Svoje skúsenosti som opísal počas svojej cesty na slobodu 95 dní bez pmo, je to len prvý krok k jasnejšej budúcnosti, to je moja nádej ...
A. / Intro: Prečo som sa pripojil k NoFap a ako som začal túto cestu?
B. / Môj prvý pokus: 1. - 14. deň, zlyhanie ... (relaps)
C. / Môj druhý pokus: deň 1 - 95 dní
1./ Dni 1 - 15: Nový začiatok po mojom relapsu.
2./ Dni 16 - 30: Prvé obdobie po zlomení predchádzajúceho „vysokého“ pruhu 14 dní.
3./ Dni 31 - 50: Začiatok druhého mesiaca.
4./ Dni 51 - 60: Na ceste do 2 celé mesiace.
5. / Dni 61 - 80: Šťastní ako kedykoľvek predtým.
6./ Dni 81 - 90: Dosiahnutie 90 dní.
7./ Dni 91 - 95: Posledné dni.
Vybral som vyššie uvedené časové rámce, pretože pre mňa načrtávajú niektoré fázy, ako som sa cítil odlišný z nejakého dôvodu alebo preto, že sa stalo niečo iné dôležité, čo ovplyvnilo môj pruh.
Ak si myslíte, že je to príliš veľa na čítanie, môžete prejsť priamo na sekciu D. /
D. / Pozitívne a abstinenčné účinky, ktoré som zažil počas reštartu.
E. / Ako tento reboot zmenil môj život a moju budúcnosť: stratégia pre voľný život pmo: ďalšie kroky ...
F. / Ďakujem kolegom Fapstronautom: dôležitosť tejto komunity pre správne zavedenie.
A. / Intro: Prečo som sa pripojil k NoFap a ako som začal túto cestu?
Môj prvý príspevok tu bol v októbri 10th, 2017:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/hi-there-all-newbie-but-determined-to-beat-pmo.134695/
Takže, pretože najčastejšie obdobie reštartu je 90 dní, začal som sa snažiť dostať sa tam.
O niečo neskôr som sa rozhodol ísť na 100 dni, inšpirovaný niektorými skvelými chlapcami, ktorí sa snažili o rovnaký cieľ! Večer dňa 95 som sa rozhodol prestať počítať dni, pretože mám pocit, že už to pre mňa nie je dôležité.
Pre mňa dôležité počítanie je každý deň odteraz, zvyšok môjho života, snaží sa žiť šťastný a byť najlepšia osoba, ktorú môžem byť pre ostatných a pre seba.
B. / Môj prvý pokus: 1. - 14. deň, zlyhanie ... (relaps)
Začal som s veľmi dobrým pocitom, odhodlaným urobiť toto právo, pretože v tom čase som vedel, že by to bola skutočná šanca dostať sa zo života. Skutočná šanca poraziť moju závislosť pred tým, než by ma zničila ...
Pozrel som sa na veľa zdrojov na webovej stránke NoFap a veľa som čítal o závislosti od pmo a tiež som preskúmal webové stránky: www.yourbrainonporn.com dobrá dohoda. Veľa užitočných informácií tam!
Tak som začal veľmi dobre vyzbrojený vedomosťami, aby som sa vyhol nástrahám a urobil to správne!
Môj reštart bol hladký, nemal som žiadne skutočné problémy.
Po pár dňoch, som sa cítil energický a jasnejšie v mojej hlave, a bol som naozaj šťastný, že som mohol naozaj prestať robiť pmo! To bol pre mňa úžasný motivačný pocit!
Oh áno: Zapnuté deň 2 Vymazal som všetko, čo som mal z porna, myslím ako všetko, a bolo to, akoby som bol zadarmo! Kto vlastne potrebuje svinstvo?
Zjavne som získal každodenné viac energie a dni, ako 11-12-13 boli, ako keby som bol už na plocho ...
Nikdy som nevidel tmavé mraky, ktoré idú mojou cestou na večer dňa 14:
"deň 14: Včera večer som mal nejaké zmeny nálady, dúfam, že si môj mozog všimne, že držím dopamínovú diétu.
Dnes je víkend, mal dobrú noc a stále veľmi plochý.
Prvé 2 týždne prebehli veľmi dobre, ale dávam si pozor na neočakávané pokušenia, nebude to také ľahké, viem to. Ale zatiaľ zostať silný, ísť vpred! “
Len niekoľko hodín po tom, čo som to napísal na moje stránky časopisu, som zlyhal, zle ...
Nasledujúci deň som napísal toto:
"deň 0: Z ničoho nič som včera večer relapsoval. Nemohol som odolať nutkaniam vyvolaným iba 1 konkrétnou fotografiou ... Budem premýšľať, ako teraz postupovať, nie som si istý hneď. “
Veľmi to veľmi zasiahlo moju sebadôveru a cítil som sa úplne stratený a bezmocný, nevediac ako postupovať ...
Len upozornenie: prvá fotka, ktorú som náhodou videla na Tumblri, hľadala motivačné citáty na „slušné“ blogy, spustila ma o niekoľko hodín neskôr, nemohla som dostať obraz z hlavy, nemala som dosť sily na to, aby som to urobila v tom čase ...
Vždy sa snažte zastaviť spúšťací problém naraz, čím skôr budete konať, tým väčšia je šanca, že sa vám to nepodarí!
Tak, v nedeľu 22 / 10 / 2017 bol hrozný deň, a druhý deň som začal svieži, stále veľmi dole o tom, čo sa stalo. To bol deň 1 z tejto úspešnejšej série ...
Tu som uverejnila svoju správu o recidíve:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/relapse-and-beyond.136648/
Bol som stratený a smutný pre 3 celé dni, a aj keď som začal cestu opäť v pondelok (deň 1), mal som nedostatok sebavedomia, to bolo nepríjemné. Podarilo sa mi to prekonať po niekoľkých 3 dňoch, takže: nerobte chlapcov, je to naozaj na hovno!
C. / Môj druhý pokus: deň 1 - 100 dní.
1./ Dni 1 - 15: Nový začiatok po mojom relapsu.
Začal som rázne a pre pomstu, napísal som v mojom časopise:
Deň 1: Recidíva ma vrátila do reality. Budem bojovať s touto závislosťou so všetkým, čo sa vo mne od 1U. Vyhrám tento boj. Zostať silný !
Prvé dni boli veľmi dobré a moja sebadôvera sa opäť posilnila. Ďalšia, čo som napísal v mojom časopise, bola moja stratégia pre toto právo a urobilo všetko, čo som dúfal, že:
Deň 3: Naliehavosť z recidívy je preč, tak sa zdá
Cítim sa opäť pokojnejšia a pokojnejšia, je to naozaj pekný pocit.
Dnes začnem výzvu 7 dní a potom výzvy 14-21-30, budovanie krok za krokom @2525 !).
Veľmi istý teraz, ale drží môj strážca hore a pevné, zostať silný!
Toto múdre poradenstvo bolo presne to, čo som potreboval, rozbíjať dlhú cestu 100 dní do menších, ľahšie dosiahnuť ciele. Pritom vám to dáva väčšiu dôveru a duševnú podporu, aby ste mohli pokračovať!
Deň 10: Mentálne veľký míľnik v tom čase, bol som hrdý a šťastný, že som to dosiahol.
Deň 15: Áno! Zlomil som svoj osobný záznam predchádzajúceho (a jediného) pruhu, dôležitý míľnik pre mňa psychicky! Samozrejme chcem ísť oveľa ďalej.
Naozaj by som to nedokázal bez obrovskej podpory tejto veľkej komunity, takže vám všetkým ďakujem! Som skromný a vďačný, budem pokračovať v tejto ceste deň za dňom. Pokračujte vpred! Bolo to veľké a dosiahol nový osobný rekord!
@2525 v tom čase mi napísal: „Odteraz bude pre teba každý deň novým záznamom, nenechaj si ujsť túto príležitosť!“ Hovorím to každý deň od toho dňa ráno, to mi pomohlo byť tam, kde som Dnes som. Každý nový deň je to stále pravda!
Ďakujem vám za to @2525 ! Je to pre mňa naozaj rozdiel!
2./ Dni 16 - 30: Prvé obdobie po zlomení predchádzajúceho „vysokého“ pruhu 14 dní.
Najmä mne nenastali žiadne skutočné problémy.
Mal som nejaké mokré sny (nie naozaj „mokré“, ale erotické a veľmi reálne) a v tomto období som mal niekedy výkyvy nálady. Mal som niekoľko nutkaní, veľa ranného dreva, ale počas dňa sa zdalo, že je to skôr ako línia. Tiež som zažil veľa p-súvisiace záblesky filmov a obrázkov. Okolo povedať, 30 to bolo výrazne zmenšil, takmer preč úplne.
Deň 30: Nakoniec som dosiahol tento míľnik! Áno, som šťastný! Pred 6 týždňami, keď som prvýkrát začínal, som si to nikdy nedokázal predstaviť! Vďačím tejto komunite za veľké „poďakovanie“ za to, že som sa mohol dostať sem s veľkou podporou a povzbudením počas môjho reštartu. Ďakujem vám všetkým!
Toto obdobie pre mňa nebolo veľmi ťažké. Okolo dňa 25 som zažil veľmi živé fantázie, ktoré by ma mohli ľahko preniesť do hrany, ale naučil som sa ich blokovať, len čo sa objavili, som si istý, že som v tom čase zachránil reštart. Nezabudnite zablokovať FAST, ak sa s tým stretnete, tým rýchlejšie to zablokujete, tým ľahšie sa pustíte a odvrátite pozornosť!
3./ Dni 31 - 50: Začiatok druhého mesiaca.
Deň 33: Bojoval som s nejakou minulosťou (minulý vzťah) a sám som sa pýtal, prečo to všetko robím… Bolo to dobré? Dostal som sa cez to a áno, je to viac ako stojí za to! Uver mi!
Dávajte pozor na výkyvy nálady, sťažujú vašu víziu reality! To isté platí pre nutkania!
Deň 35: Všimol som si nárast vôle tým, že som nebol spustený kvôli niektorým erotickým scénám vo filme / sérii na Netflixe.
Deň 40: Dnes som vďačný za to, že som na tejto ceste 40 dní. Ten kontrast, aký sa dnes cítim v porovnaní s dňom 0/1, nemôže byť väčší.
Myslím, že všetky zúfalstvo a temné myšlienky, ktoré mi v mysli priniesla závislosť pmo, sa majú vrátiť späť, každý deň o niečo viac. Viem, že som ďaleko od vyliečenia, nie som, ale aby som vedel, že sa budem cítiť lepšie a silnejší (vôľa) krok za krokom, je naozaj veľmi teplý a šťastný pocit.
Deň 42: Včera som dostal nejaké p-záblesky, ale zablokoval som ich okamžitým vymýšľaním veľkého červeného X s čiernym pozadím a hovorením „nie!“. Je to veľmi efektívne, mali by ste to vyskúšať, ak sa vám to stane!
Čím rýchlejšie si myslíte o tomto „X“, tým efektívnejšie to bude, hovorím tu 0,5 - 1 sekundu, ešte rýchlejšie, ak môžete! Skús to ! Osvedčilo sa mi to! Považoval som to za veľmi užitočné a použil som ho vždy, keď som bol neočakávane pokúšaný nejakou spúšťou.
Deň 50: Nikdy som si nemyslel, že by som sa mohol dostať k tomuto krásnemu pruhu sám pred niekoľkými týždňami! Som tak šťastný, že som to dosiahol, a to, čo ma robí najšťastnejším, je, AKO som dosiahol toto: s nekonečnou vervou podporou toľkých krásnych ľudí v tejto komunite! Vzájomná podpora je kľúčom k prekonaniu závislosti na pmo, takže prosím, pripojte sa k sebe, navzájom sa podporujte, všetci z nej budeme mať prospech!
Mám viac energie každý deň, som tak pozitívny, som naozaj nažive a je to úžasné!
Po 50 dňoch boli pozitívne prínosy jasne viditeľné, každý deň! (pozrite si časť D. /)
4./ Dni 51 - 60: Druhá časť tohto reštartu.
Všeobecne môžem povedať o tomto období môjho reštartu, že som sa cítil veľmi zaviazaný k tejto komunite, aby sa relaps. Prvýkrát som mal ťažký týždeň, ale deň 60 bol najlepší v mojom reštarte.
Deň 56: V skutočnosti 8 týždne dnes na tejto liečebnej ceste som začal! Minulý týždeň bola doteraz najťažšia moja cesta, ale výhodou je, že tá ďalšia je pravdepodobne lepšia!
Videl som veľa relapsov posledných pár dní po celom fóre a pripomína mi to, ako rýchlo sa môžu veci pokaziť ... Budem na pozore, mal som včera viac nutkaní ako minulé obdobie, myslím, že moje telo sa uzdravuje, čo samozrejme je zmysel tejto cesty!
Dnes večer som mal veľmi skutočný mokrý sen, dokonca ma to zobudilo a po tom, čo sa to stalo, som zápasil s vážnymi nutkaniami. Len som neurobil nič, myslel som si, že je to vlna a ako ďaleko som v tejto sérii a ďalších rušivých veciach. Pomohlo mi to a nakoniec nutkania zmizli ...
Dobrá vec je, že moje telo sa uzdravuje, keď to vidím. Je potrebné si uvedomiť, že odteraz budem mať pravdepodobne v blízkej budúcnosti oveľa väčšie nutkanie, budem na pozore!
Deň 60: Ďakujem vám všetkým! Nemôžem povedať, aká som šťastná, že som tu. 8 Pred týždňami som bol na svojom najnižšom mieste vôbec, skutočne na dne, a teraz je môj život plný radosti a pozitivity, sily povzbudenia a spojenia s ľuďmi, zodpovednosti za ostatných je ohromná.
Každý deň sa cítim lepšie ako ten predchádzajúci.
5. / Dni 61 - 80: Šťastní ako kedykoľvek predtým.
Odtiaľ sa veci len zlepšili, stále menej a menej, p-súvisiace flashbacky a viac a viac pozitivity!
On deň 68, mal som nejaké zlé nutkania, ale zvládol som ich tým, že som nerobil nič, len ich nechal prejsť.
Začal som Nový rok deň 71, Načrtol som, ako budem pokračovať po mojom prvom reštarte (100 dní):
Deň 71: Šťastný Nový Rok všetkým ! Nech je to pmo voľný!
Dnes som šťastný, že môžem začať tento nový rok bez pmo. Minulý rok som bol tentokrát veľmi smutný a nemal som nádej na nič skutočne ...
Posledné 3 mesiace 2017u urobili všetko, čo sa otočilo úplne. Cítim sa skoro každý deň šťastná a moja nálada je pozitívna, nikdy som nemal toľko dobrých dní v mojom živote!
Ukončenie pmo je bezpochyby najlepšia vec, ktorú som urobil už veľmi dlho, možno to najlepšie!
Viem, že nechcem stratiť tento pocit a zlepšenie svojho života, nikdy!
Môj prvý cieľ je teraz dosiahnuť 100 dní pmo zadarmo. Ako som už povedal, 100 dni pravdepodobne nebudú stačiť, takže budem prelonge reboot bez pochybností.
Čítal som tu trochu dookola a niektorí spomínajú čistý reštart z ťažkej závislosti od pmo medzi 5 a 18 mesiacmi, áno: mesiace ...
Neviem presne, ako som bol závislý, viem, že to bolo ťažké, najmä mesiace predtým, ako som sa sem pripojil, boli znepokojujúce, boli naozaj hrozné.
Robme to každý deň, +1 každý deň, čas je mocný priateľ.
Začnem výzvu 60 day (ďakujem veľmi pekne @2525) po ukončení 30-ovej dennej výzvy (dnes je deň 27 / 30) absolútne potrebujem cieľ, aby som zostal zameraný
Počas tejto doby budem hodnotiť svoj pokrok a podľa toho podniknem príslušné kroky na úplné vyliečenie.
Skončil som s pmo, to viem určite!
Ďakujem vám všetkým za vašu podporu v 2017, to mi pomohlo toľko v mojom pokroku k šťastiu a zdraviu! Ďakujem, naozaj!
Deň 80 bol dobrý na dosiahnutie, otvoril dvere do finále ísť do 90 dní!
6./ Dni 81 - 90: Dosiahnutie 90 dní.
Posledných 10 dní do veľkých „90 dní“!
Deň 84: Odpočítavanie samozrejme do 90 dní, zajtra bude pekným medzníkom 85 dní, ale čo ma v súčasnosti veľmi teší z tohto reštartu, je stav mojej mysle ohľadne pmo: už nemám p-flashbacky , a konečne si dokážem predstaviť, že sa dokážem zaobísť bez zvyšku svojho života tak, ako to cítim dnes
Moja vôľa sa stáva silnejšou a cíti sa tak dobre, aby som to zažila!
Keď som bol v najhoršom období mojich dní pmo niektoré 3 na 4 mesiacmi, často som sa pýtal sám seba, prečo som bol tak bezmocný v odolať neustále zapojiť do pmo?
No, teraz už viem: hypofrontalita spôsobila tento nedostatok vôle a moja vôľa je každým dňom opäť silnejšia. Je to vynikajúci znak toho, že sa môj mozog zotavuje, a vďaka tomu mám veľkú istotu pokračovať!
deň 86napísal som to: (v odpovedi niekomu, kto komentoval môj denník o počte dní):
Na tejto ceste sme všetci rovnakí a všetci ideme od 1 do ... Je to naozaj len číslo, dôležité je, že zmeníte svoj životný štýl na zdravé návyky tým, že vo svojom živote budete mať niektoré veci, ktoré sú pre vás dôležitejšie. ako pmo! Obrátiť sa na pmo (alebo inú závislosť) je skutočne spôsob, ako uniknúť problémom vo vašom živote, namiesto toho, aby ste ich riešili a riešili.
Naučil som sa toľko o mojom živote ao mojom živote, a dobré veci, ktoré zažívam každý deň z tohto reštartu, sú tiež jedným z mojich najväčších motivačných bodov, aby som pokračoval!
Ďalším veľkým problémom je zodpovednosť voči ľuďom tu a voči tejto komunite, ktorá je mocná! Zostaňte silní, priatelia!
Deň 87: Dnes som doma (ako všetky stredy) a mám viac času pre seba na premýšľanie o svojom živote a tejto ceste. Páči sa mi to, čo skutočne vidím, každý deň som vďačný za to, ako som sa zmenil, a už nemám pocit viny a zúfalstva. Dokážem sa pozrieť do zrkadla a vidieť seba v očiach a usmievať sa na seba, čo vidím: šťastný chlap, taký energický a pripravený na ďalší dobrý deň.
Blíži sa mi 90 dní a je to samozrejme „míľnik“, ale už teraz mám pocit, že počet dní stratí význam pri premene vášho budúceho života na permanentnú cestu bez pmo, bez ohľadu na dni. Myslím, že to je dôvod, prečo tu denné počítadlo prestáva počítať 500 dní a zobrazuje „500+ dní“ ...
Ešte raz vám ďakujem za to, že ste tu na tejto ceste, nikdy som sa necítil tak ocenený ako tu v tejto komunite! Snaha o rovnaké ciele skutočne robí ľudí, ktorí chcú byť v ich najlepšom!
Píšem to v deň 90, o polnoci (deň 89 na 90, ktorý je):
Cítim sa šťastný, hrdý, vďačný, ale predovšetkým vďačný a pokorný, aby som to mohol urobiť.
Vďačím tejto komunite a niektorým veľmi špeciálnym ľuďom, že ma veľmi podporujú, povzbudzujú ma a veria vo mňa! (viete, kto ste!) Ďakujem vám všetkým! Cítim sa skvele, a áno, je to viac ako stojí za to! Whooohoo!
7./ Dni 91 - 95: Posledné dni do 95 dní pmo zadarmo.
Deň 91: Nedeľa a uvedomiť si, že tam ešte nie som, ďalší cieľ 100 dní, budem opatrný a pokorný!
Deň 92: Bol to náročný deň v práci, veľa otázok, ovplyvnilo to moju náladu, ale podarilo sa mi zostať pozitívny. Mal som nejaké malé túžby po p-filmoch, ktoré som si spomenul z modrej naozaj, to bolo trochu desivé, pretože to bolo chvíľu som zažil to. Budem na stráži!
Deň 93: Ďalší znepokojujúci deň v práci. Videl som tu nejaké recidívy a nakoniec som sa dostal do mojej nálady, bol som osamelý a tak som sa cítil osamelý a trochu smutný. Zostanem silný, bez recidívy!
Deň 94: Zdá sa, že je to ďalší zlý deň, cítiť sa stratený, sám a v pokušení. Neviem, čo sa so mnou deje ... To je to, že som takmer celý deň premýšľal o svojej ceste reštartu a mojej budúcnosti a počítadle ... Cítil som sa na tejto ceste menej dobre ako predtým kvôli niekoľkým veciam tu (relapsy) a na práca, ktorá ma nečakane zasiahla ...
Aktualizácia v popoludňajších hodinách: Uvedomujem si, že som len nechať svoju negativitu racionalizovať, prečo som lepšie zastaviť to všetko a vrátiť sa do m a o, alebo dokonca p ... No, nie GONNA HAPPEN mozog! Zostanem pozitívny a pokračujem a buďte ešte opatrnejší, čo môže negatívny postoj vo svete viery urobiť pre vaše myslenie! Nespadajú do tohto jedného chlapca! Buďte úprimní sami k sebe! Poučenie! Poďme to spraviť !
Deň 95: V neskorý večer som sa rozhodol, že to bude posledný „deň, ktorý sa bude počítať“. Moja cesta zmenila môj pohľad na život a ako pokračovať po tomto reštarte, a uvedomila som si, že počet je teraz pre mňa naozaj irelevantný. Rovnako dôležité ako to bolo v prvej časti cesty, s každým + 10 dňami sa zdalo, že sa význam zmenšuje.
Takže budem len ísť sem a odstrániť pult.
Nie som úplne vyliečený, nemyslím si, že by som niekedy 100%, ale naučil som sa veľa vecí o závislosť, ako sa dostať z môjho života, a ako nenechať to bráni moje šťastie a kontrolu nad môj život !
Možno som sa pozrieť na niekoho v mojom živote znova, ale ja som na to prišiel, ako a kedy. Vezmem si to jeden deň v čase, len sa snažím byť šťastný a podporovať ostatných.
D. / Pozitívne a abstinenčné účinky, ktoré som zažil počas reštartu.
Pozitívne účinky:
1.) Cítim sa celkovo celkovo, energickejšie, viac vôle, aby som veci urobil.
2.) Medzi ľuďmi sa cítim istejší a menej znepokojený.
3.) Som šťastnejší. Moje dni sú oveľa jasnejšie a radostnejšie.
4.) Cítim sa silnejšie fyzicky a psychicky.
5.) Necítim sa stále vinný ani sa nehanbím, môžem sa ľuďom teraz pozerať priamo do očí.
Môj tvár vyzerá lepšie, zdravšie. Moje oči viac svietia.
7.) Rešpektujem človeka, ktorého vidím v zrkadle. Môžem sa usmiať v zrkadle a cítiť sa hrdý a nehanbiť sa.
8.) Viem, že život nie je dokonalý, ale každý deň si vyberiem čo najlepšie!
9.) Snažím sa robiť správnu voľbu každý deň a byť nápomocný ostatným pri práci, tj
Cítim sa omnoho lepšie a ja som s ním naozaj spokojný!
Účinky stiahnutia som zažil:
1.) Túžba po dopamíne (niekedy v prvých týždňoch naliehavo potrebuje spätné väzby súvisiace s p).
2.) Moodswings v prvých 60 dňoch (väčšinou), niekedy dokonca aj v týždňoch po 60 dňoch.
3.) Emócie boli niekedy veľmi intenzívne: pláčali nad nejakými menšími vecami, dokonca aj bez toho, aby skutočne vedeli, prečo som plakal. Niekedy som bol taký šťastný bez skutočného dôvodu.
4.) Mokré sny / erotické sny: mal som len skutočný "vlhký sen" 1, po ktorom nasleduje ťažké naliehanie nasledujúci deň. Mal som veľa erotických snov (nie mokré), je to súčasť čistenia mozgu. Po týchto snoch som nemal žiadne skutočné túžby (žiadna ejakulácia, teda menej dopamínu).
5.) Nemal som žiadne skutočné bolesti hlavy alebo modré gule, žiadne iné fyzické nepohodlie naozaj. Bol som veľmi šťastný, neviem.
E. / Ako tento reboot zmenil môj život a moju budúcnosť: stratégia pre voľný život pmo: ďalšie kroky ...
Začal som na NoFap s cieľom reštartovať "pevný režim" pre 90 dní.
Neskôr na mojej ceste som sa rozhodol zmeniť svoj „primárny“ cieľ na 100 dní, to sa mi páčilo lepšie…
V deň 95 už dni nezáležali naozaj, tak som zastavil pult a ja budem pokračovať bez neho: len hovoriť "nie" pmo každý deň znova a znova ...
Počas tohto reštartu som myslel veľa o tom, čo by som urobil ďalej po úspechu, a spôsob, akým to vidím dnes je: len ODAT (jeden deň v čase).
Stratégia, ktorú som nasledoval na svojej ceste, bola nasledovná:
1./ Nastavte malé ciele, každý deň.
Spôsob, akým som to urobil, bolo robiť výzvy (ďakujem @2525 pre ich vytvorenie) z nízkych na vyššie pruhy (7-14-21-30-60). začal tento deň v deň 3 môjho reštartu.
2./ Chyby 3 @2525 napísal o (odkaz je v jeho podpise alebo tu):
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/rebooting-the-3-most-common-mistakes.144001/
Text v mojom profile (karta s informáciami):
Spoločnosť NoFap bojuje s pornografiou, od toho sme sa vzdali navždy!
Pozitivita (pozitívna sebaúcta), nadväzovanie kontaktov s ľuďmi tu (vzájomná podpora a povzbudenie) a zmena životného štýlu (využite svoj čas na užitočný čas, zdravo sa stravujte, vyhýbajte sa zlým návykom ...) sú kľúčom k strate tejto strašnej závislosti na pmo, ide však oveľa ďalej. !
Zodpovednosť voči sebe a voči tejto komunite je silnou motiváciou, aby sme sa vydali na cestu k lepšiemu životu bez pmo, pokiaľ je to možné.
(Ďakujem ti veľmi pekne @2525 za vysvetlenie v časti „3 chyby“)
Bola to veľká pomoc pre mňa na tejto ceste k slobode pmo!
F. / Ďakujem kolegom Fapstronautom: dôležitosť tejto komunity pre správne zavedenie.
Je to naozaj takmer nemožné, aby som poďakoval všetkým, ktorí ma tu podporili! Dostal som toľko podpory a povzbudenia od toľkých úžasných ľudí!
Od dňa 1 som pociťoval časť tejto komunity a som vďačný, že tento pocit sa stal silnejším s každým dňom môjho liečebného procesu. Snažil som sa vrátiť, rovnako ako som mohol, a budem sa snažiť robiť to v budúcnosti.
Zodpovednosť ísť ďalej a nie relaps bol väčší voči niektorým ľuďom tu a komunite NoFap ako celku, než k mne.
Áno, čítate to správne: Bol som viac neochotný priznať, že som recidivoval / prestúpil do komunity, než ku mne. Toto myslenie vytvára veľmi silnú bariéru, ktorá nie je skrížená a zostane sústredená!
Takže, moje rady: Pozrite sa na zodpovednosť, že budete brániť za každú cenu, bude vás sústrediť s veľkou vytrvalosťou. Aspoň som to zažil.
AP alebo tj komunita NoFap alebo niekto iný, bez ohľadu na to, kto alebo čo, ak ste k tomu silne zaviazaný! Silnejšie ako nutkanie vrátiť sa k správaniu pmo! Ak to dokážete splniť, cesta bude oveľa jednoduchšia!
Som veľmi vďačný a pokorný za lekciu, ktorú ma tento reštart naučil viac ako pri príležitosti 1 av mnohých aspektoch môjho života, budem za to vďačný za zvyšok môjho života!
ĎAKUJEME všetkým za vašu nekonečnú podporu mne!
Buďte k sebe láskaví, všetci máme rovnaké obavy a rovnaké ciele!
Videl som veľa citácií tu uplynulé mesiace, niektoré veľmi krásne a pravdivé, a ten, ktorý ma udrie, ako som písať to je:
"Vo svete, kde môžete byť čokoľvek, buďte láskavý!"
Ďakujem vám za prečítanie, oceňujem to!
Pokračujte vpred a zostaňte silný!
LINK - Môj reštart príbeh: 95 dní pmo zadarmo k jasnejšiemu životu 🙂
by Beamer
;
