Dnes som sa konečne dostal k vytúženému milníku 90. To je doslova, ako sa cíti. Bude to dlhý príspevok, ale zahrniem veľa tipov a rád, ako aj môj príbeh a moje „superveľmoci“. Porno som začal pozerať, keď som mal asi 13 rokov. Vždy som vedel, že je to deštruktívne. Ale netrvalo dlho, kým ma chytili.
Na vrchole svojej závislosti som aspoň raz (niekedy aj viac) každý deň masturboval. Niekedy som eskaloval do deviantných žánrov a nie som na to hrdý.
Pred 4 rokmi som sa rozhodol prestať sledovať pornografiu. Ale nikdy som nemohol trvať dlhšie ako niekoľko dní alebo týždeň pred relapsom. Niekedy by som bol tak frustrovaný, že by som sa vzdal, len aby som to skúsil o niekoľko mesiacov neskôr s rovnakým výsledkom.
O 11 mesiacoch som objavil NoFap. Komunita mi dala inšpiráciu a motiváciu, ktorú som potrebovala na to, aby som našla trvalé zotavenie zo svojej závislosti. Za posledný rok som začal mať dlhšie pruhy. Kliknite sem a pozrite si podrobný graf mojich posledných 16 mesiacov vývoja, Prvýkrát sa mi podarilo dosiahnuť nejaké slušné pruhy. Medzi nimi boli doslova desiatky a desiatky recidív. Bolo to len moje posledné číslo (začalo na konci novembra), že som sa dostal do 90. Trvalo mi takmer štyri roky, kým som prerušil svoju závislosť na pornografii. Ak môžem dosiahnuť 90 dní, doslova niekto môcť.
Veľmoci?
Za posledný rok, keď som sa pomaly odnaučil od pornografie a masturbácie, som zažil množstvo výhod:
1. Zvýšená pozornosť žien.
Neviem čím to je, ale funguje to. Moja teória je taká, že keď sa neodtrhneme, máme väčší záujem o rozvíjanie skutočných vzťahov, máme viac energie a sme viac odchádzajúci. Ženy si to všimnú. U žien som mal určite väčší úspech ako v minulosti. Minulé leto som mal vec so skutočne sladkou a nádhernou ženou. Bohužiaľ to nevyšlo, ale iba kvôli rozdielom v pozadí našej viery (nebudem vás nudiť podrobnosťami). Pred NoFap by však bola mimo mojej ligy. Tiež som mal prvý bozk na NoFap.
2. Viac času, energie, dôvery, sústredenia.
Kedysi som mal problém ísť na porno, keď som bol v strese z určitých problémov s domácimi úlohami alebo z nadchádzajúceho testu. Teraz sa oveľa lepšie sústredím na svoju prácu a svoj stres nemedikujem umelou stimuláciou. Som si oveľa istejšia ako pred NoFap. Mával som veľa hanby a tajomstiev. Bál som sa dať svoj telefón priateľom v obave, že nájdu porno v histórii vyhľadávania alebo v návrhoch vyhľadávania. Teraz skutočne nemám žiadne tajomstvá. Môžem byť úplne otvorený ľuďom vo svojom živote. Namiesto mazania histórie sa pustím do histórie.
3. Všeobecne sa stávam mužom, ktorým by som mal byť.
Všeobecne som viac muž ako nikdy predtým. To je kombinácia sebaovládania, ktorú nás NoFap učí, času, ktorý trávim v posilňovni, mojich cieľov a sebareflexie. Práve som podstúpil operáciu nohy, ale asi o mesiac sa budem učiť každý týždeň boxovať a cvičiť so svojimi priateľmi. Pravidelne pokračujem v tréningu. A začínam si viac všímať svoje stravovacie návyky. Pre mňa a ďalších Fapstronautov bol NoFap katalyzátorom zlepšenia všetkých ďalších aspektov nášho života.
Tipy na úspech
1. Učte sa od každého a každého opakovania.
Toto je moja najväčšia rada. Ak chcete byť úspešní, musíte vedieť, prečo zlyhávate. Čo sa stalo, čo viedlo k vášmu relapsu? Aké kroky môžete podniknúť, aby ste sa tomu nabudúce vyhli? Toto je vojna. Povedal Sun Tzu „Poznaj svojho nepriateľa a poznáš seba a môžeš bojovať proti sto bitkám bez katastrofy.“
2. Majte konkrétny plán na riešenie naliehavých situácií.
Nebuďte pasívni. Musíte vedieť, ako budete reagovať, keď budete mať pokušenie a nutkanie. Používam jednoduchú techniku, ktorá funguje zakaždým: studenú sprchu (120 sekúnd), opakovane dierujem vankúš asi 1 minútu a tlačím, kým zlyhajú.
3. Pamätajte si, prečo ste začali: Ciele a časopisy.
Začínam každý deň recitovaním svojich cieľov. Medzi tieto ciele patrí okrem iného udržanie mojej série. Tiež som si prečítal zoznam dôvodov, prečo je porno a masturbácia škodlivé. To ma stále sústredí na dôležitosť mojej cesty a posilňuje ma v čase slabosti. Tiež som dokumentoval svoje zotavenie v denníku (iba asi 1 odsek každý deň). Je to veľký zvyk a dáva vám to pohľad na širší obraz.
4. Majte zodpovedného partnera.
NoFap je úžasná komunita. Mali by ste však mať aspoň jednu (skutočnú) osobu, ktorej by ste sa mali zveriť. Závislosť od pornografie sa svojou povahou izoluje. Zdôveriť sa niekomu je veľmi ťažké, ale je to skvelý pocit, dostať tú opicu z chrbta. Zodpovednosť je navyše obrovským odstrašujúcim prostriedkom proti relapsom. V čase slabosti je oveľa ťažšie sa poddať, keď si spomeniete, že sa budete musieť priznať svojmu priateľovi.
5. Vytvoriť dôsledky pre seba.
Čo sa stane, keď dôjde k relapsu? Pravdepodobne ste vynulovali počítadlo, oprášili ho a pokračovali. Navrhujem vytvoriť dôsledky, ktoré vás odradia od relapsu. Na jeseň som urobil dôsledok, že ak dôjde k relapsu, budem musieť rozdať 500 dolárov. Verte tomu alebo nie, došlo mi k relapsu. Ale ako si viete predstaviť, potom som sa už veľakrát nezopakoval. Bolo to jedno z mojich posledných relapsov. Ublížte relapsom a nebudete ich mať toľko. Dôsledkom môže byť čokoľvek chcete a nemusí to byť také závažné.
6. Zvážte internetový filter / blok
Filtre na internete nie sú nikdy dokonalé. A ak sa naozaj chcete pozrieť na porno, vždy tu bude cesta. Filtra nebude nikdy dosť. Môže to však byť užitočná obrana v čase slabosti. Vyskúšal som na telefóne niekoľko filtrov a nakoniec som sa rozhodol vypnúť Safari (rovnako ako App Store a ďalšie aplikácie) z môjho iPhone. Teraz už v mojom telefóne doslova neexistuje spôsob, ako sledovať porno. Jediným spôsobom, ako môžem sledovať porno, je počítač mojej rodiny a nikdy by som to neriskoval. Takže áno, prístup tam je. Veľkou pomocou však môžu byť filtre.
Záver / TLDR
Dúfam, že vás niečo z toho pomohlo / inšpirovalo na vašej ceste. Je naozaj neuveriteľné myslieť si, že po tom všetkom čase som to nakoniec dotiahol na tri mesiace. Bitka sa nikdy neskončila. Už nikdy nechcem pozerať porno alebo masturbovať. A viem, že ak by som mal zjavne fantazírovať alebo dosiahnuť vrchol alebo hranu, moja závislosť by ma privítala späť s otvorenou náručou. Ale je to taký dobrý pocit, mať znova kontrolu nad svojím životom.
Veľa šťastia moji bratia. Neváhajte sa ma čokoľvek opýtať.
LINK - Správa 90 Day. Ak to môžem urobiť, môžete to urobiť.
By DavidS121797
;
