Chcel som sa podeliť - veľa času som strávil prezeraním príbehov o úspechu a dúfal, že ten môj môže pomôcť iným
Toto je dlhé, označené hlavičky tučne nižšie, ale tl dr je:
- prejdite aspoň na prvý režim
- uzamknite svoje zariadenia (K9 je záchranca)
- Sledujte svoje dni (dátumy, celkový počet a aktuálny pruh)
- prelomiť vzťah medzi rukami a vystupovať (dostať hračku zadarmo)
- Získajte pleťové mlieko na opätovné precitlivenie na seba (veľa na amazon a podobne)
- si uvedomiť, ako vnímate ženy
- Zamerajte sa na postupné zlepšovanie, aj keď je to zlý deň, keď vidíte celkový pokrok
- trpezlivosť, proces bude pracovať pre vás
Deň 1: Uvedomte si, že je to problém, len experimentujete a zistíte, či môžem zastaviť M alebo P Naozaj bojujete s oboma, celkom sa prebudíte, koľko problému je
Day 47: Spustenie pevného režimu. Je v poriadku, byt lemovaný dosť dosť, stále používa veľa p subs
Deň 104: Break tvrdý režim a MO prvýkrát v 58 dňoch. Najdlhší pruh bez MO po tomto je asi dva týždne. M môže byť v poriadku, ak sa robí šetrne
Deň 126: Snažte sa mať sex, stále máte PIED a nemôžete. Bol to len náhodný spoj. Počas tejto doby stále pretrváva problém. Snažte sa udržať naozaj zaneprázdnený a byť mimo domu čo najviac môžem. Určite to pomáha, ale stále nie je úplne obnovený.
Deň 217: Spravovať sex, ale stále s problémami. Mohlo by to byť trochu ťažké, ale nie O a žiadne skutočné potešenie zo sexu
Deň 261: Veci sa nezaťažujú s dievčaťom zo dňa 217 (iné dôvody, nielen sex) a majú zlý relaps asi mesiac. Zastavte sledovanie dní na chvíľu, jeden z najnižších bodov v priebehu procesu. Majte dobré a zlé dni, ale pokračujte v recidíve každých pár týždňov na niekoľko mesiacov
Deň 355: Staňte sa neuveriteľne chorý z boja s týmto problémom, začnite robiť to cez kopec psychicky. Čítal som „Váš mozog na porno“, aby som mohol viac inšpirovať, aby som pokračoval a uvedomil si, ako veľmi sa mi po celý čas ubližujú pn. Resetujem svoj aktuálny počet pruhov a začnem znova.
Deň 406: Po pár dňoch s dievčaťom, a po niekoľkých svetelných háčikov, začneme naozaj dostať fyzické a som schopný sa dostať z pohlavia, a to aj s kondómom. Stále nie je späť k 100%, ale obrovské zlepšenie, cítim, že deň sa blíži.
Deň 409: Bol úplne čistý od dňa 355, a mal dobrý sex prvýkrát vo veľmi dlhom čase. Netrvalo tak dlho, ako som chcel, ale bol to celý čas tvrdý a určite späť v normálnom výkone
Pre tých z vás, ktorí majú záujem o viac informácií:
Začal som s ranými dospievajúcimi pmo, nemal som s tým problémy asi do 21. 22. - mal pár zlých vzťahov na juh, obrátil sa k p ako útek a prehnal sa, nevšimol si, že niečo nie je v poriadku, kým nemal nejaké vážne pied s dievčaťom, do ktorého som bola naozaj. V tom čase som nevedel, čo to je, iba som to odfúkol ako jeden a nič som nezmenil. Keď sa strakáč o niečo neskôr opakoval, začal som si všimnúť, že niečo nie je v poriadku, ale nebol som si istý, čo to je. Nakoniec narazil na internete na argumenty proti p a zasiahlo ho to domov. Spočiatku som bol stále trochu neveriaci, niečo, čo sa zdalo také prevládajúce, nemohlo byť také zlé, však?
Začal som sa snažiť zastaviť pmo, len aby som zistil, či by som mohol, a ja som bol viac závislý, ako som si uvedomil. O mesiac neskôr som narazil na nofap a naozaj ma zasiahlo, čo to je vážny problém. Potom, čo som sa dozvedel o metóde 90 dní, okamžite som išiel do tvrdého režimu a na prvý pokus som zvládol takmer dva mesiace. Zatiaľ čo ja nie som v tej dobe, príliš veľa pokukování na p subs a stále majú veľa p myšlienok. Určite pokrok, ale stále nie je blízko k čistému. Nainštalovaný k9 a iný blokátor na mojom telefóne, ktorý veľa pomohol. Aj keď môžete odinštalovať, zistil som, že blokátory zvyčajne stačí prerušiť cyklus, keď sedíte pri počítači a dostanete nutkanie. Po troch mesiacoch sa znova pokúsil o sex a stále mal dušu. Veľmi pekná dievčina, prišla na mňa a stále to nedokázala.
Snažil sa zdvojnásobiť svoje úsilie na najbližších niekoľko mesiacov, ale stále používal p subs veľa, čo naozaj bráni pokroku, ktorý môžete urobiť v krátkom čase. Pokúsili sa mať sex opäť okolo šesťmesačnej známky. Tentokrát došlo k zlepšeniu, bol schopný získať slušne tvrdý a skutočne dosiahnuť penetráciu. Napriek tomu nebol obnovený hoci, nebol schopný O alebo získať veľa radosti z pohlavia. Po tom, čo sa s dievčaťom neprejavili veci, som po prvý raz recidivoval okolo dňa 250. Nasledujúci mesiac bol zlý, mnoho recidív a niekoľko čistých dní. Nemohol som nájsť silu vôle udržať boj po uvedení v toľkých mesiacoch s niekoľkými pozitívnymi znameniami. Tiež som prestal sledovať dni, len ponechal môj kalendár prázdny namiesto toho, aby som ho označil za dobrý alebo zlý deň.
Nakoniec som si uvedomil, že som urobil pokrok a p som sa na seba ani tak moc neuchytil, aj keď som stále nebol čistý. Tesne pred ročnou hranicou som mal konečne deň, keď bolo dosť. Hľadal som inšpiráciu v NoFap a našiel som veľa zmienok o knihe „Your Brain on Porn“ a kúpil som si kópiu (myslím, že to bolo asi 5 dolárov za verziu pdf - stojí to za to). Je to potrebné čítanie pre tých, ktorí stále skutočne zápasia, robí skvelú prácu pri vysvetľovaní a uvádzaní príkladov toho, ako sa jedná o psychický problém - nie fyzický problém - a o to, aké dôležité je prepájať mozog, aby sa dostal späť do normálu. Váš mozog je veľmi formovateľný, a hoci to vyžaduje čas, nikdy nie je neskoro na to, aby ste sa opäť stali zdravými. Znova som spustil svoj sledovací kalendár a odvtedy som úplne čistý. V poslednej dobe som sa nestretol s príliš veľkým počtom dievčat, tak som sa pustil do zoznamovacích aplikácií, len aby som spoznal nových ľudí a získal pohodlné randenie a bol sám sebou. Väčšina termínov bola trochu nepríjemná, a to len kvôli okolnostiam online stretnutia, ale po niekoľkých sa objavil jeden, v ktorom sme sa dohodli a začali sme spolu tráviť viac času.
Spočiatku som si ešte stále nebol istý, či je pied preč a bol nervózny, keď sa veci dostali fyzicky. Vzali sme to pomaly, išli na pár dní pred tým, než sme sa pripojili, a prvých párkrát, dokonca aj keď som to robil, necítil som, že by som bol schopný skutočne hrať. Ale začal sa pomaly vracať. Potom, čo sme to niekoľkokrát urobili, sme dostali krv. A nabudúce sme boli schopní mať sex. Prišiel som naozaj rýchlo, dokonca s kondómom, ale aspoň som bol schopný vystúpiť. Urobili sme to znova o týždeň neskôr, a napriek tomu, že sme trochu nervózni a nevedeli, či by to bolo lepšie, boli sme naozaj schopní mať sex, s dobrým časom. Stále to nie je celkom 100%, ale bude to čoskoro. Najväčší rozdiel je mentálna zmena. Len premýšľaním o nej som schopný byť nadšený, a myšlienky o p neprichádzajú veľmi často. Aj keď je stále dôležité byť si vedomý toho, aký silný p je, (stále si udržujem svoje zariadenia uzamknuté len preto, aby som bol opatrný), nie je to niečo, čo by mi už viac vyžadovalo.
Metódy I Na opravu problému PMO
Viem, že to bol dlhý príbeh - tak ako som to pri prvom vyskúšaní zvládol za posledných 200 dní? Dovoľte mi podeliť sa s tým, čo pre mňa fungovalo, a s myšlienkami, ktoré za tým stoja. Ak chcete začať s najväčšou vecou, ktorá ublížila môjmu pokroku - boli p subs. Myslím si, že mi prekážali viac ako akákoľvek skutočná recidíva. P subs subs are are tricky - instagram, twitter, reklamy, meme stránky, v podstate po celom internete. A je ľahké si myslieť, že pokukovanie po nich je v poriadku, pretože to nie je porno, ale pozeranie sa na ne je veľmi podobné pornografii pre váš mozog a spomaľuje opätovné zapojenie vášho mozgu.
Jedna vec, ktorú som urobil, aby som pomohol s opätovným zapojením, bolo prestať masturbovať rukami - kúpil som si sexuálnu hračku bez rúk - len falošnú vagínu. Myslím, že to bolo dôležité, pretože počas skutočného sexu a intimity neexistuje žiadny vzťah medzi vašou rukou a sebou, je dôležité oslabiť alebo prerušiť toto puto. V určitom okamihu procesu obnovy skončíte s M'ingom a s hračkou hands free je oveľa jednoduchšie simulovať skutočnú vec, znova si zvyknúť na pohyby a fantazírovať o skutočnej žene, nielen o strate v porne . Tiež som zistil, že to pomohlo so sebadôverou, pretože hračka sa oveľa viac podobala na skutočný sex, čo M'ing.
Zo 409 dní mi chýbalo sledovanie iba asi 30 z nich. Nechal som si tabuľku s dátumom, celkovým počtom dní a aktuálnym počtom pruhov, s rôznymi farbami na skvelý deň (bez p, ponoriek alebo m) dobrý deň (m bez p alebo p odberov) zlé dni (m a p odberov ) a relapsy. Pomáha vám odviezť domov, že musíte zarobiť každý skvelý a dobrý deň, a spoznať svoje vlastné správanie - pozerám sa na p-podvody, keď som unavený / vystresovaný / nervózny atď.? A uvedomte si, kedy ste zraniteľní, a vytvorte stratégie na boj proti svojim nízkym bodom. Môžete tiež použiť sledovač na sledovanie pokroku v čase - koľko skvelých dní som mal doteraz? - Alebo by ste to však chceli rozobrať.
Je tiež dôležité uvedomiť si, že to nie je úplne lineárny proces. Prechádzal som hore a dole rovinkami a obdobiami nadržanosti, mal som naozaj zlé dni medzi 250 - 350, aj keď celkovo som sa zlepšoval a bolo to dlho bojujúce. To, čo ma nakoniec dostalo, bolo udržať na pamäti celkový cieľ a dosiahnuť každý deň alebo každý týždeň čo i len malý pokrok. Pokračujte v budovaní každého malého úspechu, ktorý máte, aj keď to len trvá niekoľko náročných hodín bez toho, aby ste sa museli relapsovať alebo sa obrátiť na p. Zistil som, že zmena tohto zvyku ma urobila zdravšou aj v iných oblastiach života. Začal som jesť lepšie a dôslednejšie, čo skutočne pomáha mojej nálade a celkovému dobrému pocitu. Začal som tiež cvičiť a venovať sa oveľa viac vo svojom voľnom čase, je to skvelá príležitosť vyzvedať si nové zdravé koníčky - všetko veľmi dobré. A to je na vrchole výhod už neexistujúcej mozgovej hmly, vyššej sebadôvery, nadväzovania priateľstiev a všeobecnejšej šťastnosti.
Pre mnohé z nás porno mení to, ako vyzeráte / myslíte na ženy. Dokážete myslieť na sex, len keď uvidíte horúce dievča alebo sa s ním rozprávate? Alebo ich môžete vnímať ako ľudí a viesť rozhovor o ich záujmoch, relaxovať a byť v pohodlí so sebou? Toto je ďalšia veľká mentálna prekážka, ktorú treba prekonať - ženy sa nezaujímajú o niekoho, kto nevie viesť rozhovor a myslí len na sex. Toto je súčasť procesu, ktorý môže chvíľu trvať.
Mať dlhý pruh bez pornografie je pre tento proces nevyhnutné, ale je nepravdepodobné, že by vás opäť úplne zdravo dostalo. Zastavenie zlého správania nebude mať za následok opätovné spojenie a zblíženie s niekým. To znamená, že zastavenie pornografie je len časťou výmeny mozgu. Keď porno (a pornografické relácie) vypadnú z vášho života, ďalším krokom je vytvorenie dôverných spojení. Opakom absencie je spojenie. Vaše prvé interakcie so ženami počas opätovného zapojenia môžu byť nepríjemné a nebudú prebiehať podľa vašich predstáv, je to v poriadku a je to len súčasť procesu. Berte to pomaly a stále sa učte a robte pokroky. Skutočná zmena nastane, keď vždy môžete vidieť a rozpoznať konečný cieľ (priateľka? Manželka? Skutočné pohlavie a intimita?). Naozaj si sami príklepom povedzte, že ide o dlhodobý projekt a porno sa vám do života už nevráti. Ak to skutočne dokážete zvnútorniť, akékoľvek menšie neúspechy sa dajú prekonať oveľa ľahšie a vrátiť sa späť (aj keď je to ťažké a nedopadne dobre) je životne dôležitou súčasťou procesu - a stojí za to, aby ste vyhrali boj s týmto démonom, s ktorým zápasíme.
Nechám to na posledné dve veci. 1 - ak vás zaujímajú zvyky, pozrite si film „Sila zvyku“ od Charlesa Duhigga. Nezameriava sa konkrétne na porno, ale na to, ako sa formujú návyky, ktoré zohrávajú v našich životoch obrovskú úlohu. A čo je najdôležitejšie, ako kontrolovať / meniť zlé návyky a nahradiť ich zdravými.
A 2 - dajte si pozor, aby ste porno nenahradili iným zlozvykom (napr. Namiesto toho celý deň hraním videohier). Ale už ste si spomenuli, pripravte si plán, ako bojovať proti svojim najhorším potrebám, či už ide o odchod z domu, vykonanie 20 push-upov na mieste, alebo hranie videohry. Aj keď vaša aktivita na rozptýlenie nie je dokonalá, použite ju na boj, boj a boj proti pornografii. Udržujte sériu nažive, nejde o to, či sa vzchopíte, ale o to, kedy.
LINK - 409 dní do úspechu - Východiská a to, ako som sa stal opäť zdravým
by Mysterysea
;
