V prvom rade by som sa chcel všetkým poďakovať za príspevok do tohto fóra a NoFap. Choďte za svojimi cieľmi a zostaňte strog. Mojím cieľom je nofap na celý život.
Iba za pol roka som prešiel z depresie, úzkosti, zúfalstva do konečného života (konzumoval porno každý deň asi 7 rokov). Proces obnovy bol plný pokušenia, nutkaní a vyrovnaných liniek. Prešiel z 2-krát denne fappera na Fapstronaut. Stále existuje dlhá cesta na zotavenie. Rovné línie, ktoré som mal, boli veľmi vážne, plné depresie, úzkosti, nepokoja, bolesti hlavy. Rovné čiary sa časom zlepšovali. Moja pamäť a sústredenie sa zlepšili, lepšie riešenie problémov, lepší spánok, viac vytrvalosti.
Moje posolstvo pre vás je, že NIE PMO vás posilní fyzicky, emocionálne, psychologicky. Znovu sa objavíte tak, ako ste vy. Váš mozog bude tiež vďačný.
Teraz tu nebudem hovoriť o výhodách, nie o tom, že by som ich nedostal P), ale aby ste na ne boli zvedaví, takže ich budete musieť objaviť vykonaním nofap
Nofap je môj a váš prvý krok k lepšiemu životu. Úzkosť a depresia nezmiznú iba z NoFap. Rád by som sa tu podelil o niekoľko vecí, ktoré mi pomohli spolu s Nofap:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Ak často snívate, môže to spôsobiť veľa problémov, pretože nežijete v realite spojenej s úzkosťou a depresiou, najmä ak snívate o nejakom vzťahu. Základom pre život je realita. Áno, realita je na hovno, ale akonáhle sa zbavíte snov, začnete žiť v danom okamihu (moja skúsenosť).
2. Vyhľadajte na YouTube videá s Noahom Elkriefom, jeho videá mi pomohli poraziť sociálnu úzkosť a vyrovnať sa s depresiou a úzkosťou počas rovných čiar. Jeho videá sú veľmi vynaliezavé.
Osobne meditáciu neodporúčam, pretože z dlhodobého hľadiska vás môže spôsobiť úzkosť a depresiu, ak už máte úzkosť a depresiu. Oveľa lepšou možnosťou sú dychové cvičenia.
Niekoľko tipov na zotavenie:
- zbavte sa iných závislostí (fajčenie, kofeín, pomenujete ho), keď spúšťajú dopamín
-viac cvičiť, viac študovať, viac pracovať -> vyrovnať sa s Extra energiou a nutkaním
- trávte viackrát vonku
- doplnky výživy (zinok, horčík, vitamín D, existuje veľa možností)
- odmeňte sa každý týždeň na nofap (nie s fap tho) - môže to byť kúsok oblečenia, čokoláda atď., čokoľvek vás poteší, ale žiadny PMO
-zábavný koníček
- zapojenie sa do sociálnych situácií
-spať dobre (8 hodín min.)
-nebuďte pre seba ťažký, ak sa relapsujete, objímete to, idete ďalej
- majte na pamäti, že sa môžete niekoľkokrát relapsovať, rátajte s relapsom (bude vás to motivovať k relapsu)
Pamätajte, že nofap je duševný boj, nenechajte sa ovládať mozgom.
Čas je jediný zdroj, ktorý budete potrebovať. Malé kroky k väčšiemu úspechu.
Všetko najlepšie pre vás.
S pozdravom,
LINK - V polovici cesty (aktuálna séria 150 a viac dní)
by Mihadom
;
