Poradenstvo z mojej skúsenosti [LONG POST ALERT]

Rady z mojej skúsenosti [LONG POST ALERT]

Hy,

Zo svojich skúseností som sa dozvedel niekoľko vecí, o ktoré som sa s vami chcel podeliť. Táto komunita mi veľmi pomohla a chcem vrátiť, čo môžem. Je to dlhý príspevok, takže buďte pokojní a začnite čítať, akoby zajtra nebolo  ;D

Urobte svoje rozhodnutie

Prvá vec, prvá, skôr ako urobíte čokoľvek iné, musíte sa skutočne rozhodnúť sami. Myslím, že keď sa SKUTOČNE rozhodnete niečo urobiť, keď SKUTOČNE nastavíte svoju myseľ na jednu vec a keď je to pre VÁS otázka života a smrti, potom je každá prekážka pred vami oveľa ľahšie obísť. Nič vás nemôže zastaviť, ak viete, čo chcete, a ste ochotní obetovať to, kým ste, za to, kým sa môžete stať. Máte moc ovládať svoj život, však? Potom urobte, čo treba urobiť. UROBTE ROZHODNUTIE PRESTAŇTE MASTURBATOVAŤ. Vyrobte to ako vyhlásenie: „Prestal som masturbovať dd-mm-rrrr a odvtedy nastúpila nová a lepšia ja“. A žiť týmto vyhlásením. Každý deň a noc. Viac v noci  ;D

Vidíte, to je trik práve tam, aby ste oklamali svoju myseľ. Hovoríte svojmu mozgu, že ste už ukončili závislosť. To je pekná časť, pretože vaša myseľ to bude veriť, ak máte naozaj istotu a naozaj to myslíte.
Toto je čas, aby ste vyrastali do lepšej osoby, aby ste rozlíšili to, čo je pre vás dobré a zlé. V živote sú chvíle, kedy musíte urobiť nejaké rozhodnutia buď zlepšiť svoj život, alebo ho zničiť.

Je mi veľmi ľúto tých, ktorí to čítajú a stále zlyhávajú. Naozaj ti chcem pomôcť. Ak si však nepomôžete, ako môžem? Keď som chcel prestať masturbovať, dal som si predsavzatie, urobil som rozhodnutie a žil som podľa toho, deň za dňom. Aj keď to bolo ťažké, aj keď som vo vnútri horel ako peklo, stále sa hýbem. Poznal som svoj cieľ. A na ničom inom nezáleží. Stále si vizualizujem seba ako nového človeka, ako muža, ktorým sa chcem stať a verte mi, že to funguje.

Myslíte si, že si to prečítal a všetko bude fungovať? Iste, dostanete podporu a všetko, ale ak naozaj nechcete zastaviť, potom to nezastavíte. Prišiel si tu, aby si urobil ďalší pokus alebo urobil TRY, jediný pokus? Neklaďte sa sami. Máte moc rozhodnúť!

Verte mi, že nič nie je krajšie ako prevziať kontrolu nad svojím životom. Vidieť, ako sa mi darí v tejto výzve zastavenia masturbácie, ma posilnilo, dodalo mi motiváciu a sebaúctu. Vieš? Vzdať sa závislosti? To je úžasné. A viete, čo je ešte úžasnejšie? Skutočnosť, že to robíte pre seba. Nikto iný v mojom živote o tom nevedel. To som bol iba ja a závislosť. Dokázal som to a zabil som to. Jednoduché také!

Získajte zaneprázdnený život alebo zaneprázdňujte

Chcem tým povedať, že musíte zostať zaneprázdnený. Nenechajte svoju myseľ myslieť na porno. Žite život, aký máte, nepokazte to masturbáciou. Často sa nudíte? To je dôvod pre vašu závislosť a znamenie, že nežijete svoj život naplno. Musíte si definovať svoje ciele, vedieť, čo chcete, a ísť si za tým. Drž sa ďalej od masturbácie, televízie, facebooku, yahoo, twitteru, tumblru a ďalších vecí, vďaka ktorým je tvoj čas na tejto planéte neproduktívny. Trávte menej času počítačom a sústreďte sa viac na svoj rozvoj. Začnite robiť veci, ktoré zlepšujú váš život, napríklad čítanie knihy, učenie sa robiť dobré fotografie pomocou fotoaparátu, učenie sa nového jazyka, kurzy gitary, kurzy kreslenia alebo tanca. Čokoľvek ste tak dlho chceli, ale nikdy ste na to nemali čas. Robte veci, ktoré vás robia šťastnými, ktoré udržujú vašu myseľ ostrú a vaše srdce plné radosti. Musíte žiť svoj život, pretože je krátky a iba ak ho budete žiť správne, bude mať zmysel pre vás aj pre tých, ktorých milujete.

Zostať v kontakte so skutočným svetom, hovoriť denne so svojimi priateľmi a pracovať na zlepšení seba a stanoviť si niektoré ciele pre nový a lepší život sú niektoré z vecí, ktoré vám pomôžu v ťažkých časoch.

Drž sa ďalej od spúšťačov

Spúšťače. Čo sú zač? Sú vonkajšie faktory, ktoré vás nútia premýšľať o porne. Všetko, čo súvisí s pornografiou, sexualitou alebo nahotou, považujem za spúšťač. Všetko, čo má v sebe dievča a vzrušuje vás, to je spúšťač. Aj sexi príbehy alebo sexi správy môžu vo vás vyvolať túžbu po masturbácii. Nejde však iba o spúšťače počítača.

Jeden normálny deň som prechádzal po webe, zatiaľ čo moji rodičia chceli ísť von. Nechcel som ísť, a preto stále robím svoje veci. V čase, keď zatvorili dvere, mi niečo klikne v hlave. Zrazu sa na moju myseľ objavila veľká túžba po masturbácii. Bol som zapnutý príkazom dverí. To bolo prvýkrát, keď som si uvedomil, že "rodičia, ktorí opúšťajú domov" sú pre mňa ďalším spúšťačom. Bolo to tak zrejmé, ale stále som si toho nevšimol. Takže, ako vidíte, existujú spúšťače všade okolo nás, triggery, ktoré sme nevedome zasadili do našej mysle.

Našou úlohou je nájsť tieto spúšťače a nahradiť ich niečím novým, čo je produktívne pre náš život. V mojom príklade od momentu, keď som si uvedomil, že spúšťa, chodím na prechádzku, zavolám kamaráta alebo len zastavím počítač a urobím niečo užitočné zakaždým, keď rodičia opustia dom.

Pre počítač som použil jednu skvelú mäkkú tzv. "K9 Web Protection". Môžete ho nájsť zadarmo na webe. Zablokoval som všetky porno stránky, ktoré som vedel, a potom som dal heslo. Toto heslo môžete uložiť na papier a dať ho na bezpečné miesto, môžete ho dať priateľovi a požiadať ho, aby ho udržal v bezpečí, alebo môžete jednoducho vložiť náhodné heslo. Odporúčam poslednú možnosť iba vtedy, ak ste vykonali správne nastavenia programu. Mäkká môže blokovať stránku, ktorá nesúvisí s pornom a naozaj ju musíte otvoriť a ... ste v prdeli  :D
Ak chcete prejsť do hĺbky a nájsť príčiny svojej závislosti, položte si nasledujúcu otázku, keď cítite nutkanie na masturbáciu:

  • Koľko je hodín?
  • Kde som?
  • Kto iný je okolo?
  • Čo som práve urobil?
  • Aké emócie cítim?

Pozrite sa, ktorý z nich zostane rovnaký zakaždým, keď budete cítiť nutkanie a ste našli svoju odpoveď.

Zmeňte svoje návyky, zmente svoj život

Takže, čo musíte urobiť, aby ste zmenili zvyk? Dám vám všeobecnú stratégiu, ktorá môže byť použitá na každý zvyk, ktorý chcete zmeniť, a potom sa vrátim k nášmu problému.

Prvá vec je nájsť príčinu. Urobili ste to v poslednej časti. 5 otázok je veľmi dôležitých a veľmi užitočných.

Druhé. Musíte zistiť, čo túžba zvyk uspokojuje. Opýtajte sa sami seba: "Aké túžby si myslím, že masturbácia uspokojuje? "Náhrada za inú odmenu. Namiesto vášho orgazmu, ktorý dostanete pri masturbácii, nájdite ďalší zvyk, ktorý má odmenu, ktorá môže nahradiť orgazmus. Napríklad namiesto masturbácie idete na jogging. Je to touha preč? Je vaše zdravé dosť nahradiť orgazmus? Pokračujte v experimente, kým nenájdete niečo nové, ktoré uspokojí túžbu.

Tretí a posledný krok, keď zistíte príčinu a odmenu, je vložiť novú rutinu. Niečo ako: "Keď (tu položte príčinu), budem (tu tu rutinu), pretože to mi poskytuje (tu odmenu)."

Pre moju konkrétnu situáciu toto vyhlásenie ide takto: "Keď zostanem sám doma, idem na jogging, pretože mi poskytuje zdravý životný štýl." Tak by malo znieť vaše vyhlásenie. Nahraďte starý zvyk novými, posilňujúcimi a budete na ceste k úspechu.

Ak chcete zmeniť zvyk, musíte sa zaviazať k sebe. Prvé dni 21 budú ťažké a možno budete trochu bojovať, ale nakoniec sa zvyk automaticky stane.

Výzva zastaviť masturbáciu mi pomohla prehodnotiť sa, pozrieť sa na to, čo sa deje s mojim životom, k tomu, aby som sa dostala k sebe a zmenila všetko, čo môžem, aby som sa stala osobou, ktorú naozaj chcem byť.

Zároveň som ukončila masturbáciu, prepracovala som svoju životnú cestu a začala som mať viac pozitívnych návykov, ktoré v čase povedú k úspešnému životu. Nahradil som viac ako jeden zvyk naraz, pretože som chcel získať väčšiu dôveru a byť menej zraniteľný voči naliehaniu. Začal som jogging, abs cvičenie, čítanie, učiť sa niečo nové každý deň, znížil môj čas na facebook. Takéto veci mi pomohli veľa. Nedá sa dosiahnuť úspech cez noc. Existuje veľa kníh o úspechu, ale len veľmi málo vysvetľuje, ako dosiahnuť solídne výsledky, nie len príjemný pocit, že čítate dobrú knihu a váš život sa chystá zmeniť. Jedným z účinných spôsobov, ako to urobiť, je zmeniť svoje návyky. Bodka.

Buďte si vedomí svojich problémov

Prvýkrát som si uvedomil, že moje problémy týkajúce sa mojej závislosti na pornografii boli po 4 rokoch odo dňa, keď som začal, moje ruky sa triasli, moje telo bolo slabé, moja každodenná nálada bola depresívna a moja dlhodobá pamäť bola trochu ovplyvnená. Nemal som priateľov, nebol som typom hovoriacich ľudí a môj spoločenský život nevyzeral veľmi dobre.

Začal som hľadať odpovede a zistil som, že väčšina týchto problémov je výsledkom nadmernej masturbácie. Chápal som, že moja závislosť ma spôsobila skutočné zdravé problémy. Potom som sa začala pýtať, čo je dôležitejšie, sebazničujúci návyk alebo zdravý život? To je taká silná otázka, ktorú sa pýtate. Predpokladám, že odpoveď je druhá, ale ak nie, prestaňte čítať tu.

Neviem, aké sú vaše problémy, ale môžete ich identifikovať. Pozrite pravdu za oponou, buďte úprimní so sebou. Aké sú vaše problémy práve teraz a koľko z nich je výsledkom pornografie? To je okamih, keď môžete pochopiť, ako masturbácia ovplyvnila váš život.

Po pochopení problémov, ktoré som mal, bolo pre mňa oveľa jednoduchšie nechať to. Bol som si istý, že som chcel zmeniť svoj život a ja som to urobil.

Predstavte si nový život

Možno ste počuli o predstavivosti, alebo možno nie. Tak či onak, je to zaujímavá téma. Hlavná myšlienka podľa dr. Maltz Maxwell je, že v našom každodennom živote nereagujeme podľa reality, ale podľa obrazu, ktorý máme o realite. Takže si môžete vytvoriť svoju vlastnú realitu iba tým, že si ju budete predstavovať. Prečo? PRETOŽE TVOJA PODVOJNÁ MOŽNOSŤ NEMÔŽE ROZDIEL MEDZI SKUTOČNÝMI FAKTAMI A ŽIVOTNE PREDSTAVENÝMI SKÚSENOSŤAMI UROBIŤ! A to je koncept osobného rozvoja, ktorý nie je predmetom tejto knihy, ale pravdepodobne by ste sa v ňom chceli hlbšie zaoberať, pretože je jedným z najsilnejších tajomstiev, ktoré môžu vylepšiť váš život toľkými spôsobmi.

Takže je potrebné si predstaviť, že už ste dosiahli cieľ ešte predtým, než začnete pracovať na ňom a vaše podvedomie spracováva informácie a pomôže vám pri práci na dosiahnutí svojho cieľa.

Predstavte si, že už absolvujete 90-dňovú výzvu, predstavte si, ako by ste sa cítili, aký ste hrdý a úžasný, ako skvelú prácu ste odviedli. Predstavte si to, akoby to bolo pre vás veľmi skutočné, každý deň. Pozorujte detaily a precíťte emócie. Vizualizujte si konečný cieľ, ktorý máte, vizualizujte si svoj život bez závislosti na pornografii. Uisťujem vás, že je to úžasné a funguje to! Uvedomte si, ako váš život začína odznova, aký šťastný, energický a zdravý sa cítite. Povedzte si, že ste to už urobili, precíťte to a sľubujem ... toto vám uľahčí cestu.

Nezaoberajte sa tým, čo nechcete, obavy z toho, čo chcete

Ak uvažujete o tom, že nebudete pozerať porno, myslíte na porno. Pokiaľ máte na mysli porno, budete mať veľké problémy ho nechať. Správny prístup je zabudnúť na to. Prestaňte byť posadnutý tým, v ktorý deň sa práve nachádzate. Prestaňte uverejňovať príspevky vo svojom denníku, napríklad „Omg ukončiť pornografiu je také ťažké, nutkanie je také silné!“ Len zabudnite na porno. Ignorujte to ako možnosť vo svojom živote. Urobme zmenu. Prestaňte sa sústrediť na to, čo nechcete, a namiesto toho sa sústreďte na to, čo chcete. Vaša rodina, vaše sny, vaše zdravie, vaša kariéra. Je to tvoja voľba.

Ak sa vyskytnú nutkania, pozorne ich sledujte. Dodržujte ich. Nereaguj. Nepotláčajte ich. Neodstraňujte ich. Len sa láskavo usmejte a zamerajte svoju myseľ na niečo iné. Sledovanie pornografie nie je možné. Už to nie je súčasť tvojho života. Je to minulosť.

Môžem povedať, že som sa snažil tak ťažko nerobiť, bojovať s mojou mysľou, povedať nie znovu a znovu, ale stále to skončilo. Ale keď som začal robiť žiadne úsilie, keď som bol uvoľnený a videl som bez porna, bol tu veľký rozdiel, veľká zmena v mojom postoji. Tvoja myseľ je tvoje kráľovstvo, takže máš právomoc ovládať každú skurvenú vec, ktorá ide alebo sa z nej vysunie.

Pochopte, aké sú odmeny

Jednou z najlepších motivačných síl je potešenie. V tejto časti vám poviem, čo získate, ak skončíte s vašou závislosťou. Nasledujúce vyhlásenia môžu znieť trochu prehnané, ale nie. Sú to zbierka výsledkov, ktoré menia život, a ja a ďalší ľudia, ktorí sa s touto výzvou stretli. Čo bude nasledovať, nie je to niečo, z čoho som zárukou, že budete mať prospech, ale vaše výsledky budú podobné. Ani ja neviem veriť, keď som prvýkrát čítal tento druh veci, ale po tom, čo som sa podaril, som mal úplne iný názor.

Takže najčastejšie odmeny sú:

• viac energie
• viac vecí, na ktoré môžete byť hrdí
• cítiť sa zdravšie
• šťastnejší, veľa sa usmieva, pretože život sa zdá byť taký krásny
• veľmi pozitívny prístup
• súčasnejší a opatrnejší voči malým detailom
• viac energie a nadšenia
• ženy vás kontrolujú
• istejšie, bez problémov s očami v kontakte s krásnymi dievčatami
• spoločenskejšia a vo všeobecnosti dobrá nálada na rozprávanie
• viac dennodenných aktivít
• zlepšenie pamäti a koncentrácie
• už žiadne depresie, úzkosti alebo sociálne úzkosti
• zotavil sa z erektilných dysfunkcií
• ranné lesy
• túži byť okolo ľudí

Zmeňte svoj názor

Poďme si niečo povedať o vašej permanentnej výhovorke. Čo ak zmeníte toto jednoduché potvrdenie, budete si dávať výhovorky typu „Urobím to naposledy“ alebo „Dnes je to naposledy“ s textom „Len dnes to nerobím“? Skúste zmeniť zameranie. Otočte svoj myšlienkový proces vo svoj prospech. Rovnaká technika sa používa v alkoholových centrách na to, aby sa ľuďom zapojila ich myseľ: „Nesnažte sa prestať piť navždy“ - stačí povedať: „Dnes nebudem piť.“

Neviem, či ste niekedy počuli niečo o sebaobraze alebo nie, ale pokúsim sa to vysvetliť a porozumieť tomu, ako to ovplyvňuje váš život. Obraz seba samého je teda súčtom vašich presvedčení a obmedzení. Všetko, o čom si myslíte, že môžete alebo nemôžete urobiť, súvisí s obrazom seba samého. Je to spôsob, ako sa vidíte a vnímate. Všetky vaše činy, emócie, správanie sú založené na vašom obraze o sebe samom. Jedná sa o to, že ak si myslíte, že ste závislí od pornografie, nájdete spôsob, ako sa k pornografii skôr či neskôr vrátiť. Riešením je zmeniť túto myšlienku. Myslieť si, že ste slobodní, že ste unikli zo začarovaného kruhu a máte pocit, že už nemáte problém. Ak ste dostatočne trpezliví, stane sa to vašou novou realitou. Auto-návrhy ako „Som na slobode“, „Som vyliečený“, „Mám nový život, v ktorom sa skutočne milujem a prijímam samého seba“, sú veľmi vítané na úvod do rána. Nemôžem dostatočne zdôrazniť, aké dôležité a silné sú naše myšlienky v tomto procese liečenia. Ako si myslíš, staneš sa. Úspech je stav mysle, priateľu. Snažte sa mať tento stav mysle a sľubujem ... budete najlepší, aký môžete byť.

Každé rozhodnutie, ktoré urobíte, začne s vašimi myšlienkami. Vaše myšlienky vám dávajú určité pocity a emócie, ktoré vedú k činom a potom prinášajú určité výsledky. Takže ak zmeníte svoje myšlienky, môžete zmeniť svoje výsledky. Je to šialenstvo robiť to isté, každý deň a očakávať rôzne výsledky. Vaše myšlienky sú základom vašej osobnosti, kto ste. To sa nevzťahuje len na pornografiu, ale aj na vás celú.

Jedného dňa som si uvedomil jednu vec. Keď som vstúpil do komunity „yourbrainrebalanced.com“, dal som do podpisu pult. Vidieť 0 zo 100 dní dokončených, bol som tak trochu… ”omg, naozaj to chvíľu trvá, než to urobím. 100 dní je viac ako štvrť roka, takže je dosť dlho, aby ste sa vyhýbali pornografii. Ak nezačnem správne vedieť, túto výzvu nikdy neskončím “. Uvedomil som si, že čas ide skutočne rýchlo, keď to skutočne urobíte, ale keď to neurobíte, zdá sa to oveľa dlhšie. Takže áno, bál som sa, že ak to teraz nezastavím, keď mám skoro 20 a budem mať pred sebou veľa času robiť lepšie veci, nikdy to neurobím. Strach z nevydareného života je oveľa väčší ako potešenie, ktoré som dostal pri masturbácii. Dve otázky, ktoré som sa od Tonyho Robbinsa naučil z motivačného dôvodu, sú „Ak budem pokračovať v tejto závislosti, aké bolestivé to bude neskôr?“ a „Ak teraz s touto závislosťou prestanem, koľko potešenia mi prinesie?“ Prvý je zameraný na zlú časť závislosti a druhý vám dáva dôvod, prečo by ste to už nemali robiť. Toto je druh dôležitých vecí, ktoré je potrebné vziať do úvahy, keď chcete posunúť svoj život na vyššiu úroveň.

Poslednou radou v tejto časti je naučiť sa zbaviť svojich starostí. Musíš žiť v prítomnosti. Nemusíte sa obávať, čo budete robiť zajtra alebo čo ste včera urobili a zostať prítomní. Nepokúšajte sa ani obviňovať seba, pretože to robí veci ešte horšie. Čo ste urobili, bolo to, čo ste urobili, je to história. Nebojte sa. Nechajte svoju myseľ sústrediť sa na súčasnosť, na veci, ktoré sú pre vás dôležité. Nemôžete robiť nič okrem toho, že žijete v tomto momente. Zmeňte spôsob, akým konáte v súčasnosti, aby ste mohli mať budúcnosť, ktorú si prajete. Buďte si vedomí negatívneho dopadu porno závislosti na vašom živote a pochopte, že len zastavením získate život, ktorý ste chceli. Buďte si vedomí všetkých vecí, ktoré vás obklopujú a užívajte si ich!

Spojte sa s ostatnými a pomôžte im

Keď som sa rozhodol zastaviť svoju závislosť, začal som hľadať pomoc na webe. Našiel som veľa stránok, ale ten, ktorý mi najviac pomohol, bol http://www.yourbrainrebalanced.com/

Vstúpte do komunity. Spojte sa s ostatnými, ktorí majú rovnaké problémy ako vy. Zdieľajte svoje myšlienky, svoje skúsenosti, svoje problémy. Vyhľadajte pomoc. Sme ľudia. Môžeme sa navzájom učiť, aby sme našu cestu uľahčili. Nemusíte objavovať koleso. Vezmite si to, čo už je. Skúste to a zistite, či vám to vyhovuje, alebo nie. Potom môžete ísť na niečo nové, ak to, čo už bolo povedané, nefunguje.

Ale vy ste tu nielen preto, aby ste dostali pomoc. Ste tiež tam, aby ste pomohli iným. Zapojte sa do blogov a tém, ktoré vás zaujímajú, poskytnite svoj názor a povzbudenie alebo zdieľajte to, čo ste sa naučili z vašich skúseností. Toto vytvorí sebavedomie a dôveru v seba. Tým sa budete cítiť, akoby ste sa už vzdali návyku, pretože ste hovorili z vašich skúseností a poskytnete vám taký pocit, že vám pomôžete, pretože viete, že vaša rada pomôže niekomu.

Prečítajte si úspešné príbehy

Len čo vstúpite do komunity, určite existujú používatelia, ktorí už urobili to, čo chcete dosiahnuť. Prečítajte si ich príbehy. Zistite, s akými problémami sa stretli a ako ich prekonali. Poučte sa z ich skúseností a využite rady.
Vidieť ostatných, ktorí uspeli, ma motivovali a dali mi zmysel smerovania. Vedel som, že ak to ostatní dokážu, tak aj ja.

Tu môžete začať: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?board=3.0

Sledujte sledovanie

Jedna vec, ktorú môžete urobiť, aby ste pomohli zostať motivovaní, je sledovanie vášho pokroku. Je to psychologický fakt, že ak spočítete svoje mimoriadne dni, pomôže vám to viac zamerať sa na úspešnosť tejto výzvy, než opätovné relapsovanie. V mojom prípade, keď som prišiel bližšie a bližšie k môjmu cieľu, mi dal pocit naplnenia, spokojnosť, ak chcete. Takže navrhujem urobiť výzvu. Môžete to najprv urobiť v malých krokoch, 14 dňoch, 21 dňoch a potom horných a horných, ale ak máte pocit, že naozaj zastavíte, nastavte cieľ 100 dní od začiatku.

Vedenie denníka s vašimi myšlienkami je možno jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť a ktoré je potrebné vziať do úvahy. Nielen iní sa vám budú snažiť pomôcť, povzbudiť vás alebo poskytnúť vašu spätnú väzbu, ale tiež môžete ľahšie vidieť svoj pokrok, vašu chybu a vaše vylepšenia.

Páči sa mi tu banner:

http://pmo-tracker.appspot.com/?u=131015

Ale môžete tiež zvážiť iné spôsoby:

http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=14584.0

Konečná rada

Mojim posledným odporúčaním je studená sprcha. Veľmi efektívne, keď máte pocit, že nemôžete prestať myslieť na pornografiu. Trestajte sa s každým, kedy sa budete cítiť, že sa stane niečo zlé. Ale majte na pamäti, môžete považovať studenú sprchu za rýchlu metódu na vyriešenie nutkostí, ale to je len krátkodobé riešenie.

A samozrejme, že som sa srandula o konečnej rade. Neexistuje žiadna taká vec ako konečná rada. Veľmi dôležité. Neexistuje žiadna magická pilulka. Len trpezlivosť a sebadisciplína.

Dúfam, že ste si to užili! Veľa šťastia moji priatelia!

PS: Odporúčam aj články na tejto stránke:

http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=7767.0