Rovnako ako mnoho iných ľudí, ktorí sledujú pornografiu, som si neuvedomil, že som mal závislosť až do nedávnej doby. Myslím, že to začalo, keď som bol veľmi mladý, v tej fáze skorého dospievania. Samozrejme, že som to schovával pred rodičmi, a tak to robím aj napriek tomu, že som sa zaviazal, že pôjdem čistiť. Myslím si, že o tom nechcem otvorene diskutovať so svojou rodinou, pretože nechcem zažiť sklamanie, ktorému by som mohol čeliť z ich reakcií, a myslím si, že to otvára jeden z kritických dôvodov na ukončenie pornografie. Ale predtým, než sa k tomu dostanem, tu je to, čo sa stalo:
Myslím si, že môj príbeh je veľmi podobný ostatným v tom, že som sledoval pornografiu niekoľko rokov a myslel som si, že je to prirodzené, pretože sex je prirodzený. Prešiel som životom celkom dobre aj napriek tomu, že som nebol schopný udržať sa od soft-core pornografie aspoň jeden týždeň rovno (ale v tomto vyhlásení sú aj veľké problémy). Ale v mojej mysli som vždy vedela, že s týmto sexuálne explicitným obsahom je niečo zlé, či už ide o mäkké jadro alebo tvrdé jadro. Urobil som sľub ukončiť pornografiu pred rokom, ale celý rok som bol neustále recidivujúci. Dôvodom bolo to, že som nemal dostatočné dôvody na to, aby som ho opustil. Vtedy som si len myslel, že by som mal skončiť s pornografiou, pretože to bolo úbohé pokračovať v žití vo virtuálnych fantáziách. Až v posledných mesiacoch som naozaj našiel dôvody, prečo by som mal prestať:
Pornografia zachováva cyklus sexuálneho zneužívania, keďže pornografické hviezdy, ktoré sa nachádzajú v sexuálne explicitnom obsahu, sú často z pozadí traumy, zanedbávania alebo zneužívania. Vychutnávaním pornografie som v podstate dávala chorému pornografickému priemyslu publikum, prostredníctvom ktorého mohli propagovať svoj obsah.
Pornografia vám naťahuje čas, pretože neustále pociťujete nutkanie, že musíte „svrbieť“, ak ste jej sledovaniu venovali nejaký čas, a po jeho sledovaní sa cítite vyčerpaní. Zažil som to už mnohokrát, a hoci hovorím, že som si prešiel životom celkom dobre, v určitých ohľadoch je to nadsadenie. Celý život ľutujem. Napríklad aj keď som svojej rodine pomohol s významnými prácami v domácnosti, mal som s nimi dobré rozhovory a splnil som niektoré z ich očakávaní, existuje veľa očakávaní, ktoré som nesplnil, a veľa vecí, ktoré som nedokončil. pretože som sa príliš oddával týmto sexuálnym médiám. Svoje domáce úlohy som mohol dokončiť včas každý deň, keď som išiel do školiaceho strediska, ale namiesto toho mi často chýbali termíny a párkrát za mesiac sa vyskytli prípady, keď by som sa musel ospravedlňovať za to, že som domáce úlohy neodovzdal. Mohol som stráviť viac času čítaním hodnotných online článkov a kníh, aby som mal počas rozhovorov viac o čom hovoriť, ale namiesto toho som bol ako zombie bez života počas niektorých rodinných rozhovorov. Mohol som stráviť čas učením sa nových zručností alebo získavaním užitočných vedomostí, ako je napríklad výučba jazyka. Teraz sa musím usilovne učiť jazyky, od ktorých moja rodina očakávala, že sa naučím plynulo, pretože som celý ten čas strácal pornografiou. A zoznam pokračuje.
Pornografia zničí váš systém dopamínu a odmeny. Keďže som sledoval pornografiu, vždy som si všimol, že som dole a ponurý. To tiež odsávalo moju motiváciu robiť akúkoľvek užitočnú prácu alebo učenie sa kvôli tejto chorobe. Napríklad pri spätnom pohľade by som mohol urobiť lepšie na svojich štúdiách, keby som sa predtým vyčistil a mohol som mať viac času na trávenie s priateľmi. Ale pretože moja závislosť na pornografii ničí moje receptory dopamínu, musela som stráviť veľa času štúdiom na úkor relaxácie a trávenia viac času s priateľmi a rodinou. Aj kvôli spôsobu, akým ovplyvňuje receptory endorfínu, som stratil mnohé z mojich spomienok. Aj keď nie sú úplne stratené a ja ich znovu získavam prostredníctvom meditácie, môže to byť veľmi depresívny alebo duší, ktorý má pocit, že nie ste nič viac ako jedinec, ktorý sa cíti, ako keby ste sa zobrali na Zem z nebies. žiadne spomienky na to, odkiaľ ste prišli.
Pornografia môže zničiť váš internet alebo zabezpečenie počítača, ak si prezeráte internetovú pornografiu. Aj keď sú pornografické webové stránky často v „žltej zóne“ bezpečnosti na internete, nie sú bezpečné, ale nie úplne nebezpečné, na zničenie vášho počítača stačí jeden vírus alebo agresívny malware. A v poslednej dobe s príchodom ransomvéru sú hrozby čoraz desivejšie. Nenarazil som na žiadne také problémy (pravdepodobne kvôli použitiu doplnkov na blokovanie reklám, sandboxového softvéru a softvéru na skenovanie a odstránenie škodlivého softvéru), ale myslím si, že je lepšie chybovať na strane opatrnosti, ako pokračovať v hraní Ruská ruleta s počítačom alebo rodinnou sieťou.
Aj keď tento bod súvisí skôr so závislosťami od mužskej pornografie, stále si myslím, že je vhodné, aby sa každá žena narodila v rodine (mohla to byť milujúca rodina, mohla to byť rozbitá rodina). Čo sledujem pri sledovaní pornografie, o čom som sám, aby som premýšľal o ženách? Myslím na nich ako na skutočné ľudské bytosti, alebo jednoducho ako na sexuálne objekty, aby som naplnil svoje žiadostivé túžby? Chcel by som, aby sa každá členka mojej rodiny stala podobnou ženám v pornografii? Uvedomil som si, že pornografia môže mať veľmi prekvapujúce dôsledky, keď na to človek sedí a premýšľa.
Pornografia programuje myseľ, aby sa nudili najkrajšími telami. So zvyšujúcim sa dopamínovým ponáhľaním, že sa človek dostane z pozorovania tvrdšej a tvrdšej pornografie, často s krásnymi ženami (pre mužských divákov) alebo krásnymi mužmi (pre divákov), sa s nimi čoskoro nudí kvôli rovnakému desenzibilizačnému účinku, aký sa vyskytuje v dopamíne receptory. Z tohto dôvodu už nevidíme ženy alebo mužov okolo nás ako krásne a to nás vedie k nereálnym očakávaniam našich partnerov. To tiež, subtilným spôsobom, nás vedie k tomu, aby sme videli ľudí iba na základe ich vystúpení, nie z hľadiska ich osobnosti, záujmov alebo iných hlbokých kvalít. Vychádzajúc z pornografie na nutkavom základe, kladieme na myseľ filter, ktorý nás neúmyselne naprogramuje, aby sme mysleli len na opačné pohlavie, pokiaľ ide o to, ako sa budú pozerať do postele.
Kompulzívna zhovievavosť v závislosti od pornografie spôsobuje rozruch v cykloch spánku kvôli poškodeniu dopamínového receptora. To sa často premieta do pocitu menej motivovaného k tomu, aby ste sa z postele dostali skôr a tým dlhšie spali. Ak ste niekto, kto chce pokračovať vo svojom rannom rituáli, alebo ak chcete zvýšiť dĺžku svojho dňa, aby ste dosiahli viac práce, vyžívanie pornografie bude pre vás zničujúce. To môže byť tiež zničujúce pre tých, ktorí sa musia zobudiť skoro, aby sa dostali do školy alebo univerzity.
Týmto sa dostávam k poslednej otázke, a to tým, že sledovaním pornografie v podstate strácam čas a peniaze, ktoré moji rodičia investovali, aby ma vychovali. To je to, čo ma udržuje v čistote, zapamätaním si tohto jedného tvrdenia. Hovorí sa, že byť vďačný za to, čo máš, môže pomôcť pri prekonávaní závislostí. Aj keď to nefunguje pre všetkých, určite to fungovalo aj pre mňa. Kedykoľvek mám nutkanie na relaps, vždy si v duchu premyslím, ako by som zbytočne strácal úsilie rodičov vychovávať zdravého a úspešného jedinca. Chcem prekaziť všetko, čo mi dali?
Musím povedať, že ukončenie pornografie nikdy nebolo ľahké, ale myslím si, že keby to nebola závislosť, dalo by sa s tým jednoducho prestať. Najmä keď pociťujem depresiu, keď premýšľam o svojom premárnenom čase, rastie nutkanie na relaps a skutočne som sa dostal do depresie. Ale verím, že existuje nádej, aj keď je to trpko-sladká nádej, a to prostredníctvom stoického prístupu. Je to nasledovné: vaša budúcnosť nie je vždy určená vašimi minulými činmi, ale tým, ako reagujete na minulosť. Budem ďalej uvažovať nad časom, ktorý som premrhal, alebo budem svoj čas v budúcnosti tráviť lepšie proaktívnym konaním?
Čítal som, že sledovanie videí na Youtube o nebezpečenstvách pornografie a počúvanie rozhovorov so závislými o rehabilitácii pornografie o ich skúsenostiach môže byť účinným odstrašujúcim prostriedkom. Zistil som však, že tieto videá môžu v skutočnosti robiť pravý opak, ak ich pozeráte nutkavo. Našiel som niekoľko takých, ktoré obsahujú pornografické obrázky, ktoré by mohli vyvolať nutkanie, a pre tých, ktorí tak neurobia, môže to vášmu mozgu poskytnúť zámienku, aby ste znova začali pozerať pornografiu.
Keď počujem o tom, že niektorí ľudia hovoria o svojej závislosti od pornografie + dekády, mám trochu úľavy, že nie som tak ďaleko ako oni. Toto je ale nesprávne myslenie. Pretože vždy, keď moje nutkanie silnie, zvyčajne po dvoch týždňoch odvykania, pomyslím si: „No, len si pozriem jedno pornografické video, nakoniec, som závislý, ale v porovnaní s týmito ľuďmi vlastne až taký závislý nie je.“ , a potom sa celý cyklus začne znova. Musím prejsť celým cvičebným a meditačným režimom, aby som svoj mozog opäť dostal do nuly. Ale myslím si, že dôležitým krokom k ukončeniu závislosti na pornografii je to, že mozog musí byť prepojený. Myslím si, že v tomto prípade je technológia nepriateľom, pretože kedykoľvek sa človek nudí, môže na internete prechádzať po komediálnych videách alebo iných jednoduchých veciach na počúvanie, čítanie alebo sledovanie a myslím si, že u závislých na internetovej pornografii to posilňuje vzory, ktoré viedli na prvom mieste vás k pornografii.
Mám pocit, že je to podobné ako pri prehliadaní, ktoré u niektorých ľudí začalo s pornografiou. Prezeráte si internet a potom omylom nájdete nejaký sexuálne explicitný obsah a potom vás jeden odkaz prevedie týmto temným králičím celkom, ktorý vám môže zničiť život. Aké je potom riešenie? Namiesto toho, aby ste tento čas trávili náročnou pornografiou, by sa čas mal venovať cvičeniu alebo pre tých, ktorí nechcú ísť do posilňovne - cvičiť bojové umenia, čítať zaujímavé knihy, tráviť viac času s priateľmi a rodinou, možno sa naučiť niečo nové zručnosti, ktoré môžu byť hraním na nástroji alebo učením sa jazyka, z ktorého by ste mali prospech (napríklad ak vaša rodina plánuje migráciu do inej krajiny alebo by ste chceli mať vzťah s niekým, ktorého rodným jazykom nie je angličtina), čítanie zaujímavých články online ... a tak ďalej a tak ďalej ...
Kedykoľvek sa cítim depresívne, má málo energie a / alebo sa nudím, zostávam mimo počítača a jednoducho spím z depresie alebo nízkej energie v posteli alebo robím niečo, čo je dlhé, ale nie úplne plytvajúce časom, ako je meditácia alebo sledovanie ambiciózneho filmu (toto vám môže dať niečo na rozhovor).
Ale na ukončenie tohto dlhého postu sa teraz cítim lepšie, ako som kedy sledoval pornografiu. Som viac prítomný a cítim, že môžem dosiahnuť oveľa viac, než som robil predtým a mám lepší vzťah s rodinou. Mám viac času a energie na splnenie svojich snov. Avšak, pokúsiť sa opustiť túto závislosť na pornografii nebolo pre mňa nikdy ľahkou skúsenosťou, odkedy som prvýkrát zistil svoju závislosť. Bola to náročná a dlhá výzva. Prial by som si, aby som na tomto sexuálne explicitnom médiu nikdy nenarazil. Želám všetko najlepšie tým, ktorí zápasia s touto závislosťou, a dúfam, že všetci tu môžu prestať žiť a žiť vynikajúce životy aj vtedy, keď je to sladké zakončenie. Neviem, či môžeme uniknúť horkým sladkým koncom. Najsmutnejšia vec o závislosti na internetovej pornografii je čas, keď si uvedomíte, že ste závislí na pixeloch.
Mohol by som prezradiť možné dôvody, prečo som sa na prvom mieste stal závislým na pornografii, ale myslím si, že nikto nič dobrého, ani mňa. Či už sledujem pornografiu alebo nie, tie problémy, ktoré som mal, sa nezmenia. Pornografia je jednoducho mechanizmus zvládania pre mnohých, ale ten, ktorý je škodlivý pre život, ak je ponechaný bez kontroly.
LINK - Moja pornografia závislosť príbeh a čo som sa naučil od neho
;
