Som 24-ročný muž, vyrastal v skutočne v prdeli rodine, plný narkomanov / psychopatov, od tej doby, kedy si pamätám, som mal depresiu, bol týraný fyzicky, emocionálne, sexuálne, mučený, zbitý, vyhladovaný, pomenujete ho , Mal som samovražedné myšlienky, niekoľkokrát som sa pokúsil o samovraždu, bol v urážlivom / toxickom vzťahu, mal som neexistujúci spoločenský život, žiadny zmysel v živote, hranie videohier celý deň, fapovanie 7-8 krát denne alebo dovtedy, kým by môj penis neprišiel znecitlivené a to trvalo roky.
Pred 2 rokmi to išlo naozaj z kopca, narazil som na dno a moja závislosť na hrách a fappingu dosiahla vrchol, pretože tieto veci boli jediné, ktoré vo mne vyvolali dobrý pocit. Asi pred 9 mesiacmi som nastúpil na terapiu, opustil som matkin domov, s ktorým som mal skutočne toxický vzťah, odišiel som do útulku pre ľudí bez domova a rozhodol som sa pomocou svojho terapeuta začať byť nezávislý a začať nový život od nuly.
Chodil som na terapiu, začal som chodiť do posilňovne, začal som čítať, ale nedal som veľký pokrok, pretože som mal stále pocity sračiek a jediný spôsob, ako ich vytlačiť, bolo trhnutie, takže som to stále robil. Jedného dňa som čítal článok o alkoholizme a o tom, ako sa z alkoholu stáva metóda zvládania, a uvedomil som si, ako to súvisí s mojím prípadom a ako je fapovanie mojím mechanizmom zvládania a že je to deštruktívne. Ďalšia vec, ktorú som urobil, bolo to, že som si pamätal video o nofap, znovu som ho sledoval, narazil som na redditské a ľudové príspevky a ako ma nofap zmenil ich život, motivoval ma pustiť sa na túto cestu.
Pred 5 mesiacmi som nezačal fapovať, prvých pár mesiacov som mal recidívu každých 7 dní a môj emocionálny stav prebehol do nikdy nekončiaceho cyklu: prvý deň nofap začína pocitmi motivácie, pocitu záväzku a slabý prísľub, že už nebudem fapovať, po pár dňoch sa začnem cítiť neutrálny, prejavia sa niektoré výhody, hlavne jasná myseľ a jasné myslenie, a to ma zjavne prinútilo vidieť, aký je môj život v prdeli a ako som bol v prdeli, takže by som sa cítil v depresii ako kurva, ďalšia vec, ktorú viem, že sledujem porno a fapujem na hercoch falošné kurva pre peniaze, na obrazovke ... cítim sa lepšie, o pár okamihov neskôr cítim ľútosť, cítim ešte horšie, potom si sľubujem, že už nebudem fapovať a ide sa na to.
jeden môj tretí pokus, to isté sa stalo, ale toho času som s tým už skončil a tentokrát som si to povedal, bez ohľadu na to, ako sa dostanem depresie, nebudem fap, takže sa cítim lepšie, inak sa len chystám nikdy neutiecť z tohto cyklu. takže to sa stalo, cítil som sa naozaj 3 dni, musel som jedného dňa zavolať na linku prevencie samovrážd z toho, aké bolo zlé.
po niekoľkých dňoch som sa cítil nezvyčajne lepšie, depresia sa prvýkrát strácala, začali sa objavovať výhody zadržiavania spermy, hlboký hlas, sebavedomie, spoločenskejšie, sociálna úzkosť začala byť menej intenzívna, začal som lepšie účinkovať v telocvičňa výhody boli príliš veľa počítať.
Ale vidíte, že to nie je výsledok nerobenia, prinajmenšom nie pre mňa, to bolo dôsledkom bláznivosti a nafúknutia sebavedomia, pocitu hrdosti, keď prvýkrát nepozerali porno, prvýkrát. prevziať kontrolu, a ak viete niečo o ochablosti, je to, že vedie jedného k hlúposti, takže po mojich prvých 21 prvých dňoch som otvoril reddit, narazil som na príspevok NSFW a povedal som si, ako úbohý, pozri sa na mám kontrolu, som si istý, že sa na tieto veci môžem pozerať celý deň a ani nemyslím na fapovanie, takže ďalšiu vec, ktorú viete, som na reddit kontrole vecí typu nsfw, vecí eskalovaných a ako ste si asi mohli myslieť, že relapsu.
Cítil som sa tak zle, cítil som toľko ľúto, cítil som sa tak sklamaný v sebe. ale niečo som sa naučil, a to je jedno, ako sa cítite lepšie nofap, bez ohľadu na to, ako sa cítite skvele, bez ohľadu na to, ako dlho je váš pruh, NIKDY SA NEDOSTATOK RIZIKA. Vzal som si zápisník, roztrhol stránku a nakreslil kalendár 90 dní, ktoré každý deň označujem, ale neurobil som to len, vedľa kalendára som napísal ciele, ktoré chcem dosiahnuť do konca roka tých 90 dní, a to je v zásade na zlepšenie mojej postavy, zlepšenie mojich sociálnych schopností, spoznávanie priateľov, čítanie najmenej 3 kníh a šetrenie peňazí, a na zadnú stranu tohto papiera som v túto chvíľu napísal svoj stav, váhu , výťahy, spoločenské postavenie, všetko, so zámerom porovnávať sa so starým mnou 90 dní od tohto okamihu.
Od toho dňa som v ultra tvrdom režime Napa, vôbec žiadny sexuálny obsah, žiadne modely Instagramu, sexuálne sa nepozerám na dievčatá na ulici / telocvični / škole, áno, nevystavujem sa ničomu, čo by ma mohlo sexuálne vzrušovať. chodil som do telocvične 4-krát týždenne, pracoval som tvrdo, čítal som veľa článkov, robil som výskum, dostal som sa do herectva, nútil som sa opustiť svoju zónu pohodlia a robiť to, čo som sa bojí robiť. Som päťdesiaty deň, je mi jedno, či si myslíte, že je to krátka doba, nie je dôležitá doba, je to to, čo robíte počas tejto doby.
Teraz, z časti, ktorú väčšina z vás chce prečítať, výhody, ktoré mi prinieslo Napa, a môj osobný názor na ne.
* Čistá myseľ: Toto nemusí byť nevyhnutne priamy účinok Nofapu, je to dôsledok toho, že sa vaše problémy neodstránia a vaša myseľ nebude zaneprázdnená fapovaním, pornografiou a čokoľvek iného, čo môže mať závislosť. je to výsledok toho, že váš mozog má toľko voľného času, aby mohol začať hodnotiť váš súčasný stav, a to vedie ľudí, ktorí sú na hovno, k takmer depresii, keď nevykonávajú žiadne medzery. a tomu verte alebo nie, je to dobrá vec, pretože byť si vedomý svojich problémov a toho, ako sú v prdeli, je oveľa lepší kurva, ako ich odsunúť preč a žiť bezradne, pretože to vás núti buď s tým niečo urobiť, alebo sa relapsovať a zostať v rovnakom cynickom cykle a ja o tebe neviem, ale mám len jednu príležitosť a jeden život, ktorý môžem využiť, a nebudem tráviť toto odovzdávanie sa pocitu smútku a potreby zdvihnúť seba, aby som sa cítil lepšie a zostať v mojej zóne pohodlia.
* Hlboký hlas: prirodzene pochádza zo zadržiavania spermy, vrcholí v siedmy deň a vtedy sa môžu vyskytnúť najväčšie účinky vysokej hladiny testosterónu, potom poklesne. ale podľa mojej skúsenosti, čím dlhšie si udržujete, tým viac sa zadržiavanie spermie začína hromadiť a zostať ešte dlhšie. Jasné rozprávanie, mať hlboký hlas je podľa môjho názoru predovšetkým výsledkom sebavedomia, pretože ak nemáte čoho sa báť a ak ste si istí sami sebou, ak sa nebojíte toho, ako iní reagujú, potom nebudete mať problém hovoriť nahlas, jasne a vyjadrovať sa ako sebaistá osoba.
* Dôvera: Tu musím povedať niečo veľmi dôležité, NEROZPIŠŤAJTE VŠETKY VÝHODY, KTORÉ ZÍSKAJETE OD NOFAPU, ZA AKCIU, KTORÉ NEDOSTÁVAJÚ PMO ALEBO HOLDING NUT IN, áno, zdržiavajúc sa mimo porno, najmä ak to ovplyvnilo váš názory na sex a ľudí vám z toho pomôžu zotaviť sa. áno, nie masturbovať často, zdržať sa toho, zadržiavanie spermy, dobrá výživa, cvičenie, má dobrú šancu na vyliečenie ED. áno, retencia spermií zvýši váš testosterón, pretože prirodzená reakcia vášho tela na to, že sa nevyživuje (známy tiež ako biologická potreba), sa vaše telo snaží vylepšiť fyzicky, vzhľad, hormóny prudko stúpajúce, takže máte hlboký hlas, vaše zisky / zvýšenie výkonu v telocvični, vaša pokožka sa zlepšuje, vaše akné začína miznúť, všetko preto, aby ste vyzerali ako dosť dobrý človek, s ktorým sa môžete spojiť.
Ale veci ako sebavedomie, sociálna úzkosť, depresia, smútok, nedostatok sociálnych zručností, Nofap NEPRAVÍ, musí sa s nimi zaobchádzať prostredníctvom iných vecí, musíte pracovať na tom, musíte sa chcieť zmeniť ako osoba a ZÍSKAJTE LEPŠIU VERZIU VAŠEHO ZDRAVIA, takto získate dôveru.
podľa mojich skúseností som získal veľa skúseností jednoducho tým, že som si stanovil ciele, vyzval sám seba, aby som dosiahol veci, dokonca aj také malé ciele, ako som sa dnes rozprával, že poviem ahoj prvému človeku, ktorého vidím na autobusovej zastávke, keď Som na ceste do telocvične, robím to a som ako FUCK YES DUDE YOU DIDE IT IT, teraz nabudúce pozdravte dvoch ľudí. a tak ďalej, a týmto spôsobom sa postupne podrobujem svojej sociálnej úzkosti, porážam ju každý deň a zároveň získavam dôveru.
to isté platí pre telocvičňu. Začal som s nie viac ako 20 kg lanovkami, každý týždeň som vyzval seba, aby som pridal 5-10 kg viac, teraz dokážem mŕtve lanovky 160 kilogramov a počas cesty som získal dôveru, čo dokazuje, že môžem byť lepší verziu seba, uvedomujúc si, že dokážem dosiahnuť oveľa viac, než som si kedy myslel, a zároveň získať silu a získať lepšiu postavu. Ak teda kombinujete kroky podobné týmto v rôznych aspektoch vášho života, spolu s bojom proti svojim závislostiam získate zbožnú úroveň dôvery.
Spoločenský život: veľa sa zlepšil, ale je to všetko kvôli veciam, ktoré som spomenul v sekcii dôvery, nofap vám dáva taký malý tlak, že musíte začať pracovať na sebe. V súčasnej dobe nemám problém hovoriť s cudzími ľuďmi, niekedy ma to paralyzuje, ale vždy sa snažím presadiť, aby som to urobil, mám pár priateľov, s ktorými mám zdravé vzťahy a tento víkend mám dátum dievča, ktoré ma požiadalo.
Libido, ranné drevo, akt ..: Prešiel som z krívajúceho vtáka na normálne fungujúceho vtáka, dostávam ranné lesy, dostávam bonusy, zatiaľ čo spím / zdriemnem, môžem byť sexuálne vzrušený najmenej z veci, ktoré majú čo do činenia s opačným pohlavím, v podstate žijem pic meme.
Zisky. telocvičňa, chudnutie, sila, vzhľad: Začal som byť chudý tuk, bezdomovec vyzerajúci chlap, teraz slušne vyzerajúci chlap, ktorý sa stará o seba a vždy hľadá veci, ktoré môže zlepšiť. telocvičňa múdra som silnejšia sedenie po sedení, zvykla som si mať zranenia a bolesti späť, keď som zvykla chodiť a cvičiť, teraz všetky tie zranenia a bolesti sú preč, rýchlejšie sa zotavujem, zisky sú oveľa výraznejšie a môžem zostať na trati s tréningovým programom a výživou a držaním sa môjho príjmu kalórií.
Posledných pár vecí, ktoré chcem povedať:
Nerobte chybu, keď si pomyslíte, že iba držaním orecha vás urobí lepším človekom, to je ako povedať, držte hovno, aby ste z potravy odobrali všetky živiny, je to jednoducho smiešne. stanete sa lepšou verziou seba tým, že sa zdravým spôsobom dostanete z pohodlnej zóny a vystavíte sa veciam, ktoré vás nútia rásť, rovnako ako rast svalov v dôsledku napätia, potom je život len členstvom v telocvični. s naozaj komplikovaným plánom zrušenia (citát): môžete byť človekom, ktorý tam ide, zostane konzistentný, až kým nedosiahnu požadovanú postavu alebo ciele, môžete byť človekom, ktorý tam ide, aby prešiel čas a keď sa ho spýtam, že odpovedia, mám zlý genetika, moje telo nerastie, som slabý, vy ľudia ste lepší ako ja, mám smolu, alebo môžete byť človekom, ktorý sa vzdá a skončí po niekoľkých dňoch, a to je v podstate živá mŕtvola.
Nenastavujte si denný cieľ, ak to funguje pre vás, potom skvelé, želám vám všetko najlepšie, ale myslím si, že najlepším spôsobom boja proti akejkoľvek závislosti je bojovať proti nemu každý deň, ráno sa zobudiť, a jednoducho si povedzte, že sa dnes nebudem zaoberať, ak dostanete nutkanie, zostaňte verní svojmu slovu, je mi jedno, odkiaľ pochádzate, je mi jedno, ako dlho ste závislí, Je mi jedno, aký je tvoj život v prdeli, ospravedlňujem sa za teba, ale ak nebudeš mať kontrolu a neurobíš s tým niečo, tak nikto nebude. pamätajte si to a prevezmite kontrolu nad svojím životom, nenechajte závislosť diktovať priebeh svojho života, nebuďte otrokom niečoho, čo môžete ovládať a rušiť, môžete si myslieť, že nemôžete, ale verte mi, vy čítaním tohto, Môžete, a vy to jednoducho urobíte, neuvidíte sa za obeť, nemáte mentálnu obetu, vstaňte, prevezmite kontrolu nad svojím životom a buďte človekom, ktorého chcete byť.
a nakoniec to nemôžem dostatočne zdôrazniť, NEPREDAHUJÚCU HRANU, hrana je v podstate získavaním orgazmu, a preto kurva do celého účelu nofap, v podstate nerobíte nič hranou, neriešite s problémom a to je ešte horšie ako PMO, pretože PMO robíte niečo, o čom ste si vedomí, že to má na vás zlé účinky a ako vás to zasahuje, ale hraním môjho priateľa, myslíš si, že je to v poriadku, pokiaľ si nezasiahneš, ale vzdávate sa skutočnosti, že by ste mohli pozerať porno, možno ste dostali bonus za vykúkanie alebo premýšľanie o niečom sexuálnom, vzdáte sa toho, že ste stále v rovnakej závislosti,
nedovolíte, aby sa váš mozog zotavil, a robíte to tak, že je to v poriadku a to je najhoršie, pretože nie je nič horšie, než že ho niekto podvedome podvádza tým, čo vás núti myslieť, že je v poriadku, nie je v poriadku, je to najhoršie, čo môžete urobiť, ak sa chystáte na hranu, môžete sa tiež len vrátiť a začať od nuly. ale viete, čo je ešte lepšie, na prvom mieste jednoducho nezasahujte a bojujte proti potrebám, je mi jedno, ako s nimi bojujete, očividne nenahrádzajú zlý zvyk horším, ale ako som povedal, Tomu som sa venoval natoľko, že som musel zavolať linku prevencie samovrážd, aby som sa cítil lepšie, a uprednostnil som to a vydržal som strašné pocity pred hranami alebo fapovaním, nezhoršuje sa to, fapovanie alebo samovražda. ak to dokážem, môžete to urobiť
edit: mojím súčasným cieľom je zostať takto, až kým nebudem mať skutočný vzťah s dievčaťom, a aby som sa nezmieňal, kým nebudem mať skutočný sexuálny styk, môže mi trvať mesiac, môže mi trvať desať rokov, je mi to jedno, Urobím to
LINK - Moja skúsenosť / výhody spojené s NoFapom (dlhé, ale MUSÍ sa prečítať)
;
