Mám takmer 29. Moje prvé vystavenie sa pornu bolo keď som mal 8 rokov. Práve vyšiel internet a ja som sa stále vracal na rovnaké webové stránky. Bolo to vzrušujúce a mätúce, keď malý chlapec videl také obrázky. Na strednej škole sa to stalo plnohodnotným problémom. Stále som si hovoril „Zajtra skončím“. Potom to bolo „Budúci rok skončím“. Potom: „Po vysokej škole skončím.“ Nakoniec, s veľkou pomocou a podporou, som sa dostal na jeden rok bez pornografie.
- Rozprávanie s ľuďmi o závislosti na pornografii. Trvalo mi 14 rokov, kým som nabral odvahu. Bol som vydesený z toho, čo by si o mne ľudia mysleli, keby som priznal svoj problém. Nemusíte čakať tak dlho. Pre mňa, moju priateľku, môjho terapeuta, mojich blízkych priateľov a hlavne začiatočníkov boli veľmi užitočné rozhovory 1 na 1 v NoFap. Mať na tejto webovej stránke priateľa zodpovednosti bolo veľmi užitočné. Držte sa ľudí, ktorí potvrdia, aké je to ťažké, ktorí vás nebudú hanbiť a ktorí vás skutočne podporia a zaujímajú vás, aj keď sa pošmyknete.
- Terapia. O tomto nemôžem povedať dosť. Nájdite terapeuta, ktorý má skutočný záujem pomôcť vám pochopiť sami seba. Vo svojej terapii som sa nesústredil na závislosť od pornografie, pretože sme to obaja chápali ako výsledok niečoho oveľa väčšieho. Ale terapia mi pomohla prestať.
- Súvisí s # 2: Pochopenie, že PMO je druhoradý k niečomu oveľa väčšiemu. To neznamená, že na to, aby ste skončili, musíte prísť na to, čo to je, ale uznanie, že je to známka toho, že je niečo „vypnuté“, mi pomohlo. Pre mňa to bol môj zmysel pre seba - ktorý vyústil do môjho veľmi nezdravého a dlhotrvajúceho reflexu neustáleho porovnávania sa s ostatnými, čo sa prejavilo v mnohých mnohých ďalších problémoch. Stále to robím a stále na tom pracujem, všetko je to nedokončená práca.
- Pochopenie, že všetky naliehavé prípady sú druhoradé k silným emóciám. To môže byť v bezvedomí a chytanie vyžaduje veľa cviku. Spravidla ide o úzkosť. Pre mňa to môže byť písanie príspevku a nemohol som prísť na slovo, takže by som sa obrátil na PMO. Všetci vieme, že tento proces prebehne tak rýchlo. Pomalé spomaľovanie na slovo „Dobre, mám toto nutkanie, čo znamená, že teraz musím niečo cítiť“, je užitočné. Pochopenie, že všetky emócie opadnú, ak im dáte priestor a čas. Pretože nutkanie sú emócie, prechod na pornografiu je regulácia emócií. Pre mňa bola regulácia emócií pre mňa dokonca aj obrázky Googlingu, takže na moju sériu bolo zameranie - žiadne googlenie, žiadne hľadanie sugestívneho obsahu.
- Upratovanie domu. To znamená držať sa Bezpečného vyhľadávania vo všetkých vyhľadávacích nástrojoch, odstrániť režim inkognito v prehliadači Chrome, odhlásiť sa zo všetkých rizikových alebo dokonca trochu rizikových subredditov a internetového obsahu. Mojím cieľom bolo ani nenapísať nič, čo by malo byť naznačujúce pre Google. Keby som to urobil, resetoval by som svoju sériu.
- Nájdite zdravšie návyky a veci, do ktorých sa dostanete. Pre mňa som objavil varenie a cvičenie. Bol som nútený variť a nejesť, pretože som sa presťahoval do drahého mesta. Varenie je v skutočnosti lacnejšie ako objednávanie odberu a oveľa zdravšie.
Dúfam, že to je užitočné pre niektoré z vás. Úprimne povedané, byť práve na tejto stránke je krok správnym smerom. Na tejto ceste vám želám všetko najlepšie.
by sagaly90
;
