Myslel som si, že vám všetkým poskytnem súhrn toho, čo sa stalo za posledných 90 dní .. Výšky, pády a čo je najdôležitejšie, čo som sa naučil. O svojom zadnom príbehu nebudem veľa písať. Ak máte záujem, môžete si pozrieť niektoré z mojich minulých aktualizácií! Takže po 90 dňoch uvádzam zoznam niektorých zmien, ktoré som si na sebe všimol:
- Ranné drevo sa vrátilo
- Náhodné bonery (tieto dva boli len za posledný týždeň alebo tak)
- Silne znížená sociálna úzkosť
- Ľahšie držať rutiny
- Viac ostražitý, bdelý, vedomý, sústredený
- Zníženie výbuchov hnevu
- Menej ruminácie
- Väčšia kontrola nad mojou pozornosťou / impulzmi
- Menej reaktívny, schopný znášať nepohodlie
- Lepšie spí
- Dlhšie erekcie s partnerom / bez tlačného lana
Nemyslím si nevyhnutne, že NoFap je jedinou príčinou všetkých týchto vecí, urobil som tiež veľa ďalších vecí, aby som sa dostal tam, kde som teraz, ale verím, že som nemohol urobiť všetky tieto veci, zatiaľ čo fapping .. Myslím si, že veľa ľudí (vrátane mňa, keď som prvýkrát začal pred 90 dňami) vidí nofap ako liek .. Nie je to, je to katalyzátor zmeny ..
Tu sú ďalšie veci, ktoré som urobil, ktoré si myslím, že boli nesmierne užitočné:
- Moja ranná rutinná studená sprcha> Meditácia> Cvičenie (brušáky, kalistenika)
- Journalling (plánovanie mojich dní v noci predtým a písanie odseku o dni, ktorý som mal
- Spustenie 3x týždenne
- Senzorická deprivácia skôr, než idem spať
Chladné sprchy sú každé ráno trochou víťazstva. V zime tu v Austrálii momentálne nie je ľahké a nie je ľahké dostať sa do mraziacej studenej sprchy, ale je to skvelý spôsob, ako sa ráno zobudiť.
Denník je vynikajúci spôsob, ako si naplánovať svoje dni, aby som nestratil čas. Tiež môžem získať svoje myšlienky a pocity z tohto dňa na papieri, čo skutočne pomáha!
Beh bol absolútny menič hier, som závislý!
Zmyslová deprivácia je niečo, o čom som tu nikoho ešte nepočula hovoriť, ale považujem to za veľmi užitočné .. Počúvam filtrovaný biely šum na slúchadlách a ležím v posteli s maskou na tvári .. Tu môžem destimulovať z deň pred spánkom a často trávim čas premýšľaním o štúdiu a snažím sa uchopiť koncepty, s ktorými bojujem.
Nie všetko to bola zábava a hry, tu je však zoznam bojov, ktorými som za posledných 90 dní prešiel
- Nadmerná stimulácia, chvenie, potenie
- Výbuchy hnevu
- Samovražedné myšlienky
- Žiadna motivácia, snaží sa dostať z postele
- Časté, všadeprítomné sexuálne impulzy
- Bolesť a napätie v mojom rozkroku
Tieto prejdú, ale toto nie je nič, na čo by ste mali reagovať.
Myslím si, že je dôležité, aby som 90 dní nevnímal ako „prípad uzavretý“, stále existuje veľa vecí, s ktorými nie som spokojný a chcem ich vylepšiť:
- Tráviť menej času na mojom telefóne, neustálu kontrolu e-mailu / facebook
- Vystúpte z postele v rovnakom čase
- Použite svoj voľný čas produktívnejšie
- Viac disciplinovaný s mojou prácou, a viac schopný tlačiť cez rozptýlenie a impulzy
Ďakujem za prečítanie, pokúsil som sa to čo najstručnejšie, ale úprimne dúfam, že ktokoľvek to bude čítať, vie, že na konci tunela je svetlo, a tak sa stále chváliť!
LINK - Počet dní 90!
by Will27272
;
