Ako som prešiel od plnohodnotného závislého od pornografie k 9 týždňom čistoty

1. Odstránil som všetky uložené porno a porno účty.

Nemôžete sa vzdať heroínu, ak máte na nočnom stolíku v daždivom dni stále skrýšu, a to isté platí aj pre porno.

"Čo ak na pár mesiacov nechám svoju skrýšu stranou a keď si vytvorím zdravý vzťah s pornografiou, môžem to znova vyhrabať?" Nie. Toto je plán, ktorý takmer zaručuje zlyhanie z dvoch dôvodov.

Po prvé, uchovanie pornografie, ktoré ste si uložili, znamená, že ste sa úplne nezaviazali prestať fajčiť, čo už podvedome viete. Nezáleží na tom, či ste zaň zaplatili, nezáleží na tom, či ste ho po odstránení už nemohli získať späť, nezáleží na tom, či je to najväčší MP4 všetkých čias, aký ste si užili tisíckrát. . Nebolo by to také jedovaté, keby sa ti to až tak nepáčilo, pamätaj.

Po druhé, relaps je oveľa jednoduchšie, ak viete, že máte pár kliknutí na „Najlepšie hovno“. Nielen preto, že ste sa úplne nezaviazali, ale aj preto, že je oveľa ťažšie odolať pokušeniam, keď máte zaručenú krajinu zázrakov všetkých svojich obľúbených vecí. To isté platí pre účet Pornhub so zoznamom obľúbených videí.

Toto je o prevzatí kontroly späť a OKAMŽITE TO NIE JE CESTA. Ak sa chcete tejto závislosti zbaviť, musíte si svoju skrýšu odstrániť. V mojom prípade som vybral porno vid, ktorý bol starým obľúbencom, urobil som skutok a potom som za tých pár minút „Post mat clarity“ odstránil celú svoju skrýšu a naposledy som sledoval porno.

2. Dostal som program.

V mojom prípade som išiel s 12 krokmi, konkrétne s interpretáciou Russell Brands. RB bol drogovo závislý, závislý na sexe a väčšinou po celý život bojoval so závislosťou. Čistil sa cez 12 krokov a napísal knihu o svojich skúsenostiach, ale predovšetkým o tom, ako sa pomocou 12 krokov zachrániť. Jeho stvárnenie taktiež vyťahuje veľa z kázaného kresťanstva a robí úpravy krokov tak, aby vyhovovali modernejšej ukážke.

Ak ste skeptickí, počujte ma, keď poviem, že týchto 12 krokov je podstatnou súčasťou toho, ako som 9 týždňov bez pornografie, funguje to. Môžete si urobiť vlastný prieskum a ak máte vo svojej oblasti nejaké skupiny alebo zdroje pomoci so závislosťami, bolo by to fantastické, ale prinajmenšom je kniha RB dobrým miestom na začatie.

Kniha sa volá „Zotavenie: sloboda od našich závislostí“ a pomocou Audible som si vypočula zvukovú knihu, ktorú si sám prečíta. V mojom prípade som si knihu vypočul 2/3 krát, než som sa dostal k tomu, že urobím akékoľvek skutočné záväzky týkajúce sa ukončenia práce, takže som už tieto kroky poznal.

3. Dostal som pomoc.

Ak chcete vykonať týchto 12 krokov, musíte časť práce urobiť s niekým, kto vám pomáha. Mentor pre závislosť je perfektný, ale v mojom prípade tu nie je veľa takýchto ľudí. Namiesto toho som sa rozhodol pre terapeuta, ktorý sa špecializuje na koučing a závislosť od života.

Pri interpretácii RB je krok 4; "Napíš si všetky veci, ktoré ťa poserú alebo ťa už niekedy posrali a neklamaj, ani nič nevynechaj."

Tento krok bol bolestivý a trval dva týždne. Krok 5 potom prechádzal cez každú z týchto sťažností u môjho terapeuta. Ukázalo sa, že som mal významnú traumu z detstva, ktorá tiež vážne zasiahla do spôsobu, akým som ako dospievajúci a potom dospelý nemal konflikty. Obaja mali svoje vlastné zoznamy sťažností. Dostal som nový pohľad na dni, ktoré ma prenasledovali od mojich dospievajúcich rokov, a mohol som začať liečiť rany, o ktorých som ani nevedel, že mi hnisajú celý život.

Nakoniec, kým prejdeme krokom 5, mi začalo byť celkom jasné, prečo som ako tínedžer siahol po úteku. V mojom prípade ten únik skončil ako pornografia a použitie návykového agenta na únik z vašich problémov v reálnom svete je dobrý spôsob, ako si získať celoživotnú závislosť, ako asi dobre viete.

Keby som nedostal pomoc, do dvoch týždňov by som mal relaps a myslím si, že väčšina závislých po zotavení ma v tom podporí. Nemôžete to urobiť sami. Mať program a niekoho, kto ma ním prevedie, bolo nevyhnutné pre zvládnutie tých prvých pár týždňov. Stále chodím za svojím terapeutom a pokračujem v žuvaní niektorých problémov, ktoré boli odhalené v kroku 5.

Je možné, že v tomto okamihu uvažujete; "Ach, ja o tom všetkom neviem, chce, aby som si prečítal nejakú hereckú knihu a porozprával sa s terapeutom o porne a mojom detstve, čo znie prehnane, urobím to po svojom."

Ak to cítite, zastavte sa, postavte sa, nadýchnite sa a vydýchnite a potom sa opýtajte sami seba; "Ako sa zatiaľ podarilo prekonať túto závislosť mojim vlastným spôsobom?"

4. Bol som otvorený a čestný voči tým, ktorým na mne záleží na mojom boji.

Konkrétne moja priateľka a moji blízki priatelia. Moja žena ma našťastie veľmi podporila a moji priatelia tiež. Bez ich podpory by to bolo ťažšie, ale aj keby ku mne neboli láskaví, bolo by užitočné aspoň to, že som to povedal niekomu, komu môžem dôverovať.

5. Odstránil som svoje spúšťače.

Spustilo sa čokoľvek, čo spôsobilo myšlienku, o ktorej som si myslel, že môže viesť k pornu. Ak sledujete akékoľvek účty Instagram, twitterové účty, stránky reddit alebo čokoľvek, z čoho si myslíte, že „hmm yes me horny fap fap“, musí to ísť. Identifikácia a odstránenie vašich spúšťačov je postupný proces, ktorý sa bude prirodzene vyskytovať, nemožno ich skutočne prinútiť, aby sa objavili, pretože sú pravdepodobne zapojené do vašej rutiny. Niektorým spúšťačom sa možno nedá vyhnúť. V takom prípade je jediným riešením oddelenie vašich činov od myšlienok.

5. Sexuálnu aktivitu som úplne neodstránil, iba tú, ktorú som považoval za nezdravú.

Stále som nahlas, aby som sexoval so svojím dievčaťom. Stále mám občas fap, robím to len s tým, že sa moje telo uvoľní. Žiadne bláznivé fantázie, žiadne HD porno, iba ja, takmer ako nadržaná meditácia. Dbám na to, aby to bolo maximálne raz alebo dvakrát týždenne. To nebude fungovať pre každého, takže ak to nefunguje, skúste to znova bez.

6. Dôsledne si pripomínam, že nie som moje myšlienky, že ich môžem pozorovať a nechať ich prechádzať ďalej.

7. Dbám na to, aby som svojim koníčkom venoval viac času a energie ako predtým.

To je dosť veľa. To bola moja skúsenosť, dúfam, že ju niekto považuje za užitočnú. Všimnem si, že keď som sa z celej veci uvoľnil a menej znepokojoval, mal som občas pocit, že sa mi teraz môže skĺznuť oveľa ľahšie ako pred mesiacom. Mojím plánom je prehodnotiť moje spúšťače, hovoriť o tom so svojím mentorom / terapeutom a hromadiť dni v kalendári, jeden deň po druhom. Ak chcete, môžete pridať komentáre.