* 1) Clean Clean Clean! Udržiavanie mojej izby / auta / akéhokoľvek pracovného prostredia, v ktorom som v čistote, mi pomáha myslieť jasnejšie. Mať veľa vecí, ktoré sa hodia všade okolo, spôsobuje, že moja myseľ prechádza z jednej veci do druhej a predtým, ako to viete, moja myseľ premýšľa o Fappinge. Udržujte svoje veci čisté a ak ich nie je čisté, vyčistite to! 🙂
* 2) Uveďte, čo potrebujete urobiť pre daný deň. S väčšou pravdepodobnosťou dokončíte niečo, ak to napíšete. Vytváranie zoznamu vás neustále zameriava na to, čo musíte robiť po celý deň, a udržuje svoju myseľ mimo Fapping ..
* 3) Získajte porno blokátor. K9 so mnou funguje skvele a navyše je skutočne nevyhnutné VYSKÚŠAŤ relaps. Väčšina mojich relapsov je spôsobená náhlym nutkaním, nie preto, že by som o tom uvažoval .. Heslo si tiež urobte ako „IwanttoruinallthatIworkedfor“
* 4) Zostaňte ďaleko od počítača, keď ste sami Samozrejme, pomôžete sa držať ďalej od počítača, keď ste sami. Ak musíte byť na počítači, skúste sa naň dostať na verejnom mieste.
* 5) Nahraďte svoje naliehavosti niečím pozitívnym. Pokaždé, keď sa cítite ako fapping, bežte míľu, alebo stlačte telocvičňu, alebo prax na klavíri. Zmení váš negatívny nutkanie na niečo pozitívne.
* 6) Získajte sociálnu pomoc Vyjdite sa, stretnite sa s novými ľuďmi, zaregistrujte sa na šport alebo sa zaregistrujte na vyučovanie, aby ste sa naučili niečo, čo ste vždy chcel vedieť ako to urobiť. (tancovanie, bubnovanie atď.)
* 7) Upravte svoj cieľ NoFap na malý, potom opakujte. Je to ťažký cieľ ísť 90 dní bez noFap. To, čo robím, je, že začnem malý a stále to opakujem. Hovorím si: „Dobre, noFap po dobu 2 dní je môj cieľ“ a akonáhle narazím, poviem si „Dobre, pozrime sa, či môžem ísť na 4 dni“ Ak niekedy cítim potrebu relapsu, jednoducho si poviem „ Dobre, mojím cieľom je vydržať ešte 4 hodiny ... Idem do posilňovne, ak po tréningu stále cítim potrebu, pokúsim sa vydržať iba ďalšiu 1 hodinu. “
* 8) Neexistuje nič také ako „iba raz“. Nemôžeš napoly zadok NoFap .. (alebo aspoň ja nemôžem) Ak necháš svojho fapa myslieť si: „Dobre, urob to len JEDNE, prestaň ”nastaví ťa to na premýšľanie„ No ... dnes som to urobil raz, možno to ešte raz neublíži “alebo„ No, zajtra sa zase naštartujem “Len to nerob.
* 9) Prečítajte si príbehy o úspechu Keď vidíte, koľko NoFap prináša výhody pre ľudí, dáva mi motiváciu pokračovať.
* 10) Zostaňte Busy Bordem je veľká príčina recidívy (so mnou) Zostaňte zaneprázdnený. Nezdržujte. Robiť domáce úlohy, študovať, hrať x box, cvičenie. (Získate obrázok)
;
