Môj denný počítadlo dnes dosiahlo 89 hodín a tento nadchádzajúci víkend som naplánoval nočný útek so svojou 23 -ročnou polovičkou. Môžem povedať, že som vďačný svojej Vyššej moci, že som sa toho za ten čas tak veľa naučil, videl som niekoľko úžasných výhod, spoznal som veľa úžasných ľudí (virtuálne aj v reálnom živote) a zažil som účinky zmeny každodenných návykov ktoré urobili skutočný rozdiel.
Keď sa dnes ráno rozprával s jedným z mojich AP, poznamenal, že miera zlyhania pre závislosť na sexe bola na začiatku 90. rokov (percentil) a neskôr zistil, ako dlho som ženatý. Potrebujem ťa vziať do Vegas. ”
Tu nájdete zoznam nástrojov, ktoré som zaviedol. Keď sa pozerám späť za posledné tri mesiace, niekoľko vecí je zásadných pre moje vlastné zotavenie a jasné ukazovatele druhov správania, ktoré oslabujú moju schopnosť zaniknúť.
Plán
Áno, mám napísaný plán, ako sa stanem bez pornografie a masturbácie. Ak práve začínate, tu je a 7-dňový plán pre vás(podcast a prehľad). Používam 30-dňový plán je k dispozícii tu (video a odkaz na PDF). Recidíva má jasný dôsledok, ako aj jasnú odmenu za úspešný mesiac (tj. Oslavný nočný výlet). Existujú zoznamy identifikácie nebezpečných miest a spúšťačov a tiež návod, ako proti týmto miestam a spúšťačom zabránim.
Partneri zodpovední za zodpovednosť.
Nie, toto nie je môj podmienečný prepustenec, ktorému by som sa mal hlásiť, je to skôr ako s rovesníkom, s ktorým sa môžem rozprávať, pravidelne mu písať e -maily a textové správy a navzájom si pomáhať. Zdieľam svoj mesačný plán so svojim AP, existuje niekoľko, s ktorými som v kontakte, a tieto sú také dôležité. Áno, chápem, že veľa ľudí tu je introvertných, má sociálnu úzkosť alebo sú v situáciách, kde majú pocit, že sa nemôžu osobne zapojiť do obnovy ostatných. Napriek tomu má konverzácia v reálnom živote s ostatnými veľa výhod, keď navrhnem zapojiť sa do života ostatných, myslím to vážne. Poznám výhovorky, ktoré som už všetky počul. Je pre mňa skutočne deprimujúce a smutné čítať tu časopisy siahajúce 3, 4 alebo 5 rokov (a niekedy aj dlhšie), kde muži stále zápasia a znova a znova prechádzajú. Prerušenie tohto cyklu závislosti nie je jednoduché a vyžaduje si prácu, o tom niet pochýb. A ako kľúč k zotaveniu máte ľudí, ktorých by ste mohli na okamih vyzvať, keď sa spustia a prejdú do správania v strednom kruhu? Ak nezavolávate ľuďom pravidelne, aby hovorili o tom, ako sa vám darí pri obnove, nikdy sa vám neozve, keď skutočne potrebujete pomoc.
Štúdium
Veľa sa môžete naučiť čítaním kníh a čítaním skúseností ostatných tu na tomto fóre a účasťou na skupinových stretnutiach, ako je AAP or SAA. Chystám sa do siedmej knihy o obnove literatúry o pornografii a Veľkú knihu AA a Zelenú knihu SAA by som odporučil ako moje najlepšie knihy. Existuje aj niekoľko ďalších, ktoré boli tiež veľmi užitočné - Out of the Shadows a The Final Freedom vám prídu na myseľ. Mám zoradených ešte štyri alebo päť kníh a plánujem v tom pokračovať, pretože vždy sa môžem dozvedieť viac o obnove, pretože som aktívnym účastníkom vlastnej obnovy. Tiež Porno Free Radio bol v posledných troch mesiacoch kľúčom; minulý týždeň som dokončil epizódu 255 a som trochu smutný z toho, že nezostali žiadne epizódy. Existujú aj ďalšie na tému závislosti od porna, ale v súčasnej dobe nie je nič, čo by sa dalo dôrazne odporučiť.
Denné návyky
Úmyselne som do značnej miery minimalizoval používanie sociálnych médií a elektronických médií všeobecne. Žiadne sledovanie televízie, žiadne neskoré noci pred počítačom surfovanie na internete, žiadne čítanie správ, sledovanie hodiny Amish od 9:930 do 1030:11, kým si ľahnem do postele (zvyčajne o XNUMX:XNUMX alebo XNUMX:XNUMX). Čas strávený čítaním, denníkom, premýšľaním alebo chatovaním s členmi rodiny. Keď vstanem, som online; zúčastňujem sa však tu a na fóre PAA Daily Journey ako denného zvyku alebo korešpondencie s AP. Je to veľmi udržateľné a veľa si túto zmenu užívajte. Ďalším každodenným zvykom boli dlhé prechádzky ráno a väčšinu večerov, keď sám počúvam podcasty.
Pozorované výhody
Dobre, čo som po tom všetkom získal? Na začiatok, zachránené manželstvo, ktoré prežilo krízu a je silnejšie ako kedykoľvek predtým.
Úprimne povedané, najväčší vplyv mal náš sexuálny život.
Boli zdieľané podrobnosti, ktoré boli nevypovedané viac ako 20 rokov. Oneskorená ejakulácia, s ktorou som trpel asi 15 rokov, zmizla po niekoľkých týždňoch. A myšlienky počas sexu sú oveľa viac zamerané na partnera, čo robí taký rozdiel.
Mimo spálne sú moje názory a veci odlišné - som o niečo menej pasívny.
V práci odvážnosť a jasnosť, ktorá tu predtým nebola, a dobré načasovanie, pretože som začal novú úlohu len niekoľko mesiacov predtým, ako som začal túto cestu. Doma, čo je účelom mojej komunikácie s deťmi a narastajúcej poctivosti, keď si uvedomujem, koľko klamstiev som propagoval, keď som bol závislý na pornografii a zakrýval som ju. V dobrovoľníckej organizácii nová ochota dávať, bez očakávania návratu alebo sťažovania sa na to, ako sa veci robia, a ochota byť súčasťou riešenia, nie iba sťažovateľom.
Ak s tým ešte len začínate a čítate, môžem povedať, že je to ťažké, ale stojí to za to. Možno ste boli oveľa mladší, keď ste boli naposledy bez PMO, a keď sa stanete bez PMO, pochopíte nové veci a budete mať nový život.
LINK - PM zadarmo, oslava budúceho víkendu, mesiac 3
By - šťastný pes
;
