tl; dr: Ak sa dokážem uvoľniť po viac ako päťdesiatich recidívach, potom môžete aj vy! Je to možné! Snažte sa objasniť, prečo je pre vás ťažké, naučte sa prekonať závislosť, zostavte solídny plán, sledujte a vylepšujte ho, kým nedosiahnete svoj cieľ!
Je to neuveriteľné. Plačem slzy radosti. Som tak vďačný Bohu, že tento deň je konečne tu. Nemohol som to urobiť bez pomoci a podpory mojich priateľov a spoločníkov, online aj offline. Modlím sa, aby každý prekonal závislosť, aby mohli zažiť, aký krásny je život na tejto strane.
Každý má, čo to znamená. Ak sa vám podarilo prejsť celé hodiny 24 bez pornografie alebo masturbácie akéhokoľvek druhu, máte všetku vôľu, ktorú potrebujete na úspech. Ste vždy silnejší ako kedykoľvek predtým. Bez ohľadu na to, aké ťažké to je, alebo ako dlho to trvá, môžete to prekonať. Uvedomte si, že nepotrebujete 90 dní konštantnej vôle. Stačí si zvyknúť na to, že sa rozhodnete povedať „nie“ zakaždým, keď sa objaví potreba. Vďaka tejto realizácii je cesta znesiteľnejšia. Nie je to ani taký boj. A zakaždým, keď sa nám podarí povedať „nie“, nabudúce si to uľahčíme.
Výhody
Výrazne zvýšená dôvera a sebaúcta - Moje sebavedomie a sebaúcta sú strechou! Som schopný nadviazať okamžité spojenie s ľuďmi, s ktorými sa stretávam, a opäť sa cítim dobre na svojej koži. Stal som sa životom strany aj napriek svojim strašným tanečným pohybom! Moja sociálna úzkosť je preč a je oveľa jednoduchšie komunikovať a nadviazať kontakt s ostatnými.
Šťastie po rokoch depresie - Klinická depresia mi bola oficiálne diagnostikovaná v januári 2018, hoci som s ňou už mnoho rokov žil. Ale prvýkrát od detstva som vlastne šťastný! Celý deň ma nezaťažujú žiadne temné myšlienky; Som rád, že žijem a som veľmi rád, kam smeruje môj život!
Lepšia zrozumiteľnosť a zameranie - Muž, kde to bolo, keď som bol späť v škole? Zvýšila sa mi mozgová sila a mám oveľa lepšie zručnosti v riešení problémov. Dokážem sa dlhšie sústrediť na úlohy a oveľa rýchlejšie chápem nové koncepty, ktoré čítam. Môj mozog si z konverzácie vyberá lepšie slová z konverzácie a pomáha mi pri písaní.
Väčšie ambície na celý život - Bolo ťažké niečo dokázať, keď som bol v depresii a nízkej motivácii. Šiel by som týždne bez toho, aby som robil niečo produktívne, aby som pracoval na sebe alebo na svojej budúcnosti. Teraz plním úlohy každý deň a snažím sa dosiahnuť zmysluplné a napĺňajúce ciele.
Sila pri chôdzi do nepríjemných scenárov - Teraz som odvážnejší. Kráčam do komplikovaných situácií s tým, že som dosť silná na to, aby som zvládla čokoľvek. Napríklad som mal tvrdý rozhovor s blízkym priateľom o veciach, ktoré robil, čo ma rozladilo. Spočiatku bol zúrivý, ale stali sme sa kvôli tomu lepšími priateľmi.
Ľahké riešenie stresu a negatívnych emócií - V minulosti ma stresujúce situácie vracali o týždne dozadu. Dokonca som musel na dva týždne pred odchodom z práce odísť. Teraz sa môžem rýchlo odraziť; Prijímam stres ako súčasť našej životnej cesty a hľadám spôsoby, ako zvládnuť a riešiť danú situáciu.
Návrat integrity a sebavedomia - Je skvelé opäť si veriť. Moje slovo pre mňa v skutočnosti niečo znamená; moje sľuby sú cenné a ja rešpektujem svoje záväzky. Cítim sa čistý, bez viny a hanby. V mojom srdci je hlboký pocit radosti a lásky k Bohu, k sebe a k ľuďom okolo mňa.
Túžby sú zvládnuteľnejšie ako kedykoľvek predtým - Keď bojujete s drvivým nutkaním, je ťažké si predstaviť deň, keď budú okolnosti iné. Naliehanie, ktoré ma dnes napadne, je miernym návrhom. Ide o nutkanie vyhľadať hudobné video na YouTube alebo si pozrieť bulvárny článok o nejakej slávnej osobnosti na pláži. Toto sú návrhy, ktoré ľahko zvládnem a nebudem s nimi prechádzať. Neexistuje žiadna prehnaná túžba sledovať videá v rozlíšení 4KHD a vyvolať desiatky špinavých kariet.
Ale čo superveľmoci?
V porovnaní s tým, ako som žil 3 pred mesiacmi, alebo s mojím životom všeobecne, keď som sa zaoberal PMO, výhody sa cítia nadľudské. Ale vidím ich takto; Začal som nosiť okuliare v mojom neskorom dospievaní. Keď som si prvýkrát nasadil okuliare, bolo to ako vidieť svet v HD. Nové farby a kontrasty, všetko bolo ostrejšie a jasnejšie. Ale pre niekoho, kto má víziu 20 / 20, takto pravidelne vidia svet.
Takto sme mali žiť. Keď sa pozrieme späť na históriu a vidíme veľkých mužov a ženy, ktorí zmenili svet, všimli sme si, že boli odvážni a podnikli kroky. Trávili čas usilovným sledovaním cieľov, o ktorých boli neuveriteľne nadšení. Ľudstvo by nebolo tým, čím by sme dnes boli, ak by Aristoteles, da Vinci, Newton alebo Steve Jobs boli niekde krčiaci sa cez obrazovku v tmavej miestnosti, čím opakovane vysypávali svoju životnú energiu. Táto cesta nám dáva šancu kultivovať svoje životy a formovať budúcnosť, po ktorej túžime.
úspechy:
• Za posledných 3 mesiacov som dokončil deväť kníh a začal som ešte viac, čím prechádzam. Čítanie Váš Brain na porno, Hľadanie zmyslu človeka a Cupid's Poisoned Arrow boli skutočnými hráčmi na zmenu hry!
• Začal som upratovaciu firmu s jedným z mojich blízkych priateľov. Webová stránka je funkčná, veľmi skoro prijímame zamestnancov a pracujeme na marketingu.
• Uskutočnil som prvých pár predajov na eBay! Dozvedám sa viac o dropshippingu ao tom, ako si zarobiť na eBay.
• Absolvoval som šesťtýždňový abs cvičebný program, schudol a získal som definíciu v mojej abs. Tiež som začal znova bežať a prešiel som najďalej, ako som kedy prešiel, cez 6km. Čoskoro sa plánujem prihlásiť na preteky 5km a 10km.
• Mám svoju rodinu, aby som sedela spolu v obývacej izbe na dve hodiny, bez zariadení a hovorila o našich plánoch do budúcnosti a o tom, ako spolu lepšie žiť ako rodina. Po mnohých rokoch som sa tiež spojil so sestrou žijúcou v zahraničí.
Stratégia:
- V deň nula som sa rozhodol, že tentokrát prestanem navždy. Urobil by som všetko pre to, aby som tomu uveril. Vo svojom časopise som napísal, že som bol hotový; toto bolo skalné dno a ja som od tohto dátumu žil neuveriteľne lepší život rok.
- Tretí deň som si sadol so svojím denníkom a napísal som všetky svoje pocity o sebe, svojej doterajšej ceste a všeobecnom živote. Uvedomil som si mentálne bariéry, ktoré ma brzdili v úspechu; Hlboko som veril, že som neodpustiteľným hriešnikom a že som si zaslúžil pokračovať v recidíve. V prvom rade som obviňoval mladšie ja, že ma začal touto cestou. Mal som toľko ľútosti, hanby a hnevu na seba za moje minulé chyby a zlyhania vo všetkých oblastiach môjho života. Nenávidel som, že som ja, a sám seba som nevidel ako hoden spasenia, oslobodenia od závislosti alebo zlepšovania môjho života. Keď som to pochopil, dokázal som sa uzdraviť. Odpustil som sa minulosti a zaviazal sa, že budem mať lepšiu budúcnosť. Povedal som si, že som ušľachtilý len preto, že som sa chcel zmeniť. Našiel som vôľu milovať sa znova a vidieť seba ako niekoho, koho som chcel pomôcť. Tu je moja analýza: https://docs.google.com/document/d/1Q_RKGqxvAzulp7QEnWX1hsMkA80KJs5-zq_NgKeEHmU/edit?usp=drivesdk
- Strávil som dobré dva týždne len učením sa viac o závislosti. Čítal som relapsu ľudí, horory a úspechy, ako aj ich stratégie a to, čo urobili, aby sa oslobodili. Robil som si poznámky o rôznych zvykoch, na ktorých som chcel pracovať, ao zmenách v myslení, ktoré som chcel modelovať od ľudí, ktorí sa oslobodili.
- Zvýšil som svoju zodpovednosť návratom k pravidelnej interakcii s ostatnými online v komunite. Spojil som sa so svojimi spoločníkmi, podporoval som ich a učil sa od nich. Na oplátku som získal ich podporu a motiváciu. Tiež som sa pripojil k NoPMO WhatsApp skupine s hrdinami, ktorí mali 180 + denné pruhy, ktorí ma inšpirovali ísť celú cestu a poskytovali neustále vedomosti a rady o závislosti. Neskôr na ceste sa k mne pridal nový partner zodpovedný za zodpovednosť, ktorý ma skutočne udržiaval rovný a úzky. Musel som mu nahlásiť všetko, čo aj na diaľku naznačovalo, že sa vraciam späť k PMO.
- V deň 20 som znova začal Briana Brandenburga Pornografia a zaviazali sa to vidieť až do konca. Autor v knihe sľubuje, že ten, kto sa úprimne riadi týmto programom, sa nevráti, ale sám som sa v minulosti mnohokrát sám sabotoval kvôli psychickým prekážkam, ktoré som spomínal. Má pôsobivé kognitívne behaviorálne techniky, ktoré prepájajú mozog, aby pozitívne reagoval na nutkania a porazil ich behom niekoľkých minút.
- Vytvoril som svoju vlastnú stratégiu na základe kníh a príbehov o úspechu, ktoré som doteraz čítal. Odteraz by som videl svoj život ako film, v ktorom som bol hrdinom, a nakoniec prekonal protivenstvo. Každý deň by bol poslednýkrát, čo som kedy potreboval prejsť, takže som bol šťastný a vďačný aj v mojich spodných pruhoch. „Ďakujem Bohu za posledný deň 15! Sľubujem, že budem pokračovať! “Povedal by som, že podobné veci sa opakujú niekoľkokrát denne a obnovím svoj záväzok. Tu je moja stratégia: Po recidíve 46-krát v roku 2019 ďakujem Bohu, že som teraz 50 dní bez PMO! Takto som to urobil
- Odteraz museli všetky sexuálne myšlienky ísť. Na ulici nie sú žiadne ženy, žiadne myšlienky o kolegoch alebo známych a určite žiadne spomienky na moje obľúbené videá 4KHD. Zvykol som si ich všetky očistiť do 2 sekúnd. Namiesto toho by som si predstavoval iné veci, napríklad usmievajúce sa tváre mojej rodiny a priateľov a život, ktorý som chcel viesť, keď som bol čistý.
- Stanovil som si ciele, ktoré môžem dosiahnuť v nasledujúcich 90 dňoch, ktoré by zlepšili moje podmienky. Začal som čítať viac, organizoval som svoje financie a uchádzal sa o viac pracovných miest, začal som cvičebný program, viac som hovoril so svojimi priateľmi a rodinou, každý deň som počúval motivačný videozáznam a recitoval som potvrdenia. Znížil som zábavu, odstránil hry a pomaly som prestal pozerať televízne programy a Netflix. Nahradil som ich dokumentárnymi a informačnými videami na YouTube, ktoré už roky boli v mojom zozname skladieb „Pozeraj neskôr“. Strávil som čas brainstormingom toho, čo som chcel do budúcnosti a na aký život som pracoval. Cvičil som konverzáciu s ostatnými ľuďmi a rozvíjal som svoje schopnosti počúvať.
- Neustále som sa učil viac o sebe zlepšovaní, závislosti na PMO, budovaní dobrých návykov a úspechu a zdieľal som to, čo som sa naučil s ostatnými, kdekoľvek som mohol. Prestala som sa hádať a rozhodla som sa poskytnúť svoje postrehy a názory, aby som ostatným pomohla čo najlepšie.
Nástroje pre zlomenie zadarmo:
- Viera. Verte, že je to pre vás možné a že si to zaslúžite. Verte, že máte to, čo je potrebné, aby ste uspeli.
- Myslenia. Rozhodnite sa, že bez ohľadu na to, PMO už pre vás nie je voľbou. Byť odhodlaný uspieť a vytrvať, ale nebývať hanby. Ak spadnete, buďte súcitní k sebe. Upravte svoj plán a choďte znova.
- Pripraviť. Majte účinnú metódu, ktorú môžete kedykoľvek vykonať.
- Spojenie. Oslovte ostatných; netrpieť sám. Spoločníci na tejto ceste tak veľmi pomáhajú.
- Naplnenie. Usilujte sa o zmysluplné ciele, ktoré zlepšia váš život.
- Myšlienky. Premýšľajte pozitívne myšlienky a očistite svoju myseľ od negatívnych. Nedovoľte, aby vo vašej mysli zostali škodlivé myšlienky.
Môj príbeh
Keď som videl svoje prvé pornografické video, bol som 11. Pri prehliadaní Flash hier som to narazil neskoro v noci. Potom som bol závislý. Zostal by som hore, kým všetci nešli spať a preskúmať túto novú stránku internetu.
Raz neskoro v noci moja matka videla svetlo v obývacej izbe a chytila ma v červenej ruke s otvorenými oknami programu 70-80 Internet Explorer. Na jednu hodinu mi vysvetlila mnoho negatívnych dôsledkov pokračovania v tomto správaní, medzi ktoré patrí to, že by som nebol spokojný s časom a čoskoro by som chcel konať, čo som videl, spôsobmi, ktoré by mohli mať vážne následky, ako je tehotenstvo alebo dokonca väzenie. Bol som vystrašený. Sľúbil som jej, že to už nikdy neurobím, a šiel som plakať, aby som spal. Odstránila moje oprávnenia na internet, až kým som neobrátila 12, a povedala svojim mladším súrodencom, aby ma vôbec nedovolili používať internet. Semeno však bolo vysadené.
Keď som opäť začal používať internet, vrátil som sa na nebezpečné územie. Začal som hľadať hraničné veci, aby som si mohol klamať a povedať, že to v skutočnosti nie je pornografia. Veci v škole boli horšie. Bol to rok 7 a každý videl videá sexuálnej výchovy vo vede. Jeden priateľ priniesol do svojho telefónu na telefóne tvrdé videá. Čoskoro som si požičiaval telefóny priateľov, aby som šiel pozerať na školské toalety alebo pozerať videá v autobuse na ceste domov. Moja nálada bola ako yo-yo a ja som vedel, že musím prestať. Už som to nepovedal. Vymazal by som všetky videá a pokúsil sa tieto stránky nenavštíviť. Ráno by som sľúbil Bohu, že som to urobil. Potom by som sa vrátil ten istý večer po škole; opätovné sťahovanie rovnakých videí a ďalšie. Týmto spôsobom som pokračoval dlhý čas, pomaly som získaval pruhy 2 dní, 3 dní, 5 dní, ale vždy by som sa vrátil a cítil som sa ako úplné zlyhanie.
Keď som bol o 15, mal som transformačnú náboženskú skúsenosť a moja túžba oslobodiť sa bola ďalej posilnená. Znovu som sa priznal svojej matke, že som nikdy neprestal PMO a pokúšala sa mi pomôcť, ale nemala vedomosti o tom, ako sa vysporiadať s niekým, kto má závislosť. Po 2-3 týždňoch ma prestala kontrolovať a myslela si, že som čistá. Začal som hovoriť svojim priateľom o mojich zápasoch, ale nikto to nerozumel. Väčšina z nich bola tiež zapojená do PMO a nechceli prestať. Prečo som to urobil? Čo sa mi stalo? Dievčatá si len mysleli, že som nechutný plíživý. Moji moslimskí priatelia mi jednoducho povedali, že je to zakázané a okamžite to nechám pozadu, nechápem, že som sa roky snažil bez úspechu. Boli časy, keď som chcel niekoho rozmaznávať, že som skutočne potreboval pomoc. Ktokoľvek. Učiteľ. Mentor. Cudzinec v autobuse.
Teraz som mal ešte väčšiu túžbu prestať, ale všetko, čo som cítil, bolo viac hanba za to, že som sa nedokázal ovládať. Nielen to, ale kategórie, ktoré som sledoval, boli pre mňa čoraz násilnejšie a znepokojivejšie. Nerozumel som, ako ma také veci môžu vzbudiť. Prečo som ich hľadal? Občas som začal pochybovať o svojej sexualite. Inokedy som premýšľal, či ma morálne porušili, a nakoniec by som urobil niečo zločinecké, ako som videl vo videách. Skúsil som všetky obvyklé veci. Nainštaloval som do svojho počítača blokátory pornografie, ale nakoniec som skončil pomocou laptopu môjho priateľa, keď ho nepozeral. Blokátory tiež nikdy nepomohli, pretože by som využil medzery a našiel stránky, ktoré prepadli. Usilovný závislý bude hľadať až na 50th stránku Google, aby si jeho opravu, a nikdy som musel hľadať tak ďaleko. Dal som si nespočetné sľuby a záväzky. Prisahal som, že nikdy nebudem vykonávať závislosť do nového roku života alebo nového kalendárneho roka. Odstránil by som všetok pokrok v mojich hrách po relapsoch, kúpal sa v studenej vode, zakázal som sledovať moje obľúbené relácie a ďalšie. Keď som bol 18, rozhodol som sa urobiť 30 dni rýchlo, aby som prečistil závislosť od môjho systému. Mal som disciplínu ísť 30 dní bez toho, aby som jedol toľko ako drobček chleba. Ale tak slabý ako som bol, podarilo sa mi PMO v deň 27. V spoločnosti 22 som uzavrel zmluvu so svojimi priateľmi, kde by som ich musel zaplatiť, keby som sa znova relapsoval. Boli tak nešťastní, že mi vzali peniaze, ale musel som dodržať svoje slovo, nech už to stálo za to. Zdá sa, že nič nefunguje.
Celý čas sa môj život rozpadal okolo mňa. Pri svojich každodenných modlitbách a pri rozhovoroch s ostatnými som sa cítil ako úplný pokrytec, takže som prestal úplne diskutovať o náboženstve. Ľudia si ma buď pomýlili s ateistom, alebo si mysleli, že som hlboký a kontemplatívny - prišli za mnou po náboženské rady! Moje štúdium utrpelo. Bol som študentom A, predpokladal som, že budem študovať na špičkových univerzitách vo Veľkej Británii ako Oxford, UCL alebo Imperial College, ale s Cs som to sotva zvládol. Povedal som, že ma to nezaujíma, chcem si založiť vlastnú firmu - nepotrebujem titul. Každý obchodný projekt, ktorý som začal, však skončil neúspechom a ocitol som sa v ochromujúcom dlhu. Moje vzťahy s rodinou a priateľmi boli napäté. Cítil som neustálu hanbu okolo svojej matky a mojich priateľov, ktorí verili, že som na slobode. Pribrala som z neustáleho pohodlného stravovania. Roky som žil s depresiou a samovražednými myšlienkami. Aj keď som bol prirodzene extrovertný, mal som hlbokú sociálnu úzkosť a chcel som sa skryť pred novými ľuďmi. V roku 2018 som išiel k lekárovi a potvrdil som, že mám silné depresie, a vedel som, že musím nejako vypuknúť. Ak som sa predtým veľmi snažil, musel som vytiahnuť všetky zarážky. Stále som však stále zlyhával, a to aj po prekonaní mojich najvyšších pruhov.
Tento blízky priateľ ma tento rok zavolal na 12 v júni a prebudil ma, do akej miery ničím svoj život. Rozhodol som sa bojovať, akoby som už nikdy nemal šancu. A podľa Božej milosti som tu dnes. Opakoval som sa viackrát, ale bolesť minulosti nie je nič v porovnaní s radosťou súčasnosti a mojím očakávaním lepšej budúcnosti. Úprimne sa modlím, aby sa všetci mohli oslobodiť a viesť svoje najlepšie životy.
LINK - Po rokoch 13, ktoré sa pokúsili prestať, ďakujem Bohu za 90 dni zadarmo a čisté!
by iForerunner
;
