Mám 27. Skúšal som nofap od svojich 20 rokov. Nikdy som to nestihol za posledných 25 dní a aj to bol VEĽMI MOŽNÝ boj. Zlyhal som všetkými možnými spôsobmi. Zlyhal som vo veľkolepých, často depresívnych spôsoboch správania. A verím, že to mám prasknuté. Zasiahol som 30 dní a teraz som akosi zázračne narazil do bodu, keď už na nofap nemyslím, dokonca to nevidím ako prekážku. To je to, čo som tentoraz urobil inak, a prosím vás, ak to myslíte vážne, prosím o vykonanie niektorých z týchto krokov. Zoradil som ich podľa dôležitosti (imho)
- Nainštalujte si blokovanie webových stránok K9. veľmi jednoduché nastavenie, blokovanie všetkých vašich „obľúbených“ pornografických stránok, kľúčových slov. Dokonca som k tomu pridal aj YouTube, pretože rovnako ako YouTube sa mi páči ..., miniatúry nie sú vašimi priateľmi !!!!
- Nainštalujte si do telefónu aplikáciu (pre Android používam „AppBlock“), ktorá vám zabráni spustiť niektoré aplikácie, napríklad YouTube (v mojom prípade reddit !!). Môžete nastaviť časovače, takže budete môcť prehľadávať web iba 1 hodinu atď. Bezcieľne prehliadanie webu takmer vždy viedlo k mojim sklzom…
- Zbavil som sa môjho Instagramu. Je to moje osobné peklo. Všetko je tam príliš riskantné. Minulý rok som sa zbavil FB - to bol pre mňa veľký čas.
PRIPRAVUJTE VÁŠ DEN V PRÁZDNOM PRIESTORE.
- Cvičenie. Nezaujíma ma, či „nie si človek v telocvični“, choď von, choď pešo. Aj keď idete pomaly, aj keď je zima. Oblečte si kabát a choďte čo i len chvíľu. Ja osobne som sa začal venovať Muay Thai. Vykopnite nejaké podložky fkn. Dajte pár rukavíc.
- Získajte knihy. Nikdy som nečítala. Prečítala som 7 kníh za 30 dní. Je to mentálne. Nemôžem vám povedať, ako dobre sa z toho cítim.
- Nájdite niečo, čím vyplníte svoju neplatnosť na youtube / netflix. Ja osobne sledujem prednášky o strojovom učení na udemy! Odporučil by som skúsiť naučiť sa základy nového jazyka? Alebo sa naučte PYTHON, ak vás zaujíma programovanie! Tento bod rád rozpracujem, pretože som Dev IRL 🙂
- Ja osobne som sa začal venovať meditácii. Nikdy som si nemyslel, že budem tým chlapom. Ale namiesto toho, aby som čumel na svoj telefón a hľadal dievčatá na písanie SMS alebo slepo šmahom prsta na tinderi ... nasadil som si aplikáciu „headspace“ a meditujem 20 minút. Je OBROVSKÉ zamerať myseľ a v podstate zabiť obvyklé nutkania, ktoré predchádzajú pred spaním ...
Výhody, ktoré som videl:
- Spím viac. Lepšie spím.
- Vina sa zdvíha. Môj mindfog je 50% preč, ale nie úplne.
- Skutočne mám pocit, že sa chcem rozprávať s ľuďmi. napodiv, cítim sa viac v spojení s ľuďmi. To je pre mňa super zvláštne, ale veľmi ma to baví. Normálne som rezervovaný, vzdialený. Už nie toľko
vyššie uvedený bod ilustruje môj príspevok tu. Normálne som číhajúci. Ale divne sa cítim nútený pomáhať alebo sa zúčastňovať v tejto komunite (!)
Musíte si pamätať:
Chlapi, ktorým neopravujete penis. Nofap NIE JE o oprave vášho bezvládneho vtáka. Váš bezvládny vták alebo čokoľvek iné, čo môžete mať, je príznakom. Príznak narušenej cesty odmeny. je to váš BRAIN, ktorý fixujete. zapamätaj si to. Hovoril som si to každý jeden deň fkn. KAŽDÝ DEŇ. TOTO ZNOVU ZAPISNITE SVOJIM CHLAPOM. "Nefixujem péro, upravujem mozog".
Vaša mezolimbická cesta je prerušená. Bol som nudný, bez života, tak dlho ma nebavilo to, čo sa zdá, že milujú ostatní ľudia. Život bol vždy taký nevýrazný. Uplynulo 30 dní. Nie som opravený, ale má to svoje opodstatnenie. Vieš ako viem? pretože dnes som sa pristihol pri speve k piesni. Trochu som si zatancoval na pieseň s polárnymi opicami. a to je, chlapci, pre mňa zjavením. Hudba bola vždy mojím únikom. Dnes je to môj najlepší zasraný priateľ.
Milujem vás, chlapci, všetci ste ma rokmi inšpirovali. Idem do toho. Toto funguje. Veda je solídna. Nie som si istý superveľmocami, ale myslím, že to zistím v pravý čas.
by ChiefNiggums
;
