Šesť vecí, ktoré treba mať na pamäti

Bolo to trochu funky po dobu jedného mesiaca (nesúvisí s nie-fap). Včera večer odišlo na zjavenie nového batmanskeho filmu. Bolo to trochu inkoherentné, ale silou batmana a baina ma napadlo, čo nás robí silné a potom rozšírením, ktoré zvyky nás robia lepšími ľuďmi.

Prišiel som so zoznamom šiestich vecí, ktoré väčšina moderných mužov nerobí dôsledne dobre. Nie všetky súvisia so silou. Tu je zoznam / mantra. Každý bod vysvetľujem nižšie.

spánok
Jesť
Výťah
práca
milovať
Dýchať

Robte týchto šesť vecí správne a budete žiť lepšie ako väčšina mužov.

spánok

Koľko hodín si včera prespal? Posledný mesiac som sa budil okolo 7:00, ale do postele som vstal až o 12:00 - 12:30.

Vyberá si to svoju daň. Môžeme fungovať bez dostatočného spánku, ale nemôžeme fungovať dobre.

To ovplyvňuje všetko ostatné v zozname. Ak nespíte dobre, bude vás to lákať, aby ste sa dobre nenajedli, výťahy budú vypnuté, nebudete môcť dobre pracovať atď.

A pre tých z vás, ktorí bojujú s pokušením fapovať, je to ťažšie, keď ste unavení.

Jesť

Môžete vidieť svoje abs?

Ak nie, nosíte okolo pása ďalší tuk. Možno nie ste „tučný“, ale máte nad svoju ideálnu hmotnosť. To nemusí znieť príliš zle, ale skutočnosť, že vaše telo má nadbytočný tuk, je známkou toho, že nejete tak, ako by ste mali.

Jedzte správne a budete sa cítiť dobre celý deň.

Ak ste ako väčšina západných mužov, jete veľa harabúrd. Ľudia sa líšia ideálnou stravou, ale každý súhlasí s tým, že spracované, sladké jedlá sú pre vás zlé.

Tak prečo ich ešte jedíte?

Tento mesiac som skončil s diétnym plánom pre vzpieranie a nevidím svoje brušné svaly tak dobre, ako by som vedel. Cez deň mám menej energie. Minul som viac peňazí na nezdravé jedlo.

Dosť. Existuje množstvo chutných jedál, ktoré sú pre vás dobré. Jedzte ich namiesto toho.

Výťah

Vaše telo bolo postavené tak, aby žilo ťažké veci. Choďte do posilňovne a zdvihnite veci. Budeš nový muž. A dámy, zdvíhanie tiež pomáha vám.

Nájdite telocvičňu s činkami a sledujte postup každého tréningu. Snažte sa vždy zdvihnúť trochu viac. Squats, bench press, deadlifts, press press a chins ups sú slušné štartové rutiny, rozdelené medzi dva tréningy.

To je skutočne nevyhnutné na dosiahnutie vášho potenciálu. Vaše telo bude lepšie pracovať, keď mu dáte fyzickú odolnosť, ktorú touží.

Nejde o to, aby ste sa zväčšili (aj keď sa zväčšíte). Je to o získaní silný. Vyzerám silno, ale som ešte silnejšia, ako vyzerám, pretože činky vás trénujú na silu. Vzhľad je vedľajší efekt.

Trikrát týždenne je dobrá suma. Počiatočná sila vás naučí, ako robiť výťahy, hoci by ste mali dostať trénera alebo kamaráta, ktorý skontroluje, či ich robíte správne.

Existuje dôvod, prečo som tento hovor nazval „zdvih“, nie „cvičenie“. Toto je iné ako kardio alebo veľa chodíte. Ak ste nikdy neboli o 50% silnejší, potom neviete, aký je to pocit.

Získate stále pocit energie a kapacity. A niekoľko chronických bolesti sa jednoducho rozplynulo, akonáhle moje svaly znovu získali svoju kapacitu.

Ak ste skeptickí, môžem povedať iba: skúste to na mesiac a uvidíte, ako sa budete cítiť.

práca

Viete, čo by ste mali robiť. Existujú určité úlohy, ktoré, ak ich urobíte, budú mať vo vašom živote veľký rozdiel.

Ale nerobíte ich. Možno sú nudné. Možno sa bojíte, že by ste mohli zlyhať.

Neviem, prečo ich nerobíš. Mali by ste však začať.

Urobte si čas na dôležitú prácu a nechajte ju oddelené od hrania. Pokúšať sa robiť oboje naraz vám to nedovolí.

milovať

Toto je obzvlášť dôležité pre ľudí / R / nofap. Veľa z nás je poškodených a sme tu na uzdravení. Nezapájali sme sa do bežných medziľudských vzťahov, ktoré väčšina ľudí považuje za samozrejmosť.

Nahrádzali sme PMO skutočnými dievčatami. Ak ste tu, ste na dobrej ceste. Odstraňujete problém.

Ale odčítanie nestačí. Musíte si do svojho života niekoho pridať. Choďte von a nájdite ju.

Môžete začať malý. Stačí ísť povedať ahoj.

Dýchať

Toto môže byť najviac prekvapujúce. Pravdepodobne si myslíte, že dýchate dobre.

Položte jednu ruku na hrudi a jednu na žalúdok. Pohybujú sa?

Tvoje hruď by nemala pohybovať sa a žalúdok by.

Toto sa nazýva diafragmatické dýchanie. Vedie k väčšiemu kyslíku a uvoľňuje telo.

Krátke, plytké dýchanie má svoj účel. Keď narazíme na potenciálnu hrozbu, aktivujeme stres a boj alebo reakciu na let. Naše dýchanie sa stáva plytkým, aby sme sa sústredili na akciu.

Ale pre každodenný život by ste mali dýchať hlboko a pomaly cez žalúdok.

Vyskúšajte, budete sa cítiť pokojnejšie. Je to forma meditácie. Počas chôdze sa sústreďte na dýchanie a rušivé myšlienky sa rozplynú.

Skúsil som to v noci v metre a bol som prekvapený, ako jasne môžem vidieť svet okolo mňa. Ľudia, svetlá, detaily stanice. Dýchanie ma vyviedlo zo sveta do hlavy a vrátilo ma späť do reálneho sveta.

Dýchajte dobre a všetko ostatné sa stáva jednoduchším.

poznámky:Nakoniec by sa mal tento typ dýchania stať automatickým, od toho, čo počujem.

záver

Zjavne to nesúvisí s fapovaním alebo závislosťou od pornografie. Nofap ale nie je tak o sebazdokonaľovaní, ako o čomkoľvek inom. Ak ste tu, je to preto, lebo ste si uvedomili, že vo vašom živote sú veci, ktoré musíte napraviť.

Nemusí to byť komplikované. Týchto šesť vecí sa najskôr týka všetkého, čo skutočne chcete zmeniť.

A ak máte tieto veci v poriadku, nie fapping sa stáva veľmi jednoduchým.

Opravil by som ich v tomto poradí:

Dýchať
spánok
Jesť
Výťah
práca
milovať

Láska je posledná, pretože predtým, ako budete môcť oprávnene požiadať o úžasné dievča, musíte zo seba urobiť dôstojného partnera. Dievča ťa nedokončí. Urobíte sa úplným, potom môžete získať dievča.

Neurobíš sa úplne aby dostať dievča. Je to len príjemný vedľajší účinok.

Do včera som bol v trochu rovnej línii. Odkedy som v noci dobre dýchal a lepšie spal, cítil som, ako sa moje libido vracia do platnosti.

Tiež som cítil pokojnú energiu a dnes ráno som toho zvládol oveľa viac ako obvykle.

Vyskúšajte sami.