potrebné na dosiahnutie tohto úspechu. V určitom okamihu sa väčšina z nás dostane na miesto, kde sa bojíme zlyhať, kde sa inštinktívne vyhýbame zlyhaniu a držíme sa iba toho, čo je umiestnené pred nami, alebo len toho, v čom sme už dobrí. To nás obmedzuje a dusí. Skutočným úspechom môžeme byť iba v niečom, v čom sme ochotní zlyhať. Ak nie sme ochotní zlyhať, potom nie sme ochotní uspieť. “
Zlyhanie začalo byť pre mňa dôležité. Každé zlyhanie malo pod vrstvami sklamania malú lekciu. Tie hodiny tu boli vždy, ale dlho som ich nevidel, ani mi bolo jedno ich hľadať. Ale boli tam, verte mi
Aby som to uviedol na relevantnom príklade, žijem v malom meste, kde je veľmi málo práce, takže som dosť doma sám. Počas týchto období izolácie som často upadol do pornografie. Ale dlho som si nebol istý prečo. Nakoniec som sa musel spýtať sám seba
- Prečo som zlyhal?
- Čo ma k tomu viedlo?
- Čo môžem urobiť, aby som tomu zabránil znova?
Tieto otázky pre mňa znamenali rozdiel a čoskoro som si to uvedomil osamelosť bola spúšťou pre mňa, Keby som nehľadal lekcie skryté vo všetkých týchto zlyhaniach, nikdy by som si to neuvedomil. Teraz viem opustiť dom a nájsť niečo, čo môže byť mierne sociálne, keď sa cítim takto, a funguje to pre mňa.
Nielen tvrdo pracovať, pracujte inteligentne a tvrdo.
Pravidlo č. 3 - vzal som Nofap z podstavca
Viem, kontroverzné, ale toto bol poučný prístup, ktorý mi naozaj pomohol relaxovať, keď došlo na Nofap.
Je to ľahká pasca, do ktorej môžete spadnúť, zatiaľ čo bezcieľne prechádzate príbehom o úspechu. Dokonca som tomu prepadol, keď som zverejnil príspevok toto reddit tému, teraz najvyšší príspevok za celú dobu na stránke redakcie Nofap.
Nofap tu robí úžasnú vec. Pomáha tisícom závislostí, na ktoré sa spoločnosť začala priaznivo pozerať. Je to motivujúce pre novú generáciu ľudí, ktorí sa snažia získať späť kontrolu nad svojou sexualitou, a príspevky za týmito členmi sú inšpiratívne a motivujúce. Bohužiaľ sa domnievam, že v súvislosti s niektorými z týchto príspevkov existuje určitý omyl.
Porno je zlé, chápem - existujú stovky odkazov a obrovská zbierka literatúry, ktorá spája porno s modelom závislosti. Jeho ukončenie zjavne prináša množstvo výhod, ktoré môžu obohatiť život človeka. Ale uvedomil som si, že porno nie je jediná vec, ktorá mi bráni v šťastí. Ukončenie bolo skvelé (ale je), ale samotné ukončenie pornografie ma nedostalo tam, kde som dnes. Po 235 mesiacoch tréningu som nestlačil na 12 libier, pretože som prestal s pornografiou. Minulý týždeň som nedostal číslo na toto dievča, pretože som ukončil pornografiu. Nedokončil som tú hromadu kníh vo svojej izbe, pretože som skončil s pornografiou. Nofap bol jednoducho jedno domino a jeho prevrátenie začalo reťazovú reakciu, ktorá by bola možná len so zbierkou starostlivo umiestnených jednotlivých dominos.
Čítanie všetkých týchto úspešných príbehov a očakávanie obrovských zmien v mojom živote jednoducho preto, že som prestal s pornografiou, sa pre mňa stalo formou mentálnej masturbácie. Vyvíjal som na seba príliš veľký tlak, aby som dosiahol tento cieľ - a cieľ bol povrchný. Chcel som „superveľmoci“ a myslel som si, že Nofap je jedinečná vec, ktorá mi bráni v šťastí.
Tento výhľad bol prominentný v iných oblastiach môjho života, najmä pokiaľ ide o šťastie. Kedysi som si myslel, že šťastie je cieľ - niekam, kam dorazím, až keď na miesto zapadne všetko, čo si želám. Teraz mám zdravší prístup. Teraz sa na šťastie pozerám ako na sval - a rovnako ako na každý iný sval v tele, aj tento si musíte vypracovať, aby ste dosiahli rast. Nofap vypracuje sval šťastia. Čítanie vypracuje sval šťastia. Blížiť sa k dievčaťu a byť odmietnutý vedie sval šťastia.
Šťastie je možné, pretože ten sval som si vypracoval dosťkrát - samotný Nofap ma tam nedokázal dostať. Bola to pre mňa dôležitá lekcia.
Pravidlo č. 4 - Prerušovaný pôst na internete
Bol to neuveriteľne užitočný zvyk, ktorý som si pozrel, ktorý bol väčšinou účinný na začiatku pruhu.
Ak chcete uviesť veci na pravú mieru, tu je pasáž z článku Washington Post o používaní internetu medzi dospievajúcimi:
„Tínedžeri trávia viac ako jednu tretinu svojich dní pomocou médií, ako sú online video alebo hudba - v priemere takmer deväť hodín, tvrdí nová štúdia neziskovej skupiny pre rodinné technologické vzdelávanie, Common Sense Media. V prípade dospievajúcich vo veku od 8 do 12 rokov je priemer takmer šesť hodín denne “
Jaj! To je veľa strateného času človeče. Keby som toľko hrával basketbal, ako by som sa pozeral na internet, bol by som ešte belšou verziou Larry Bird!
A pravdepodobne som bol dosť blízko týchto priemerov na dlhú dobu, najmä keď som sa presťahoval do malého mesta. Ale niekedy som sa musel spýtať sám seba, naozaj musím byť na internete toľko? Odpoveďou bolo rázne nie. Vďaka používaniu internetu bolo odvykanie od pornografie oveľa ťažšie a prečo by to nebolo ono? Ak sa snažím prestať so závislosťou, prečo trávim viac ako polovicu svojho bdelého dňa strávenú práve na platforme, na ktorej sa tejto závislosti darí? Je to ako alkoholik pracujúci v obchode s alkoholom ¯ \ _ (ツ) _ / ¯
Na začiatku svojej série som teda implementoval jednoduché pravidlo: kedykoľvek som doma, vypínam telefón. Žiadny internet, žiadne hry, žiadne kecy. Veľa to pomohlo, pretože
- Podporoval som produktívnejšie činnosti, keď som bol doma, a
- Povzbudilo ma, aby som opustil dom, keď som sa nudil
Týmto pravidlom sa už neriadim, pretože teraz efektívnejšie využívam čas, ale stále vypínam telefón, ak mám pocit, že sa mi príliš často používa internet, a je pravdepodobné, že v tom budem pokračovať ešte veľmi dlho. Spočiatku mi to prišlo divné, ale som rád, že som to urobil
Pravidlo č. 5 - Vypol som svoje webové filtre
Je to opäť kontroverzné, ale po tom, čo som mnoho mesiacov experimentoval s webovými filtrami a sledoval ďalších používateľov, ktorí robili to isté, som si istý, že webové filtre sú dosť neúčinné, pokiaľ ide o pomoc ľuďom prestať s pornografiou. Možno pracovali pre vás, ale môžem úprimne povedať, že mi ublížili
Blokovanie zveráka má zábavný spôsob, ako je tento zverák veľmi lákavý (pozri zákaz USA). V prípade pornografie som sa pri pokusu o jeho zablokovanie stal iba zraniteľným. Namiesto toho, aby som pracoval na svojej disciplíne, aby som si nepozeral porno, skúsil som mu to zablokovať zo života a predstierať, že tam nie je. Toto len zvýšilo pornografiu a moju vôľu bojovať proti nej
Tu sú zlé správy: sex sa predáva. Porno je všade, nech sa páči. Je to jeden z dôvodov, prečo je ukončenie pornografie jednou z najťažších vecí, aké som kedy urobil. Pokus o vytvorenie osobného priestoru tam, kde neexistoval, ma iba podmienil svetom, ktorý neexistoval, takže keď som vo filme alebo na verejnom prostredí narazil na spúšť, nebol som pripravený sa s tým vyrovnať.
Webové filtre sú dočasným riešením trvalého problému. Uznal som, že porno tam bude vždy. Je to len klepnutie alebo kliknutie a bude to tak vždy, bez ohľadu na to, ako veľmi sa to snažím zablokovať. Zmieril som sa s tým a našiel som spôsoby, ako sa tomu vyhnúť. Rozvinul som svoju disciplínu„Pomohlo mi to dosiahnuť moje dlhodobé ciele oveľa viac, ako by to dokázal akýkoľvek webový filter.
Výhody
Nebudem sa do toho púšťať. Ale poviem to - konečne ma baví chodiť do práce.
Som dosť šťastný a požehnaný človek, pretože som svoju vášeň našiel v ranom veku a dokázal som z nej urobiť svoju prácu. Už od malička som bol posadnutý lietadlami. V skutočnosti sa takmer dostanem k autonehode, pretože zízam na prekliate lietadlo letiace nad hlavou, dokonca aj vo veku 23 rokov - to vzrušenie nikdy nezmizlo.
No, keď som mal 21 rokov, urobil som si preukaz komerčných pilotov a zamestnal som sa tu v tomto (smutnom) malom meste. A vieš čo? Do práce som sa vôbec netešil. Bol som príliš lenivý na to, aby som sa zobudil pred slnkom, bol som príliš lenivý na to, aby som predletel z lietadla, a moja mozgová hmla bola taká zlá, že by som nalietal kilometre bez jediného ocenenia toho, čo robím. Po 90 dňoch môžem povedať, že sa teraz teším na prácu každý deň. Nie - Nofap to neurobil. Bolo to veľa vecí. Ale pomohlo to. Veľa.
-
Takže, to je všetko. Budem naďalej robiť denník / byť aktívny na Nofap, pretože nemám celkom pocit, že som to porazil, takže ma môžete kedykoľvek komentovať / odpísať s akýmikoľvek otázkami alebo s čímkoľvek
UCHOVÁVAJTE DOBRÝ BOJ, ŽE VÁM MÁM VŠETKY XOXO
LINK - 90 dní - Môj príbeh a 5 pravidiel, ktoré som implementoval, aby som sa dostal sem
By cik
;
