Po prvé, môj osobný úvod.
Mám 24 rokov, som z Ruska a momentálne dokončujem magisterské štúdium fyziky, tiež som slobodný. Snažím sa držať ďalej od sledovania P od roku 2015. Predtým som mal odlišné výsledky, takže moja najdlhšia séria bola neuveriteľné dva mesiace v roku 2016. Môj hlavný problém a dôvod, prečo som začal robiť NoFap, je preskakovanie príležitostí na šťastný život, pretože uskutočňovanie mojich snov a všetko, čo s tým súviselo. Všeobecne povedané, bol som nešťastný, mal som o sebe veľmi negatívne myšlienky, dokonca som mal myšlienky aj na samovraždu, tiež som sa cítil osamelý, aj keď som mal vždy priateľov, s ktorými som sa mohol porozprávať.
Chcem ísť rovno na výhody, ktoré teraz vidím.
- Moje sebavedomie a sebaúcta sa šialene zvýšili
- Začal som sa spájať s ľuďmi, ktorých si veľmi vážim. Dokonca som zhromaždil narodeninovú oslavu so svojimi priateľmi, čo som nikdy zámerne neurobil.
- Nechcem vás odradiť, chlapci, ale nezažil som tú veľkú motivačnú podporu alebo zníženú lenivosť, nezapojil som sa do žiadnych dievčat, neliezol som na horu, ALE čo som naozaj zažil a čo Naozaj som hrdý na to, že som inteligentnejší a múdrejší, aj keď mi to nepomohlo k známkam, ale začal som vidieť, že moje predošlé návyky boli hlúpe a zbytočné. Napríklad napchať sa jedlom. Všimol som si, že v polovici prípadov, keď som sa priblížil k chladničke, bolo iba preto, aby som sa skryl pred emocionálnou bolesťou, nie kvôli pokrytiu fyzických potrieb. Ďalšia vec, ktorú som si všimol, že som sa niekedy objektívne bezdôvodne nahneval.
- Ďalšou výhodou, ktorú tiež zažívam, je to, že som sa začal akceptovať ako človek, že mám svoju slabosť a tiež svoju silu.
- Poslednou výhodou je, že som začal byť vďačný za všetko, čo sa deje a čo sa stalo v minulosti, som vďačný aj za všetko úsilie, ktoré ma vynaložili moji rodičia.
Počas tejto série som neprežíval tak hladko, ako by to mohlo byť, takže nastali problémy, ktorým som čelil.
- Na začiatku tohto pruhu som prešiel ťažkými časmi, bol som tak zúfalý, tak som zavolal svojej mame, aby som uľavil od bolesti. Vedel som, že sa to nakoniec zastaví, tak som pokračoval.
- Ďalším problémom, ktorý som mal, bolo, že za dva mesiace som začal oprieť o P. Našťastie môj účtovný partner ma presvedčil, že je to začarovaný kruh a že to musím prestať robiť.
- Posledný problém, ktorý som mal, vlastne to bolo dnes, bol som odkladajúci a skončil som fantazírovaním a dokonca som začal hľadať P, ale opäť som sa zastavil tým, že som si myslel, že už som vedel, čo sa bude diať a ako zle sa budem cítiť potom.
Koncepcia kľúčových návykov.
Pred rokom som čítal knihu s názvom Sila zvyku. Jednou z dôležitých vecí, ktorú som z toho dostal, je koncept kľúčových návykov, že keď ich zmeníme, dôjde k reťazovej reakcii, konkrétne, že sa zmenia aj ďalšie návyky, existujú však dve negatíva; po prvé - je ťažké určiť kľúčový návyk, po druhé - ak zmeníme kľúčový návyk zlým smerom, rovnakým spôsobom sa zmenia aj ďalšie návyky, takže na to musíme byť opatrní. Po analýze svojho života som pochopil, že pre mňa je kľúčovým zvykom P a M. Vždy som mal zlý výkon, keď som trhol, a mal som dobrý výkon, keď som sa ho zdržal. Varujem vás: nemusí to byť váš prípad, že váš kľúčový zvyk nie je rovnaký ako môj.
Moja rutina (čo som spravil, keď som mal nutkanie).
- Ak by som mal nutkanie, použil by som tlačidlo paniky alebo surfoval na týchto webových stránkach.
- Po tom, ako sa moje nutkanie uľahčilo, som zmenil svoje úlohy alebo miesto, aby som sa nevrátil späť.
- Posledný krok by som analyzoval prípad, ktorý bol zdôrazňujúcim dôvodom, prečo som začal padať do môjho starého zvyku. Môže to byť otálenie alebo pocit nátlaku na dôležitú voľbu alebo úlohu, ktorú potrebujem urobiť.
Iné myšlienky.
Byť neustále zaneprázdnený a ovládať svoje myšlienky mi pomohol veľa. Tiež chcem sa s vami podeliť o to, že NoFap ako taký zmenil môj život, ale to podnietilo proces rastu a neustáleho zlepšovania. Teraz som pomaly začal pridávať nové návyky, ako je meditácia, skúmanie a vylepšovanie mojich cieľov a snov, moje správanie a činy, rozprávanie sa so svojimi príbuznými (predtým v mojom živote som zanedbával túto dôležitosť) až k položeniu rôznych zvykov.
Otázky mojich účtovných partnerov.
- Máte pocit, že ženy menej objektivizujete?
Nemôžem dať presnú odpoveď, pretože som sa ich neskúšal za posledný polrok poriadne trafiť.
- Ste menej plachý a nepríjemný?
Nie, stále som hanblivý a trápny, ale predtým som sa kvôli tomu cítil zle, ale teraz som už len taký, aký som. Možno zo seba necítim veľkú hanbu, keď niečo robím. Napríklad boli chvíle, keď môj spolubývajúci zrazu vošiel do našej izby a keď som sledoval P, bol som úplne zaskočený. Samozrejme som zatvoril záložku, ale hanbil som sa za to. Srdce mi veľmi búšilo
- Máte pocit, že ste omnoho menej oddaní a cítite sa užitočný pre druhých? (Viem, že ste hovorili o svojej výučbe)
Celkom, úplne áno! Už som spomínal, že sa nezdržiavam stravovaním, hoci mám rád jedlo. Tento aspekt mi pomáha nielen šetriť peniaze, ale aj byť bdelý a sústredený. Len som si všimol, že keď počas dňa veľa jem, cítim sa malátny a nemotivovaný. Pretože máme veľa okolo seba, neznamená to, že to musíme pre P a randenie zhltnúť rovnako, je tu veľa pornoherečiek a dievčat zo skutočného života, ale nemusíme skúšať všetky ich. Množstvo kníh, nových videí, celkového internetového obsahu tiež exponenciálne rastie, ale nemusíme pozerať všetko.
Na záver by som povedal, že NoFap to stojí za to, a ak ste na plote, tak či je to pre vás dobré alebo nie - choďte si to skontrolovať sami. Verím, že všetky výhody, ktoré teraz v tomto pruhu mám, sú výsledkom postupných krokov aj z predchádzajúcich pruhov. Výsledok sa nedostavil zo dňa na deň. Aby som vás povzbudil, chlapci, povedal by som, že: ak ste relapsovali alebo ste raz skĺzli - vedzte, že stále robíte pokroky a vaše budúce ja vám nakoniec poďakuje za to, čo robíte teraz!
Veci, ktoré mi pomohli zostať na trati:
- PornFree Rádio podcast.
- Hovoriť o mojich problémoch a hľadať pomoc od komunity (Účtovníci) a môjho okolia.
- Núdzové tlačidlo (rozšírenie v prehliadači Chrome)
- Čítanie a počúvanie kníh 7 návykov vysoko úspešných ľudí Stephen Covey, myslel, že nie je nič o NoFap.
- Čítanie vlákien tu.
PS Vypnutie pre všetkých z Ruska.
TLDR: Robiť NoFap je skvelé a každý v ňom nájde svoje vlastné výhody.
LINK - Moja prvá trojmiestna číslica (100 dní) v mojom celkovom živote! Výsledky.
;
