Dnes je môj 45. deň bez PMO! Aj keď nemôžem povedať, že získanie 45 dní eliminovalo všetky problémy v mojom živote (Upozornenie na spoiler pre tých z vás, ktorí ešte len začínate: Vyraďovanie pornografie a masturbácie sa NEZbaví každého problému, s ktorým máte do činenia ...), Definitívne môžem povedať, že som zaznamenal veľký pokrok v mnohých rôznych oblastiach. Dnes večer sa chcem podeliť o niekoľko skutočne pozitívnych zmien, ktoré som zažil,
rovnako ako niektoré z vecí, ktoré mi (myslím) pomohli (konečne) dostať sa na 45. deň. Pozitívne zmeny ...
1. Momentálne sa cítim istejšie a uvoľnenejšie, ako som sa cítil za posledných 15 rokov. Normálne mám tendenciu veľmi rýchlo prechádzať z „normálneho“ do „ohromeného“, a to v práci aj v sociálnych situáciách. V posledných týždňoch som sa však cítil veľmi vyrovnaný a pod kontrolou, aj keď pracujem s krátkym termínom alebo spoznávam úplne nových ľudí.
2. Cítim sa tiež oveľa viac motivovaný k ďalším pozitívnym zmenám vo svojom živote. Od pádu PMO som bol oveľa disciplinovanejší nielen pri jedle a cvičení, ale aj pri koníčkoch a osobných záujmoch. (V minulosti som so žiadnym takýmto predsavzatím takmer nikdy neprešiel pár dní.) Teraz, keď každú noc nelemujem hodinu, mám napríklad oveľa viac času na čítanie, ktoré sa stalo dôsledným zdroj potešenia v mojom živote.
3. Znie to to nevedecko, ale naozaj si myslím, že vďaka 45 dňom bez PMO som vyzeral lepšie - sám pred sebou aj pred ostatnými ľuďmi. V posledných rokoch si myslím, že som často (fyzicky) narazil na „unavený“ alebo „plochý“. Keď sa však teraz pozriem do zrkadla, vidím živosť a energiu, ktorú som na sebe nevidel už veľmi dlho.
Ako som sa dostal do 45. dňa ...
1. Pre mňa bol rozvoj spaním ROUTINES obrovskou pomocou. Použil som masturbovať pred spaním takmer každú noc. Teraz sa osprchujem, prečítajte si o osobnom rozvoji pre 15-30 minút (YBOP„Navrhovanie vášho života, zmena v dobrom ... atď ...) a potom napíšte 1-2 vety o mojom dni do malého denníka, ktorý si nechávam. Držanie sa tejto rutiny každú noc pre mňa skutočne znížilo pokušenie.
2. V tom malom denníku sledujem svoju sériu. Z nejakého psychologického dôvodu bolo pre mňa, povedzme, v deň 3, skutočne zastrašujúce vedieť, že som bol celých OSEM SEDEM dní od dosiahnutia svojho cieľa NoFap. Aby som to prekonal, rozhodol som sa sledovať svoj pokrok v miniprúžkoch po piatich dňoch. V priebehu dňa sa snažím myslieť skôr na svoju mini sériu ako na svoju dlhšiu sériu. (Napríklad v 6. deň som si povedal, že som v „1. deň“ a že mi ostávajú iba 4 dni na dokončenie môjho cieľa, na rozdiel od toho, aby som si povedal, že som v 6. deň, a do konca zostáva 84 dní. ) Tento trik, ktorý je veľmi podobný bežcom na diaľku zameraným na „cieľovú čiaru“ vzdialenú 20 metrov (a potom ďalšiu ... a potom ďalšiu ... až do dosiahnutia skutočnej cieľovej čiary), bol veľmi užitočný.
3. Masturbácia pre mňa bývala riešením nudy. Aby som bojoval proti svojej tendencii podľahnúť pokušeniu, keď som nemal „nič lepšie“, snažil som sa neustále obklopovať alternatívami, ktoré by som mohol robiť doma. Pre mňa to väčšinou znamená dobré knihy v obývacej izbe a zdravé recepty (a suroviny) v kuchyni. Teraz, keď som zvyknutý čítať alebo variť, keď sa nudím, príde mi to prirodzené.
Vďaka, NoFap, za podporu a znalosti!
LINK - Deň 45!
by mapách
;
