Chystal som sa napísať svoju motiváciu, prečo som chcel robiť tento pruh a čo ma podnietilo, ale úprimne si myslím, že ľudia sa o to nestarajú. Ak si chcete prečítať všetko, môžete si prečítať môj denník. Namiesto toho sa len dostať dole do mosadznej dane tak, že nemám strácať čas.
Čo pomohlo me:
- Chladné prehánky: Výhody studenej sprchy mi pomohli prekonať akékoľvek pokušenie, ktoré som mal. Keď by sa pokušenie stalo príliš veľké, na chvíľu by som skočil do studenej sprchy a okamžite by som si všimol, že pokušenie zomrie. Zvykla som si na studené sprchy a teraz ich denne po posilňovaní.
- fitness: Začal som prísne vykonávať každodennú fitnes rutinu. Rád to miešam s činkami zadarmo, zvončekmi s kanvicami a krúžkami na gymnastiku. Keď skončím s cvičením, cítim veľkú úľavu. Zdá sa mi, že idem do sústredeného tranzu a po dokončení sa cítim veľmi uvoľnene. Myslím si, že je to skvelý spôsob, ako odbúrať stres a bojovať s nutkaním.
- Denný vestník: Môj denník tu na komunite NoFap mi veľmi pomohol. Je to skvelý spôsob, ako povedať, čo je v mojej mysli, je to veľmi terapeutické. Taktiež sa človek stáva zodpovedným, pretože teraz nechcete opustiť svoju komunitu. Je tiež skvelé vidieť vašu evolúciu od prvého miesta, kde ste teraz a kam smerujete. Slúži tiež ako návod, ako sa treba vyhnúť. Keď som relapsu som napísal príčiny a spúšťače a príčiny, prečo nie urobiť tie isté chyby.
- Začal som tiež bezplatný časopis vo svojom denníku NF. Vidím, čo som považoval za samozrejmosť a rád, že som nažive. Vzal som si formát z 5 minútového denníka a aplikujem ho denne.
- meditácie: Budovanie tohto zvyku malo na mňa najhlbší vplyv. Začal som meditovať s aplikáciou Headspace. Cítim sa viac pod kontrolou mojich emócií a teraz nenechám negatívne myšlienky ovplyvniť ma akýmkoľvek spôsobom alebo formou. Skombinoval som svoju sprievodnú meditáciu s denným počúvaním zvukovej knihy The Power Of Now, zatiaľ čo robím mobilitu v telocvični.
- Teraz žijem v súčasnom momente, už viac nemyslím na nič okrem toho, že by som sa zameral na bláznovstvo ako precíznosť na tému, ktorú práve robím.
- Nedovoľte, aby sa moje emócie dostali zo mňa to najlepšie. Ak ma to neovplyvní a nemám nad niečím kontrolu, nedovolím, aby ma to ovplyvnilo, len prijímam to, čo to je. Teraz som oveľa viac stoický. Som schopný myslieť jasne a zostať pokojný v stresových situáciách.
- Tiež cítim, že má obrovský pozitívny vplyv na moju kontrolu nad mojimi závislosťami. Tento pruh nebol taký ťažký a viem, že je to kvôli meditácii.
- K dispozícii je denná kontrola, že musíte urobiť, aby sa vopred ďalší deň v hre. Tam je tiež denné evolúcia avatar tak každý deň, že nemáte relaps váš avatar bude aj naďalej vyvíjať. To mi pomohlo, pretože som chcel vidieť posledný vývoj môjho denného avatara
- Pre vašu malú skupinu existuje komponenta Fórum, aby ste sa mohli navzájom motivovať, aby sa relaps nezopakoval. Ak čelíte ťažkostiam / naliehavým výzvam, môžete skontrolovať podporu na fórach alebo v skupine telegramov Conquered Self's Telegram. Bolo to veľmi dobré, keď som mal za sebou tím, ktorý mi dával tipy a gratuloval mi, keď som žil v ďalšom dni bojovať
- Existuje veľa odmien za prežitie vojny, nielen že je evolúcia denného avatara skvelá, ale existuje mnoho medailí a trofejí za prežitie celej vojny, ktorá trvala 49 dní. Mnohokrát som sa nenechal oklamať / recidívu, pretože som chcel získať všetky medaily a trofeje, to bolo sebecké, ale to mi prinieslo výsledky.
- Urobili príves, ktorý vysvetľuje všetko oveľa lepšie, ako som kedy mohol:
- Dobyté JaNašiel som skvelú komunitu podobnú tejhle, ale je vyrobený do konkurenčnej hry na dobytie závislostí. Nazýva sa Conquered Self, kde bojujete proti dvom tímom, aby ste bojovali proti každému s celkovým poslaním dobytím vašej závislosti.
Výhody:
- Sebavedomie: Moja dôvera prešla metamorfózou a úplne sa vyvinula. Teraz sa cítim pohodlne vo svojej vlastnej koži, milujem sa za to, kto som. Už som sa nikomu neporovnával, pretože nie je potrebné. Som moja vlastná osoba. Chodím teraz s vysokou hlavou
- Hlbší hlas: Môj hlas je hlbší, cítim, že moje pľúca vibrujú, keď hovorím. Zdá sa, že môj hlas rezonuje viac z môjho hrdla a hrudníka. Zaznamenal som svoj hlas, ktorý čítal pasáž od Doriana Greya na zvukovom mrake z Day 0 a Day 60 a určite tu bola znateľná zmena. Môj hlas nie je Barry White basová úroveň, ale to znie hlbšie a silnejšie
- Očný kontakt: Teraz pozerám všetkých do očí. Always. Dievča, ktoré vidím, povedalo, že som intenzívny s mojím očným kontaktom heh. Pozerám do jej očí a cítim, že venujem viac pozornosti tomu, čo mi hovorí. Keď sa stretnem s niekým novým a hovoríme, je to tá istá situácia, keď sa im vždy pozerám ako mŕtvi v očiach, keď hovoríme, a ja neviem.
- Sociálna úzkosť: Už sa nehanbím byť sám sebou okolo ľudí. To by sa dalo prepojiť s mojou novo nájdenou silou sebadôvery. Som, kto som, môžete to opustiť alebo milovať a nezmením sa ani sa nebudem maskovať, aby som sa niekomu pokúsil potešiť. Tiež som si všimol, že dokážem lepšie rozprávať okolo ľudí, vždy mám o čom hovoriť. Rád hovorím o svojich záľubách a vášňach. Nie som však kretén a ku každému sa správam s úctou. Nie som nikto, kto by súdil ostatných na základe osobných predsudkov.
- Vymazať myseľ: Moja mozgová hmla je preč. Toto pripisujem viac meditácii.
- Moja negativita je úplne mŕtva. Bol nahradený pozitivitou a pozitívnym výhľadom do života. Už sa na nič viac nesťažujem. Ak to nie je v mojej kontrole, potom to nemá vplyv na tvar ani formu. Som k týmto situáciám nestranný.
- S mojou mozgovou hmlou nahradila moje ambície a moja snaha o úspech stúpala exponenciálne. Teraz viem, že sa môžem zmeniť tvrdou prácou NF, takže som tieto ďalšie disciplíny uplatnil v iných aspektoch môjho života. Začal som uplatňovať mentalitu podvodníka a stále hľadám uhly, v ktorých by som vygeneroval viac peňazí.
- Začal som žiť v súčasnosti. Teší sa z tohto momentu. Nie nechať myseľ diviť a sústrediť sa na akúkoľvek akciu, ktorú v súčasnosti robím a dávať jej všetko. Takže keď je všetko povedané a urobené, môžem odísť a povedať, že nič viac som nemohol urobiť, dal som to všetko. Takže tam en eno ľutuje.
- Ženy: Interakcia so ženami sa dramaticky posunula na pozitívny obrat.
- Už nemám ženy na podstavci alebo sa na ne pozerám. Vidím ich pre to, čo sú, žijúce dýchajúce ľudské bytosti. Sú to ako ja, keď sa snažím v tejto hre nazývať život. Akonáhle som to pochopil, moje interakcie s nimi sa zmenili. Len chcem ísť na niekoho úplne náhodne a mať s nimi rozhovor, aby sme sa dostali k nim.
- Nemám strach z odmietnutia. Ak pôjdem k žene, oznámim svoje úmysly, ak zistím, že sú príťažlivé a porozprávam sa s nimi, potom požiadajte o ich číslo. Ak sa mi to podarí, ak nie, nie je to veľký problém. Chýbajú im.
- Začal som chodiť s dievčaťom od začiatku tohto pruhu a všimol som si obrovský rozdiel od mojich predchádzajúcich vzťahov. Teraz som okolo nej oveľa hornier, presne tak ako vyzerá a hovorí. Páči sa mi jej vôňa a jej hlas a všetko, čo sa o nej zmení, ma zapne. Zdá sa tiež, že sme sa pripojili viac, pretože teraz som sa chcel dozvedieť všetko o nej namiesto toho, aby som ju chcela pre sex, takže naše putá sú deepr a viac zvláštne.
- Gitara: Hrám lepšie vždy, keď sa dotknem môjho nástroja. Technicky som sa zlepšil v posledných dňoch 60 a potom celý môj život. Začal som robiť úmyselnú prax a naozaj som pracoval na mojich slabých stránkach, ako je načasovanie / rytmus, ohýbanie reťazcov, striedavé vychystávanie atď.
- Duolingo: Začínal čoraz viac napredovať vo výučbe nového jazyka. Toto je pravdepodobne môj najslabší koníček kvôli nejednotnosti, ale snažím sa o to.
- Knihy: Začal som čítať oveľa viac. Začal som aplikovať vedomosti do každodenných situácií, aby som vybudoval múdrosť. Mnohé z týchto techník / vyučovania mi pomohli v mnohých situáciách v práci.
- záujmy: Nesmierne som postupoval v mojich koníčkoch v týchto posledných 60 dňoch potom v celom mojom živote. Kvôli svojmu novému zameraniu som ho aplikovala na zvládnutie nových remesiel. Robiť moje koníčky ma urobilo zaujímavou osobou, pretože teraz mám vždy o čom hovoriť a ľudia majú záujem o to, čo hovorím, pretože som o nich vášnivý.
Plán vpred: Plán je pokračovať vo svojom denníku NF, až kým nedosiahnu 365 dní. Zámerom je byť bez PMO a sústrediť sa len na seba a pokračovať v budovaní seba samého, hoci som vždy mohol byť. Najprv som začal NF, pretože som sa chcel dostať na klam a cítiť sa frustrovaný, ale teraz, keď som sa zameral na seba, som si všimol viac pozornosti od žien ako kedykoľvek predtým a to je preto, že milujem sám seba za to, kto som a ktorý sa stretáva v mojich interakciách s nimi ,
Po 365 zastavím svoj denný denník NF a len sa stanem NF mojím životným zvykom a pokračujem v ňom, až kým sa nedostanem šesť stôp pod. Viem, že táto komunita a Dobyvané Ja budú slúžiť ako katalyzátor, aby sme sa premenili na lepšieho človeka.
Múdry muž, s ktorým som sa raz rozprával, povedal. "Namiesto prenasledovania motýľov sa sústreďte na stavbu záhrady." Motýle sa nakoniec ukážu “
LINK - 60 dní
by Hagakure
;
