Ahojte všetci. Svoj prvý materiál pre dospelých som sledoval možno vo veku 12 rokov a odvtedy som tieto médiá pravidelne konzumoval. Teraz mám 24 rokov a s NoFap som začal asi pred rokom, neviem si celkom spomenúť. Mal som niekoľko pruhov medzi riadkami 10 ~ 20 dní, jeden z 84 dní a môj súčasný pruh, ktorý je 94 dní. Na všetkých týchto pruhoch som sa zdržal pornografie a masturbácie. Som vo vzťahu ~ 4.5 roka. Rád by som sa zamyslel nad výhodami, ktoré som zažil, a nad niektorými poučeniami, ktoré som si vzal.
Výhody
- Zvýšená sebadôvera: Aby som bol úprimný, nikdy som nebol plachý človek. Možno som nemal chuť spoznávať nových ľudí, ale ani to nebol veľký problém. Počas silnej série sa však cítim k sebe úprimnejšie. Niekedy mám chuť zdvorilo hovoriť pravdu, aj keď to môže ostatných zraniť alebo urobiť zo mňa neobľúbeným. Cítim silnejšie spojenie so sebou.
- Sny: Počas pruhu sa ľahko prebudím a pamätám si sny, ktoré som mal v tú noc. To je niečo, čo som pred NoFapom veľmi zriedka zažil.
- Emócie: Pri počúvaní hudby naozaj cítiť ono. Pri počúvaní určitých skladieb cítim silu. Cítim ten rytmus. Pri sledovaní smutného filmu sa ma to dotýka. Cítim viac empatie pre seba a ostatných.
- Príťažlivosť: Chytil som dievčatá, ako ma kontrolujú. Nadviazal som priateľstvo aj so ženami. Nie je to problém, ani to nie je zvrátené. Je to len zábava a rozprávanie
Implementované návyky, ktoré mi pomáhajú pokračovať s programom NoFap
- Vytvorenie a kontrola plánu: Vytvoril som plán, ktorý sa skladá z dôvodov, prečo to robím, z hrozieb, ktoré mi môžu spôsobiť relaps (napr. Stres, nahota online atď.), Nástrojov, softvéru a záväzkov (napr. OpenDNS, režim prehliadania, nočné predpisy, kontrola Vstupy, obmedzenie pracovnej záťaže, plánovanie, písanie denníka, brány poslednej inštancie (napr. HALT alebo studená sprcha)). Napísal som aj dôsledky nedodržiavania predpisov. Ak by som tu chcel, aby som sa niekto podrobne informoval, pokojne sa opýtajte.
- Spojenia: Denne hovorím s partnermi pre zodpovednosť. Hovorím o skúsených nutkaniach. Hovorím o nových implementovaných metódach alebo zmenách môjho plánu. Myslím si, že je veľmi dôležité zostať v kontakte s ostatnými ľuďmi.
- Cvičenie: Cvičím pomocou rutiny telesnej hmotnosti typu push-pull-nohy. Kedykoľvek cítim nutkanie, tréning ma stratí. Je to tiež jedna z mojich „brán poslednej inštancie“.
- Meditácia: Meditujem každý týždeň.
- Učenie sa nového jazyka: Stále som sa učil „sériu“ pozdĺž svojej série NoFap.
- Odmeny: Používam aplikáciu s názvom „Incentive“, ktorá mi umožňuje stanovovať si ciele, úlohy a odmeny. Každá splnená úloha mi dáva body a dosiahnutie cieľa tiež. Potom si môžem „kúpiť“ odmenu s bodmi. Myslím si, že mi to pomáha sústrediť sa na zdravé návyky.
záverečné slová a dajte si pozor na budúcnosť
Spojenia sú rozhodujúce. Ľudia, ktorí sú v kontakte s ostatnými, či už prostredníctvom aplikácie na zasielanie správ, hovoru alebo stretnutia v reálnom živote, sa nezhoršujú. Na tom neustále pracujem a dúfam, že v tom budem pokračovať. Rád by som sa naďalej sústredil na zdravé návyky a súvislosti. Ak máte akékoľvek otázky, neváhajte sa opýtať.
Edit: Podarilo sa mi dostať na 150 dní a potom som relapsoval. Moja chyba bola v bode, keď som si nemyslel „urobím x alebo y“, ale namiesto toho som si myslel „nechcem fapovať“. Nechal som narastať nutkania, aj keď som bol denne v spojení s inými ľuďmi. Inými slovami, stratil som zameranie na zdravé návyky a to bola najväčšia chyba. Dúfam, že to niekomu pomôže.
LINK - 90 a viac dní žiadne P&M
by Bashi
;
