2014-krokový program od NoFap.
1. Príde čas, kedy budete chcieť čeliť. Nie.
2. Ak si myslíte, že je to ľahké, buď to robíte zle, alebo ste v nesprávnom susedstve. Nedovoľte, aby vás niekto oklamal - toto je hovno tvrdý.
3. Keď racionalizujete veci, nepočúvajte sa. Ak som sa dozvedel jednu vec, je to, že váš mozog je bastard s dvoma časovačmi a urobí čokoľvek, aby sa napravil.
4. Dlhé noci a skoré rána budú ťažké. Vyvŕtajte to do svojej hlavy. Ale ak sa môžete dostať cez jednu minútu, môžete sa dostať cez ďalšiu. Pozrite sa. Robíš to hneď teraz!
5. Gum. Neviem prečo, ale pomáha. Preťažte svoje zmysly inými vecami - vôňou, mieridlami, zvukmi - čímkoľvek, čo nie je erotické. Vyvrhnite svoje podvedomie. Dajte ten malý hlas. Prebite to svojou vôľou.
6. Vaše skúsenosti budú také odlišné. Pravdepodobne ste to počuli toľkokrát od toľkých ľudí, ale je to pravda. Nie je to klišé. Ste tak unikátny, Takže vy, že existujú milióny premenných, vďaka ktorým môžete vyskúšať Nofap úplne iným ako ktokoľvek iný. Využite to; objať to. Podeľte sa o svoje príbehy s ostatnými.
7. Vyberte si niečo, čo vás urobí šťastnými, a ponorte sa do toho. Kreslenie, šport, kopanie cez odpadkové koše v obchodaku; čokoľvek, muž. Nesúdim. Niektorí ľudia môžu byť, ale ja - a celá komunita NoFap - sme tu, aby sme vám pomohli. Sľubujem.
8. "Ale čo keby -" Nie. "Čo keď" je tu tvoj nepriateľ a ty by si ho mal s nadšením nenávidieť. Čo ak Len som na okraji? Čo ak Len sa pozriem na porno? Čo ak? Čo ak? Opakujte slabiky vo vašej hlave a počúvajte škaredý zvuk, ktorý vydáva. Urob to. Vážne.
9. Budú zlé dni. K dispozícii budú relapsy. Budú chvíle, keď budete chcieť udrieť dieru cez stenu. Nie. Použite túto rýchlosť na sto stlačení. Choďte viac, ak môžete. Jednoducho neubližujte múre. Bude to drahé opraviť sa.
10. Prenášajte pero a zápisník kdekoľvek. Kedykoľvek budete cítiť nutkanie, zastrčte svoju hudbu tak nahlas, že vaše pocity sa spoja na špičkách prstov a nakreslite, čo spôsobuje, že sa vaše srdce zaťaté. Urobte to celé hodiny. Nezastavujte, kým nebudete vyčerpaní.
11. Keď máte pocit, že ste splnili všetko, čo ste hľadali, na chvíľu ustúpte. Ako sa cítiš? Ak ste skutočne spokojní, nič vás nebráni a nikto vám nebráni odísť z komunity. Zapamätajte si to a cítite zvláštne, že ste schopní prejsť výzvou Nofap z vášho zoznamu vedier. Ak ste porazili svoju závislosť, preškrtnite to. Musíš sa toho veľa chváliť.
12. Recidíva nevymaže všetok váš pokrok. Nezamieňajte sa so zložitosťou toho, čo predstavuje reset a čo nie. Vyskúšajte to najťažšie a neklamte si. Je to také jednoduché.
13. Dni prídu, keď budete bolieť. Prijmite to láskavo. Trochu bolesti vás povedie, že ste nažive.
14. Neodptyľujte sa od žiadostivých myšlienok. To ich vrhá hlbšie do zákoutí a útržkov vášho podvedomia, ktoré sú venované trápiacim tabu myšlienkam. Porno dnes nie je tabu. Ani to nie je fapovanie. Len vás držia späť od vášho potenciálu. Uvedomte si to a nechajte pokušenia zriedené realitou. Len netlačte myšlienky preč. Najskôr ich uznajte.
A potom ich pomocou batohu z nehrdzavejúcej ocele vyhodili z gule.
;
