Prešiel som mojou osobnou cestou za 103 dní. Počas týchto dní som sa naučil:
TOTO JE TVRDÉ - začnime tým, že to uvedieme.
Ak chcete uspieť, musíte byť pripravení vykonať túto zmenu. Ak aj 100% z vás hovorí, že sa na to stále chcete pozrieť, vrátite sa späť.
Relapsy sú požehnaniami v prestrojení. Ak naozaj chcete zmeniť, naučíte sa od nich realizáciou spúšťačov, pomocou hanby ako motivácie a uvedomenia si, aký vážny je problém.
Pruhy sú skvelé, ale nedefinujte svoj pokrok. Pokrokom je to, ako ste sa zlepšili počas vašej cesty. Ak máte 25 deň pruh a potom relapsu ste stále čistý 25 z 26 dní. Buďte na to hrdí a používajte ho, aby ste zostali pozitívni.
Pozrite sa na tento proces ako na celoživotnú cestu, nie na konečnú hru. Ak máte zmýšľanie, že ste túto závislosť prekonali raz a pre všetky šance, vráti sa tak zle ako kedykoľvek predtým. V tomto procese nikdy nedosiahnete koncový bod. Musíte sa neustále rozprávať, že mám problém a musí byť na mieste po zvyšok môjho života.
Spúšťače sú KAŽDÉ a vždy budú. Všetci sme spúšťaní rôznymi vecami, ale robíme všetko, čo sa dá zbaviť. Pre mňa to znamená žiadne sociálne médiá, žiadne YouTube, žiadne aplikácie, ako je Chive, Ebaums, atď, a ja som len používať svoj telefón pre textové správy, volania a ak som absolútne potrebné pozrieť sa na niečo. To ma drží mimo telefónu a drží pokušenie na uzde.
Blokátori slúžia ako veľké pripomenutia, ale váš problém s touto závislosťou nevyriešia úplne. Na úrovni smerovača som nastavil bezpečnostný DNS server (takže akékoľvek zariadenie, ktoré je všetky moje WiFi, je zablokované z obsahu pre dospelých) a nastavilo obmedzenia obsahu v mojom telefóne. To mi pomohlo pripomenúť, či som sa zbláznil po ceste, ktorú nechcem. Nie je to však bezpečný spôsob, ako zastaviť túto závislosť a je to len pomocná kapela.
Buďte hrdí a poplácajte sa po chrbte za to, čo robíte. Doslova miliardy ľudí po celom svete sa na tento obsah pozerajú bez výčitiek svedomia alebo viny. Ste v malej miere, ktorá chce zmeniť to najlepšie, pretože ste morálna, silná osoba, ktorá chce to najlepšie pre seba, svojich blízkych a ak veríte v ňu vyššiu silu, ktorá má lepšie plány pre váš život, potom sa pozeráte na odpadky na obrazovke.
Zaznamenávajte svoj postup denne alebo každý druhý deň. Písanie vaše pocity, emócie, spúšť, modlitby, atď môže byť skvelá terapia a poskytnúť lepší prehľad o tomto procese. Môžete to urobiť na telefóne alebo zapísať do notebooku.
Keď sa cítite pripravení naplniť svoje prestoje v živote novými produktívnymi aktivitami. Toto je pre nás všetkých jedinečné, ale pamätajte, že staré príslovie „nečinné ruky sú diablovými dielňami“. Nuda vedie k mysle, že blúdi a závislá myseľ, že zblúdi budú blúdiť k závislosti. Udržujte svoje telo a myseľ zaneprázdnené. Záľuby, práca v dome / na dvore, ponorenie sa do práce vám môže pomôcť udržať sa od vašej závislosti.
Dúfam, že to pomôže tým z vás, ktorí bojujú s touto závislosťou. Gratulujeme vám všetkým, že ste podnikli kroky v boji proti tomuto. Hovorí to veľa o vás a o tom, aký ste typ človeka. Môj posledný tip - motivujte vás koncom roka 2018 a začiatkom roka 2019. Stále môžete rok 2018 ukončiť s 18 PF dňami SOLID a tento pokrok preniesť do roku 2019. Urobte si predsavzatie, aby bol rok 2019 tým najlepším rokom PF, aký ste od kedy vás táto závislosť vtiahla. Máte na výber, silu a vedomosti, ktoré musíte urobiť 2019 váš najlepší rok vôbec !!!
LINK - 103 dní - mojich 10 najlepších poznatkov
by E2WNA
;
