Metóda MYLN. Iný prístup.

Metóda MYLN

Urobte svoj život normálnym. Táto metóda znamená mať normálny život len ​​bez pornografie a masturbácie. Život svoj život, ako to bolo pred porozumením. Ide o pasívny systém. S touto metódou neodolávate alebo nepotrebujete naliehanie, necháte ich, keď sú malé. Budete používať jednoduchý prístup, aby ste opustili nutkanie, kým nie je väčší ako vy.

Zaznamenanie problému v budíku:

Tu je systém pasívny. Nesedzte sa tam a vyháňajte túžby, alebo strávte svoj čas tam, keď premýšľate o tom, aké zlé by bolo, keby ste mali relaps. Budete mať myšlienky o orgasimingu a porno, to je daný. Potrebujete spravovať ich už na samom začiatku skôr, ako rastú a zväčšia. Bojte s požiarom a budete spálení. Nižšie sú uvedené niektoré informácie o moci vôle a o tom, ako je to obmedzený zdroj.

Chodenie do kúpeľne:

Zistil som, že mnohé z mojich erekcií sa dejú, keď mám plný močový mechúr. Zistil som, že močením môžem vysporiadať sa s erekciou a inými sexuálnymi pocitmi.

„Dôkazy podporujúce možnosť, že plný močový mechúr môže stimulovať erekciu, už nejaký čas existujú a sú charakterizované ako„ reflexná erekcia “. Nervy, ktoré riadia schopnosť človeka mať reflexnú erekciu, sa nachádzajú v sakrálnych nervoch (S2-S4) miechy. [4] Je známe, že plný močový mechúr mierne stimuluje nervy v rovnakej oblasti. Možnosť, že plný močový mechúr spôsobí erekciu, najmä počas spánku, je možno ďalej podporená priaznivým fyziologickým účinkom erekcie, ktorá inhibuje močenie, čím pomáha predchádzať nočnej enuréze. “

http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence

Jesť jedlo:

To je miesto, kde pomáha štipkať problém v zárodku. Ak sa začnete cítiť slabí (sebakontrola), zjedzte asi 10 - 20 gramov sacharidov alebo vypite asi 100 - 120 ml džúsu alebo dokonca sódy (bez diéty). Môže trvať 5 až 20 minút, kým sa začnete znova cítiť lepšie.

„Minulé výskumy naznačujú, že sebakontrola sa spolieha na akýsi obmedzený zdroj energie. Táto recenzia naznačuje, že glukóza v krvi je jednou dôležitou súčasťou energetického zdroja sebakontroly. Akty sebakontroly vyčerpávajú relatívne veľké množstvo glukózy. Zlyhania sebakontroly sú pravdepodobnejšie, keď je hladina glukózy nízka alebo ak sa nedá efektívne mobilizovať do mozgu (tj. Keď je hladina inzulínu nízka alebo necitlivá). Obnova dostatočnej hladiny glukózy zvyčajne zlepšuje sebakontrolu. Tomuto vzorcu zodpovedá množstvo prejavov sebaovládania, vrátane kontroly pozornosti, regulácie emócií, ukončenia fajčenia, zvládania stresu, odolávania impulzívnosti a zdržania sa kriminálneho a agresívneho správania. Alkohol znižuje hladinu glukózy v mozgu a tele a rovnako zhoršuje mnoho foriem sebakontroly. Ďalej je zlyhanie sebakontroly najpravdepodobnejšie v denných dobách, keď sa glukóza používa najmenej efektívne. Zdá sa, že sebakontrola je vysoko citlivá na glukózu. Sebakontrola je prínosom pre množstvo sociálnych a medziľudských procesov. Glukóza preto môže súvisieť so širokou škálou sociálneho správania. “

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466

„Táto práca naznačuje, že sebakontrola sa spolieha na glukózu ako obmedzený zdroj energie. Laboratórne testy sebakontroly (tj. Úloha Stroopa, potlačenie myšlienok, regulácia emócií, kontrola pozornosti) a sociálneho správania (tj. Pomoc pri správaní, zvládanie myšlienok na smrť, potlačenie predsudkov počas interracial interakcie) ukázali, že (a) činy sebakontroly znížili hladinu glukózy v krvi, (b) nízke hladiny glukózy v krvi po počiatočnej úlohe sebaovládania predpovedali slabý výkon pri následnej úlohe sebaovládania a (c) počiatočné činy sebakontroly zhoršili výkonnosť pri následných úkonoch úlohy sebakontroly, ale konzumácia glukózového nápoja tieto poškodenia vylúčila. Sebakontrola vyžaduje určité množstvo glukózy, aby fungovala bez poškodenia. Jediný akt sebakontroly spôsobí, že glukóza klesne pod optimálnu hladinu, a tým zhorší následné pokusy o sebakontrolu. “

Z „Sebaovládanie spolieha na glukózu ako obmedzený zdroj energie: vôľa je viac ako metafora“

http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf

Bezpečné miesta:

Bezpečné miesto je miesto, kde sa nebudete alebo je veľmi nepravdepodobné, že sa zúčastníte masturbácie. Príklady bezpečných miest sú: v reštaurácii alebo v spoločnosti ľudí, za ktorých by ste masturbovali v prítomnosti (rodina, priatelia, cudzinci alebo polícia).

Miesto, ktoré nie je bezpečné, je miesto, kde sa cítite pohodlne masturbovať. Čas môže tiež ovplyvniť, či je miesto bezpečné alebo nie. Môžete vytvoriť bezpečné miesto bezpečným. Ako príklad budem používať svoju starú spálňu. Bol som schopný kresliť žalúzie a zavrieť dvere. Hoci dvere nemali zámok na ňom, nebol som dostal nikoho prichádzať do môjho izby po asi 11: 30 pm. Potom som nikdy neztiahol moje žalúzie (okrem toho, keď som sa zmenil), aby som bol v očiach svojich susedov. Často som držal aj dvere otvorené.

Zameranie a zrak:

Táto časť vyžaduje malú odolnosť. Nakoniec to bude cesta najmenšieho odporu. Ak sa do mysle dostanú pornografické myšlienky, mali by sme konať rýchlo a pokúsiť sa našu myseľ vydať inou cestou. Toto je dosť situačný problém, ktorý nedokážem niekoľkými vetami pokryť každý scenár. Môžem povedať, že existuje veľa vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme dostali myseľ späť tam, kde by mala byť. Môžete sa znova sústrediť na to, čo robíte, alebo to môžete zahodiť a urobiť niečo nové. Povedzme, že čítate alebo sledujete niektoré videá, ale nemôžete prestať myslieť na pornografiu, buď venujte väčšiu pozornosť tomu, čo pozeráte, alebo si urobte niečo iné. Predtým som povedal, že nemôžem odporučiť niečo pre každú situáciu, na toto nemám striebornú guľku.

Tu je ďalšia časť, ktorá si vyžaduje trochu sily vôle. Niekedy sa nemôžeme vždy držať ďalej od toho, čo nás sexuálne vzrušuje. Nezbláznite sa, ak ste náhodou videli nejaké sexi krivky zakryté tesnými jogovými nohavicami; dôjde k náhodnému vystaveniu. Možno sa raz pozriete náhodou, už sa nepozerajte znova, len aby ste lepšie videli. Viete, čomu sa musíte vyhnúť, tak sa tomu vyhnite.

Mať normálny život:

Myslím, že časť vyhnúť sa pornografickým myšlienkam súvisí s vyhýbaním sa pornografickým myšlienkam. Je to skoro ako to, čo je vo filme.

"Hovorím ti, nemysli na slony, čo si myslíš?"

„Slony“

Myslením na to, čomu sa vyhýbate alebo čo ste za sebou zanechali, máte následne na mysli pornografiu alebo orgazmus. Cieľom je zabrániť týmto veciam v mysli. To neznamená, že to musíte od seba vždy nútiť. Pri pomyslení na nofap vás pravdepodobne do istej miery prinúti myslieť na porno, ale ak sa cítite dobre, pretože ste dosiahli míľnik, cítite sa dobre vo vnútri. Je dôležité mať malé víťazstvá.

Videl som veľa miest, kde ľudia hovoria, že by ste mali mať studené sprchy a veľký zoznam dôvodov. Existuje celý rad príspevkov o inštalácii softvéru na filtrovanie webových stránok K9. Existujú tisíce príspevkov s motiváciou a tresty, ktoré by ste mali urobiť, ak sa chystáte znovu podať. Z osobnej skúsenosti môžem povedať, že všetky druhy filtračného softvéru môžu byť obídené a že všetky tieto dôvody, ktoré ste mali, sa môžu rozpadnúť.

Proces, keď sa cítite vzrušený:

  1. Určite, ak potrebujete ísť do kúpeľne alebo ak potrebujete nejaké jedlo.
  2. Dostaňte sa na bezpečné miesto.
  3. Dokončite to, čo ste robili, alebo sa na niečo nové.

Nakoniec zabudnite, že to dokonca urobíte; čím menej si o tom myslíte, tým lepšie.

Nakoniec. Ste zodpovední za to, čo robíte, pozerajte sa, kam by ste nemali, a mohli by ste čeliť bitke. Aj keď som sa pristihol, že hľadím na časti žien, ktoré ma vzrušujú, môže byť veľmi ťažké pozerať sa opačne, keď ťa zvádzajú. Pomáha vyhnúť sa čo najviac a rýchlo sa vyrovnať s tým, čomu sa nevyhnete. Môžeš mať niekoľko myšlienok, ktoré sa zdajú byť neškodné alebo zvládnuteľné, povedz si, že na to nemyslíš a choď ďalej.

NIT - Metóda MYLN. Iný prístup.

by Blunt_knife_fight