Štatistiky: muž, 37 rokov, IT profesionál pracujúci pre banku, vlastný dom a tri autá, dobré živobytie, slobodný, 6 stôp vysoký, 85 kg, telesný tuk 12%, žiadne deti, nikdy ženatý, narkoman PMO 20 a viac rokov, PMO vydané viackrát za deň.
Veci, ktoré som urobil počas tohto obdobia:
chladné sprchy denne
20minom riadená meditácia s priestorom denne
vzpieranie čo najťažšie a často, ako je to možné, 4-krát týždenne a 2 beží týždenne
kreatín a bielkovinové doplnky denne
spať 7-8 hodiny / deň
zdravá strava, 3000 kal za deň pre hromadnú svalovú hmotu
odstránená skrýša 2TB
Veci každý druhý deň:
pullups na mojej pullup bar v mojom dome
denník - zapisovanie myšlienok opičej mysle
protokolovanie snov
pokúsil sa obmedziť pitie (tvrdé kvôli sociálnym kruhom)
Správa:
malé akné na mojej čele po 7dňoch vpred, mastné čelo
znateľná zmena veľkosti mojich gúľ, odkedy som si ich ponechal
Počas tejto doby som mal sex s dvoma rôznymi dievčatami, nafúkal som obrovské množstvo bremena a predčasne som fučal. Bol som tak vzrušený, že som prišiel skôr, ako som sa dostal do ťažkostí, takže nemôžem skutočne komentovať, či je môj PIED vyliečený, pretože som počas neho nemal pravidelný sexuálny život. tentokrát
Zdvihol 6kgs väčšinou svalov, ľudia sa pýtajú, či im na steroidy, výrazný rozdiel vo fyzike
bežal 5km park beh v 25 min, osobný najlepší pre rok
zvýšená túžba po sexe, intimite, láske, priateľstve, nadržanosti (nie príliš pohodlné a veľmi rušivé!)
vôbec žiadne priame skúsenosti, v skutočnosti som mal pravý opak
Silné túžby po ženách v mojom každodennom živote, túžba priblížiť sa im a hovoriť s nimi, som prirodzene hanblivá, takže je to veľmi frustrujúce, tiež zažiť krátke záchvaty samoty
neustály pocit frustrácie, netrpezlivosti a nepokoja
Porno obrázky v mojej mysli sa zdajú byť menej silné, ako televízia so zasneženým signálom
silné myšlienky sexu tečúce mojou mysľou neskoro v noci, chyťte sa a opakujem scény, ktoré sú v mojej pamäti, ale myšlienky už nie sú také živé
pravidelné ráno drevo a erekcie vyskytujúce sa v noci, keď spím
viac času na rukách
zvýšené zameranie - keď so mnou niekto v práci rozpráva a vysvetľuje zložitý problém, pri počúvaní sa ocitám v intenzívnom sústredení
cítim sa menej hanebne, nebojím sa o ľudí, ktorí sa pozerajú na môj laptop alebo telefón, nebojím sa o svoju prácu alebo ISP, ktorý si vyberie z mojej hanebnej porno závislosti
Je ťažké povedať, aký je dopad tohto 90-dňového fapu, pretože uplatňujem disciplínu v iných oblastiach. Stále mám pocit, že by som mohol kedykoľvek relapsovať a mať nutkanie neskoro v noci. Toto bol môj prvý vážny pokus o nofap a bolo prekvapivo ľahké ho ukončiť, keď som sa dozvedel o poškodení vašich dopamínových receptorov PMO.
Celkovo to ide dobre a mienim v týchto zvykoch pokračovať donekonečna.
LINK - Prehľad 90 + dní
By Ima2868
;
