Zistil som, že som bol závislý na porno / masturbácii o 2,5 rokmi. V tej dobe som bol tak zaseknutý. Že som nemohol ani ísť 2 dní bez pmo. Tieto posledné 2.5 rokov som mal veľa depresií a relapsov, veľa som sa naučil po každom relapsu. V mojom poslednom relaps-binged, som binged 3 dní v rade párkrát denne a cítil som sa tak depresívne a beznádejné, že som dokonca začal pýtať sám seba zmysel pre mňa žijúci, docela desivé myšlienky.
Vedel som, že musím všetko stihnúť ... Kúpil som si knihu; kúra na závislosť od pornografie od Matta Peplinského, bývalého závislého od pornografie, a ja som sa naučil veľa pozornosti, ktorú som mohol použiť, keď prišli nutkania. Celý týždeň som študoval celú knihu a potom som musel odísť z domu ... Nemohol som zostať, pretože som bol tak hlboko v depresii. Takže o 3 hodiny v noci som si rezervoval let na Kanárske ostrovy (sám žijem v Nice, na Francúzskej riviére a v južnej Európe). A išiel tam 2 týždne. Dať dokopy moju myseľ. Moje aktivity, ktoré som robil, a tipy, ktoré by som dal:
Hlavne prvý mesiac: buďte buzy, pravidelne cvičte, počúvajte hudbu, ktorá vás robí šťastnou, príliš nerozmýšľajte nad nofap, ktorý je každodennou chvíľou, kedy môžete sledovať nofap vid alebo získať viac poznatkov. Vyhnite sa spúšťačom ... To bol môj najväčší problém. Takže som prestal čítať svoj facebookový newsfeed, odstránený instagram (pred 6 mesiacmi). Obmedzil moju snapchat aktivitu. Taktiež žiadne sledovanie videoklipov, pretože vo väčšine z nich je možné spustiť mnoho spúšťačov. S tým som sa dostal cestou explicitnej hudby, pretože to ma tiež spúšťa, a v televízii som nemohol vidieť veľa vecí jednoducho kvôli spúšťačom .. pretože .. sex je všade v médiách, je to šialené.
Z hľadiska URGES ... Za posledných 2,5 rokov som robil šmuhy od 2 dní do 48 a zakaždým, keď som relapsoval, bolo nutkanie a moja myseľ ma klamala. Takže ak pocítite nutkanie, vedzte, že je to iba myšlienka, nie viac. Ak cítim nutkanie, nebojujem s nimi, pozorujem ich a viem, že je to len nutkanie, ako obraz horského koňa na obrazovke. A dávajte si pozor na to, ako vás mozog klame. Ak budem bojovať, naliehavo môj mozog začne hovoriť; No tak Mat, porno pre teba nie je také zlé? všetci to pozerajú! Alebo; áno, príď len na 1 hodinu týždenne, alebo: človeče, chýbaš mi o život ... A keď sa konečne relapsujem, z akého dôvodu, v okamihu, keď ejakulujem, OKAMŽITÁ ĽUTOVAŤ ..
A je to ten najhorší pocit, keď viete, že ste si len rozbil svoj pruh pre čas 100st a vaše myšlienky pred relapsom, kde všetko tak zle. Takže tieto nové techniky, ktoré som použil, viedli k tomu, že do dnešného dňa som mal 32. 0 intenzívne nutkania. Pretože keď som pocítil, že sa mi niekto vracia v zadnej časti mojej mysle, zvládol som to inak a nezačal som pochybovať o životnom štýle nofap alebo bojovať s nutkaním nesprávnym spôsobom. Dúfam, že to neznie príliš arogantne; Chcem len povedať, že aj keď práve začínate nofap a momentálne sa nachádzate v nonstop cykle alebo len potrebujete nejakú motiváciu. Nikdy sa nevzdávaj.
Prešiel som najhoršími záchvatmi záchvatov, depresiami, dokonca som povedal svojim rodičom o závislosti, čo bola tá najstrašnejšia vec, ktorú som v živote urobil. Doslova som si myslel, že zostanem závislý a navždy sa mi vráti. Je to len deň 32, ale cítim sa veľmi istý na zvyšok mojej cesty do 90 dní. Tu niektoré výhody, ktoré mám v porovnaní s mojím dňom 0.
Mám viac motivácie, viac energie, najmä v posilňovni. Väčšia dôvera a nutkanie byť spoločenský, aj ja začínam pociťovať pocit, že som opäť dieťaťom. Moja sociálna úzkosť je už menej a ja mi naozaj nezáleží na tom, čo si o mne ľudia myslia.
Život má pre mňa zmysel a som rád, že môžem žiť, rád, že si len tak sadnem na pláž a pozerám sa na nejaké vtáky, tie malé veci kvôli mojim receptorom, ktoré sa obnovujú. Vraciam sa späť do práce, začínam s malou štúdiou a začnem sa učiť po španielsky. Je to všetko nové, ale to je normálne, pretože teraz pomaly vystupujem z tmavého tunela. Môj ďalší príbeh bude v dňoch 6à a samozrejme 90 dní, pretože teraz je to len začiatok, ale dobrý začiatok.
Chlapci sa nikdy nevzdávajú! bude to nejaký čas trvať, ale tam budú výsledky majú blahoslavený deň bratia a ak niekto má otázky, je mi potešením odpovedať na ne! rohož
LINK - Od hlbokej depresie, stoviek relapsov a beznádeje až do dňa 32 žiadne pmo, je to len začiatok
by Mat1992
;
