Kvôli intenzívnemu športu som mal relatívne málo nutkaní a hlavne vytrvalosť mi pomohla motivácia z Výzvy a jasné ciele. Bol to hlavne na začiatku skutočne úžasný zážitok vydržať určité situácie a ťažké nutkania zrazu jednoducho bez PMO. Po 2-3 týždňoch som si všimol, ako sa superveľmoci vracajú:
- Interakcia s inými ľuďmi sa opäť úplne zmenila. Som nesmierne oveľa sebavedomejší a sebavedomejší, oveľa častejšie myslím na vtipné vtipy a iní ľudia na mňa reagujú oveľa pozitívnejšie. Okrem toho sa zlepšilo moje sebavedomie a môžem sa ostatným ľuďom pozrieť do očí oveľa uvoľnenejšie, napríklad keď prídem do novej skupiny.
- Veľmoci sa po asi 40 dňoch trochu oslabili, ale stále sú viditeľné. Teraz sa cítim oveľa pokojnejšie a celkovo spokojnejšie.
- Som tiež emocionálne oveľa vyrovnanejšia a stabilnejšia. Zvykol som byť po strese v rodine, PMO a úplne koľký celé dni. Nasledujúce dni som mával očividné záchvaty paniky, moja myseľ sa krútila a nemohla som spať. To som vôbec nemal, odkedy som prestal robiť porno. Teraz som počas rozhovoru sústredený a potom som oveľa uvoľnenejší a na druhý deň som zvyčajne opäť fit.
- Pod tlakom sa už nevzdávam, ale pokračuj. V poslednej dobe som mal niekoľko ťažkých týždňov a často som sa cítil skutočne vyčerpaný. Ale vydržal som to a nesklamal som sa.
- Pri PMO som sa cítil ľahostajný a nebolo mi všetko jedno. Teraz sa zase cítim viac zle, keď niečo nejde dobre a chcem to zmeniť.
- Závislosť na PC sa tiež oveľa zlepšila. Stále na tom musím pracovať, ale myslím si, že teraz mám silu sa toho úplne zbaviť.
Asi po 60 až 90 dňoch som mal pocit, že som sa z dlhodobého hľadiska skutočne zmenil. Tieto zmeny zostali dodnes, aj keď som mal sex a prešiel na noPM.
Keď som mal po 98 dňoch opäť sex, všimol som si, že všetky negatívne zmeny boli preč.
Sex je opäť zábavný, môžem sa uvoľniť, po orgazme sa cítim opäť dobre. Nutkavé nutkanie masturbovať alebo prísť je úplne preč.
Predchádzajúci príbeh:
Momentálne mám 28 rokov, čo môže byť dôležité pre posúdenie mojich výsledkov.
Porno som začal pozerať pomerne neskoro, pretože moji rodičia si mysleli, že detstvo bez elektroniky je lepšie. Preto som začal pozerať porno vo veku 18 rokov, ale rokmi sa to zhoršovalo a zhoršovalo.
Najmä preto, že som sa chcel trénovať tak, aby som so sexom vydržal dlhšie, sa relácie predlžovali a predlžovali. Spočiatku som sledoval porno iba niekoľkokrát týždenne, ale potom to bolo stále viac a viac. Často to bolo o pár týždňov menej, ale potom som zase uviazol na veľa hodín a nocí. Najmä keď som mal voľno a nič iné som nemal robiť.
realizované problémy:
Takže od roku 2017 som si všimol, že nemôže byť zdravé tráviť toľko času sledovaním pornografie.
Hlavne som začal pozerať porno, aj keď som mal ešte ďalšie podstatne dôležité veci a používal som porno na tlmenie emočnej bolesti. Tiež som bol stiesnený a nutkavo trhal, čo je trochu ťažké opísať, ale rozhodne to nebolo zdravé.
Tiež mám už dlhšiu dobu problém so závislosťou od internetu, ovplyvňuje ma to podobne ako závislosť od pornografie.
Častejšie som hrával noci a potom som vyčerpaný chodil do práce s 2 hodinovým spánkom a pravidelne som celý deň sedel za počítačom, napríklad na YouTube, vo filmoch a potom som vždy sledoval porno. Často som chodil spať veľa hodín neskoro a na druhý deň som bol zničený a potom to bol začarovaný kruh.
V určitom okamihu som si tiež uvedomil, že PMO spôsobuje dlhodobé škody a nastali zmeny:
- Pozerala som porno a obsedantne sa trhla, ale vôbec to nebola zábava.
- Hneď ako ma niečo nadchlo, mal som nutkanie prísť hneď. Nie pocit, že chcete okamžite získať orgazmus, ale veľmi nepríjemný pocit s nutkaním na trhnutie.
- Cvičenie svalov na PC mi tiež dalo extrémne stiesnené panvové dno a ja som si počas sexu nemohol ani len oddýchnuť.
- Nemal som PIED, skôr zvýšené libido. S každou maličkosťou som dostal erekciu, ale okamžite to zmizlo. To bolo tiež nepraktické počas sexu. V kombinácii s tým, že šklbanie bolo totálne kompulzívne a už ma nebavilo, bolo to skutočne mimoriadne nepríjemné.
- Po orgazme som nemal vôbec žiadny pocit uspokojenia. Hneď som pokračoval a potom mnohokrát za sebou. Niekedy som trhol, aj keď som už nemohol dosiahnuť erekciu, pretože som nemohol prestať.
Mimochodom, tiež som často dlhšie nesexoval a potom to išlo dole vodou. Nakoniec, cez víkend bez ďalších plánov, som často trávil celý deň sledovaním porna na internete. Od roku 2019 ma tiež trápili bolesti hlavy po PMO zo stiesneného postoja v sede, ale samozrejme som i tak pokračoval.
Od roku 2018 som mohol prestať sledovať porno, niekedy noPM a niekedy už noPMO. S veľkým stresom sa mi podarilo všetko stihnúť, ale v semestrálnej prestávke som často znova havaroval. Koncom roka 2019 som sa zaregistroval tu na fóre. Párkrát sa mi podarilo prejsť asi 30 dní, môj rekord v novembri 2019 bol 39 dní. Už som mal pocit, že sa moje sociálne schopnosti extrémne zlepšili. Ale celý čas som bol nesmierne nadržaný a často som sa nedokázal dobre sústrediť.
Od roku 2019 do polovice roku 2020 som mal problémy s kolenami a už som nemohol behať. Vo fitnes som sa tiež nemohol poriadne namáhať, pretože som po tréningu, aj pri nízkej záťaži, vždy pocítil extrémnu bolesť svalov. To ma extrémne stiahlo a s nutkaním som nemohol nič robiť. Behal som okolo s permanentným stojanom, čo bolo akési hlúpe a nebol som schopný sústrediť sa na štúdium.
Uzávierka v marci 2020 ma opäť veľmi zasiahla a znova som začal robiť ťažké PMO. Najprv som začal s fotografiami a, ale potom sa to rýchlo vrátilo k starým vzorom. Bývam sám vo veľmi malej miestnosti, ktorá je tiež mimoriadne náročná na uzamknutie. Po skončení skúšok som mal robiť prácu pre svoju diplomovú prácu, ale termíny boli tak ďaleko, že som to mohol odložiť. V júli som takmer celý deň strávil 2-3 týždne sedením za počítačom a každý deň som sledoval 5-7 hodín pornografie. Potom som si uvedomil, že to takto nemôže pokračovať. V posledných dňoch zlých týždňov som začal opäť intenzívne športovať a každý deň som absolvoval iba hodinu pmo s jediným orgazmom.
Našťastie od začiatku marca 2020 som začal cvičiť veľmi pravidelne 3 - 4 krát týždenne, a potom zakaždým nasledovalo 20 minút jogového strečingu. To mi umožnilo opäť sa poriadne v športovaní presadiť a to potom tiež pomohlo poraziť Urges. Netrénovaný je pre mňa účinok športu proti Urges oveľa slabší, takže sa celkovo oplatí kondične nabrať.
Myslím si, že to bol kľúč k úspechu. Stále som robil PMO, ale už som nemal pocit, že sa nechávam úplne ísť. Tiež som pochopil, že používam PMO na znecitlivenie tela a potlačenie pocitov a emočnej bolesti. Uvedomenie si toho mi veľmi pomohlo, pretože som sa mohol rozhodnúť, že to už nechcem. Vrátil som sa na fórum a najskôr som stanovil pevné pravidlá môjho zotavenia. Moje pravidlo bolo, že onanovanie je povolené, keď som nesmierne vzrušený a rozrušený, aby mi bolo jasné, že už tiež nebudem sledovať porno. Jednoznačné pravidlo bolo pre mňa dôležité, pretože som sa tak mohol rozhodnúť, že už nebudem pozerať porno, a tiež som si mohol byť istý, že ho budem dodržiavať. Mojím najväčším spúšťačom PMO bolo okrem nutkania napätie a stres. V rodine som prešiel niekoľkými dosť intenzívnymi vecami a mám tu trvale vysokú úroveň stresu, ktorú nemôžem vypnúť.
Ale potom, čo som to urobil, som sa cítil naozaj dobre a mohol som sa rozhodnúť urobiť noPMO. Potom som vytvoril Vikingskú výzvu, aby som mal výzvu s primeranými pravidlami.
Cieľ bol od začiatku jasný. Je to o dlhodobom prekonávaní závislosti na pornografii a o zdravom sexe, ale nie o nastavení najdlhšej série PMO.
Chcel som byť čo najracionálnejší a vedecky podložený, aby som porazil závislosť od pornografie, najmä z dlhodobého hľadiska, a naučil sa znova mať zdravý sex.
[Materiál odtiaľto presunutý na začiatok]
Negatívne zmeny:
Teraz mám problém s príliš rýchlym príchodom, najmä ak som predtým nemala dlhšie dni orgazmus. Momentálne čítam knihy o tom, ako to vyliečiť bez toho, aby som mala veľmi orgazmy (v súčasnosti čítam knihu od Mantak Chia)
Ďalšie stratégie, ktoré som použil:
- Veľmi dôležité bolo úplné blokovanie internetu na počítači a telefóne. (Návod na blokovanie internetu)
- Ľadový sedací kúpeľ proti nutkaniu (studené sprchy sú veľmi dobré, ale kúpeľ sústredil tresku tam, kam potrebujeme) a môžete ju ľahko ochladiť.
- V Vyzvať Popísal som niektoré tipy, ktoré mi pomohli.
Momentálne robím niekoľko ďalších vecí, ktoré mi možno pomohli:
- Každý deň kontrolujem zoznam cieľov. Snažím sa ním nadviazať pozitívne návyky.
- Aby som zvýšil svoju vôľu, cvičím jogu od Swamiho Sivanandu:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/die-wikinger-challenge-neu.286880/#post-2685872
- Jem podstatne menej cukru a rýchle občerstvenie
- Pijem veľmi málo kofeínu, momentálne vôbec žiadny kofeín.
- Prerušovaný pôst, s nepriestrelnou kávou ráno (ale nie tak prísna, s priateľmi, ktoré jem vždy)
- Bol som veľmi pravidelný v sledovaní cvičení
- Najmenej 4-krát týždenne, najmä po športe asi 30 minút strečingu v režime jogy
- Meditáciu a autogénny tréning venujem viac-menej pravidelne. Po zranení ramena som dlho nemohol meditovať, pretože tlak na ruku v meditačnej polohe bol veľmi silný. To ma dosť vrátilo späť a uvedomil som si, že meditácia je naozaj zásadná. Robím dychovú meditáciu s plným dýchaním jogy a kombinujem určité vzorce z autogénneho tréningu.
- Keď som na začiatku jazdil na bicykli, dostal som si optimalizované sedlo, aby som nestimuloval prostatu.
- A niekoľko ďalších vecí, k tomuto príspevku pridám opäť v najbližších týždňoch.
98 dní noPMO skutočne nastavilo moje telo na pôvodné hodnoty pred použitím pornografie. Všetko sa cíti ako kedysi. Štát teraz definitívne vydržal aj pri sexe. Možno dovolím, aby som v kontrolovanom rozvrhu opäť cvičil metódou start-stop, budem tu tiež hlásiť, ak zmeny pretrvávajú.
Tiež pokračujem v prispievaní do Viking Challenge, ste vítaní, aby ste sa pripojili k bratstvu:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/the-viking-challenge-90-days-3-years-open.286824/
LINK - Správa o 98 dňoch noPMO a momentálne 129 dňoch noPM. Veľmoci zachované! Všetky odstránené škody!
Autor purplebat14 (odkaz už nie je aktívny)
;
