Tu je môj úspešný príbeh o tom, ako som sa dostal do 180. dňa. (Protip: Ak chcete preskočiť moje trápenie, na konci je zoznam mojich akčných bodov)
Začiatok:
NoFap som začal kvôli svojej závislosti na pornografii a silnej PIED. Nebudem tu rozpisovať podrobnosti, ale povedzme, že mojou cestou bol klasický príbeh eskalácie z normálneho vanilkového porna na pornografie s femdomom a sissification, čo mi spôsobilo neschopnosť dosiahnuť erekciu alebo uspokojenie z normálneho sexu s inou osobou.
Začal som svoju cestu NoFap na konci 2017, urobil jeden takmer 90 deň pruh, relaboval na pár mesiacov a začal tento aktuálny pruh v polovici apríla.
Tak ako som sa sem dostal:
A prečo som sa predtým nemohol dostať? Pre mňa hlavným dôvodom neustáleho relapsu bola moja predstava a môj prístup k mojim vzťahom a ženám všeobecne. Ale dostaneme sa tam neskôr.
Mojím prvým rozhodnutím bolo, aby som svoju cestu NoFap upravil. Uvedomil som si, že pre mňa bola myšlienka robiť dni 90 rovno hore príliš ambiciózna a ohromujúca. Rozhodol som sa k tomu pripojiť 7-dňová výzva a keď som to dokončil, presťahoval som sa na výzvy 14-, 21- a 30-day. Týmto spôsobom som mal tu a tam malé víťazstvá a čo je najdôležitejšie, dostal som podporu a motiváciu od iných kolegov Fapstronautov v tých istých výzvach.
Počas tejto doby som si uvedomil, že môj prístup k vzťahom a ženám bol úplne v prdeli. Videl som ženy len spôsoby, ako dostať sex a úprimne povedané, len ako diera do riti. Ale keď som čítal veľa príspevkov v sekcii Iba žena, zrazu som ich začal vnímať ako osobu, s nedostatkami a rovnakým bojom, aký som mal, a že súcit s nimi otvoril oči. Začal som sa spájať so ženami na úplne novej úrovni. Začal som s nimi zaobchádzať ako s človekom a nie s inou hračkou typu pohlavia. Viem, že to môže znieť surovo, ale to bolo v tom čase moje vnímanie.
A to bol skutočný začiatok môjho úspechu.
Keď som si uvedomil, ako pokrútené moje myšlienky na to, čo má byť sex alebo vzťah, robiť NoFap mi začalo dávať väčší zmysel. Už som to nerobil len pre seba, ale aj pre svoju budúcnosť. Vedel som, že musím vyrastať ako človek, ak sa chcem niekedy naozaj vyliečiť. A urobil som. Pomocou tohto fóra som začal po prvýkrát v živote vidieť veci týkajúce sa sexuálnych vzťahov priamo. Už som nevidel ženy podradné bytosti, ktoré boli niečo mimo môj dosah a ktoré som mal dovolené slintať iba na obrazovke. Videl som ženy rovnako rovnako ako ja. Chybné, neisté osoby, ktoré hľadali rovnaký druh prijatia a lásky ako ja. Keď si to zapisujem, teraz skoro plačem. Naozaj vidím ženy tak, ako som ich nikdy predtým nemohla vidieť.
Pre mňa je najväčším víťazstvom to, že som dokázal určiť svojho skutočného nepriateľa v živote. Robenie NoFap pre mňa bolo veľmi ľahké, pretože som si uvedomil, že mojím problémom bolo moje nekonečné hľadanie čo najľahšieho možného dopamínu. Moje hľadanie tohto najjednoduchšieho možného vysokého dopamínu bolo príčinou mojej závislosti na pornografii. Akonáhle som našiel svojho skutočného nepriateľa, začal som sa meniť spôsobom, aký som si nikdy nedokázal predstaviť.
Moje doterajšie činy:
Takže, čo som urobil, keď ma napadli nutkania alebo panika Flatline?
To znie takmer hlúpo, ale pre mňa odpoveď bola fyzická cvičenie a diéta. Začal som meniť stravu, schudnúť a cvičiť 6 dni v týždni. Nastavil som svoj cieľ
a) schudnúť a stať sa atraktívnejším vo vlastných očiach
b) začať behať (vždy som chcel byť bežec) a
c) naplánovať pol hodiny denne na meditáciu.
Diéta bola jednoduchá vec, pretože v sieti webov je takmer nekonečné množstvo informácií o rôznych diétach. Začal som pôst 16/8 a zmenil som stravu na čisté nespracované jedlo (surová zelenina, ovocie, bobule, orechy, kuracie mäso a ryby). A keď som začal chudnúť, moja dôvera začala stúpať cez strechu ako vesmírna raketa.
Cvičenie bolo ťažšou výzvou. Celý život som bol zemiakom na gauči a cvičenie bolo niečo, čo som naozaj neznášal. Ale aj tak som sa k tomu dostal. Začal som chodiť na prechádzku šesťkrát týždenne a vždy, keď som pocítil nutkanie stúpať. Kedykoľvek som cítil nutkanie prísť, idem sa prejsť. Aj v prípade potreby aj uprostred noci. Bol som ochotný byť na druhý deň v práci unavený, ak to znamenalo, že som schopný vyhnúť sa relapsu. Po niekoľkých mesiacoch chôdze som začal behať, keď mi stúpala fyzická zdatnosť.
Ale meditácia bola najťažšia časť. Vyskúšal som tradičnú meditáciu, ale nefungovalo to pre mňa. Možno som to robil zle (a asi som aj bol), ale rozhodol som sa to zmeniť na písanie. Začal som sa pýtať „Ako sa máš? od seba a zapísal si, čo mi niekedy v tom konkrétnom okamihu prechádzalo mysľou. Toto hľadanie duše mi dalo viac odpovedí od seba, ako mi kedy dal ktorýkoľvek psychológ alebo poradca. Začal som nachádzať svoje slabosti, ktoré zase spôsobovali moje nízke sebavedomie, a prvýkrát v živote som si mohol pomôcť uzdraviť sa. Bol to vzrušujúci pocit a bola som tak motivovaná, že som mala prvý raz v živote pocit, že som nažive.
Kde som teraz:
Dnes moja závislosť na pornografii takmer neexistuje a už nemám PIED. Podarilo sa mi dosiahnuť môj prvý orgazmus s priateľkou niekde okolo 100. dňa (prostredníctvom honenia) a nakoniec som pred pár týždňami dostal orgazmus zo sexu PIV. Stále mám ťažkosti s dosiahnutím orgazmu a pravdu povediac, stále ho nevyhnutne nedostávam vždy, keď máme sex, ale tento problém sa zlepší a to je dôvod, prečo budem v budúcnosti pokračovať v NoFap. Nechcem znova padnúť do tej porno pasce.
Zbavil som sa závislosti na pornografii a vyliečil som si PIED. Takže dokopy ... vnímam to ako veľký úspech a víťazstvo.
Môj zoznam bodov akcie:
Ak chcete zhrnúť niektoré veci, ktoré mi pomohli dostať sa sem:
- Nájdite príčinu svojej závislosti a dôvod, prečo zvyšujete hladinu tohto dopamínu. Môžu to byť problémy so sebaúctou, osamelosť alebo dokonca depresia, ale nech je to čokoľvek, musíte to nájsť.
- Začnite s novými záľubami, ktoré vás odvádzajú od abstinovania od pornografie. Ak sedíte iba vo svojom dome a sústredíte sa iba na to, aby ste sa zdržali porna, s najväčšou pravdepodobnosťou skôr alebo neskôr dôjde k relapsu. Sústreďte sa na niečo iné. Ísť von. Ísť na prechádzku. Choďte si prečítať knihu do kaviarne. Nezostaň vo svojom dome. Fyzické cvičenie vás dostane von a odčerpá vašu nadmernú energiu.
- Minimalizujte čas na obrazovke. Každá minúta sledovacej obrazovky je potenciálne spúšťacou udalosťou.
- Minimalizujte svoj čas na sociálnych sieťach. Toto robí dve veci: Najprv uvidíte oveľa menej spúšťacích obrázkov (veci typu bikiny - pláž - dovolenka) a potom prestanete porovnávať seba s ostatnými. Bude to obrovský rozdiel.
- Čítať príspevky z tohto fóra. Vezmite si tipy od ostatných. Berte, čo môžete, a robte, čo musíte.
- Pomôžte ostatným kolegom Fapstronautom na tomto fóre. Čím viac pomáhate, tým viac dostanete na oplátku. Motivácia niekoho iného vám dáva motiváciu pokračovať na vlastnej ceste.
Tu je môj príbeh. Dúfam, že môj príbeh inšpiruje a niekomu dá nádej.
- Mike Bonanno
LINK -180 dní úspechu a vyliečených PIED
by Mike Bonanno
;
