Nakoniec som to urobil po mnohých pokusoch, maaaaaany. Myslím, že konečne rozumiem, čo je jediný spôsob, ako to urobiť (pre mňa), a chcem sa o to s vami všetkými podeliť.
Mám 26 rokov a PMO robím od 12 alebo 13. A myslím HARD PMO, myslím hodiny a hodiny denne. Raz som sa pokúsil vypočítať, koľko času som strácal sledovaním pornografie za všetky tie roky (pridanie všetkých odhadovaných hodín bolo šokujúce) a výsledok bol ... takmer rok môjho života. OTVORENÝ SKUTOČNÝ ROK.
Nedostatok spoločenského života a úzkosť spôsobenú PMO však vedia všetci, a tak nie je prekvapením, že som si až do 20 alebo 21 rokov, keď som konečne začal s malým randením, uvedomil, že mám problém. Dlhý príbeh, krátky ... nemohol som byť tvrdý. A aj keby som si dal tabletku Boner, nemohol som orgazmus. Sex jednoducho nebol taký vzrušujúci, neexistovalo porovnanie s pornografiou. Potom som sa dozvedel o NoFap a závislosti, ktorá je PMO, je smiešne, že do tej chvíle nikdy neuvažujem nad tým, čo som mal, a závislosti. Odvtedy som sa to mnohokrát snažil opustiť a veľa rôznych stratégií: zdržať sa PMO na týždeň, aby som dosiahol minimálny úspech v sexe; zdržať sa pornografie, ale masturbovať raz týždenne (s tým som vydržal 4 mesiace, ale potom som na dovolenkách relapsoval); pokus o prechod na „normálnejší a ľahší“ porno atď. Trvalo mi roky snaženia a opustenia a pomaly som sa začal cítiť skutočne previnilo a depresívne zakaždým, keď som urobil PMO, nemohol som prestať spájať PMO s takmer všetkými zlé veci v mojom živote ... a mal som pravdu:
- Nezdravé telo
- Nedostatok energie
- Nedostatok ambícií a cieľov
- Nedostatok času (toľko zbytočného času)
- Takmer žiadny sexuálny život
- Nikdy nemal priateľku alebo nebol s tým istým dievčaťom viac ako 2 alebo 3-krát
- Pasívny, neochotný vystúpiť z mojej komfortnej zóny
- Syndróm pekného chlapa
V podstate všetky veci, ktoré som vo svojom spise nechcel. Takže mi to trvalo roky, ale nakoniec som reštartoval celých 90 dní a takto som to urobil:
- Žiadne polovičné rozhodnutia. Uvedomil som si, že jedným z hlavných faktorov, ktoré ma priviedli k relapsu, bolo to, že aj keď som sa pokúsil zdržať sa pornografie a masturbácie, nechal som si fantáziu. Akákoľvek erotická ťažkosť, ktorú som skôr či neskôr nechala „žiť“, pre mňa privedie k relapsu. A nechal som to „žiť“ dvoma spôsobmi: normálne naliehavo žiada, aby sa čas od času objavilo, a keď som cvičil Jelqing (teraz to však robím bez jedinej erotiky, pretože mi nerobí problém dosiahnuť erekciu jednoduchý dotyk). Takže som sa rozhodol, že nenechám prosperovať ŽIADNEHO EROTICKÉHO MYSLENIA akéhokoľvek druhu: momentálne ho „zabijem“ premýšľaním o tých najgrotesknejších a najškaredších veciach, aké si dokážem bez jedinej výnimky predstaviť. Pre mňa iná cesta neexistuje.
- Nerobte to ťažšie, ako to musí byť. Preštudoval som veľa kníh o oblasti návykov (veľmi odporúčam „Zložený efekt“ a „Atómové návyky“) Každý dobrý alebo zlý zvyk možno rozdeliť na 4 prvky a je ľahké hacknúť každú jeho časť, aby pomohla získate alebo stratíte návyk (dokonca aj závislosti). Ak nemôžete získať alebo stratiť návyk, nie ste problém, problémom je systém, ktorý používate. Zlozvyk si musíte sťažiť tým, že: A) Znížite expozíciu a signály z vášho prostredia (nepozerajte filmy, predstavenia, anime atď., Ktoré majú v sebe erotický obsah. Dokonca aj videohry. Vyraďte sociálne siete, čo je ďalšia závislosť a strata času). B) Znepríjemnenie (napríklad „zabitie“, hoci nepríjemnými obrázkami A Majte na pamäti toxické následky PMO). C) Sťažovanie (udržiavanie rušného života, postupné osvojovanie si dobrých návykov, cvičenie, rutina, vychádzanie z domu atď. Rýchle vstávanie z postele a iba únava a bez mobilných telefónov). D) Odmena sebe (použil som sledovaciu aplikáciu NoFap, ktorá ma povzbudila k dodržaniu štrajku a na každých 15 dní som plánoval odmeny ako oblečenie, nové modré brúsené okuliare, vybavenie telocvične, pre mňa je najvýznamnejšie tetovanie na 90. deň).
Takže v syntéze:
- Zmeňte svoje prostredie a „zabíjajte“ každú erotiku, bez ohľadu na pokušenie
- Použite aplikáciu na sledovanie NoFap (používam Men Don’t Fap)
- PLÁNUJTE SI ODMENY ZA SEBA. Tiež som mal tetovanie s hlbokým významom pre svoju 90-dňovú známku.
- Získajte nové dobré návyky MALO PO MALOM, inak je pravdepodobné, že sa nezaseknú, pretože ešte nie sú súčasťou vašej identity.
- Vizualizujte si život, ktorý chcete, a tvrdo na ňom pracujte. Predstavte si, aký typ človeka by mal taký život a prácu, aby sa ním stal, aby ste mohli robiť viac toho, čo sa vám páči, a menej toho, čo sa vám nepáči.
- Spoznajte ďalšie závislosti vo vašom živote a zahoďte ich tiež. Zmeňte svoje vnútorné slová: nie je to „Snažím sa prestať fajčiť“, je to „Nefajčím“. Je to rozhodnutie, ktoré ste urobili, aby sa stala súčasťou vašej identity.
- A kvôli láske k Božiemu spánku 8 hodín si nerobte ťažkú hlavu svojmu telu a mysli
- Knihy: Zložený efekt, atómové návyky, Prečo spíme ?, Digitálny minimalizmus, Hlboká práca, Škola možností Juliet, Už nič, milý chlap!
Prepáčte za dlhý príspevok. Môj život sa úplne zmenil v osobných aj pracovných veciach. Teraz mám viac energie, viac času, som sústredenejšia, sebavedomejšia, zdravšia, atraktívnejšia a viem, čo chcem, a pracujem na tom. Takže dúfam, že všetci opustíte túto toxickú závislosť a začnete žiť svoje životy naplno!
PD: Počas 4 dní som mal 5 alebo 90 mokrých snov, takže si nerobte starosti s možnými problémami so zadržiavaním spermy. Tiež som nemal sex, pretože mi teraz nie je príjemné spoznávať nové dievča a mať sex (COVID-19). Takto to vydržím ešte pár mesiacov, ale viem, že keď budem mať konečne sex, bude to nová skúsenosť.
LINK - Po rokoch snaženia sa ... Konečne 90 dní! Tu som sa dozvedel
by HacKadi
;
