Minulý piatok som absolvoval 90-denný pruh. Myslel som, že by som sa s vami podelil o niektoré myšlienky, aby som vám pomohol na vašej ceste. Ospravedlňujeme sa za veľmi dlhý príspevok.
Pred dvoma rokmi som robil nofap tri mesiace a potom znova PMO'd. Rozdiel je tentokrát v mojom prístupe. Dozvedel som sa, že dopamín, neurotransmiter v mozgu, hrá rozhodujúcu úlohu v motivácii. Príliš veľa uvoľňovania dopamínu a váš mozog nájde veci, ktoré si vyžadujú namáhavejšiu motiváciu, napríklad čítanie, prehrávanie hudby, práca, upratovanie domácnosti alebo varenie. Vyhľadajte „vylepšenie tabletky dopamínu“ na youtube, kde nájdete viac informácií.
Takže každý týždeň som zastavil jeden zdroj dopamínu v mojom prostredí. Prvý týždeň som zastavil PMO. Nasledujúce týždne (nemôžem si spomenúť na objednávku), prijal som tieto pravidlá, každý týždeň:
- žiadne videohry
- žiadny alkohol
- bez cukru
- žiadna káva alebo čaj
- 1 film v každom cudzom jazyku, ktorý poznám, s výnimkou priateľov a bez hlúpych videí / gagov na internete (pre mňa to bol failblog, ale pre niekoho by to bol 9gag)
- 3 hudby týždenne, keď som sám
Myslím, že dojem neustáleho zdokonaľovania pomohol s extrémnymi ťažkosťami. A tiež neočakávajte, že zmeníte všetky negatívne stránky svojho života naraz. Každý to robí v januári a my vieme, ako to funguje.
Po období superveľmoci (ako jeden mesiac) som sa cítil tak búrlivo! Cítil som sa ako ja mŕtvy, Nemôžem si spomenúť, ako dlho, možno jeden mesiac. A na začiatku, po dlhú dobu, som sa cítil hrozne zlosť Niekedy. Ale hnev, ktorý nie je nasmerovaný na niekoho a nemá žiadny identifikovateľný zdroj.
Moje vnímanie dievčat sa vyvinulo nesmierne. Prestal som byť posadnutý ich telom a začal vlastne cítiť príťažlivosť. Začal som uznávať skutočné kúzlo, ktoré niektorí majú. Napríklad som začal milovať dievčatá, ktoré sa usmievajú. Nie som viac priťahovaný typmi Instagram / duckface.
Začal som veľmi často chodiť von. Čím menej „drog“ som mal, tým viac som kompenzoval sociálnymi aktivitami. A hádajte čo, je to úžasné!
Potom som sa cítil lepšie a lepšie. V určitom momente som pridal pravidlo:
- jedna studená sprcha ráno.
Ten je dosť silný. Zo všetkých ostatných pravidiel si myslím, že je to ten, kto mi dal viac energie a šťastia.
Teraz sú superveľmoci späť. Mám dôveru a chodím ako ja kráľ chodníka. Hovorím s niekým ľahko. Pracujem a hrajem tvrdo. Som stále ovplyvnený nepriazňou v živote, ale akceptujem bolesť.
Teraz pre niektoré rady:
- život je úžasnejší, než si dokážete predstaviť, Budete sa cítiť znova ako dieťa, ohromení všetkým. Budete sa cítiť veľmi silný. V skutočnosti som sa cítil nejaký čas ako boh (áno, to je megalomaniac, ale tiež mi to pomohlo zostať na ceste).
- budeš s najväčšou pravdepodobnosťou zlyhá. Potom čo ? Očakávate, že všetko vo vašom živote bude úspešné? Ak to urobíš, potom nežiješ vo svete, v ktorom žijem. Hovno sa stane. Sme zvieratá so zasratým hlúpym mozgom, ktorý neposlúcha. Akceptovať to. A skúste to znova. Predtým som zlyhal viackrát a možno zlyhám znova.
- najdôležitejšie, čo si myslím, že si uvedomujem a ktoré je pre mňa dôležitejšie ako obsah pravidiel, je to, že musíte prijať bolesť. Najmä na začiatku, keď budete mať depresiu, nudu alebo čokoľvek iné, budete chcieť nájsť útočisko v niektorej zo svojich „drog“. A bude to bolieť, ak rozbijete zvykový vzor, ako naozaj bolí, Ale budete sa učiť a nabudúce to bude menej hrozné, keď budete učiť svoju odolnosť a vôľu.
- Nepozerajte, neohraničujte ani inak negooglite dievčatá. Drž sa ďalej od všetkých možných spúšťačov. V našej spoločnosti je to ťažké, ale ak sa pozriete na sugestívny inzerát alebo na sugestívny zadok, stačí sa pozrieť dole.
Odporúčam robiť tvrdý režim minimálne tri mesiace. Som taký selektívny (a zlý zvodca), že som de facto od začiatku v tvrdom režime. Nerob to pre dievčatá, rob to pre seba, pre svoje uzdravenie.
- robte veci so svojím telom. Keď idem do nofap, už som miloval šport. Je to zdroj dopamínu, ktorý je prírodný a zdravý, a pomôže vám uvoľniť napätie vyplývajúce z vášho úsilia.
Jedna vec, ktorú som sa dozvedel, je, že tanec je úžasný. Cítim sa ako menej ako myseľ a viac ako telo a myseľ. Dajte si však pozor, tanec s partnerom môže byť spúšťačom. Pokúste sa nájsť tanec, ktorý nie je sexuálny, ako ľudový tanec.
Varenie, oprava vecí, chôdza v prírode sú tiež skvelé veci, aby ste sa dostali do pohybu.
- zostať mimo sociálnych médií. Nikdy som žiaden nemal, ale vidím všetkých posadnutých touto zjednodušenou verziou života. Ak sa spoznávate ako niekto, kto vyzerá ako profil dievčat, s ktorými sa práve stretli, držte sa toho ďalej. Je vysoko návykové a menej výnosné ako skutočná ľudská interakcia.
- aj keď som do svojho života ešte neintegroval pravidelnú meditáciu, môžem ťa ubezpečiť (za to, že som celý deň meditoval pri viacerých rehabilitáciách vrátane jedného mesiaca), že meditácia je bezpečná cesta k sebakontrole a skutočnému šťastiu.
- nofap reddit je zdrojom inšpirácie, ak máte na svojej ceste depresiu.
Dúfam, že nebudete brať tento post ako vychvaľovanie. Všetky výhody uvedené v tomto príspevku sa vám môžu stať a želám si to zo spodnej časti môjho srdca. Určite ho prispôsobíte svojmu životu a osobnosti, ale určite si nikdy nevrátite, keď budete experimentovať s výhodami nofap / dopamínu rýchlo.
LINK - + 90 dní: môj itinerár
By Rahula59
;
