Môj osobný príbeh so závislosťou od pornografie je dosť zásadný, zapnutý aj vypnutý. Týmto ťa neunudím na smrť. Tu sú len moje vedomosti, ktoré, zdá sa, fungujú po troch rokoch boja so závislosťou. (Upozorňujeme, že všetky tieto navzájom závisia).
1. Riadenie stresu
Had sa najčastejšie objaví po stresujúcom dni s ďalšími problémami, ktoré sa dostanú pred vás. Ponúkne vám sladký únik na pár minút, ba aj hodín. Ale vždy, keď sa poddáte, oslabíte sa, prehráte, závislosť zvíťazí. Takže buďte pripravení. Ak viete, že vás čaká stresujúce obdobie, poviem to jednoducho: PRÁZDNÝ. Masturbovať (bez poranenia) raz, dvakrát denne pred začiatkom stresového času. Potom, keď prídete domov unavený, stresovaný, možno dokonca nahnevaný, budete čeliť iba jednej výzve namiesto dvoch: Vaša závislosť. Vaše prirodzené nutkanie na plodenie nebude zosilňovať vašu závislosť.
2. Trénujte svoju myseľ
To môže byť najťažšia vec zo všetkých a práve s ňou najviac bojujem. Každý deň musíte robiť rôzne veci, ktoré budú závisieť do veľkej miery od vašej osobnosti. Je to tiež prepojené s trénovaním vášho tela, tak mi prepáčte, ak tu urobím nepríjemnú hádku.
- Schody, nie výťahy (Disciplína) Prečo? Kedykoľvek sa vyberiete po schodoch cez výťah, rozhodnete sa, čo je ťažšie, a nebudete pohodlní. Čím viac to robíte, tým viac naučíte svoju myseľ povedať „NIE“ ľahkej a pohodlnej veci. Porno je tiež ľahké a pohodlné. Naučte sa, ako mu odolávať, a to trénovaním svojej mysle podobnými spôsobmi. Nie sú to len schody, nechoďte na rýchle občerstvenie, varte si. Pripravujte jedlo, nie neskôr, práve teraz. Choďte pešo, neveďte auto ani autobus.
- Vyčistite izbu (lobsterboy)
Čistý a dobre usporiadaný priestor, v ktorom žijete, magicky tiež pomôže vašej mysli zvýšiť produktivitu, pretože minimalizujete rozptýlenie a prekážky, ktoré vám bránia v uskutočňovaní vecí. Bude ľahšie zostať disciplinovaný. Stanovte si konkrétny deň, kedy budete upratovať, aspoň raz týždenne. Všetko, čo nepotrebujete, vyhoďte alebo odložte do krabíc, schovajte na povalu. Ak máte toľko vecí, ktoré vám bránia v čistení, s najväčšou pravdepodobnosťou čistenie preskočíte, budete mať zo seba zlý pocit a potom budete pravdepodobne chcieť uniknúť z tejto chaotickej depresívnej miestnosti, v ktorej sa nachádzate s pornografiou.
- Pred spaním si prečítajte dobré knihy
Dozviete sa o svete, rozšírite svoj obzor, vyzvite svoju myseľ novými nápadmi. To vás rozptýli a zaberie vám ďalší čas, ktorý vám umožní pozerať porno. Čítanie pred spaním vás tiež dostane preč od počítača (porno portál skazy), unaví vás to, pretože nie ste vystavení modrému svetlu, a ľahšie zaspíte. (Niekoľko odporúčaní: Cesta nadradeného človeka, Zlaté pravidlo, Osvietené pohlavie, 12 pravidiel pre život, Súostrovie Gulag, Hľadanie zmyslu človeka alebo niečoho od Viktora Frankla)
- Porozprávajte sa so svojimi najlepšími priateľmi
O všetkých veciach, ktoré trápia vašu myseľ. To pomôže zmierniť stres a úzkosť, ktoré urobia porno menej atraktívnym pre únik vašich problémov. To vám tiež môže pomôcť, ak sa zodpovedáte niekomu. Tiež viac času mimo domova.
- Denne si pripomínajte, prečo chcete skončiť
Viackrát som „recidivoval“, pretože som sa zbláznil do viery, že porno nie je zlé, pretože ho všetci používajú, a presvedčil som sa, že k nemu môžem mať zdravý vzťah. Ja absolútne, 100% nemôžem, je to silnejšie ako ja, vždy sa mi to vymkne z rúk. Ukončenie je pre mňa jediná možnosť. Mojím najväčším dôvodom bolo, že mi skutočný sex už jednoducho neprišiel príjemný. Porno bolo vzrušujúcejšie ako skutočný sex, čo je smiešne, ak nad ním budete na jednu sekundu myslieť. Tiež som nebol schopný vydržať tak dlho ako predtým, čo mi bolo čudné, pretože s pribúdajúcimi rokmi by ste mali byť skúsenejší, pokojnejší a mať lepší sex, však?
- Ak dôjde k relapsu, rýchlo na to zabudnite
Posúďte, čo sa pokazilo, potom sa jednoducho vráťte do starých koľají. Nezaoberajte sa tým, nemyslíte si, že ste zničili všetok svoj pokrok (nie!) Zvýšte svoje úsilie, pripomeňte si, prečo ste v tomto zmätku. Väčšina fajčiarov sa musí mnohokrát pokúsiť, kým uspejú. S pornografiou je to rovnaké ako s každou závislosťou. Nie je pravdepodobné, že s tým prestanete na prvý pokus, pretože NEMÔŽETE UKONČIŤ, PRVÉ MUSÍTE SA NAUČIŤ, AKO KONCIOVAŤ!
3. Trénujte svoje telo
Vaše telo nie je samostatnou vecou od vašej mysle. Je to aj vaša myseľ. Vaša myseľ môže učiť svoje telo, ale vaše telo môže tiež učiť vašu myseľ, To je, keď sa naučíte jemné motorické zručnosti, učte sa hrať na nejakom nástroji, naučte sa správne squat a deadlift. Väčšina ľudí to komplikuje, choďte do posilňovne, zdvihnite ťažké veci a potom stúpajte po schodoch, kým nebudete vyčerpaní. Zakaždým, keď idete, budete sa snažiť o zlepšenie, hľadanie limitu. Večer by ste mali byť naozaj unavení.
Tak prečo vám to pomôže v boji proti závislosti na pornografii?
- Stavia sa disciplína, trénuje vašu myseľ na náročné a nepríjemné úlohy. Nezáleží na tom, aký šport si vyberiete, odporúčam silový tréning s činkou, ale môžu to byť bojové športy, jóga, veslovanie, bicyklovanie, horolezectvo, plávanie, beh na kopcoch atď. NIEČO SI POTREBUJETE, pretože inak sa toho nebudete držať. Snažte sa zlepšovať v každom tréningu, zvyšujte záťaž, váhu, čas, zlepšujte techniku, netrénujte, VLAK!
- Menej voľného času v „nebezpečnej zóne“ Povedzme, že chodíte do telocvične 4x týždenne: Bude to 4 až 6 hodín vášho voľného času týždenne, keď nebudete doma, nudíte sa a bojujete s nutkaním.
- Dodá ti to sebadôveru. ** Dostať sa medzi činku zaťaženú ťažkou váhou a podlahou je nebezpečné a hrozivé. Ale zvíťazíte, naučiť sa správnu techniku bude trvať mesiace, ale naučíte sa, bude trvať roky, kým budete skutočne silní, ale nakoniec to zvládnete. To všetko vás ZMENÍ. (Upozorňujeme, že „ťažký“ je vždy relatívny, pre začiatočníkov je 60 kg V ŤAHKOCH NA DREPY.)
- Najlepšie je, že ťa aj vyrobí atraktívnejší, rovnako pre ženy, ako aj pre mužov, fyzicky aj mentálne, pretože dôvera je pre hľadanie partnera veľmi dôležitá. Budete mať viac rande, viac vzťahov, viac sexu = menej času na pozeranie porna. (Toto môže byť tiež váš primárny cieľ, pracoval pre mňa, VEĽA!).
- Vyrobíš nový priatelia ktorí majú správny spôsob myslenia. Choďte do posilňovne alebo športového klubu, kde ľudia majú správny spôsob myslenia na tréning, ktorý je: byť šikovný a disciplinovaný. Stretnete sa s inšpirujúcimi ľuďmi, z ktorých sa môžete naučiť, zlepšíte svoje sociálne zručnosti a budete sa cítiť pohodlnejšie v okolí cudzincov, najmä horúcich dievčat (na konci si šéf pre vašu dôveru, aby som tak povedal ..)
- Budete pravdepodobne ** jesť zdravo. ** Všetok cukor, zlé tuky a svinstvo, ktoré sú obsiahnuté v našich spracovaných potravinách, nás unavujú, oslabujú a majú zapálené vnútornosti. Vaša tvrdá práca v telocvični je VEĽMI MALÁ, ak nejete správne, takže tréningom budete mať väčšiu tendenciu upratovať si stravu, ktorá vám poskytne dlhší a príjemnejší život. Zápal tiež úzko súvisí s depresiou, ale vyhľadajte to sami. Och a tiež sa budeš musieť naučiť variť, čo ti zaberie voľný čas z dňa, počas ktorého by si sa mohol pozerať na porno.
Mohol by som ísť na to, ako veľmi pozitívny účinok (sila) tréning bude mať na tvoj život, ale myslím si, že vidíš obraz o tom, ako ti to môže pomôcť prekonať PORNÚ PRIDANÍ.
Dúfam, že to pomôže.
Na zdravie a dobré luckA.A.
PS: Myslím si, že funguje aj NoFap, ale je to ako s diétou. Ak je vo vašom systéme príliš tvrdý, nebudete ho môcť udržať. PornFree je udržateľnejší, masturbácia môže byť úplne zdravá, a preto by som ju odporučil.
tlačový server zapojený Moje dva centy po 3 rokoch boja
By AaronArdor
;
