注意：以下建議來自一些成功重啟勃起功能障礙的人士。據稱，這些練習有助於（重新）連接陰莖感覺和大腦意識之間的聯繫。這可以加速因色情內容引起的勃起功能障礙患者的勃起功能恢復。關於「能量」的說法是這些重啟者提出的，而非YBOP的說法。
一個人說：
我讀了一些關於提高性能力的東西，所以它不僅集中在我的褲子上。 好吧，這似乎可行，但是需要練習。 我嘗試著重於感覺胸部和上身的能量，這使我感到非常有力量。 它減輕了自慰的壓力，並且給了我這種超級“準備行動”的感覺。 就像我可以在需要時拆掉一所房子，或四處亂扔一個女孩並與她同路（當然，這是一種自願而有趣的方式🙂）。 我喜歡它，再多做一點練習，我可能會發現自己喜歡被打開。 試試看吧。 然後跑幾英里之類的東西（當然，如果你沒有女孩的話）。
一名年輕女子：
我現在可以很輕鬆地對其進行轉換，然後將其移動到我想要的任何位置。 這很有趣🙂我知道它的工作原理是因為當我感到困倦並變得飢渴時，我會將精力向上移動，並且立即不再感到疲倦。
各種傳統都提供「獨自進行性修練的方法」。例如，以下是網站會員推薦的一些技巧。 （如果您覺得這些方法過於深奧，您或許可以嘗試凱格爾運動。）
另一個人發現了這個：
似乎大多數發現真相的人[持續不斷的性高潮沒有實現]都轉向了完全的禁慾之路。 許多人稱其為“無PMO”。 我親自嘗試過這條路，但對我來說根本行不通！！！ 我不僅與自己的性生活，而且與自己的親密方面都失去了聯繫。 所以我放棄了，幾乎每天都回到高潮……這就像我想起來的那樣令人不快！
然後我發現了獨奏密宗。 如果您願意的話，相當於karezza的獨奏。 它改變了一切！ 整個想法是將性行為視為一種冥想，而不是一些無法控制的動物衝動。 我更喜歡稱其為“生殖器按摩”，而不是手淫（因為對我而言，手淫與性高潮有關！）。 因此，我的整個技術都涉及到非常緩慢，溫和，完全和完全放鬆的生殖器按摩，就像合伙的卡里扎一樣。 目標是停留在60-70％的喚醒區域。 如果超過了這一點，您將到達“無可挽回的地步”，別無選擇，只能達到性高潮。
這種獨奏技術的目的是通過溫柔，充滿愛心和冥想的自我按摩來喚醒自己的性愛幸福，並使這種幸福感充滿您體內的每個細胞。 一旦您將自己按摩至輕鬆的幸福狀態，請專注於呼吸並感覺到體內的每個細胞都在散發著創造力。 當您沉思這種感覺時，您的性部位將不再被喚醒，但您體內的幸福將依然存在。 就像是自然的高潮，如果做對的話，感覺會持續數小時！！！我已經連續16天沒有性高潮了，幾乎每天都在使用這種方法。 它確實對我有用，我希望它也對您有用。 如果您對目前無法免費使用PMO感到沮喪，請嘗試一下！
一位成員評論說：
對舊故事的心理解釋說，英雄必須首先改善他/她的自我，然後才能將禮物帶給世界。 而禮物竟然是閃亮的自我。
注意：有些人發現，獨自練習的技巧一開始並不奏效（刺激性太強），但一旦恢復平衡，這些技巧對於緩解性挫敗感非常有效。
6th西藏儀式
鍛煉正確：站立
1）Tensing階段：
a）站直，慢慢讓所有空氣排出肺部。 當你這樣做時，彎腰並將雙手放在膝蓋上。 強行抽出最後一絲空氣，然後在肺部空虛的情況下，恢復直立姿勢。
b）將雙手放在臀部，然後按下它們。 這將推動你的肩膀。 當你這樣做時，盡可能拉入腹部，同時抬高胸部。
換句話說，拉緊你的所有肌肉，抬起你的肩膀，握緊你的拳頭並將它們放在你的臀部上。 把腳踢到地上。 嘗試保持這樣的緩慢計數十。
c）如果您無法做到這一點，請盡可能保持該位置。 當您最終被迫將空氣吸入空的肺部時，讓空氣通過鼻子流入。
2）放鬆階段：
a）當肺部充滿時，通過口腔呼氣。 當你呼氣時，放鬆你的手臂，讓它們自然地懸掛在你的兩側。
b）然後通過口腔或鼻子進行幾次深呼吸，讓它們通過口腔或鼻子逃逸。 目標是在每個Tensing階段之間完全放鬆。
3）如果需要，重複儀式，但通常只需要一次。
這個禮節的目的是減輕一個人的角質。 變得角質的原因（這是我採納的Mantak Chia的觀點）是因為性器官中已經積累了能量。 然後，一個人被激發的越多，在那裡收集的能量就越多。 能量是在性高潮時釋放的，除非您可以某種方式將其從性器官中抽出。 6th Rite無需知道如何移動能量即可自動執行此操作。 這是一種機械方法。 一個人說
我必須說–六個西藏人的工作非常出色–在大約3分鐘內，我感到生殖器中積聚的能量釋放並散佈在我的整個身體上–我感到平衡，精力/幸福感得到增強。 如果您打算不撒種子，那麼您應該只做第六個，這確實是我的目標。
消防呼吸
這些被稱為「火呼吸」的呼吸練習的說明摘自梅麗琳·圖內申德的《唐璜與性能量的藝術》。
- 站立時雙腳與肩同寬，雙腿放鬆而紮根，膝蓋略微彎曲。 雙臂抱在身體兩側，鬆弛，跛行，手指微微捲曲。 確保你的脊柱挺直，頸部和肩部放鬆，保持良好的姿勢。 輕輕地凝視遠方。
- 現在通過鼻孔呼吸，拉起會陰部的肌肉，並在吸氣時收縮腹部。 能量應以熱量的形式上升到收縮區域，在這種情況下是臍帶區域。 繼續以這種方式呼吸，直到你感覺到熱量。
- 接下來，嘗試將溫暖的能量拉到脊椎並進入背部心臟區域。 這是通過拉直吸氣背部的小部分來實現的，吸氣仍伴有腹部收縮，會陰部拉力較軟。 隨著能量上升到你的太陽神經叢後部，它會變得更加溫暖。 現在，伴隨著額外的吸氣，伴有腹部收縮，通過彎曲打開後肩胛骨，使肩膀略微向內彎曲。 這會將能量提升到心臟後部區域，您會感覺到熱量會擴散到您的手臂和手中，這可能會刺激或出汗。 你也可能會感到臉紅。 這個是正常的。
- 在下一次吸氣時拉直頸部後部的曲線。 需要腹部收縮，但不再需要會陰拉力。 試著用你的喉嚨和耳朵吸氣 - 你的鰓，如果你願意 - 因為你現在比空氣呼吸更多的能量。
- 通過鼻竇打噴嚏並伴有腹部收縮，將使呼吸進入您的內眼，後者會變熱，從而擴大。 該“眼睛”位於額頭後方約一英寸處，直接位於眉毛之間鼻子上方的中央，可能在眉毛上方四分之三英寸處。 如果您準備好了，眼睛可能會跳動並張開。 這對於在康復過程中看到某種能量至關重要。 將頭部稍微向前傾斜，並使其熱量向著身體的液體側向前移動。 您可能會感覺到真正的滴水，好像溫油或蜂蜜一次流過您的額頭一滴。
- 現在伸直你的頭部，滴水會積聚在你的軟齶上。 吞下這種給予生命的靈藥，它會擴散到你的喉嚨，打開這個中心並向下融化。
- 現在身體前方的吸氣是一種輕微的吸氣，並伴有深腹擴張。 這樣可以讓能量充滿前方，就像你將它倒入酒的皮膚一樣。
- 通過擴張上肺來將溫暖的液體能量吸入心臟區域。 這將激發柔軟，溫柔的愛情。 隨著能量進一步融化，它將擊中太陽神經叢並旋轉到兩側。 按摩溫暖的電流進入你的內臟，左邊的脾臟，肝臟，胰腺和膽囊到右邊。 記得在吸氣時繼續擴張腹部。
- 從那裡，能量從每側斜向下進行，以收集在你的生殖區域。 腹部擴張的呼吸將充滿你精力充沛的湖底。
- 最後，呼氣上溫和的腹部收縮將使能量儲存在肚臍後面的意誌中心。
自己的身體性瑜伽
《完整瑜珈》建議學生從獨自練習開始，旨在學習如何延長性喚起、如何呼吸以及如何引導身心中的生命能量以某種圓圈的形式向下流動，沿著身體前部向下，然後沿著脊柱向上，直至頭頂。
性極性只是“皮膚深處” –用於身體生殖的目的。 在較深的身心狀態下，極性被超越。 通過在獨身時體驗這種整體感，一個人可以停止將親密感視為治愈“不完整”的方法。 那時，一個人不太可能嘗試從情人那裡“得到”某些東西。
“自體瑜伽性行為”要求學生自我刺激生殖器作為有意識的鍛煉或靈修鍛煉。 通常避免性高潮，並且喚起性能量從身體前部呼吸並以放鬆的方式呼出脊柱。 獨身者應該參與這項運動，既可以作為與伴侶進行性交的訓練，也可以在性器官，頭部或心臟中產生集中或抑制性能量的感覺。
Bhastrika
一位論壇成員說：
有一天晚上，我實際上在想卡雷扎，然後突然開始從腹部快速深呼吸，不知道為什麼。它在我的整個身體上產生了非常強烈的刺痛/振動感。我盡可能長時間地堅持下去。然後我在刺痛/振動中沐浴了大約 5 分鐘。我最終進行了研究，發現這實際上是一種稱為 Bhastrika 的呼吸技巧。
“離開”冥想
愛麗絲邦克斯托克姆醫學博士建議每天冥想釋放多餘的性能量。 坐在直背椅上坐15-20分鐘。
將手和手臂放到一邊； 將雙腳平放在地板上； 將下巴向前放到乳房上，並放棄對身體的所有控制。 鬆手; 膝蓋，腳，腳趾，手臂，手和指尖必須放鬆； 眼皮，嘴巴，實際上身體的每個部分都必須放開； 喉嚨的下巴和胃可能最後屈服，但對自己重複一遍：“我放棄了。 我放棄。” 安靜而緩慢地呼吸。 保持這種狀態15-20分鐘。
當確保完美的放鬆狀態時，您會悄悄地將內在意識運用性能力進行更新。 您將崛起，充滿活力，充滿活力並煥發青春。 您已經通過煉金術和創造力的trans變成為自己生活的主人。 所有本地退出和需求都消失了。 （AB Stockham MD的“情人世界”，第105-106頁）
奧修冥想
為了喚醒性能量，請開始做兩件事：每天早晨，入睡後站在房間中間，開始搖動整個身體。 成為一個搖動者-從腳趾到頭部搖晃整個身體，並感覺它幾乎是高潮的……好像在給您帶來性高潮。 享受它，滋養牠，如果您開始感覺自己想發出幾聲聲音，那就讓它們聽，然後享受它-持續十分鐘。
然後用乾毛巾擦乾全身，再洗個澡。每天早上都這樣做，兩到三週後就能達到平衡狀態。連結
保存精液能量
技巧：當性中樞受到刺激時，就會發生射精。這種方法可以有效地抑制射精。如果腦中出現性慾念頭，要保持警覺。將注意力集中在生殖器上，並像活塞向外拉動給水泵注水一樣，將生殖器向內收縮，朝向腹部。這被稱為“陰道手印”（Yoni Mudra）。然後閉上眼睛。冥想：「現在，我的目光從下生殖器向上延伸到我體內大腦中的千瓣蓮花（頂輪，Sahasrara Chakra）。」精液能量會流向你注意力集中的任何部位（器官）。如果你將注意力集中在頂輪上，原本會透過活化的海底輪（Muladhara Chakra）在射精中浪費掉的生物電能量，將昇華到頂輪，並轉化為精氣（Ojas）。但要保持清醒的頭腦。如果你的心思仍執著於性快感，你就無法成功地保存精液能量。但如果你以覺察力和堅定的意志練習幾天，你將會獲得豐厚的回報。你會親身體驗到，即使性慾來勢洶洶，運用這種方法後，它們也會在幾秒鐘內消退。
另一種方法：每當強烈的性慾湧上心頭時，先將肺部所有空氣完全呼出，並屏住呼吸。然後收緊腹部，將肚臍往脊椎方向拉回。重複此動作兩到三次，即可平息性慾，避免射精。此方法非常簡單，但卻是瑜珈中非常重要的技巧。肺部的空氣被稱為「阿帕納瓦尤」（Apaana Vayu）。當阿帕納瓦尤增強時，性器官會興奮，心神也會變得躁動不安。用力呼氣，可以削弱阿帕納瓦尤，使其無法活化性中樞。此外，透過收緊腹部和肚臍，性中樞剩餘的能量會流向肚臍。這樣一來，就沒有能量再激活性中樞，從而防止射精。此方法隨時隨地都可以練習，無需任何花費。即使沒有性刺激，也應該經常練習此方法，它能帶來極佳的益處。
掌 - 生殖器能量流動
男性
我通過對自己進行實驗來做出以下觀察。 我用手掌觸摸身體的各個部位並觀察。 手掌的物理壓力小於手指，但能量似乎更高，更中性和癒合。
下次您感到衝動時，請花點時間呼吸，觀察並用手掌托杯。 如果您是勃起的，請將手掌輕輕放在靜止的頭部。 這種渴望似乎很酷。 即使您已經部分地沿著舊路徑徘徊，這也可以提供幫助。 將其視為降落傘。
您是否在睡覺前嘗試過循環性能量？ 您可以用任何一隻手輕輕地托住陰莖，然後將另一隻手放在胸口或心臟上。 更大的手掌和更少的手指壓力似乎效果最好。 您也可以嘗試將手放在腹股溝上，以使手背輕輕地靠在陰囊或陰莖上，大致在拇指和食指之間的V字形區域。 做舒適的事。 這個想法是減少運動，使能量可以流動。 您可能什麼都沒注意到。 有時候我會，有時候我不會。 我什至可以單手執行此操作。 前一天晚上，我把手放在心臟上，感覺到能量在大腦和陰莖之間流動。
女性
遇到性挫敗時，我會練習放鬆陰道肌肉並儘可能平穩地呼吸。 我將手放在陰道上，輕輕撫摸。 這真的讓我很平靜。 我將另一隻手放在我的左乳房下方（到達我的心臟）……並保持在那兒。 這也有幫助。 隨著陰道sllloooowwwwwllllyyy的緊張感以及性衝動的緊迫感消退，我可以入睡了。 早上醒來，我感到非常高興。
我認為這種方法顯示了不忽視性慾的重要性。 我們需要不時直接解決這個問題。
另見冥想