如果您能夠調用與他人建立聯繫的工具，則戒菸的過程會更加輕鬆。 您並不孤單，您可以從他人的經驗中受益。
“勇氣沒有繼續前進的力量，而是在沒有力量的時候繼續前進“
- 拿破崙·波拿巴
一個恢復用戶說：
有很多地方你可以習慣在外面和周圍的人，但就社交互動而言，這是非常無威脅的。 閒逛並在圖書館或書店閱讀，或將雜誌帶到星巴克或公園長椅。 或者只是在外面散步。 我發現製作這樣的習慣有助於讓我脫離自己的頭腦，讓我覺得自己更像是一個社會成員。
下一步是看待您經過的人並微笑。 然後，在穿過購物中心或校園周圍時，嘗試與女性進行眼神交流。 接下來，嘗試與眼神交流微笑。 接下來，點點頭，然後想一個不為人知的“消息”，例如“你看起來很漂亮”。 接下來，對幾個笑著說“嗨”。 做一個遊戲。 看看您是否每次都能提高自己的“得分”。
連接不必撫慰我們的部落靈長類動物的大腦。 連接和陪伴釋放出健康水平的多巴胺和其他“感覺良好”的神經化學物質，例如催產素，可以幫助平衡我們。
連接的收益以非常實際的方式顯示。 例如，患有伴侶的艾滋病患者壽命更長，並且艾滋病的發病速度更快。 與隔離相比，傷口癒合速度快兩倍。 已婚夫婦之間的溫暖接觸減少了各種壓力。 然而，密切聯繫的最深刻的禮物可能是心理上的。 密切的情感聯繫與較低的成癮和抑鬱率相關。 它們改變了參與其中的人的神經模式和大腦化學，增強了他們的自我意識，使同理心和社交成為可能。
人類無法自己調節自己的情緒，至少不會長久。 單獨監禁的囚犯經常瘋狂。 換句話說，孤立時感到焦慮或沮喪是正常的。 正如Philip J. Flores提醒我們的那樣 成癮作為依戀障礙，“附件不僅僅是一個好主意; 這是法律。“它也是這個星球提供的最好的健康保險。 連接有助於減少激素皮質醇，否則會在壓力下削弱我們的免疫系統。 “如果我們有人幫助管理我們，那麼我們的磨損就會少得多，”心理學家/神經科學家James A. Coan解釋道。 “紐約時報”.
當恢復用戶迫使他們的注意力遠離他們習慣性的“緩解”時，他們的獎勵迴路會尋找其他快樂來源。 首先，它絕望地再次感覺良好，但最終它發現了它所發展的自然獎勵：友好的互動，真正的伴侶，自然的時間，鍛煉，成就，創造力等等。
您可以加快恢復過程，並開始獲得與其他人聯繫的天然神經化學獎勵。 伸手。 與朋友的社交時間很棒。 失敗了：
每個週末都花在我父母的家裡。 花時間陪他們看電視。 我通常不看電視，但是靠近他們會有所幫助。 再加上我的兄弟在那裡，所以和他一起出去玩。 最後但絕對同樣重要的是家犬。 他真的知道如何表達愛意。 我讓他舔我的臉，我們一起玩耍和擁抱。 他是個大男孩。
但看看你是否可以更進一步： 如何通過良好的界限獲得健康的觸覺？ 與朋友交換足部按摩？ 和你可以摟著的人一起看電影？ 和一個依偎的伙伴過夜？ 分享 這篇文章跟朋友一起 提出這個問題。 一個人說：
我有一個有好處的女性朋友，但是好處是她喜歡每週來一次，並且在我們看電影的時候擁抱。 她是一個處女，鑑於她的歷史，對我們而言，永遠不要做愛可能是個好主意。 但是，釋放對性生活施加的壓力對我來說是如此解放。 尤其是當我開發與色情片相關的ED時，我總是試圖讓我的陰莖變硬，以便我可以做愛。 我也在學習放開做愛的需要。 過去，如果有一個對我浪漫的女人在我的位置，我會一心一意地追求性。 但是現在我可以放鬆下來了。
來自另一個人的建議：
從一開始我就很害羞，在社交上也很尷尬。 決定改變我的十幾歲。 我注意到我的社交弱點在哪裡，並閱讀文章來解決這些弱點。 我意識到，如果您和他們經常在課堂，教堂，業餘愛好團體等地方與人成為朋友，那是多麼容易。現在，當我們作為一個團體出去玩時，我只在適當的時候發表一兩個評論。 其他人回應。 從第二天起，我向那些人打招呼和再見。 最終，我與那裡的每個人都變得友好，並且自然而然地有一群人把我當作他們的朋友。 這簡單。 是的，我也找到了愛。 這是最自然的事情。 尋找朋友； 不是愛。 一切都會就緒。 永久鏈接
來自另一個人的建議：
更多建議：
從明天開始，每當您要在商店或商店購買東西時–咖啡，一盒葡萄乾麩皮，一個新的小工具，無論什麼–當您需要付款時，都不必花時間尋找信用卡或現金，看著收銀員說：“你好嗎？”
然後等待他們回答。 他們中的大多數人都會說“很好”（就像我們所有人一樣）。 有些人不會回答，因為他們非常震驚，客戶會這樣做。 但是震驚的很好。 大多數人會微笑並欣賞您實際上承認他們是人類。
我知道-愚蠢，愚蠢...但是容易，不久以後，您會很自然地做到這一點，如果您有社交焦慮或害羞的問題，您會為之驚訝。
並非這一旅程的每一步都需要深刻。
這是另一個人的建議：
我有關於男人和社交技巧的這個理論。 大多數男人並沒有像女人那樣發展自己的社交技巧。 女性在青春期開始時發展自己的社交技巧，與朋友閒逛，談論男孩和其他女孩。 與此同時，那個年齡段的男孩只是玩電腦遊戲和運動。 這意味著，如果一個男人想要像女人一樣在社交方面變得熟練，那麼他將需要在晚年做一些追趕。
但是，大多數男人通常通過她們所在的社交圈來與女人聯繫。這是安全的，幾乎是自動的。 這與將社交技能發展到可以毫無問題地與陌生人聊天的程度不同。 據我所知，只有一小部分男人實際上是故意從事這種活動的。
最近兩年，我在此上花了很多時間。 找到了一個很好的社區成員。 我什至參加了一個講習班，其中包括與街上的人們接觸。 我必須先問一些簡單的問題（“嗨，我要怎麼去……？”），然後再問一些背景問題，最後要問女人一個假想的女友關於內衣的建議。 這樣您就習慣了這樣一個事實，即與陌生人接近通常不會有任何負面後果，實際上會給人以很好的感覺。 最終，我不得不在30秒內問一個可愛的女孩她的電話號碼……她拒絕說她有一個男朋友，但是那不是重點，我問的是重點，那真是個大爆炸！
我仍然可以說，所謂的“方法焦慮”永遠不會消失。 當您看到那個漂亮的女人並且沒有“被社會熱身”時，您幾乎總是會鎖起來，不知道該怎麼辦。 重要的是不要為之奮鬥。
要熱身，請與一些陌生人交談。 陌生人甚至不應該是美麗的女人（施加壓力）。 哎呀，與一些可能有一個或兩個好故事分享的老年人聊天可能會更加有趣。 這將使您處於社交上更輕鬆的狀態，直到晚上仍然存在。 然後，您將以完全不同的思維方式進行社交。
另一個人的想法：
我也有與他人聯繫的問題，我認為這與色情直接相關。 我也花了一些時間試圖找出為什麼我無法連接。 從我收集到的信息來看，確實有三件事影響一個人與他人之間的聯繫程度，其中兩件事可以影響。
首先，一般的社會“能力”。 我認為有人將其稱為情商，它是一個人與他人互動的能力，一個對話主義者的能力如何，一個人可以影響他人的思維的能力等等。我確實認為人們通常學習這種“技能”或技能集合。 如果一個人出生在一個高度社交活動的家庭中，然後有一個高度社交活動的朋友圈，那麼在最極端的情況下，他們在社交上都會很聰明。 話雖這麼說，但我確實認為，通過與其他人更多地交談，可以學習和提高他們的社交能力； 與陌生人交談，以他們獲得的所有機會等。
第二是自我形象。 您應該查看該期刊文章：“相信另一個人喜歡或不喜歡您：使信念成真的行為”。 該研究實質上發現，當某人認為某個隨機的人喜歡他們時，與該陌生人交談後，某人最終會真正地喜歡那個人。 而且，隨便的人最終也喜歡某人。 他們因不喜歡表現出相似的結果。 它基本上是建立在40年代完成的一些工作的基礎上的，在那里人們存在具有自我實現的預言的想法，人們將盡力使這些預言成真。 我想這就是整個自助行業的基礎。 因此，我認為自我形像也很重要。 實際上相信一個人是一個討人喜歡的人（高度感知到的自我愛戴）會導致人們喜歡與他們互動，對他們有更多的尊重，更多的信任等。
對我來說，下一步就是嘗試將這些東西納入我的日常生活。 諸如：相信我是一個友好的人，一個溫暖的人等； 真正相信別人真的像我一樣喜歡我； 認為人們普遍友好熱情。 這是我發現的困難部分，因為我實質上是在扭轉多年來的消極想法。 這些事情也不是互相排斥的，我認為改善一個人的意志會在另一個方面以及他人一生中帶來進步。
我認為色情片也是一個問題，因為色情片實質上剝奪了人們改善這些事情的機會。 使用色情內容時，我的社交活動減少了，這阻礙了我成長為學習與他人親密互動的人的成長； 我的自信心低下，自我形像差，這意味著交互確實無法進行（至少與陌生人進行），這反過來又降低了自信心，使我進一步陷入了色情。 惡性循環。
第三是有時與另一個人不相容。 雖然我認為這是罕見的，如果一個人是一個友好，自信的人，問題可能是他們的問題。 此外，沒有人可以做到這一點。
另一個人：
做任何類型的活動。 不必社交。 叫一個朋友。 這很有幫助。 給朋友發短信。 走一小段路。 到咖啡店逛逛，人們就可以觀看或閱讀您喜歡的書。 與自己合作。 如果您還不習慣社交，那就慢慢來。 您可能並不總是能夠社交，但是您總是可以在人們周圍–前往公共場所，櫥窗商店，百思買，然後試用新技術/計算機/等。 看看那裡有什麼。
女性論壇成員的建議：
您是否考慮過參加與女性參加者有共同主題的班級或團體？ 這可能有助於避免從頭開始對話的尷尬。 瑜伽，靈氣，薩爾薩舞，唱歌，冥想和5節律舞蹈之類的班級通常都是女性，而不是男性。 最好的是，女人經常會對喜歡這種東西的男人感興趣！
另一位女士說：
我正在做的事情是：我有一些單身朋友，所以我重新與他們建立了身體聯繫。 我的意思是，我將不親自通過電話和Facebook進行互動，而是會親自見面。 如果我的朋友邀請我去聽音樂會或看書，我會去（儘管花錢），因為至少我會遇到更多在這個城市生活和工作的富有創造力的人。 我還將努力使自己更多地離開家。 我有一台筆記本電腦，所以我可以做我的教學準備，在我家以外的其他地方瘋狂地寫作。 我有一隻可愛的小狗，喜歡與人相遇，所以我可以把他帶到公園裡，用它來進行交流。
請訪問您所在城鎮或地區的Meetup.com，以便您找到與您的興趣相似的人群。 我一直推遲，但我計劃為我所在城市的角色扮演者/動漫迷成立一個Meetup小組，因為目前尚不存在。
在某些營業場所（例如銀行分行，超級市場，咖啡店，郵局）成為“常客”，可以幫助您進行社交互動，從而更輕鬆地與成為熟人的陌生人聊天。
另一個人說，
你可以學習社交技巧 www.charismaarts.com 和 www.succeedsocially.com.
還要考慮以下工具。
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