後色情情緒反彈是什麼樣的？
放棄色情片的人經常報告意外的變化，例如 改善性表現和滿意度, 增加信心和社交慾望, 更好的集中力, 更令人滿意的浪漫關係 等等。 然而他們也經常評論另一個變化： 他們感覺更多 情感。 起初，這通常是令人歡迎和令人不安的。 以下是一些試圖放棄色情片的傢伙的自我報告：
蓋伊： “直到開始進行這項實驗，我才從未想到過悲傷之類的事情。 停止色情活動後出現的這些情緒和感覺向我表明，我比我想像的要更加連貫和感性。 遇到這些感覺至關重要。”
這種變化既令人不安又具有挑戰性：
另一個人： “從無法解釋的幸福到殘酷的悲傷，我現在經歷著前所未有的情感。 對色情的自慰使這些極端變得麻木了，使我變得呆滯而自滿。”
另一個人： “大多數人似乎不承認的是，您將遇到多年來未曾感覺到的情感，也許永遠不會。 以前對您無所謂的女孩將突然成為您f-king生活的核心。 那測試你失敗了嗎？ 你不要把它吹走； 您擔心自己的成績； 您擔心最後兩週內會出現決賽。 這很好； 真是太好了。 這是您從中學到的痛苦，使您成長為一個人。 但這會疼。 有時您會感到難過，困惑甚至沮喪。 但是請不要陷入陷阱。 情緒過去了，記憶消失了，你會因此而變得更強大。 請記住，您需要經歷多年的情感成長和成熟。 這可能並不容易，您可能會感到不舒服，但這是值得的。”
這個變化不會在一夜之間發生，因為這個人發現：
“在開始色情影片之前，我曾經是一個非常充滿情感和愛心的人。 3年（直到上個月），我平均每2到3個小時就將自己的肉拍成色情影片。 它使我對愛情和情感不敏感。 我感覺自己像個殭屍，沒有感情！ 我已經連續20天沒有色情手淫了。 現在，許多女孩正在接近我。 但我最大的擔心是我無法感受到對他們的愛（肚子裡的蝴蝶）。 因此，我自己不得不退縮，因為我覺得我無法給予他們愛。 我什麼時候才能再次感受到愛？ 請有人幫助我！！！ 我仍然感覺不到任何東西。”
這是怎麼回事？
一個人解釋說：
“色情的核心與任何其他成癮性物質或行為很相似。 它確實可以減輕您的痛苦，但問題出在其中。 您會發現，如果不麻木其他所有情緒和感覺，就無法選擇性地使情緒或感覺麻木。 因此，即使這些事情減輕了脆弱性，孤獨感，悲傷，失望和恐懼的刺痛，但它們也減輕了積極的情感範圍，如幸福，希望，喜悅和愛。
確切地說，它如何使您的情緒麻木？ 我們的大腦進化為爭取體內平衡。 如果我們受到強烈的刺激轟擊，他們就會適應。 例如，它們通過改變關鍵神經遞質的神經細胞受體水平來使神經信號靜音。 長期過度刺激可能導致麻木。
出於同樣的原因，去除過度刺激一開始感覺很爛（因為日常生活看起來更加沉悶和毫無意義），但麻木逐漸逆轉。 顏色回歸和熱情增加。
Doug Lisle在他的TEDx演講中精闢地解釋了這一點： 快樂陷阱。 他舉例說明了飲食過量的人如何通過禁食或僅榨汁來扭轉對食物的渴望。 通過避免過度刺激來提高敏感性的相同原理適用於所有自然獎勵，包括對互聯網色情的手淫。 （將手淫交還色情片以體驗這種改善通常被稱為“重新啟動。“）
托德·貝克爾（Todd Becker）的網站www.gettingstronger.org是一個出色的網站，它徹底解釋了“更改您的設定點”以使您感到更加平衡和滿意的原理和技術。 聽一個 電台採訪托德.
抑鬱症的研究還揭示了這種過度刺激導致的麻木情緒現象，我們將在以後的文章中更深入地探討這一現象。 現在，我們僅指出研究表明 多巴胺提供動力 對所有明顯的刺激做出反應，因此，當反應強度低時，可以預期負面和正面的情感反應會減少，因為 沒有 感覺 值得打擾的.
研究有時會錯過這個標誌
研究人員已經發現了“脫敏”（麻木的獎勵電路被激活）的證據。 網絡成癮者, 食物上癮者 和 賭博成癮者。 事實上，所有的行為成癮都有共同點 同樣的基本大腦變化脫敏只有一個。
然而， 完全忽略這些發現， SPAN實驗室，負責人 由性學家，通過對3分鐘的性愛影片和另一部影片的情感反應的自我報告來測試有問題的色情用戶。 毫不奇怪，與難以控制色情使用的對象相比，控制色情使用沒有問題的對象所報告的同時情緒範圍更廣。 奇怪的是，研究人員沒有提供差異的解釋。 相反，他們認為色情成癮者應該表現出更廣泛的情緒“共同激活”（這一假設沒有太多的理論基礎），並且暗示他們減少的情緒範圍證明了色情使用者不是成癮者。 （Hu？）
現實是，麻木的大腦有 少 對刺激的反應 - 當然，除非那些 刺激是精確的線索 針對觀看者的特定成癮（成癮神經科學家稱為 致敏）。 此外，情緒實際上可以影響某人的準確程度 感知某些顏色，這被認為與大腦的多巴胺調節有關。
成為人類意味著什麼？ 要成為男性？
當然，每個人自然都可以表達許多不同級別的敏感性。 然而，從這個詞的偉大藝術中也可以明顯看出，人類男性顯然進化出了相當寬廣的情感範圍。
大量使用互聯網色情是許多男人的常態，這是否扭曲了我們當前的“正常男性情感健康”概念？ 也許今天的傢伙向我們展示的東西比他們固有的情感要少，僅僅是因為他們的大腦已經對今天的超色情在線smörgåsbords做出“下調”了嗎？ （女性開始 報告同樣的問題， 順便說說。）
另一個人： “突然，我24歲，一個人住，相對而不是瘋狂地不開心，不是失敗，但絕對也不是成功。 我的生活簡直太舒服了，簡直是空虛。 沒什麼讓我滿意。 當想法開始困擾我時，我寫的是我在腦海中醞釀的那本小說，關於跑步我一直想參加的馬拉鬆比賽，關於我想要閱讀的所有書籍，人們在短暫的時間內見面的經歷。活著，我會如願以償。 “我明天開始； 現在，我會踢。” 你們都知道情況如何。 用這種簡短，甜美，簡單的方法將空杯子裝滿您的內心……。 幾乎沒有感覺。 我住在一個巨大，年輕，令人興奮的城市，但並沒有真正給af-k。 有時，我會感到焦慮或完全恐懼（當我的拍擊開始導致我無法完成工作時），偶爾會感到一種興高采烈。 但是我成了一個大塊頭。 與fapp相比，一切讓我感到無聊。 令人恐懼的是，性生活有時不如流行。
以下是幾位康復傢伙的評論：
第一個人： “過多的色情觀看和手淫削弱了我充分發揮情緒的能力。 大約十天后，我經歷了好幾年的第一次哭聲。 從那時起，我哭了好多次–在聽音樂，讀故事，思考生活中的人們時，即使是美好的想法也會使我情緒激動。 以前不是這種情況。 在我所記得的時間內，我一直很憂鬱，並且不受周圍世界的影響。 某些功能強大到足以消除我所住的陰霾，但大多數時候我都漂浮了。 我感到麻木。 自從退出以來，這種逆轉一直是我見過的更深刻的變化之一，並且特別有益。 情感敏感性已導致越來越頻繁的創造力爆發。 被您創造的事物所感動確實是有益的，並且令人難以置信地得到了加強。 在過去的幾個月裡，我寫的音樂比過去四年裡給我更多的驕傲。”
第二個人“自從戒除色情以來，我的生活得到了許多改善，其中包括我對他人的同情心出乎意料的增加。 一般而言，我關心別人，但我並沒有太多的同理心或能力去理解或分享別人的感受。 當別人發生不好的事情時，我可以從邏輯上接受他們可能對此感到難過，但我自己並不感到難過。 不過，在過去的幾個月中，我實際上發現自己對其他人的掙扎更加敏感，而且我以前所未有的方式“感受到了他們的痛苦”。 我發現自己對別人有些傷心，我什至能夠以前所未有的方式表達自己的擔憂。”
第三個人： “當我看色情片時，我是社會上效率很低的成員。 關於以下方面，我沒有給予兩點讚譽：工作，家庭，債務，女性的感受，育兒的前景（對我而言這似乎很可笑–為什麼會有孩子？）。 吸毒成癮的危險，投票與政治，我的本地社區，愛國主義。 我的意思是，我將能夠在Reddit上寫長篇文章，說明為什麼某件事是對還是錯，並不斷地進行哲學思考。 但是當採取行動時，我是個死氣沉沉的經紀人。 如果有相當一部分人像我一樣，那麼作為一個文明國家，我們將面臨很大的麻煩。 有一個歷史神話，羅馬帝國由於鉛中毒的微妙影響而倒台，這是他們令人印象深刻的新型鉛水暖技術的副作用。 這是否正確與這一點無關。 與此相關的是，與當今的計算機監視器類似，它們已經滲透到每個家庭和每個臥室中，從而將互聯網注入了大腦。”
第四個人: “重新引導（戒除色情片）可以使我們以更多的方式進入更好的'聯盟'狀態，而不僅僅是能夠表現出令人印象深刻的優勢。 它在更深層次上與人類重新建立了聯繫，我什至可以說，隨著整個重新啟動的事情積蓄勢頭，全球意識將因此而發生很大的轉變。”
簡而言之，如果人們僅僅通過過度刺激大腦而無意中麻木了情緒，將其作為常識對這不是一件好事嗎？ 這將允許做出更明智的選擇，並可能鼓勵及時進行試驗。 一個人可能會選擇說 放棄網絡色情 僅僅幾個月，看看生活如何看待不同的神經“設定點”。
這樣一個實驗的結果讓這個傢伙感到驚訝：
“戒菸前後我的感受：
- 生活無聊，無處可去，生活是浪費。
- 色情是我的世界，女孩只是性玩具。
- 沒有什麼叫做愛； 有一個普遍的真理，那就是慾望。
- 所有的關係和聯繫都是錯誤的。
- 每個人都喜歡，所以如果我也這樣做怎麼辦？
- Porn是SEX EDUCATION（當我看到我的第一個色情片段時，LOL實際告訴了我）。
後：
- 生活不僅豐富多彩，而且那些顏色比高清屏幕更亮; 所有方向都是你的，只需邁出一步; fa時，生活實際上是浪費了
- 對於那些不想成為“真實”世界一部分的人來說，色情是一個世界，而女孩是那些可以照亮你世界的美麗生物。
- 只有一個普遍的真理……愛，愛與正義。
- 關係和關係將人與大多數動物分開。
- 大聲笑，如果色情片真的是性教育，我現在應該獲得博士學位。
相信我，這90天有很多風風雨雨，但我從來沒有想過我的人生會有如此奇妙而美好的一天。”
鑑於無處不在的互聯網色情網絡使用，更加令人滿意的親密關係和更充實的生活的未開發潛力可能是巨大的。 通過這些最後的自我報告閱讀您的想法：
另一個人：[日36] 我肯定會感覺到很多年來從未有過的情感。 就像色情使我的生活失去了很多激情。 我又開始感到新鮮。 我的勃起變得困難得多。 與人交談時，我會感到自然得多，而且情緒波動也較少。 我非常欣賞女孩，我覺得有必要與他們交談，不僅僅是性。 讓我改變的是觀看色情片可能會阻止我躺在現實生活中。 它可以使我反社會。 它獎勵了反社會行為。”
另一個人：[年齡17] 我從13歲開始手淫，再也沒有回頭。 我想說，過去四年來我每天至少出現一次。 它使我失去了愛，耐心，幸福和一整套情感的感覺。 我現在可以輕鬆地與女孩交談，並且我對女性普遍著迷。 總的來說，整個關係的運作方式是有道理的，因為我從未有過擁有SO的渴望。”
這是NF的最大好處，當您的思維從條件狀態轉變為更自然的狀態時，即使是一周或一天。 當您打開世界之門時，您希望一切都是真實的。 您不想要圖片或視頻，您想要真實的皮膚，真實的互動。 您不想要即時的自我滿足，上癮的大腦想要那樣的東西，但是在這種自私的混蛋的聲音之下，您想要的更多，而您遠遠不止於此。 LINK
關於與色情片脫鉤時眼神接觸的好處： 在眼裡
自從我開始新的連勝以來，我是第一次約會。 這是第一次約會。 我感覺自己的眼睛像她的靈魂一樣。 好像我可以通過眼睛在這裡交流。 她對我說“打了你的眼睛”，我說“就像它們可以穿透我一樣”，她只是微笑著。 就像雙方都感受到了這種眼神互動。 就像有一些魔術。 我以前曾有過這種反應，但只有在條紋較長時才發生。 當我能擁有這個時，為什麼我希望生活變得如此卑鄙。 如果有人可以就nofap進行與眼睛相關的研究，那將很有趣。 我現在活著..在我成為殭屍之前..
另一個人“當您長時間閒逛時，您實際上並沒有對任何事情產生同情心，或者讓我這樣說：只有這種黑白相間的情感方案。 您只是正常人或真的很難過。 至少我是這種情況。 另外，我對情緒大都麻木了。 當所有這些感覺重新回到我的生活中時，它真的像一噸磚砸在我身上！ 快速示例：有時我會站在人行道中間，在天空中仰望，像瘋子一樣微笑，在其他情況下，我只是坐在房間裡，像個bit子一樣哭，因為我聽到了悲傷的歌聲。 ”
另一個人： “我比較情緒化：以前，每當我使用色情內容時，我都會變得麻木。 我從來沒有比這週更加激動。 我感到憤怒，痛苦，愛，救濟，幸福。 我哭了很多，笑了很多。 我感到一個人應該有什麼樣的感覺。”
另一個人: “（第90天）我45歲，擁有15年的PMO習慣……我分居的主要原因包括持久的ED，我在表達和表達情感方面的極端困難以及自尊和自信問題。 在大約第35天，僅在一個晚上，我就與前夫發生了性聚會，並且能夠證明我的ED問題要好得多，並且在做愛時我比以前更加激動。 我所有的情緒狀態都變得更加流暢，與人際交往中我直接受益，因為我可以與自己的情感保持聯繫，並輕鬆地將其表達出來。 當然，它首先起作用的唯一原因是[退出]使我脫離了我多年的情緒麻木狀態。 在第75天，我在朋友的生日聚會上遇見了一位女士-她非常迷人，而且也是最近的離婚者。 我沒有特別的自信，但是我也沒有像以前那樣缺乏自尊心。 我只是感覺很好，很容易進入皮膚。 我也有能力談論自己的感情，既與我的處境有關，也與她有關。”
另一個人：[日18] 在過去的12年中，我幾乎一直處於能量匱乏和焦慮狀態，比我認識的大多數男人都更加有男子氣概。 能量水平很好，我感到非常充實，並且感覺像任何真正的男人都應該更堅實。 我很情緒化，但我不是情緒的受害者。 我更需要依靠。”
另一個人“在我使用色情內容的高峰期，我正在網站上尋找其他與戰鬥，血腥，死亡有關的東西，基本上所有東西都在增加。 我每天看20部視頻，如果看到有人打斷腿等視頻，我什至都不會畏縮。 自從我停止使用色情內容和這些視頻後，我看到了籃球運動員腿部骨折的圖像，開始感到頭昏眼花和生病。 就像我的大腦開始再次開始恢復正常反應一樣。 往回望，我的頭一定已經筋疲力盡了。 任何人都可以與此相關嗎？”
第二個人： “是的，我知道你的意思。 當我觀看色情片已有一段時間時，對我來說似乎沒有什麼太粗俗或過於圖形化。 在沒有色情片的幾個星期後，我只是沒有肚子痛就無法看[跨性別]色情片。 但是在經歷了色情片的幾個星期後，我什至可以一邊看電視，一邊吃東西，或者其他我不願提及的怪異事物。”
第三個人： “你這麼說真有趣。 當我是一個狂熱的色情用戶時，我曾經看恐怖片而不會退縮或認為這很噁心。 但是想一想，現在我有些畏縮了……真的很奇怪。”
到目前為止，我正處於第134天的艱難模式。 我現在感到非常專注和掌控。 世界上所有的顏色，聲音，氣味和情感都如此生動而美麗。 感覺就像我從一個深沉而陰沉的夢中醒來。 這個世界太美了！
情緒正在恢復。 我大部分時間都麻木，無動於衷和無聊，在任何事情上都沒有發現太多樂趣。 但是幾天前，我偶然發現了一幅關於軼事歷史故事的畫作，這個故事感動了我的靈魂，使我的眼淚好轉。 我以前認為平凡或陳詞濫調的東西現在讓我深受感動。 我看到結果了！
另一個人： “我注意到的另一件事是情感上的一點“自由”。 當我和一個女人在一起時能夠感覺到喉嚨和胸部的感覺（儘管它不如我所記得的那麼強烈）使我的一些情緒順暢。 我為過去的戀情感到非常遺憾和哀悼，多年來我一直為自己為什麼無法“感覺”正確而感到困惑。”
另一個人： “ [第63天]我認為頻繁使用色情內容會導致失去與自己感情的聯繫。 我自己經歷過，對此我感到確定。 我的意思是，它可以激發您的感情並扼殺與他人的快速情感交流。 現在我有了自己的感覺。 這種變化是逐漸的，並且每週都會越來越好。 真的很想再次活著：)。”
另一個人： “當我使用色情影片時，我已經是個情緒激動的傢伙，但是現在我變得非常激動。 就像，當我看到孩子們高興時，我就會變得溫暖起來。 而且，我傾向於更多地感受到人們的情感。”
另一個人： “ [第36天] 情感回歸生活。 這可能會很痛苦，有時甚至不成比例，但我仍然活著。 有人寫道，成功的部分原因在於生活不舒服。 我開始明白這一點。 另一種方法是通過五個小時的手淫節來消沉情緒（或永遠不會意識到自己甚至有情緒）。 我對自己和我的生活感覺更好。 我媽媽昨天說，她認為我似乎比很長一段時間都快樂。 享受角質的感覺，並且在情況允許的情況下，以輕鬆，有創造力的方式來調情。 人們喜歡這樣並做出回應。 即使是走在街上，目前也是一次色情冒險。”
另一個人： “我更適應自己的情緒。 我不必再隱藏我敏感的一面了。 我可以公開談論自己的問題，並讓人們加入。漏洞對我來說是個大問題，尤其是隱藏的所有內容。 既然我已經公開發布了，那麼我就可以毫無疑問地與朋友或與我親近的人談論我的想法或正在經歷的事情。 我也認識到我所處的情緒狀態，並意識到這是可以控制的。 生氣了那個把你拒之門外的傢伙？ 深吸一口氣，欣賞生活中的美好。 我對錶達情感也更加開放。 非常開心？ 說出來。 笑，好像沒有明天。 讓其他人感覺很好。 我曾經對某件事感到非常高興，覺得自己不得不隱藏它。 如果我真的很高興，我會感到脆弱。 為什麼？ 我不知道。 與他人快樂是您可以擁有的最好的感覺之一。 我曾經拒絕情感的地方，現在渴望得到它。 我不想再將人們推開。 我想拉近他們。”
另一個人： “我發現自己在生活或電影中看到的感性事物很容易引起我的情緒。 我與情感聯繫更加緊密。”
我處於24天的連勝紀錄中，從第六天開始，我十年來第一次每晚都在做真正生動的夢。 這是6年來的第一次，我白天沒有困倦，每天早上醒來時都感到真正的神清氣爽。 同時，我的社交焦慮，快感不足，注意力不集中，腦霧等症狀減輕了。 在此之前，我只會在晚上隨機散亂的東西，即使經過10-10個小時的不間斷睡眠，我也永遠不會感到休息。
為什麼這特別有趣？ PMO上癮者可能無法獲得很好的睡眠，因為REM睡眠和生動的夢境需要健康的多巴胺能活動。 我的天啊！ 100％證明NoFap有效！ PMO上癮者無法獲得任何REM睡眠！
當某事發生時，他正從健身房走過一片草地。 感覺就像是我大腦中的某人輕按了“接通”開關並提高了我的意識水平，多年來，我第一次真正地感覺到了與世界的聯繫。 我腦海中的所有喧鬧聲都停止了，終於在數年之內，我能夠以絕對的沉默觀察世界和所有榮耀。 我只是站在那兒，聽著大自然的聲音，然後我坐下來感受手指間的草葉。 有人看著我，但我不在乎，這一刻真是太美了。
我剛剛提升到新的意識水平嗎？ 無論哪種方式，我都認為我的大腦正在從過去的成癮和妄想中恢復過來。 我慢慢開始看到隧道盡頭的光明。 我的天哪，我在互聯網和其他瑣碎的事情中浪費了我太多的時間。
我剛從電腦上刪除了一切無用的東西。 暫停了我的Facebook帳戶，刪除了我的推特帳戶，擺脫了我的disqus帳戶上的所有評論。 今天的現實讓我像一輛100噸卡車，我現在知道我是多麼的失落。 現實像卡車一樣擊中我
另一個人： “我永遠無法理解人們為什麼經常談論不良情緒，因為我似乎很少能得到它們。 但是事實是，我沒有任何情緒，因為在某種情緒的暗示下，尤其是負面情緒，我會通過PMO欺騙該系統來欺騙該系統（自慰為互聯網色情）。 雖然沒有了。 現在是時候面對，是時候應對挑戰了。 這真的很可怕，我現在才開始對自己承認，生活並不全是好情緒。”
另一個人： “[第104天]由於某種原因，我與自己的情感接觸比以往任何時候都多，而且我已經很長時間以來第一次感受到這種感覺。”
另一個人： “要辭職的原因：一直一直感覺到這些強烈的情緒，而不是被周圍的美麗世界麻木了。 再也沒有《行屍走肉》了。
有一個男人彈吉他，唱歌很爛。 我知道，要判斷我是很粗魯的，但是您必須聽到它。 無論如何，我再也無法忍受了，我不得不離開酒吧，我開始大笑起來，我的意思是我在大笑著大哭。 我不記得我最後一次笑是荒謬的。 我的同伴看到我在外面笑，然後他們開始笑，人們開始在這個小而安靜的場所轉頭，必須讓他們離開！ 這很有趣，但是我想說的是：直到今天，我才記得這麼深的情感。 情緒充斥著我
另一個人： “280天–我對真實女性的吸引力直線上升。 我與自己的情感有更多聯繫，而情感本身也變得更加豐富。”
另一個人： “30天報告–您將 感覺 事情：我將色情作為應對所有我不想處理的東西的應對機制。 主要是壓力，焦慮和不適當的感覺。 一旦您將色情內容排除在外，您就會感覺到您躲藏起來的東西。 就我而言，過去，現在仍然有些痛苦和不舒服。 但是沒關係。 因此，您會變得強大。 我真的，真的，真的很堅強，我為自己面對恐懼而感到自豪（戰鬥還沒有結束）。”
另一個人： “當我接受色情片時，我的肚子周圍從來沒有溫暖的感覺。 現在，當我看到一個可愛的姑娘在跳舞時，我什至得到了半硬性勃起。 我感到很渴望外出並真正與女孩取得聯繫，因為我開始再次對她們感到愛和性張力。 迫不及待想要再有一個女朋友過上充滿愛與激情的生活。”
另一個人： 自從我開始新的連勝以來，我是第一次約會。 這是第一次約會。 我感覺自己的眼睛像她的靈魂一樣。 好像我可以通過眼睛與她交流。 她對我說：“該死！ 你的眼睛！” 我說：“什麼？” “就像他們可以穿透我。” 她只是笑了。 就像我們倆都感受到了這種眼神互動。 就像有一些魔術。 我以前有過這種反應，但只有在出現較長條紋時才有。 當我擁有生命的時候，為什麼我希望生活變得如此卑鄙？ 如果有人可以就nofap進行與眼睛相關的研究，那將很有趣。 我現在活著..在我成為殭屍之前。 在眼裡
另一個人： nofap如何讓我變得外向
我的理論是這樣的：自從開始nofap以來，我就提高了對情緒的敏感性。 更重要的是，我正在與父母和朋友表達和分享情感。 我認為當我喜歡的人（朋友的朋友或陌生人）周圍時，也會發生同樣的事情。 我會調整自己的感覺，並且因為現在我的情緒更加強烈，所以我可以表達它們而不必擔心判斷。
例子：我保持更長的眼神交流，對女人微笑，因為我喜歡她們。 在我迅速移開視線之前，先想到“該死，她看見我注意到她了嗎？” 現在我的想法是：“我希望她能看到並知道我注意到她，因為我發現她很有吸引力”。
另一個例子是在一個小鎮上。 在酒吧或在城鎮中漫步時，看到女人，我會說“你好”或補充她們。
在兩個示例中，當我只需要表達情緒時，我的情緒就會充滿並達到臨界點。 我不尋求批准，也不希望我可以接他們。 我只想讓他們知道我的感受。 我為自己做這件事，因為表達自我而不是讓自己的內心深處感到自由。
tl; dr extrovert = nofap因為：增加情緒狀態+驅動表達我的情緒
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