Toto je moja osobná skúsenosť a nemusí to byť pre vás to isté. (Môže to súvisieť aj s rovnou čiarou, takže si nemôžem byť istý, ale výsledky sú výsledky)
Chladné expozície / studené sprchy Myslím, že vyliečil moju závislosť. Už nikdy viac nebudem musieť používať svoju vôľu a som na svojom najvyššom mieste bez naliehania. Je pravdepodobné, že moje telo si myslí, že každý deň mrzne, takže si uvedomuje, že teraz nie je čas na sexuálne nutkania. Musím len bojovať s túžbou po teplej sprche a som dobrý lol.
Za posledných 30 rokov mojej závislosti som sa nikdy nemohol dostať cez 3 dni. Porazil som to dvakrát na svojom poslednom pruhu a tomto pruhu so studenými sprchami. V deň 46 môjho posledného pruhu som sa vrátil k teplým sprchám a v deň 49 som sa relapsoval. Teraz som na svojom najvyššom dni 52 a ja som sa nevrátil späť k teplým sprchám ako naposledy, bez nutkaní.
Myslím si, že by to mohli byť len ďalšie zmeny: občasný pôst, viac vonku.
LINK - Závislosť možno vyliečili neustále studené sprchy
by Nalex25p
AKTUALIZÁCIA -47 dní nula nalieha ... denné návyky + výhody
Ja som bojoval s pmo po 3 rokov, nikdy to neprešlo cez 30 dni až donedávna. Moja šnúra pred tým bola 49 dní, potom som sa relapsovala na 1 deň, takže v podstate som pmo'd raz za 90 dní. Najhoršími problémami sú emocionálna necitlivosť, nedostatok motivácie a zlá sociálna úzkosť. Pokúsil som sa zastaviť od chvíle, keď som prvýkrát začal, pretože som okamžite vedel, že je to hriech a vo svojom srdci mi to bolo zle. Bez mojej viery by som dnes nebol nažive a nemal by som sa vytrvať, aby som sa dostal k tomuto bodu, v ktorom som teraz.
Čo som robil:
- Nie pmo
- Prerušovaný pôst - s päťhodinovým oknom stravovania
- Žiadny cukor + menej ako 200g sacharidov denne
- Studené sprchy - nikdy sa nebudem sprchovať po zvyšok môjho života (pravdepodobne)
- Žiadne videohry - moja PlayStation bola predaná pred rokom
- Žiadna televízia - ak sa pozerám na niečo ako šport, je to len po 6:XNUMX
- Prepnutý na hlúpy telefón - mám ho už niekoľko mesiacov
- Obmedzené použitie iPadu pomocou nastavenia doby obrazovky - iba na konkrétne webové stránky a aplikácie
- Pokúste sa obmedziť používanie obrazovky až po 6pm
- Žiadne nadmerné prehrávanie hudby alebo klavíra - môžete predávkovať čokoľvek, pre mňa si myslím, že ma príliš odčerpáva dopamín a stratil som záujem o hudbu aj tak kvôli pmo
- Cvičte takmer každý deň - bicykel, posilňovňa, futbal
- Už viac neotupujte negatívne emócie jedlom, televíziou atď ... - zamerajte radšej svoje oči na Ježiša. "Poďte ku mne všetci, ktorí ste unavení a zaťažení, a dám vám odpočinok." Matúš 11:28
Výhody, najmä za posledné dva týždne:
- Už sa nenávidím
- Cítiť sa čistejšie ako keď som bol dieťa.
- Energia celý deň
- Z najmenej sebavedomého príliš istým človekom v okolí
- Od vážnej sociálnej úzkosti až po takmer žiadnu. Aj keď som sa ešte nesnažil spoznať priateľov. (nemal posledných šesť rokov)
- Zdá sa, že všade, kam idem, si ma ľudia viac všimnú (hoci niekedy je toho príliš veľa). Aj druhý deň na mňa malé dieťa, ktoré kráčalo okolo mňa, mávalo náhodne, trochu vtipné
- Naozaj sa nestarám o to, čo si ostatní myslia (možno môj obľúbený prínos)
- Vášeň a emócie sa veľmi pomaly vracajú (bude to trvať najdlhšie, vyvinul som ťažkú anedóniu kvôli pmo, je to stále môj najhorší symptóm)
- Otec aj sestra dnes v náhodnom čase povedali, že vyzerám lepšie, moje oči sú jasnejšie
- Rýchlejšie na nohách, aby sa moja rodina viac smiala
- Všimol som si, že teraz používam viac výrazov tváre, nikdy predtým
- Zdá sa, že teraz môžem poraziť ktoréhokoľvek zo svojich rodinných príslušníkov v dohadovaní sa (tam, kde sa pre nich skoro cítim zle)
- Lepšia pamäť a kreativita
- Väčšinou sa cítim viac slobodný
Odňatie príznaky:
- Najhoršie je moje emocionálne znecitlivenie od pmo, niekedy to nie je také zlé, ale stále je to naozaj ťažké. To ma viedlo na túto webovú stránku
- Aj keď ma teraz ľudia viac priťahujú a mám lepšie spoločenské skúsenosti, stále nemôžem cítiť nič, takže si stále nemôžem uvedomiť výhody, ktoré som mal.
- Bez jazdy
(Väčšina výberov ide dosť často hore a dole)
Tiež je dôležité poznamenať, že niektoré z mojich hlavných zmien zdravého životného štýlu boli inšpirované článkami Todda Beckera na jeho webovej stránke / blogu. Jeho spisy o veciach ako je horúčka a jeho pochopenie závislostí mi pomohli viac ako čokoľvek iné.
;
