Minulý rok som zistil, že NoFap je také ľahké, keď si dám studené sprchy každý deň. Dramaticky to znižuje moju závislosť na pornografických a provokatívnych materiáloch. Už nemusím používať svoju vôľu, aby som držal ruku od vtáka. Nemám chuť ísť na porno stránky. Keď sa náhodou stretnem s provokatívnym obsahom na internete, naozaj sa mi nechce masturbovať, pretože mi to pripadá veľmi neprirodzené a čudné.
Tu je príklad, ako si každý deň dávam studené sprchy, aby bol NoFap super jednoduchý:
- vziať super chladné a krátke sprchy dvakrát deň; jeden hneď po tom, čo som sa ráno zobudil, druhý poobede okolo 4: 30 na 5PM.
- každá studená sprcha trvá len asi 2 minút.
- Používam veľmi špecifický vzor dýchania, aby sa chladné sprchy 100000 krát menej bolestili: Najrýchlejšie sa nadýchnem a vdychujem čo najviac vzduchu, aby som si zaplnil pľúca. Ale vydýcham čo najpomalšie. Tiež sa ubezpečujem, že moje rebrá nie sú príliš napnuté alebo príliš uvoľnené. V zásade iba striedam rýchly nádych a pomalý výdych.
- Nepoužívam mydlo, iba studenú vodu, pokiaľ nie je mojím úmyslom vyčistiť sa.
- Normálne sa vyhýbam umývaniu hlavy pri studených sprchách, pokiaľ sa poriadne neosprchujem. Pretože mám dlhé vlasy a nechcem ich sušiť dvakrát denne.
- Ak by som mal mať dlhú a správnu sprchu s umývadlom a šampónom, používam mierne teplejšiu vodu, ale potom sa uistím, že na konci sprchy prepnem na najchladnejšiu vodu, ktorú môžem dostať a opláchnuť telo po dobu 2 minút.
- Vždy idem rovno do najchladnejšej vody, najprv som začal s horúcou vodou a potom postupne prechádzal na studenú vodu, ale zistil som, že to robí studenú sprchu menej účinnou.
Myslím si, že existuje silná korelácia medzi telesnou teplotou a libidom. Je veľmi pravdepodobné, že budem nadržaná, keď mám vysokú telesnú teplotu. Preto okrem chladného sprchovania tiež dbám na to, aby som počas spánku nepoužíval príliš silné a teplé prikrývky, inak by som v noci alebo ráno nadržal.
Experimentoval som so všetkými druhmi premenných. Skúšal som meniť, ako často sa sprchujem, ako dlho trvajú moje studené sprchy a tiež KEDY sa sprchujem. A po mesiacoch a mesiacoch pokusov a omylov je vyššie uvedený rozvrh studenej sprchy najefektívnejší, s ktorým som nakoniec skončil.
Na rozdiel od väčšiny ľudí v tejto komunite mám, pokiaľ ide o NoFap, veľmi odlišnú filozofiu. Nie som veľkým fanúšikom sily vôle. Áno, NoFap samozrejme môžete robiť iba pomocou svojej vôle po dobu 90 dní. Ale väčšina ľudí relapsuje, väčšina ľudí musí zlyhať viackrát, kým nestihnú 90 dní. A aj keď skutočne dosiahnu 90 dní bez PMO, ako by to mali udržiavať po 90 dňoch? Ak je NoFap založený výlučne na sile vôle, potom nastáva problém: So svojimi sexuálnymi nutkaniami musíte bojovať každý deň po zvyšok svojho života, čo nie je zábavné ani udržateľné.
Moja filozofia je taká, že namiesto potláčania svojich sexuálnych impulzov im zabráňte v prvom rade - každodenným studeným sprchovaním - aby ste ich nemuseli ani potlačovať. Nemusíte sa báť relapsu, ak na prvom mieste nemáte chuť fapovať. Chceš sa trápiť, pretože tvoj mozog má tendenciu vyhľadávať stimulácie. Ak budete mať studené sprchy každý deň, táto tendencia sa dramaticky zníži. Osobne si myslím, že môj prístup je oveľa ľahší a udržateľnejší ako použitie čistej vôle.
LINK - Ako som urobil NoFap bez námahy.
By dogrider69
;
