Moje myšlienky na reštartovanie [EXTREMELY LONG POST]

ODKAZ NA ZÁVIT - Moje myšlienky na reštartovanie [EXTREMELY LONG POST]

Je to už nejaký čas, čo som vytvoril podobné vlákno. Za posledných pár mesiacov som sa naučil dosť vecí. Takže sa o ne s vami podelím, chlapci. V prvom rade chcem pripísať väčšinu zásluh Al. Vďaka nemu (a jeho naliehaniu) som postupne prechádzal od abstinenčného prístupu k prístupu k obnove.

Chcem tiež dať úver niektorým dobrým priateľom: tsmith1302, CidGuerreiro, JP, koniec hry, Kov, aussie, Gabe, Úspešný, RedPill, neoblomný a Rodokmeň.

A samozrejme, Gary & Marnie, za ich neuveriteľnú prácu a pomoc komunite.

Niektoré myšlienky pochádzajú z mojej osobnej skúsenosti, ale mnohé z nich vychádzajú z diskusií s uvedenými ľuďmi. Milujem vás ľudia.

Možno by ste nesúhlasili s mnohými vecami, ktoré poviem.

To je v poriadku.

To je len môj názor, moje myšlienky, ako hovorí názov.

Mimochodom, všetky tieto veci som už povedal prostredníctvom rôznych príspevkov, takže ak ma sledujete v poslednej dobe, nie je tu nič nové.

V tomto príspevku sú niektoré spúšťače, takže sa za ne vopred ospravedlňujem. Myslím si, že je dôležité uviesť niektoré z mojich bodov, inak by som ich nezahrnul.

Začnime…

Závislosť od porna je značne podceňovaná

Ako to môžem vedieť?

Pretože väčšina ľudí v komunite verí, že na to, aby sa tejto závislosti zbavili, zostáva len skúšať to znova a znova, až nakoniec veci len „kliknú“ a ich mozog sa nakoniec reštartuje.

Veľmi málo sa o nich zaoberá pravdivý závislosť. Vidia to len ako zvyk, ktorý chcú zlomiť.

Dôkazom toho je tvrdohlavosť mnohých ľudí, ktoré sa spoliehajú čisto na vôľu mesiacov, len preto, aby neustále vynulovali svoje čítačky a vybojovali sa, že nedosiahli žiadny pokrok.

Väčšina ľudí si neuvedomuje ako neuveriteľne ťažké má to úplne odstrániť umelú stimuláciu (akéhokoľvek druhu) na celý život. Berieme tu asi roky a roky podmieňovania mozgu.

Mnoho z nás tu je v tejto komunite od roku 2010 a stále bojuje tak či onak. To sú takmer 4 roky snahy nadobro skončiť. 4 roky snaženia dostať sa na 100 dní alebo čokoľvek iné. 4 roky túžby byť budúcim GABE.

Zaoberáme sa tu nejakými silnými vecami, ale nie je s nimi zachádzané dosť vážne, pravdepodobne preto, že ich spoločnosť široko akceptuje a nejde o látku ako hrdinka alebo kokaín.

Strachujem sa, keď ľudia relapsujú, vynulujú svoje počítadlá a vyhlasujú „Toto je ono, mám toho dosť, tentokrát to urobím"...

Zastavte sa srandu.

Toto je závislosť, ktorú treba napadnúť veľa rôzne uhly. Potrebujete plný arzenál nástrojov a stratégií, ako aj správny prístup.

Samotná vôľa nebude robiť hovno.

Abstinencia nie je obnovenie

To, čo sa ľudia zvyčajne snažia, je čo najdokonalejšie.

To je všetko, čo robia.

To je všetko ich cieľ.

Dosiahnu určitý počet dní, potom z akéhokoľvek dôvodu sa relapsujú, takže začínajú a opakujú.

To sa zdržiava. To sa nevracia.

Je veľmi bežné, že ľudia dosiahnu určitý medzník, napríklad dni 30, 90 alebo 100, relapse o pár dní neskôr a potom sa znova nedarí získať impulz. Vrátia sa späť na začiatok a majú pocit, že stratili všetok svoj pokrok.

Pre nedostatok pokroku je neustále frustrácia. Ľudia sa cítia ohromení a odrádzaní a snažia sa o to isté, bez úspechu.

Je to preto, lebo len veľmi málo sa zaoberá skutočnými koreňmi ich problémov. Veľmi málo.

Každý sa sústreďuje na to, koľko dní sa im podarilo a či ich príznaky sú buď prítomné, alebo preč. Posúdia svoj pokrok meraním tvrdosti ostrosti, spontánnych erekcií a ranných lesoch.

„Pokúšajú sa ukončiť pornografiu“, aby sa „mohli zbaviť ED“.

Takže sa zdržiavajú čo najdlhšie, dúfajúc, že ​​to môže vyliečiť ich príznaky.

Úplne nesprávny prístup.

Ak nevidia vylepšenia ED, odradí ich to.

Ak uvidia vylepšenia ED, potom možno neublíži ani jedna porcia, dve, však?

Ak na nej nie je žiadna žena, ospravedlňujú to, že párkrát sleduje. Koniec koncov, nemajú sex v blízkej dobe, tak čo znamená?

Odkladajú datovanie až do vyliečenia ED alebo sa im podarilo zažiť 100 dni. Ale oni to nikdy nedosiahli v prvom rade práve kvôli tejto nesprávnej mentalite.

To isté platí aj pre iné príznaky, ako je sociálna úzkosť, energetická hladina, motivácia atď.

Pokúšajú sa prestať s pornom, aby mohli príznaky zmiznúť, a tak môžu konečne žiť.

Ľudia sa zameriavajú na nesprávne veci.

Nemenia spôsob, akým si myslia.

Nezmenia spôsob, akým žijú.

Nemenia spôsob, akým zobrazujú pohlavie a ženy.

Len sa snažia masturbovať, zatiaľ čo všetko ostatné zostáva rovnaký.

To, moji priatelia, je abstinencia, nie oživenie.

Založenie riadneho reštartu

Závislosť od pornografie nie je príčinou vášho ošklivého života.

Prečítajte si to znova.

Samozrejme, je ťažké vylepšiť si život, keď každý deň intenzívne pracujete na pornoch, ktoré vám odčerpávajú energiu a robia z vás zombie. Ale porno nie je dôvod, prečo je tvoj život na hovno.

Prosím, toto je veľmi dôležité pochopiť, musíte prestať obviňovať porno pre vaše problémy.

Táto mentalita „života ma čaká po zotavení“ je deštruktívne.

Porno nie je dôvod, prečo ste prokrastinátor. Porno nie je dôvod, prečo máte depresiu. Porno nie je dôvod, prečo si osamelý. Porno nie je dôvod, prečo ste nedokázali schudnúť alebo nabrať svaly.

Porno je príznakom.

Pozeráte porno, aby ste unikli z reality. Pozeráte porno, aby ste zvládli svoje emócie. Pozeráte porno, pretože ste nudní, osamelí, vystresovaní, depresívni, nahnevaní, izolovaní. Pozeráte porno, aby ste sa na chvíľu cítili dobre, aby nahradili nepríjemné emócie a situácie vo vašom živote.

Takto sa tejto závislosti zbavíte:

Nezameriavate sa na ukončenie pornografie, aby ste konečne mohli žiť a žiť po zotavení.

Zameráš sa na to, ako žiť, ako zvládnuť svoje emócie, ako zmeniť spôsob, akým si myslíte a pozeráte svet.

Dajte všetku energiu do budovania životu, ktorý chcete.

Bude to prirodzene viesť vašu myseľ od porna.

Úspech sa nemeria tým, koľko čistých dní ste zvládli.

Meria sa podľa toho, o koľko sa zlepšil váš život od začiatku reštartu.

To je to, čo musíte urobiť RecoveryNation):

Krok #1: Napíšte životné vízie pre seba

Ako si predstavujete svoj život niekoľko týždňov, mesiacov alebo rokov?

Strávte celý deň (alebo týždeň) premýšľaním o tom.

Nehovor „Neviem, čo mám robiť so svojím životom".

Hovoríš mi, že máš nemam potuchy čo chcete v ktorejkoľvek z nasledujúcich oblastí: štúdium, práca, rodina, priatelia, koníčky, zdravie atď.?

Aj keď si nie ste istí, musíte dať svojmu životu nejaký smer.

Toto je zďaleka najdôležitejšia časť zotavovania sa z pornografie.

Píš ako blázon. Ak chcete, napíšte veľa stránok. Uverejnite vo svojom denníku najväčší príspevok, aký ste kedy napísali, o tom, ako si predstavujete svoj budúci život.

Táto vízia života bude základom vášho reštartu.

Toto sa odteraz zameriame na 100%.

Zatvor oči. Vizualizujte ho. Napíš to.

Ak neviete, čo v živote chcete, potom je to skutočne vážnejší problém ako samotná závislosť od pornografie.

Ako som povedal, strávte celý týždeň, ak budete potrebovať.

Brainstorm.

Požiadať o radu.

Vezmite si notebook a choďte do parku.

Inšpirujte sa.

Toto je začiatok vašej obnovy.

Ber to vážne.

Krok #2: Dajte naliehavosť na vaše vízie života

Ok, teraz už vieš, čo od života chceš. Aj keď si v niektorých oblastiach stále nie ste istí, napríklad tým, že neviete, čo máte študovať, je to v poriadku. Prinajmenšom môžete dať svojmu životu v tejto chvíli nejaký smer. Toto je veľmi dôležité. Musíte dať svoj životný smer. Musíte sa posunúť k niečomu.

Tu je problém. Mnohí z nás vedia, čo chceme, ale stále to odkladáme. Sme odborníci na oneskorenie cieľov. Čakáme na Nový rok alebo začiatok mesiaca alebo kým sa situácia nezlepší.

Takže toto teraz urobíte:

Budeš dávať naliehavosť na vaše životné vízie.

Zapíšte si prečo práve teraz ABSOLUTNE MUSÍTE začať pracovať na ňom.

Vykonajte ďalší obrovský príspevok alebo denník o tom.

Predpokladajme, že máte 27 rokov a nemáte prácu, auto, stále žijete so svojimi rodičmi a väčšinu dňa trávite hraním videohier. Prečo by ste na svete čakali viac času, než s tým začnete niečo robiť? Toto je urgentné brácho. Máš kurva 27!

Alebo ste možno nikdy v živote nemali priateľku. No, na čo čakáš? Choďte si kúpiť pekné oblečenie, začnite častejšie chodiť von, robte chyby, nechajte sa odmietnuť, opýtajte sa žien na rande. Začnite získavať skúsenosti TERAZ.

Máte bolesti chrbta? Začnite na tom pracovať. Nečakaj. Čím viac čakáte, tým je to horšie. Začnite cvičiť jogu alebo plávať. Pohybujte sa bokmi a chrbtom neustále každý deň.

Zapíšte si dôvody, prečo práve teraz musíte začať sledujete svoj život.

Musíte prestať žiť takto.

Toto je naliehavé.

Toto je vysoká priorita.

Musíme sa presvedčiť, že zmena je bezprostredná.

Je to veľmi dôležité.

Životné vízie nie sú dobré, ak nemáte naliehavosť.

Budeš to stále zdržiavať. Čakanie na zlepšenie okolností. Čaká sa na príchod motivácie. Čaká sa na začiatok nového roka.

Vytvorte naliehavosť.

Krok #3: Vytvorte nezničiteľnú vieru v seba

Jedným z hlavných dôvodov, prečo ukončujeme ciele, je to, že hlboko vo vnútri neveríme, že sme skutočne schopní to urobiť.

Keď úspešní ľudia ako Arnold Schwarzenegger rozhodnú, že chcú niečo dosiahnuť, stanú sa úplne posadnutý o tom. Majú nezničiteľnú vieru, že to dosiahnu.

Nie sú ovplyvnené okolnosťami. Vytvárajú výsledky v hlave predtým, než ich dokonca dostanú.

To je to, čo musíte urobiť, ak chcete dosiahnuť čokoľvek.

Povedzme napríklad, že sa chcete naučiť hrať na gitare. A máte nevyhnutnosť to urobiť, pretože viete, že to chce čas, takže čím skôr začnete, tým lepšie. Musíte začať hneď.

Po niekoľkých dňoch osvojovania základných schopností však začnete strácať motiváciu a budete odradení. Uvedomujete si, že hrať na gitare nie je vôbec ľahké. Cítite sa ohromení tým, koľko praxe do toho musíte vložiť. Začnete o sebe pochybovať a myslíte si „Nie je možné, že sa zo mňa niekedy stane vynikajúci hráč na gitaru a založím si vlastnú kapelu„. Priatelia vám hovoria veci ako „Kamarát, mal si začať pred rokmi. Všetci skvelí gitaristi začínali ako mladí".

Takže prestanete.

Je to dôsledok slabej viery v seba samého. Neveríte, že máte potenciál stať sa dobrým gitaristom. Čo je zjavne úplne nepravdivé. My ako ľudia máme neobmedzený potenciál.

Arnold Schwarzenegger takto neuvažuje.

Pozrite sa na to, čo povedal:

Koľkokrát ste počuli „Toto nemôžete urobiť“, „To nemôžete urobiť“, „Nikdy predtým sa to nestalo“. Páči sa mi, keď niekto povie „Nikto to nikdy predtým neurobil“, pretože keď to robím, znamená to, že som prvý človek, ktorý to kedy urobil!

Takto by sme si mali myslieť, keď sa chystáme urobiť niečo v živote.

Každý deň potrebujeme umývanie mozgov, aby sme verili, že my WILL to urobiť NEZÁLEŽÍ NA TOM ČO.

Tieto kroky 3 sú rovnako dôležité.

Nevyberajte ich.

Sú základom vášho reštartu.

Uľahčujú reštartovanie. Vaša myseľ bude úplne zameraná na to, čo chcete v živote. Budete opravovať koreň všetkých vašich problémov.

Tajomstvo zmeny je zamerať všetku vašu energiu, nie bojovať proti starým, ale budovať nové.

Prestaňte robiť príspevky, ktoré sa budú sťažovať na váš hovadský život. Prestaňte robiť príspevky, ktoré hovoria o tom, ako vám je zle od závislosti na pornografii. Prestaňte úplne hovoriť o porne.

Namiesto toho premeniť svoj časopis na časopis s vlastným vylepšením, zameraný na 100% na pohyb smerom k životu, ktorý chcete.

„Zabudnite“ na porno.

Jedná sa o základné veci reštartu, napriek tomu mnoho ľudí neustále porušuje toto pravidlo. Píšu o chute na porno, ranných lesoch, spontánnych erekciách, o tom, v ktorý deň sú, ako veľmi sa snažili abstinovať, ako sa nevedia dočkať 90 dní atď.

Keď dôsledne zameriavate 100% na budovanie potrebného života, vaša myseľ sa prirodzene odkloní od porna. Taktiež znižujete prázdnotu, ktorá zostala odchodom z porna, čo je veľmi reálne.

Mnohí ľudia opúšťajú pornografiu len preto, aby sa v tejto životnej prázdnotosti nachádzali veľmi ťažko. Potom sa vrátia k pornu práve preto, že táto prázdnota je príliš pre nich.

Zameranie sa na vaše vízie života je vynikajúci rebootovací prístup.

Ak skutočne zlepšujete svoj život, relapsy nie sú až také odrádzajúce. Je iróniou, že si všimnete, že čím viac sa sústredíte na to, čo chcete, tým menej často dôjde k relapsu.

Je dôležité, aby ste premýšľali z hľadiska životného videnia a sledovania svojich snov, nie z hľadiska „Musím sa zamestnať a naplniť svoj život aktivitami, aby som nepozerala porno„. Toto robíte pre seba.

Zastavte hádanie o porno.

Táto cesta je o vašom LIFE.

Zamerajte sa na to a porno zmizne.

Správa svojho emočného života

Dobre, pokračujme.

Toto je chyba #1 z môjho príspevku Top 3 fatálne chyby Rebootéry Make.

Ak ste to ešte nečítali, vrelo vám odporúčam.

Chcem o tom znova hovoriť, pretože je to skutočne dôležité.

Závislosť od porúch je oveľa viac než len získavanie túžby a recidivy.

Jedným z dôvodov, prečo sme závislí, je preto, že sme neschopní zvládnuť naše emocionálne životy.

Musíte si pripomenúť, že odvykanie od porna je o tom, že vyrastá a stáva sa oveľa vyššou osobou.

Je to oveľa viac ako „Chcem ukončiť porno, aby som mohol vyliečiť ED a mať veľa sexu so ženami!".

Oveľa viac.

Porno používame už roky ako metódu riešenia našich emócii.

Musíme sa prestať skrývať od nepríjemných životných situácií. Musíme prestať používať pornografiu, aby sme sa vyhli realite.

Musíme sa naučiť ako zvládnuť život a emócie bez potreby porna.

Idem citovat Obnova národa tu:

"Druhou častou pascou, do ktorej ľudia upadnú pri prechode od nutkania k uzdraveniu (alebo od akéhokoľvek emočne intenzívneho správania k druhému), je ich vnímanie, ktoré zahŕňa fázu prázdnoty zdravého prechodu. Aby sme to pochopili, pozrime sa stručne na širší návykový proces v živote človeka. Pri väčšine závislostí človek závisel od toho, ako zvládne svoj emocionálny stav od svojho návykového správania. Čím dlhšie sa táto osoba spolieha na takéto vzorce, tým je tento vzor intenzívnejší a zakorenený. Toto je teraz veľmi stručná osnova, ktorá obsahuje mnoho ďalších otázok, ktoré sa majú prediskutovať neskôr na workshope, ale ide o to: bez zakorenenej závislosti im zostáva skutočne skutočná emocionálna prázdnota. A veľmi nepríjemné. Pasca vidí túto prázdnotu ako dôkaz toho, že ich závislosť bola v ich živote prirodzenou a nevyhnutnou entitou. Začínajú pociťovať emocionálnu prázdnotu ... žiadne nutkanie ... žiadne potešenie ... nič. A predpokladajú, že niečo nie je v poriadku. Že potrebujú svoju závislosť, aby sa cítili normálne. A tu prichádza na rad porno, masturbácia alebo aféry. A potom, na povel ... tu prichádza vzrušenie, potešenie a vášeň. Spolu s krivdou a hanbou a depresiou. Ale to nevadí. Radšej by cítili všetky emócie, ako aby necítili vôbec nič. A tak nastáva relaps.

Pamätám si, ako som si počas svojich vlastných bojov mnohokrát myslel, že by som radšej zažil najvyššiu a najnižšiu minimálnu hladinu, ako keby som niekedy užíval lieky, ktoré tlmia moje emócie. Nikdy som sa nebál, že sa budem cítiť zle. Nikdy som sa nebál chaosu, ktorý bol mojím životom. Nie bieda, ani bolesť. Vážil som si svoje emočné extrémy, pretože som veril, že to bola moja schopnosť zažiť také extrémy, čo ma urobilo tým, kým som. Jediným strachom bolo, aby som necítil vôbec nič. To je bežné u mnohých ľudí, ktorí bojujú s návykovým správaním. Ani tí, ktorí tvrdia, že pijú, užívajú drogy alebo inak konajú v snahe „utlmiť bolesť“ z minulého týrania, ohromného stresu atď., Nie sú úplne presní. Pijú, používajú alebo inak konajú s cieľom zmeniť emócie, ktoré prežívajú, a nie otupiť ich.

Bod k tomu je jednoduchý. Pre niekoho, kto zvykol zažívať extrémy emocionálneho zážitku - a trpieť skutočným nutkavým správaním, je prežívať emócie až do krajnosti - môže byť prázdnota, ktorá prichádza s prechodným koncom, ohromujúca. Nenápadnosť, prázdnota, ktorá sa vytvára pri eliminácii vzorcov správania, ktoré riadili väčšinu vašich emócií, je ako odstránenie vašej duše. Už sa necítite „normálne“. Máte pocit, akoby vo vás niečo nebolo v poriadku; akoby si sa nejako zlomil. Môžete dokonca cítiť, že bez tohto nutkavého správania sa život ani neoplatí žiť. Že práve tieto správanie vás ozvláštnili. Takže sa nevyhnutne vraciate k herectvu, pretože aj potenciálne negatívne emočné dôsledky vášho správania (vina, hanba, neúspech, osamelosť atď.) Sú lepšie ako mať vôbec žiadne emócie."

a

"Druhým spoločným motivátorom obnovy je zasiahnutie „skalného dna“ alebo v realistickom vyjadrení zasiahnutie bodu, keď už závislosť sama osebe nedokáže zmierniť bolesť zo závislosti. Keď emocionálna bolesť následkov závislosti príliš vzrástla, motivácia k ukončeniu závislosti sa naštartuje, pretože závislosť už nie je schopná slúžiť svojmu účelu. Aj keď je to výrazne silnejší motivátor ako prvý, je tiež nakoniec odsúdený na neúspech v dlhodobom zotavovaní. Alebo presnejšie povedané, je odsúdený na dlhodobý cyklus obnovy / relapsu.

Čo sa stane, je toto: keď je emocionálna bolesť príliš veľká na to, aby ste ju dočasne zvládli s kompulzívnym správaním, rozhodnutie o zotavení poskytuje intenzívne emočné povzbudenie, ktoré pomáha túto bolesť zvládnuť. Osoba sa cíti dobre. Ten pocit môže trvať týždne, môže trvať mesiace. Ale nakoniec nevyhnutelne emočná intenzita, ktorá prišla so záväzkom zotaviť sa, klesala a človek sa znova ocitol v tom, že mu chýba schopnosť riadiť svoj emocionálny život. Návrat k závislosti (alebo inej závislosti) je jedinou stratégiou emocionálneho riadenia, ktorú majú. Potom nasleduje opätovné odhodlanie na zotavenie ... nasledované ďalším relapsom ... a potom, no, dostanete nápad. Cyklus sa neskončí, kým sa nezmení motivácia na jeho ukončenie.

Tí, ktorí sú motivovaní túžbou ukončiť bolesť svojej závislosti, sú oveľa lepšie ako tí, ktorí sa zotavujú pre iných. Takíto jedinci môžu vytvárať trvalé, dlhodobé úsilie o obnovu. S cieľom dosiahnuť skutočný prechod na zdravie sa však kľúčom bude nájsť ich schopnosť prekonať počiatočné štádiá oživenia a začať používať zdravé zručnosti v oblasti riadenia života, ktoré im umožnia dosiahnuť emočnú zrelosť.

Takže pri príprave cesty k zotaveniu sa budete musieť pripraviť na čas, keď sa cítite prázdne vo vnútri. Po eufórii začiatku vášho zotavenia príde a príde po tom, čo skončíte s vašou túžbou pokračovať vo svojom živote tak, ako to je. Toto obdobie môže trvať niekoľko dní, môže trvať niekoľko týždňov. Zriedka to bude trvať dlhšie. A v týchto niekoľkých týždňoch bude vaším cieľom rozpoznať túto prázdnotu a začať ju plniť hodnotami a snami, ktorým veríte."

Musíme pochopiť, že jedným z dôvodov, prečo sa prihodneme, je preto, že sme kundičky, ktoré nezvládajú negatívne emócie.

Používame porno ako lieky. Používame porno, aby sme sa skryli od života. Používame porno k dočasnému úľavu od úzkosti, stresu, osamelosti, nudy, hnevu atď.

Ešte raz, ak ste nečítali Top 3 fatálne chyby Rebootéry Make, teraz je dobrý čas na to.

Naučte sa, ako spravovať emócie bez použitia porno a dosiahnete dlhodobé úspech.

Objavte všetky svoje emócie, negatívne alebo pozitívne.

Mimochodom, Obnova národa je kurva úžasné.

Veľmi odporúčam, aby ste to preverili.

Opätovné nastavenie sexuálnych očakávaní

Toto je zďaleka jedna z najťažších vecí.

Keď skončíte s pornografiou, nerozlúčite sa iba s umelou stimuláciou.

Zanechávate za sebou svet „nikdy nekončiaceho toku horúcich mláďat s veľkými prsiami a guľatými zadkami“.

Skutočný život je nič ako to.

Boli sme rozmaznaní pornom. Veríme, že by sme tam mali mať veľa sexu s rôznymi ženami. Veríme, že toto je kľúč k šťastiu a naplneniu.

Problém je, že je veľmi ťažko a nereálne „pravidelne súložiť kuriatka“.

Nie je nič zvlášť zlé na tom, mať tento cieľ, ale musíte byť ochotní urobiť nejaké MASÍVNE kroky. Musíte prejsť stovkami odmietnutí. Musíte mať veľa loptičiek. Musíte urobiť to, čoho sa 99.9% mužov neskutočne bojí.

Koľko ľudí tu robí to, čo je potrebné, aby sme mali taký sexuálny život, o ktorom sme všetci snívali?

Veľmi málo, ak existuje.

Jediný muž na fóre, ktorý bol dosť odvážny na to, je ssk08.

Ostatní my žijeme vo vysnívanom svete.

Vidíme tieto super horúce mláďatá na tesných šatách a dúfame, že možno raz mohli by sme s nimi mať sex. Čítame knihy o zvádzaní. Navštevujeme fóra PUA. Pozeráme na YouTube videá chlapcov, ktorí sa blížia k dievčatám. Vykonávame teórie a diskutujeme o nich online.

Ale nerobíme si z toho sračky.

Je to všetko iba sen. Nápad, ktorý máme v hlave. Niečo, v čo dúfame raz urobíme.

Tu je príklad, ako sa väčšina ľudí ukladá v skutočnom živote:

Chlapec sa stretáva s dievčaťom, ktorý považuje za atraktívny, a preto ho požiada. Poznajú sa navzájom. Potom pokračujú von a vytvárajú nejaký vzťah. Potom po niekoľkých mesiacoch sa vzťah buď stáva vážnym, alebo sa rozpadá.

To je skutočný svet.

Musíte to akceptovať, pokiaľ nebudete ochotní podniknúť masívne kroky (a to myslím masívne), nebudete sa šukať zďaleka toľko žien, ako ste očakávali.

Prijatie je veľmi ťažké, ale je to nevyhnutné.

Musíme sa naučiť, ako žiť bez tohto sveta nekonečných horúcich mláďat, inak budeme nesmierne sklamaní a nespokojní so skutočným životom, ktorý nie je ničím ako porno.

Ktokoľvek tu je viac ako schopný získať priateľku. Ale naše priateľky s najväčšou pravdepodobnosťou nebudú vyzerať ako pornohviezdy, ani sa nebudú správať ako oni.

Je veľmi pravdepodobné, že pohlavie nebude mať pornografickú povahu. Bude tam veľa zmyselnosti, maznania a tiež nemotornosti. Niektoré dni bude vaše dievča vyzerať sexi, iné zas až tak. Niektoré dni bude mať náladu, iné nie. Niektoré dni sa budete snažiť udržať to ťažké, iné dni budete cumávať príliš rýchlo. Môže byť schopná dosiahnuť orgazmus, alebo nie. Môžete to robiť každý druhý deň alebo možno iba 3 - 4 krát za mesiac.

Pamätajte, že pornohviezdam sa vyplácajú tisíce dolárov za to, čo povedia, a za splnenie všetkých vašich fantázií.

Musíte prestať žiť v krajine snov.

Viem, že je veľmi ťažké akceptovať, ale musíme dať svojmu životu zmysel aj mimo zasranej horúcej mláďat.

Naše šťastie nemôže závisieť od toho. V opačnom prípade sa budete k pornografii vracať vždy, keď sa vám nepodarí uviaznuť v skutočnom živote. Po celý život zostanete pripútaní k sexu s horúcimi mláďatami.

Jedným z dôvodov, prečo GABE je taký neuveriteľne úspešný reboot, je, že mal hlboké zmeny srdca, Týmto myslím, že jeho prístup je úplne založený na milovať a nie chtíč. Na sex sa pozerá z hľadiska intimity a spojenia s inou osobou. Pozeranie porno mu už ani len nenapadne.

Teraz nehovorím, že musíte myslieť presne ako on. Mali by ste však určite zmeniť spôsob, akým sa pozeráte na sex a ženy, pretože vás môžem ubezpečiť bol úplne skreslený pornom.

Mimochodom, neverím, že na vzťahu je príležitostné sexovanie namiesto vzťahu, nie je nič zlé, len sa uistite, že máte obidve nohy pri zemi.

Chcel by som tiež dodať, že vzťahy sú o zdieľaní vášho života s inou osobou. Viem, že mnohí ľudia tu chcú priateľku, aby sa konečne mohli začať stavať, ale vzťahy idú oveľa hlbšie.

Ak ste nikdy predtým nemali priateľku, budete vedieť, že ju dostanete.

Myslieť na sex nie je dovolené

Aký to má zmysel fantazírovať?

Dosiahne nič.

Spomaľuje reštartovanie, zvyšuje nutkanie masturbovať a posilňuje neurologické cesty spojené s pornom.

Je to nezmyselná činnosť, ktorú treba vylúčiť.

Udržuje vašu myseľ zameranú na sex, prsia, osly, kurva, keď sa má posunúť smerom k iným činnostiam v živote.

Ak zistíte, že myslíte na sex, mali by ste starostlivo a pokojne presmerovať svoju pozornosť na niečo iné.

Chceš sex?

Skvelé.

Potom urobte niečo, čo sa skutočne stane.

Fantázia sama osebe nemá žiadny zmysel.

Musíte pochopiť, že ak sa chcete zdržať orgazmu a masturbácie, nemôžete premýšľať o sexe a ženách, pretože to nevyhnutne spôsobí, že ste sa vrátili k relapsu. Pokúšať sa zdržať sa a súčasne fantaziou alebo pohľadom na fotky mláďat vedie iba k frustrácii.

Drž sa ďalej od akékoľvek druh umelej stimulácie. Nepokukuj. Neprezerajte obrázky dievčat online. Do vyhľadávania obrázkov Google nezadávajte mená pornohviezd. Nečítajte eskortné fóra.

V zásade si musíte osvojiť filozofiu: „Snažím sa buď vyskladať (blížiť sa, písať si s dievčatami, chodiť na rande, flirtovať so ženami, povaľovať sa s priateľmi, odmietať), alebo robiť niečo, čo nesúvisí so sexom (práca, štúdium, cvičenie, zábava, čítanie, hra na nástroj, domáce práce, sledovanie filmov) “.

Neexistuje žiadna šedá oblasť, kde ste sám premýšľali o sexe alebo o kontrole dievčat online. To nič nedosahuje. Neexistuje žiadny skutočný účel. Bude len zvyšovať nutkanie, vedie k relapsu a bude vás frustrovaný.

Akonáhle sa vo vašej mysli objavia erotické myšlienky, mali by ste ich pokojne ignorovať a zameniť svoju pozornosť na niečo iné. Pokračujete v cvičení navždy, kým to nezvládnete.

Túto závislosť musíte napadnúť priamo z koreňa. Pokúšať sa zdržať sa pornografie nedosiahne nič, ak stále fantazírujete a pokukujete.

Ak budete aj naďalej posilňovať myslenie, o ktorom som hovoril vyššie, budete robiť zmysluplný pokrok.

Toto sa zvykne nazývať „Monk Mode“, ale toto meno sa mi nepáči, pretože z neho vyplýva, že sa stanete celibátom.

Nejde o to stať sa celibátom. Jedná sa o to, čo treba, ak chcete ležať, namiesto toho, aby ste zbytočne míňali duševnú energiu na sexuálne myšlienky, čo len zvýši šance na relaps.

Ak chcete niekedy dosiahnuť dlhú sériu, nemôžete online prehliadať dievčatá, aj keď sú to iba obrázky bikín. Keď sa ráno zobudíte, nemôžete fantazírovať. Nemôžeš nazerať na pornografiu 5 sekúnd.

Len čo urobíte ktorúkoľvek z týchto vecí, toto obrovské zviera zvané závislosť na porno prevezme kontrolu nad vašou prefrontálnou mozgovou kôrou a je len otázkou času, kedy dôjde k relapsu.

Musíte byť extrémne.

Ale nebojte sa, je to oveľa jednoduchšie, ako to znie.

Je skutočne ťažšie zabrániť relapsu, keď už o sexe premýšľate, ako to je v prvom rade nemyslieť na sex.

Ako si nemyslíte na sex?

Jednoduchá.

Zamerať svoju myseľ 100% na životné vízie.

Každý jeden deň.

S týmto súvisí zaujímavé vlákno vytvorené bigbookofpenis (lol, pekné používateľské meno) tu:

http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=14525.0

Pozri sa.

Odmietanie erotických myšlienok hneď, ako sa dostanú do vašej mysle, je základným kameňom prevencie relapsov.

Toto sú základni ľudia.

Nie po orgazme túžite

Mnoho ľudí tu verí, že zdržanie sa orgazmu je najťažšou časťou reštartu.

ZLE.

Keď dostanete porno chute, váš mozog nepožiada o orgazmus. Ako závislý vás prosí o opravu. Chýba to vysoká, prsia, osly, novosť, spěch, nereálne sexuálne scenáre, fantázie, super horúce mláďatá, perfektné zábery z kamery, pocit zanechania pôžitku a potešenie, kurva, cumshots , štíty psa, prsia, ktoré sa poskakujú, atď.

Ak by bol nedostatok orgazmu problémom, potom by všetci jednoducho vystupovali bez porno (alebo inej umelého stimulovania). Nebolo by žiadnych relapsov a každý by mal počítadlo 500 + deň.

Naliehavosť na ejakuláciu sa stáva skutočným problémom, keď začnete neustále hýčkat, okrajovať alebo fantaziť. Keď sa ocitnete v stave vzrušenia, potom zrejme budete chcieť cum.

Počiatočné nutkanie sú však „nutkania na závislosť“. Sú mentálne. Nie sú fyzickou potrebou ejakulácie.

Ak tieto nutkania nakŕmite nahliadnutím, hoci sú to iba obrázky horúcich báb v bikinách, napadnú vašu myseľ a pripravia vás o schopnosť sústrediť sa alebo zostať pokojný. Nakoniec bude aktivovaný režim „autopilot“ a všetci vieme, čo sa stane ďalej.

Nemáte nutkanie na cum.

Máte nutkanie na „vysokú“ a „náhlenie“.

Zapamätaj si to.

To je dôvod, prečo pornografické nutkania nezmiznú, keď si získate priateľku.

Je to droga a musíte sa naučiť, ako bez nej žiť, bez ohľadu na to, či máte priateľku alebo nie.

Keď sa zdržíte niekoľko dní alebo týždňov, vaša citlivá cesta vás úzkostlivo čaká na akúkoľvek sexuálnu narážku, bez ohľadu na to, ako krátka alebo krátka. To je dôvod, prečo ľudia mylne zamieňajú skutočné libido s pornografiou. Oni sa pozerajú na porno po 15 dňoch a cítia, že tento intenzívny spěch a nutkanie k cum, takže sa domnievajú, že to je libido a že musia zbaviť tlaku.

Na prvom mieste bol problém nahliadnuť. Keby sa namiesto toho zamerali iba na dôležitejšie veci, boli by bez problémov schopní dokončiť deň čistý.

Ak sa vám podarí úplne sa zdržať fantázie a odhlásenia mláďat online (v akejkoľvek podobe), nebude to dlho trvať bez orgazmu.

A ani len nepomysli na to, že svojho vtáka vyskúšaš alebo pohladíš.

Focus 100% na vaše vízie života.

Počítadlá vs Tabuľky

Nasledujúca rada je zameraná predovšetkým na tých členov, ktorí majú problém s dobrým behom. Ak sa vám už darí, môžete túto časť preskočiť.

Dobre, tu je vec:

Na tomto fóre je znepokojujúca posadnutosť s dlhými pruhmi.

Ľudia majú čítačky, pretože údajne pomáhajú sledovať pokrok.

No, hádajte čo? Tabuľky v tom robia oveľa lepšiu prácu.

Existuje dôvod, prečo som tak tvrdohlavý v tejto veci proti pultu.

Sú nebezpečné, deštruktívne, kontraproduktívne.

Počítadlá posilňujú myšlienku „vrátiť sa na nulu“ pri každom relapse, vďaka čomu je ospravedlniteľné prepúšťať sa skôr, ako začnete znova. Nielen to, ale úplne stratíte prehľad o tom, koľkokrát skutočne masturbujete. Neukazujú celý obraz. Vôbec neexistuje spôsob, ako merať váš pokrok. Je to nikdy nekončiaci cyklus abstinovania niekoľko dní a následného návratu na nulu.

Zakaždým, keď resetujete počítadlo, sa stále viac odrádza a nemotivujete.

Príliš sa kladie dôraz na to, v ktorý deň sa práve nachádzate, žiadne výzvy týkajúce sa fap (momentálne nie je spustených 7 žiadnych výziev týkajúcich sa fap, je to smiešne), 90 dní, 100 dní atď.

Ak stále nemôžete prekonať XX dní a stále ste v nízkom počte, potom váš pult stratil svoj účel.

Počítadlá sú dobré, iba ak ste dosiahli dobrý priebeh, pretože tak získate pocit úspechu a dostatočnú zodpovednosť, aby ste niekedy skutočne zabránili relapsom.

Teraz si povedzme hlavne tabuľky Darxidiusov formát, ktorým som OBROVSKÝ fanúšik.

Preto sú také kurevsky úžasné:

- Zachovávajú vašu závislosť pod kontrolou: Ak budete mať prehľad o tom, koľkokrát skutočne masturbujete a máte orgazmy, budete nútení udržiavať ich v malom počte. Ak dôjde k relapsu, tabuľka vás odradí od toho, aby ste sa prehnali, najmä keď ju zdieľate s fórom. Dobrým pravidlom je pokúsiť sa udržať počet orgazmov na menej ako 5 mesačne.

- Umožňujú vám zobraziť celý obrázok. Slovami gameover: „Neuvedomujete si, ako viac ako mesiac zabudnete na to, koľkokrát skutočne masturbujete, pokukujete, pmo alebo orgazmus, kým to nemáte pred sebou. Myslel som si, že mi je menej ako 3-4 orgazmy mesačne, ale bol som hore okolo 6-7 a tento mesiac to nebolo o nič lepšie.„Budete prekvapení, koľkokrát vlastne fapujete.

- Úplne eliminujú faktor „počítania“. Musíte ich len udržiavať čo najčistejšie. Celkom super, hm? Už žiadne počítanie, žiadne ďalšie 90-dňové ciele, žiadne ďalšie výzvy. Nakoniec sa snažíme prestať s pornografiou na celý život, nielen na 100 dní alebo tak.

- Nikdy vás neodradia. Ak dôjde k relapsu, vložíte ho do tabuľky a pokračujete ďalej. Nerobíte nové vlákno s názvom „Znovu relapsované“ alebo „Nerobím žiadny pokrok“. Verte mi, že ak ste prešli z fappingu 25-krát za mesiac na 2 až 3-krát za mesiac, robíte obrovský pokrok, aj keď váš počítadlo hovorí iba „6 dní“.

Tabuľky nie sú samozrejme prístupom zúženia. Cieľom by malo byť nikdy nehlídať porno, byť tak čistý, ako len môžete, vziať to jeden deň naraz.

Zužuje sa, ako v „Minulý mesiac som sledoval porno 20-krát, takže tento mesiac si ho pozriem 15-krát„, Nikdy nebude fungovať. Takto by ste nikdy nemali uvažovať. Nikdy by ste si nemali dať PMO zelenú.

V ideálnom prípade by ste mali svoj pult vymeniť za tabuľku a úplne zabudnúť na to, v ktorý deň sa práve nachádzate. Potom, ak sa vám podarí dobre naštartovať, môžete svoj počítadlo postaviť späť na zodpovednosť a motivačné účely.

Chápem však, že mnohí ľudia tu sú zamilovaní do svojich pultov.

Vyzerajú pekne.

Sú fantázie.

Dostal som to, dostal som to.

Takže toto navrhujem:

(Toto platí opäť LEN pre ľudí, ktorí majú problémy. Ak ste už na 70. deň alebo čokoľvek iné, nič nemeňte, ale zvážte použitie tabuľky, ak sa relaps skončí.)

Nastavte svoj podpis tak, aby sa mohol zobraziť OBOJE počítadlo a tabuľku.

Vyzeralo by to takto:

Týmto spôsobom by ste získali to najlepšie z oboch svetov.

Ako ťažké to môže byť?

Tu je príklad, ako to môžete OKAMŽITE začleniť do svojho podpisu:

Krok #1: Prihláste sa do svojho účtu Google.

Krok 2: Otvorte tabuľku Darxidius tu.

Krok #3: prejdite na Súbor-> Vytvoriť kópiu a daj mu meno

Krok #4: prejdite na zdieľam v pravom hornom rohu a zmeňte nastavenie zo „Súkromné“ na „Ktokoľvek s odkazom“.

Krok 5: Pridajte nasledujúci kód do svojho podpisu na fóre (nezabudnite nahradiť text „SPREADSHEET_LINK“ svojím skutočným odkazom na tabuľku):

Take a look at my [b]PMO Spreadsheet[/b]: [url=SPREADSHEET_LINK]Click Here[/URL]

To je ono!

Kedykoľvek potrebujete aktualizovať tabuľku, prihláste sa do služby Dokumenty Google a otvorte ju.

Také jednoduché.

Mimochodom, snažte sa držať Darxidiusov formát. Videl som veľa ľudí, ktorí používajú svoju vlastnú verziu tabuľky, ale ich grafické znázornenie má obrovskú výhodu zelené bunky.

Je to veľmi motivujúce.

záver

Ak to zhrnieme, typické rady pre reštartovanie „Hej človek, stačí reštartovať 90 deň”Je v podstate zbytočné.

Je to veľmi vážna závislosť a malo by sa s nimi zaobchádzať ako také.

Samotná vôľa to neurobí.

Zmeňte spôsob, akým žijete.

Zmeňte spôsob, akým si myslíte.

A prosím, prestanete robiť toľko príspevkov o pornografii, craving, naliehavosti, recidíve, erekcii, dňoch 90 atď.

Namiesto toho sa zamerajte na najdôležitejšiu vec:

Váš život.

S pozdravom,
TheUnderdog

PS Veľmi skoro pridám do fóra novú funkciu, aby mohli reštartéri skúsení poradiť iným členom. Toto bude vaša šanca niečo vrátiť komunite.