Nakoniec som sa dostal na 30 dní po niektorých zlyhaniach. Čo pre mňa fungovalo?
1) Disciplína je kľúčová.
Vyhýbajte sa spúšťačom - naznačujúci obsah v akejkoľvek podobe.
To, čo sa klasifikuje ako „sugestívne“, je pomerne ľahké zistiť - bez ohľadu na to, čo vás začne vzrušovať - môže to byť čokoľvek, od filmov Netflix cez modely Instagramu po videá YouTube atď.
Vyvarujte sa čo najviac sexuálnym myšlienkam. Keď sa vyskytnú, vytlačte ich.
Nedotýkajte sa svojho D čo najviac.
2) Vyplňte prázdnotu zmysluplnejším obsahom - knihy, správy, šport (v mojom prípade to bolo ísť do telocvične 5x týždenne). Videl som veľa rozhovorov TED za posledných 30 dní a niektoré sú skutočne veľmi dôležité na to, ako sa tejto závislosti zbaviť.
3) Prečítajte si príbehy nofap každý deň - pre mňa boli najužitočnejšie príbehy o úspechu a príbehy SO. Myslím, že som to trochu prehnal a časom to znížim.
4) Zamerajte sa na bežné veci vo svojom živote - užívajte si rozhovory s inými ľuďmi, prácu, zábavné aktivity, rodinné aktivity, cestovanie, vychádzky s priateľmi atď.
5) Zamerajte sa na súčasnosť, ale uvedomte si, že cieľom je navždy zostať čistý.
6) Zamerajte sa na konečný cieľ (nech je to pre vás čokoľvek) a prečo chcete žiť bez P a M.
7) Choďte spať v slušnom čase (pre mňa okolo polnoci) a skúste spať 7 hodín
8) Jedzte zdravo, pite najmenej 1.5 l vody každý deň
Veľa vecí sa pre mňa zlepšilo - nenazval by som tieto superveľmoci, ale celkovo som videl výhody v mnohých oblastiach:
- Vykonávanie práce a práca z práce
- Cítiť sa lepšie, pokojnejšie, menej stresované, sebavedomejšie, lepšie naladené, bez mozgovej hmly
- Radosť z malých vecí v živote (ako je slnečné žiarenie vonku, hudba, dobré jedlo)
- Rast svalov, lepšia pokožka, lepšie vlasy, hlbší hlas
- lepší spánok
Jasne vidím, že toto je len začiatok mojej cesty a vlastne neexistuje žiadna mágia 60 pr 90 alebo 120 dní, keď budem úplne uzdravený. Naučil som sa pochopiť, že budem vždy o krok ďalej od zlyhania, ale aby som bol úprimný, je to v poriadku, pokiaľ to viete.
Kľúčom v tomto procese je, že sa musíte naučiť, aké sú vaše spúšťače, a keď sa to naučíte, vyhnúť sa im v maximálnej možnej miere.
Dúfam, že niektoré z týchto získaných skúseností budú užitočné pre ostatných. Ďakujeme za prečítanie a ospravedlňujeme sa za dlhý príspevok.
LINK -
by over50
;
