Vek 23 - chcete sa vrátiť z darebáka k hrdinovi? Skúste to neodpojiť.

Predslov
Čítal som veľa príbehov o úspechu zverejnených na fóre a nechcem pridávať ďalší príspevok k stovkám, ktoré už sú tu, so zoznamami pracích príznakov a novými „superveľmocami“, ktoré získali.

Namiesto toho by som chcel poskytnúť rámec, ktorý by mali mať rebootéri, ktorí by mohli reštartovať počítač, použiť na svoje reštarty, aby sa maximalizovala šanca, ktorú budú mať pri plnení svojich záväzkov. Nie sú to len návody, ako odolávať nutkaniam alebo novým návykom, ktoré vám môžu na vašej ceste pomôcť. Ide skôr o hlbšiu analýzu myslenia, ktorá pre mňa po prijatí fungovala, ako udržať odhodlanie presadiť sa v každom okamihu, či už sa cítite ako Superman alebo spodina zeme.

Ja v deň 0 (alias ľudské odpadky)
Iba poskytnem určitý pohľad na to, aký žalostný bol môj stav pred mojim reštartom. Mal som hlbokú zamilovanosť do všetkého pornografického, ktorý som získal od 15 rokov nespútaného používania od veku 8 rokov. Mohol som stráviť 2 - 3 hodiny v jednom sedení a absolvovať až 7 sedení denne.

* Iba varovanie, že na popísanie obsahu veľmi sexuálnej povahy použijem hrubý a nefiltrovaný jazyk. Pravdepodobne to spustí synapsie vo vašom mozgu, aby vyvolali nutkanie, takže všetko, čo poviem, je buď zostať silný, alebo preskočiť na ďalší riadok začínajúci hviezdičkou *

Obsah, ktorý som konzumoval, zahŕňal široký rozsah od softcoru po hardcore / extrémne vulgárny. Mohol som vystúpiť na dospievajúcich, ktorí tancovali na Tik Tok, fanynky idolov K-Popu, ktoré na sociálnych sieťach ukazovali líce / dekolt a dokonca aj fotografie priateľov v plavkách / spodnom prádle. V krajnom prípade som mohol vystúpiť na pornoškrtenie smrťou, a pokiaľ išlo o animovaný porno, mohol som vystúpiť dokonca aj na dievčatá, ktoré boli napichané alebo roztrhané grotesknou škálou príšer alebo stvorení.

Najodpornejším prejavom mojich sexuálnych pôžitkov bol voyeurizmus zaznamenaný mnou samým a stretnutia so sexuálnymi pracovníčkami.

* Všetko jasné *

Dôvod, ktorý zdieľam, je dvojaký:

Toto je jediná komunita, kde sa tento druh vyznania zázračne stretáva s väčšou empatiou ako znechutením. Naozaj si chvíľu uvedomte, že takáto komunita existuje.
Ak som sa pri prvom pokuse dostal tak ďaleko na základe toho, kde som začal, nemal by existovať dôvod, aby ste pri ďalšom pokuse nemohli urobiť to isté.

Hovoria, že buď zomriete ako hrdina, alebo sa dožijete toho, že sa stanete zloduchom. Neviem, prečo nikto nikdy nepovedal, že ak sa chcete vrátiť z darebáka k hrdinovi, stačí, keď prestanete s jackingom.

Rámec majstrovstva
Všetko, o čo sa chystám podeliť, sú iba nápady Georgea Leonarda z jeho knihy Ovládnutie: Kľúče k úspechu a dlhodobému plneniu vložiť do kontextu vytrvalosti pri reštarte pevného režimu. Veľmi by som povzbudil tých, ktorí sú ochotní čítať ju s otvorenou mysľou, aby tak urobili. Pre šťastných pár úplne zmení to, ako vnímate ľudský stav. Po vyhľadávaní Google s kľúčovými slovami nájdete veľa bezplatných verzií úplného textu vo formáte PDF „Mastery george leonard pdf“.

Najjednoduchší spôsob, ako opísať majstrovstvo, je cesta rastu, ktorá sa podobá nasledujúcej krivke:

Celý váš pokrok sa deje v krátkych dávkach vzostupnej trajektórie, po ktorých nasleduje mierna regresia do predĺženého obdobia zdanlivého nedostania sa nikam, hoci tento stav plošiny je o niečo lepší ako stav, v ktorom ste sa nachádzali pred výbuchom zlepšenia. Robím domnienku, že 95% relapsov sa stalo počas obdobia regresie a obdobia plató. Väčšina komunity v skutočnosti vie, že niektoré z týchto náhorných plošín by sa dali označiť ako „rovná čiara“. To znamená, že rovná čiara nezohľadňuje iné druhy náhorných plošín, ktoré zažíva množstvo fapstronautov, ktorí už majú dobré reštarty a majú za sebou úspešné príbehy. Preto aj tí najlepší z nás majú stále zraniteľné chvíle, keď majú svoje „superveľmoci“, ale energia života, ktorú sme pociťovali, keď sme prvýkrát dosiahli svoje sily, sa časom akoby vytratila.

Musíte si uvedomiť, že veľa týchto úspešných príbehov sa píše okolo vrcholu jednej z krátkych sérií vylepšení, alebo je to niekto, kto nedávno stratil predchádzajúcu sériu, ktorá pripomína ten pocit, ktorý sa stal obeťou relapsu. Nech záznam ukáže, že uznávam všetok pokrok, ktorý dosiahli, je skutočný, a som tiež nesmierne hrdý na pokrok, ktorý som za posledných 30 dní urobil. Domnievam sa však, že množstvo stresu, ktoré musíte na tejto ceste vydržať, sa často podceňuje a poskytované výhody sú často príliš oklamané.

Základom úspešného reštartu je správne očakávanie toho, ako sa budete cítiť. Myslím si, že príliš veľa reštartov prichádza s očakávaním, že sa po týždňoch náhle prebudia bez PMO a odomknú arzenál nadľudských schopností, ktoré im nikdy predtým neboli známe. Realita je taká: (1) strávite dni v agónii, (2) jedného dňa sa zobudíte, že sa budete cítiť výrazne lepšie, (3) dni agónie sa vrátia s mierne zníženou intenzitou a (4) opakujete. Nakoniec sa z agónie stane bolesť; bolesť sa stáva nepríjemným pocitom; a nepohodlie sa stane poke na boku. Tento postup však bude trvať oveľa dlhšie, ako dúfate, a často oveľa dlhšie, než vám ho niektorí členovia komunity predali, pretože život má nepríjemnú tendenciu byť dokonale vyvážený. 90 dní rekonvalescencie v reakcii na roky duševnej a fyzickej vandalizácie je ekvivalentom aplikácie bandy na strelné poranenie.

Mnohí z vás už dospejú k názoru, že tento cyklus postupného zlepšovania, po ktorom nasledujú obdobia deštruktívneho stiahnutia alebo neoceniteľného úsilia, sa neoplatí vydržať bez ohľadu na to, ako zelená tráva vyzerá na druhej strane. Preto je hlavným nájomcom rámca, ktorý vám predstavujem, ten, ktorý sa na prvý pohľad zdá byť neintuitívny - privítajte boj, ktorý prichádza s zdržaním sa vašej závislosti, a prijmite spodné body svojej cesty rovnako ako vrchné.

Ďalej načrtnem 5 pokynov na vašej ceste k majstrovstvu a to, ako vám ich použitie môže poskytnúť útechu vo všetkých bodoch vašej cesty, pretože viete, že každú sekundu, keď budete pokračovať v riadení kurzu, je krok vpred na ceste, ktorá vedie k zvládnutiu oblasti sebadisciplíny, emočnej ostrosti a vzťahov.

1. Uvedomte si, ako homeostáza funguje
Homeostáza je prirodzený proces, ktorý sa vyskytuje vo všetkých aspektoch života. Tento proces funguje podobne ako termostat. Ak je termostat nastavený na 72F a teplota klesne na 68F, ohrievač otryskáva, kým sa teplota nevráti na 72F. Ak teplota stúpne na 76 ° F, striedavý prúd vystrelí, kým sa teplota nevráti na 72 ° F. Telo funguje takmer rovnako.

Ak ste svoje telo upravili tak, aby očakávalo 10 relácií PMO týždenne, bol váš vnútorný termostat nastavený na 10 relácií PMO týždenne. Ak zrazu zavediete obdobie 0 PMO sedení týždenne, vaše telo zareaguje vysielaním vlny príznakov a negatívnych emócií, ktoré vás povzbudia, aby ste toto číslo zvýšili až na 10.

Či už ide o zmenu k lepšiemu alebo k horšiemu, vaše telo bude odolné voči zmenám v snahe chrániť vás. To znamená, že ak pociťujete závažné príznaky, robíte buď niečo nesmierne škodlivé alebo nesmierne užitočné. Na základe súboru odporúčaní na tomto fóre si myslím, že je možné s istotou povedať, že v tomto prípade ide o toto druhé.

2. Buďte ochotní rokovať so svojím odporom voči zmenám
Verím, že bežným problémom, s ktorým sa ľudia stretnú, je, že sa počas svojich pruhov snažia toho dosiahnuť príliš veľa. Môžem potvrdiť, že som urobil rovnakú chybu. Čítaním všetkých príbehov o tom, čo dokázali iní, som sa pokúsil hľadať skratky, ktoré by mohli robiť to isté, napríklad dopamínové detoxy, cvičebné režimy, diéty, spánkové pomôcky atď. Aj keď všetky určite majú vplyv, realita je že väčšinu dní nebudeš mať veľkú motiváciu niečo robiť. Keď prídu tieto časy, je viac než dosť iba pasívne sedenie pri vedomom rozhodnutí odmietnuť vaše pokušenia akoukoľvek technikou, ktorá vám najlepšie vyhovuje.

Niekedy má zmysel urobiť každé dva kroky vpred krok späť v príprave na uskutočnenie oveľa viac krokov vpred. Oblasťou, v ktorej si myslím, že si väčšina ľudí nedáva dostatok kreditu, je už len skutočnosť, že prežitie iného dňa bez podrobenia sa smrti závislosti je samo o sebe pozoruhodným prejavom sebaovládania a zrelosti. No a čo, keď ste celý deň nič nerobili? Stále ste dosiahli jeden čin, na ktorom najviac záležalo: prežili ste ďalší deň bez relapsu.

3. Vytvorte podporný systém
Ak sa plavíte, vždy pomôže niekto, kto vám môže pri páde cez palubu hodiť vlasec. Predstavte si, ako inak Moby Dick skončilo by to, keby Ishmael nemal Queequeg. Nemôže byť nič upokojujúcejšie ako vedieť, že máte niekoho, kto rozumie vašej bolesti a nachádza šťastie vo vašom šťastí.

Stotožňujem sa s touto radou, pretože som išiel cestou tak ďaleko sám. Nemýľte sa, stále to môžete urobiť sami, ale niet pochýb o tom, že mať niekoho pri sebe to uľahčí. (Len na chvíľu. Ak by ma chcel niekto sprevádzať, ako pokračujem, rád by som si vypočul niektoré z vašich príbehov a pomohol so zodpovednosťou).

4. Postupujte podľa pravidelného tréningu a zamilujte si ho
Zdá sa, že existuje rozštiepená filozofia, či by reštartéri mali alebo nemali udržiavať denné počítadlá. Môj osobný názor je, že by ste mali sledovať všetko, čo môžete. Sakra, majte na sebe notebook a pero a zaznamenajte si vždy, keď ste odolali nutkaniu. Zakaždým, keď sa vám v hlave objavil provokatívny obraz a vy ste odpovedali „nie“, praktizovali ste svoje remeslo.

To, čo ste začali v deň 0, nie je rehabilitácia. To, čo ste začali, je umenie. Umenie vedieť uznať sexuálny popud a reagovať nasmerovaním svojej energie z napätia vytvoreného v produktívnych zásuvkách. Cesta k majstrovstvu v umení je zložitá. Budete čeliť prekážkam vo svojom raste a budete musieť opakovane cvičiť rovnaké techniky. Ak pracujete dostatočne dlho a tvrdo, jedného dňa zistíte, že môžete robiť všetko prirodzene; budete sexuálnu energiu smerovať do produktívnej s takou ľahkosťou, že zabudnete, že to vôbec robíte.

Cesta bude dlhá a kamenistá, ale ak sa zameriate skôr na prax ako na cieľ, nájdete splnenie. Zosnulého Kobeho Bryanta sa raz pýtali, prečo sa každý deň o 4:XNUMX budil na cvičenie, až kým sa na celom kurte nevytvorili kaluže potu. Jeho odpoveď nebola, že urobí všetko pre to, aby vyhral. Jeho odpoveď bola, že aj keď tam bolo každé ráno vychádzanie bolestivé, proces sa mu páčil. Zakaždým, keď pocítite stiahnutie sa, úzkosť alebo depresiu, osvojte si to a začudujte sa v myšlienke, že na vyrovnanie sa s týmito negatívnymi emóciami stačí nechať ich prejsť. Toto je častá téma, ktorú nájdete vo svojej praxi, a ak sa ju naučíte milovať, budete so svojím počítadlom dňa počítať skôr ako s rozvrhom ako s indikátorom priebehu, pod ktorým je tlačidlo Zrušiť.

5. Nenastavujte čiaru na svoju šnúru
Dôsledkom toho, čo už bolo spomenuté, je nasadenie čiapky na čiaru, ktorá vás prinúti hľadať cieľ a odviesť vás od cesty. Prekvapilo ma, keď som videl počet správ, ktoré som čítal o ľuďoch, ktorí sa rozhodli zdržať sa ejakulácie aj po mnohých dňoch ukončených v záväznom vzťahu, pretože cítili, že zadržanie im pomáha pri zameraní. Mám pocit, že tieto svedectvá naznačujú, že cesta k ovládnutiu, ktorá nasledovala po NoFap, nezahŕňa iba získanie dôvery v prilákanie žien alebo zlepšenie sexuálneho libida.

Vydajte sa na cestu s očakávaním, že na vás bude čakať vždy príjemnejšie prekvapenie, ak budete pokračovať v sérii. Jedným z postupov, ktoré som prijal, je zaznamenávanie dní, ktoré som absolvoval, v susedstve dní, ktoré ešte musia byť dokončené (pozri podpis). Pre mňa je to účinný postup, pretože mi pomáha predstaviť si, ako krátkych 30 dní je v kontexte toho, ako dlho ešte môžem ísť.

Záverečné poznámky
Považujem za veľmi vhodné, že logo spoločnosti NoFap je raketa tesne po štarte. Verím, že reštart je cesta, ktorá vám ponúka neobmedzenú možnosť s obdobiami turbulencií. Každý prejdený centimeter vás zavedie do nových výšin a na nové územie a myslím si, že oveľa viac z nás by sa pri jazde držalo, keby sme si len uvedomili, že toto plavidlo riadime my. Takáto zodpovednosť môže prísť s veľkým strachom, ale ak sa do nej postavíte s odvahou, dostanete sa k poznávaniu miest a pocitov, ktoré ste nikdy predtým nemali.

LINK - Ako sa hardcoreový závislák dostal na 30-dňový hardmode pri prvom reštarte