Toto fórum bolo rozhodujúce pre môj úspech v prekonávaní mojej závislosti na pornografii. Teraz sa považujem za skutočne reštartovaného. Chcel som vysvetliť, ako som sa sem dostal, pretože niektoré aspekty mojej cesty boli odlišné od tých, ktoré som tu čítal, a ďalšie aspekty boli podobné. Samozrejme, každý je iný a ja nenavrhujem, aby si moje metódy osvojili iní ľudia, ale ... dúfam, že môžem byť aspoň ďalším dátovým bodom, keď všetci pokračujete v cestách bez PMO.
Časová os:
- prvé porno - priniesli do školy spolužiaci, keď mi bolo asi 13.
- prvý PMO, možno keď som mal 16-17 rokov? Do tejto doby som mal v spálni počítač s internetom (teraz by som to pre tínedžera nikdy nedovolil. Pri spätnom pohľade ľudia vtedy ešte nepoznali nebezpečenstvo internetu ...)
- Závislosť na PMO začala krátko nato a bola v plnom prúde, než som dovŕšil 18 rokov.
- PMO pokračovalo promóciami, manželstvom, kariérou a pokročilým stupňom.
- Najprv som si uvedomil, že som skutočne závislý, a že to bol problém vo veku 22 rokov. Počas mesačného obdobia (miernej?) Depresie som hľadal útechu tým, že som každý deň listoval P niekoľko hodín, a uvedomil som si, že sa nemôžem zastaviť.
- Závislosť pokračovala, kým som nenašiel vek 31 rokov NoFap.
Moje prvé pokusy o vyriešenie problému:
Zamykanie z môjho počítača -
- mazanie môjho hromadenia P
- hovorí mojej žene
Iba 3rd týchto metód mal nejaký účinok. (Všeobecne platí, že zdieľanie bolo pre mňa dobré.)
Môj prvý veľký krok nastal, keď som si uvedomil (roky predtým, ako som prišiel na NoFap), že musím odstrániť nenávisť voči sebe samej, ktorá prišla priamo po každej epizóde PMO. Musel som si odpustiť, musel som byť k sebe láskavý a uvedomiť si, že za túto závislosť nie som úplne zodpovedný. Nakoniec, porno mi bolo sprístupnené ešte ako tínedžerke, skôr ako som vôbec tušil, čo mi to môže urobiť.
Akonáhle som teda vedel, že som závislý, pri zastavení PMO som sa mnohokrát pokúsil a zlyhal. Zlepšilo sa mi to, a potom som rezignoval na politiku „smerovať impulz“, kde som
- zdržať sa všetkého, čo by mi mohlo ublížiť (napr.
- mať riadenú rutinu na vykonávanie PMO pre 5 minút v konkrétnom čase každý deň
OK, toto nebola veľká politika. Bolo to prinajmenšom lepšie ako žiadna politika, a lepšie ako surfovanie na porno hodín denne (môj starý zvyk), ale pomaly sa rozpadlo na horšie a horšie porno, a dlhšie a dlhšie sedenia, predtým, než som sa začal báť alebo báť, že som bol a znovu zaviesť prísnejšie opatrenia.
Potom som našiel NoFap. Keď som si uvedomil, že nie som sám, a videl som, koľko ľudí prežíva to isté, a videl som podporu v tejto komunite, vedel som, že to musím vyskúšať. Veľa som prečítal a spustil svoj denník.
Moja nová politika NoFap zahŕňala niekoľko vecí, ktoré nemajú nič spoločné s PMO. Bolo to veľa o očistení celého môjho života, nielen môjho internetu. Toto sa stalo mojím „víťazným vzorcom“
- len jednu kávu denne
- vyhýbať sa chlastu
- ukončite FB
- každé ráno si zapisujte zámery na daný deň (zoznam úloh)
- chodiť aspoň 2 míľ každý deň, dážď alebo lesk
- vždy, keď cítim nutkanie, napíšte časopis NoFap namiesto toho, aby robil PMO
- čítať Thich Nhat Hanh knihy niekedy, rovnako ako ďalšie všímavosť kníh
- Čítajte menej internetových správ a namiesto toho si objednajte tlačové správy
Tiež som to povedal svojej sestre a niekoľkým priateľom. Podpora bola veľká. Rozprávanie môjho príbehu niekoľkokrát mi určite pomohlo a pomohlo mi to vo všetkom porozumieť. ale uvedomujem si, že to nie je pre každého.
S mojim novým uznesením (december 2016) som zvládol 50 dní okamžite. Nie príliš zlé. Ale potom som relapsoval a vrátil som sa na mesiac k dennému „čiastočne kontrolovanému“ PMO a nechal som sa ovládnuť mojimi starými návykmi. Potom som to skúsil druhýkrát a momentálne som 288. deň bez P.
Teraz viem, že veľa ľudí tu neobhajuje ani MO, a to je skvelé, ale nestalo sa to pre mňa naraz. Vzal som P preč a MO chvíľu zostal, ale bolo to čoraz menej. Išlo to na 3x týždenne, 2x týždenne, 1x týždenne a teraz je to ako 1x mesačne. Môj sexepíl všeobecne išiel celkom dole. Mňa osobne toto veľmi nezaujíma. Nie som zvlášť zameraný na žiadny sex alebo MO, ale aj tak to ide týmto smerom.
Tu sú niektoré zmeny v mojom živote z tohto zvyku, v žiadnom konkrétnom poradí:
- viac času v mojom dni
- Oveľa viac sa zameriavam na to, čo robím so svojím životom
- Mám menej mozgovej hmly a som viac v danom okamihu
- Som zdravší z dôvodu chôdze a abstinencie od alkoholu
- Vnímam krásne ženy ako ľudské bytosti a nelichotím nad nimi.
- Nie vážne, už viac neprotivujem ženy. Je to naozaj čudné, pretože starý človek nemohol vidieť, ako okolo beží žena, bez toho, aby spustil celú kopu myšlienok.
- Založil som úspešnú spoločnosť a zarobil som viac peňazí (neviem, či to má niečo spoločné s PMO, ale myslím si, že to nesúvisí)
- Myslím si, že som emočne inteligentnejšia, keď som musela čeliť svojim obavám a odpustiť si za nesprávne správanie.
- Nebojím sa, že budem sám doma na internete
- Na spúšťače už nereagujem
- Už viac nerozmýšľam o možnosti robiť PMO
- Povedal by som, že som asi šťastnejší a sebavedomejší
- Ale mám príležitostné zlé sny, v ktorých som recidív a pociťujem vinu.
Dobre, to je asi tak všetko pre zhrnutie. Vrátim sa o deň alebo o dva, aby som skontroloval, či nenastanú nejaké otázky.
Nakoniec ste všetci boli veľkou pomocou pri písaní, zdieľaní a podpore. Bez tohto fóra by ste to nedokázali. Držte sa všetci silní, úplne som si nemyslel, že to dokážem. Pred pár rokmi som na 100% veril, že moja závislosť vo mne zostane navždy. Ale keď som vedel, že je to možné, a pracoval na svojich metódach, urobilo to veľa rozdielov. Verím, že to zvládnete aj vy!
LINK - 288 dní a silný
;
