Väčšina spomienok na porno je preč. Niekedy ešte prídu. Niekedy si obrázky viem živo zapamätať. V tom okamihu sa zdá, že si v hlave hrám porno. Niekedy dokonca mávam erekcie, keď prídu spomienky. Keď prídu, nahlas to pomenujem: Flashback porno, „kategória“, „to, čo vidím vo videu“, „akékoľvek pornohviezdne meno“. Považujem to za veľmi užitočné.
To preto, aby nezabavil flashback a nevrátil sa do reality. Keď zabavím flashbacky a drží mi to príliš dlho v hlave, dostanem nutkanie a zvýši sa mi tep. Chemikálie (dopamín) sa uvoľňujú. Aby som zabránil relapsom, musím to čo najrýchlejšie nahlas pomenovať. Niekedy som sa hanbil aj za flashbacky, za porno videá, ktoré som videl: brutálne, urážlivé, ponižujúce, ponižujúce, dusivé, pľuvajúce atď. Keď to spomeniem nahlas, som si vedomý toho, čo sa deje, a už viac nie v bezvedomí. Niekedy to zdieľam s AP, takže hanba zmizne.
To mi pomáha oslabiť silu pornografických obrázkov a mať na starosti svoj život namiesto toho, aby som robil porno.
Aby som prekonal svoj mozog z pornografických obrázkov, budem pozerať videá / filmy na Netflixe, ktoré ukazujú intimitu. Budem sledovať vizualizáciu lásky. Potrebujem, aby môj mozog bol naplnený tými zdravými pozitívnymi obrazmi, takže môj mozog predstavuje lásku a intimitu, ktoré vo svojom živote skutočne chcem.
Možno máte ďalšie tipy, ktoré vám vyhovujú?
LINK - Ako sa vyrovnávam s flashbackmi z minulosti
By Moja myseľ07
;
