重新啟動期間必須避免哪些途徑和刺激，如何知道我是否會復發？ 簡單但重要的問題，有時還有復雜的答案。 有許多不同的途徑。
恢復色情癮君子：
明白這一點：當我在一個穿著比基尼的女孩的汽車站上看到一張海報時，我的骨頭根本沒有反應。 如果我有意在網上搜索它並在計算機屏幕上看到它，那我會得到一個。
這告訴我，並不是真正引起我注意的圖像本身，而是我的癮與計算機緊密相連（這是我的選擇）。
只要廣告不在線，我就不會有問題。 奇怪吧？ （LINK)
我的建議是避免積極尋求所有 人造的 重新啟動過程中的性刺激。 如果不是真人，那就拒絕。
聽起來聽起來很奇怪，但沒有色情之類的東西。 大腦確切地知道什麼是酒精或海洛因，但是獎勵電路無法識別色情。 相反，大腦的較高部分會將與視覺，聲音，氣味和記憶相關的神經衝動傳遞給獎勵電路。 這些非常複雜的信號的強度決定了由 獎勵電路。 真正重要的是獎勵電路多巴胺（和其他神經化學物質）的峰值，而不是屏幕上顯示的內容。
關鍵問題：您的行為是否重新激活 致敏成癮途徑，您是否正在過度刺激已經麻木的多巴胺系統？ （請閱讀“色情，從現在開始：歡迎參加大腦訓練“和 為什麼我發現色情比合作夥伴更令人興奮？ 以便更好地了解，與內容有關的不僅僅是大腦訓練。）
我們每天都會收到有關“已批准”或“復發”是什麼的問題，或者X，Y或Z是否會減慢某人的重啟速度。 這些問題無法回答。 更好的問題是：“哪種類型的大腦訓練會導致我的大腦發生令人上癮的變化，我是否會重複？”
在這方面，意外暴露於引起某種後果的情況並非複發。 實際上，我嚴重懷疑任何偶然的圖像，包括鐵桿色情，都可能使它退縮（除非有人通過幻想或尋求更多手段對它採取行動）。 當成癮者有意追求成癮時，就會發生敏化。 動物實驗表明，積極地選擇服用藥物將其與大腦中沒有條件刺激的藥物不同。 追求或工作成癮性藥物會引起過敏-這是大腦成癮的核心成因-也是致癮性的核心 色情誘發的性功能障礙 在那些沒有完全上癮的人中。 動物將服用藥物的行為與自己的故意行為聯繫起來，大腦也因此而活動。
積極搜索Facebook正在激活 致敏成癮途徑 （在線尋找熱門圖片）並增強您的癮。 碰到硬核圖像，然後立即關閉頁面，實際上可以增強大腦的意志力。 如果喝了1/2杯酒後，酒鬼可以輕易地停下……他將沒有問題……對嗎？ （看到 暴露反應預防治療（滅絕） 更多）。
外賣：避免鏈接 故意追求 覺醒。 沒有選擇偶然的瞥見。 但是，將其停留在您瞥見的圖像上，稍後對其幻想化或因其而尋找其他圖像可能適得其反。
不斷彈出的問題類型涉及， “可以嗎……。
- 衝浪Facebook？
- 看R電影？
- 在泳衣上沖浪女孩的照片？
- 看看真正的女孩？
- 幻想與真正的女孩發生性關係？
要么， “如果……我會復發嗎？
- 我看到了色情片的彈出窗口？
- 瀏覽YouTube熱門視頻？
- 我看到一張裸女的照片？
- 讀一個色情故事？
- 訪問色情網站2分鐘？
- 在觀看PG-13性愛場景的同時玩自己？
- 有一個濕夢？
列表是無止境的。 首先，夢不重演，所以不要去那裡。 第二，你不能用這個詞 復發 獲得自然回報，例如性愛，飲食或購物。 從色情成癮中恢復與從酗酒或吸毒成癮中恢復並不完全相同。 化學成癮是黑白的。 飲酒的人終生戒酒。 高潮，性愛，手淫，電影中的性愛場面，性感女性的照片，將繼續成為您生活的一部分。 如果您相信自己已經復發-克服它-然後回到無色情的馬。
請不要問您是否需要將計數器重置為第一天。 數天純粹是心理上的。 重要的是大腦中發生的事情。 一個非常常見的問題是“這種複發讓我回到了第一天？” 要么 ”我失去了所有我獲得的東西？” 即使我們無法窺視您的大腦，簡單的答案是 沒有。 一口氣無法消除您所獲得的收益。 每次重新啟動時，它都將變得更加容易，具體取決於您的禁慾時間長短。 請記住，幾乎每個從色情癮中恢復過來的人都會復發。 好視頻： “我只是複發了，我撤消了所有進步嗎？”
敏
為什麼酒鬼不喝幾口啤酒？ 因為它將完全一樣地激活 敏感途徑 他的酒癮。 一個 致敏神經通路 不僅僅是一個強大的記憶。 致敏的激活將獎勵電路推入第五檔，並鬆開額葉皮層的製動（自我控制）。 即使酒精停止在2啜飲，這些途徑現在重新激活，並將繼續呼籲更多。 他將體驗到更多的渴望和侵略性的想法。
我發現色情故事在某些方面可能比色情片更糟糕，因為閱讀故事需要更長的時間，這可能會導致多巴胺的長期衝擊。 它們經常被分解成多個部分，作者一直在構建這些部分，導致無休止地需要繼續修復。
您認為為視頻中的完美拍攝花幾個小時可悲嗎？ 想像一下，在一片海浪中尋找那個“完美”的場景。 在20頁的故事中尋找一個句子，以免癢。 不是這個故事嗎？ 下一個怎麼樣？ 下一個..我一生的歲月都浪費在追逐色情故事上。 *嘆*
你需要問自己的問題是： “我的行為或行為模仿我使用色情內容的方式嗎？” 如果是這樣，那麼您可能正在重新激活敏銳的成癮途徑。 只有您可以回答這個問題。 Facebook是我所聽到的一個常見例子，在那里人們模仿使用色情片時使用的完全相同的MO（操作方法）：搜索，點擊，瀏覽合成性新奇事物（而不是與真實的人接觸）。為了刺激他們的脫敏大腦。 或者很簡單地問：“我要用人工刺激代替真正的交易嗎？”
哪種情況更像是色情成癮？
- 衝浪約會網站，同時想像與完全穿衣的女性發生性關係，當你從圖片到圖片點擊。
- 一個裸體主義殖民地的下午？
第一，當然。 網絡色情成癮與裸體無關，而是對新奇的成癮。 人為的新穎性。
關於避免的簡單底線：
- “色情” –所有類型。 如果您需要詢問，那麼答案是“不好的舉動”。 很簡單：人造與真實。
- 避免模仿你的色情成癮的行為。 這通常意味著用合成代替的行為和用於實際交易的二維行為。
- 消除人工或合成手段時，請勿參與“凸輪到凸輪”或聊天室。
- 瀏覽Facebook，YouTube或約會網站以獲取圖片和性刺激就像是酒精轉換為精簡啤酒。
- 對色情片的幻想幾乎與觀看色情片一樣，因為您正在激活大腦與成癮有關的途徑。
- 閱讀“色情”故事視為色情幻想
- “幻想真實的女人呢？” 很難說。 如果您只是重播色情場景，那麼絕對不會。 在下面閱讀有關幻想的內容。
對於某些人而言，消除現實生活中的幻想加快了整個過程並使之變得更加容易。 但是，在重新啟動過程中，可能會有一段時間幻想著現實生活中的伴侶是有益的，並且對於將大腦重新連接到“現實世界”非常重要。 這通常適用於沒有性經驗的年輕人。 （看到： 在重啟過程中幻想著怎麼辦？)
這個傢伙終於發現，“偷看”色情片是他恢復健康的原因： 24歲– ED治癒了，即使我以為它永遠不會發生（20個月）
與現實生活中的伴侶聯繫是“允許”和鼓勵的。接吻、撫摸、嬉戲，甚至可能是溫柔的性交。許多男人建議一開始就避免與伴侶發生性高潮，但這實際上取決於您的目標，如果您有的話 色情相關的性功能障礙，以及您處於哪個階段。 勃起很大，但不應通過強烈刺激來強迫勃起。 如果它們發生，它們就會發生。
您已經花了多年的時間讓您的大腦看到它想要的任何東西，並沉迷於它可能引起的任何性幻想中。 幻想在道德上沒有錯。 但是現在，您正試圖解開因無限制使用色情內容而引發的多年大腦訓練。 鍛煉精神肌肉並選擇引導思想的方向也沒有錯。
無論水流到哪裡，都會產生車轍。 您的精神水流向何處？ 那是您今天的課程，蚱.。
一位Redditor談到“反色情紀錄片：
請注意，在這篇文章中，我所指的不是YBOP或Ted視頻，它們實際上不是紀錄片。 早在《熱門女孩通緝》問世時，我就觀看了一段簡短的預告片，並觀看了與製片人的5分鐘（大約）的採訪，其中顯示了片段。 這足以讓我知道，過去，這種紀錄片一直激勵著我滑倒。
我很高興看到這部紀錄片的存在，因為色情已經成為一種主流事物，所以許多人（包括我部落的人，社會進步的人）都認為這沒錯。 這些正常的，不依賴色情的人可以從觀看中受益。 但是作為一個全面的色情迷，我非常了解自己和上癮，以至於我在觀看這樣的紀錄片時會發生以下情況：
1）我對影片的說服力印象深刻，對製作質量印象深刻。 但是我真的什麼也沒學，因為我已經知道主流色情幾乎完全是由混蛋產生的。
2）我的色情成癮者被像素化的裸體，相機和套裝，虛假的性噪音，色情的所有誘惑所吸引。 對我來說，沒有什麼比觀看色情片更有趣了。
3）然後談判開始–真正的暴露狂製作的那些真正自製的剪輯怎麼樣？ 沒有那些在生產中的混蛋，對嗎？ 帶有老年婦女的色情片呢？ 他們肯定老了並且很聰明，不會受到傷害，對嗎？ 製作公司X的色情作品具有性傾向並且符合道德規範，對嗎？ 對？ 對？？？
這些對我沒有好處。 我敢打賭，如果您是一個色情迷，對您也沒有好處。 問問自己，您想觀看的部分是否是您最好的部分。
觸發器無處不在。 如果您無法學會處理它們，那麼這將無法治愈。”
確實。 我們作為成癮者處理它們的方式是遠離它們。 我們通過避免讓我們變弱的東西來保持自己的強大。 恢復的自由包括能夠自由地選擇遠離使我們變弱的那種，而不是無法讓自己暴露於它。 色情上癮者應遠離反色情紀錄片
“在恢復之初，我只迴避色情，卻不迴避色情圖片和幻想。 這真的使我放慢了速度。”
你覺得色情片是什麼？
（一個答案）我考慮一下 一切 是色情片。
瀏覽一個裝滿瑜伽褲的女性的Facebook畫廊有什麼意義？
觀看YouTube穿著短褲跳舞的女孩的視頻有什麼意義？ 和…
進行性愛，網絡攝像頭，電話性愛，不斷幻想，閱讀色情故事，瀏覽約會個人資料（無意與他們聯繫），在Google圖片搜索中輸入色情明星姓名，在社交媒體網站上簽出女孩名叫什麼？
所有這些活動將增加您自慰的慾望。 它們加強了您試圖削弱的相同途徑。 它們使您的思想充斥著性思想，山雀，驢子，他媽的，下車，熱小雞等。它們使重新啟動變得更加困難和痛苦。 他們沒有真正有意義的目的。
你要么試著安排下來（接近女孩，設定約會，與女人調情，聯繫朋友，定期外出），要么你做一些與性無關的事情（工作，學習，鍛煉，閒逛，看電影）。
這種在線不斷檢查小雞的灰色區域將一事無成。 整個想法是從人工/幻想世界轉移到 真實世界.
我並不是說如果您在網上查看一些比基尼圖庫，您就會“失望”。 我要說的是，您應該將其視為色情內容，並遠離它們。 它們是我們最終目標（真實女孩，真實性別，真實關係）的障礙。
所謂的複發的更有效的觀點：
我開始
我從七月開始（關於3和半個月前）
- 我重複了60-70次的總計。
- 最長連勝4天。 （我為此感到驕傲）
我為什麼寫這個？
- 這需要很多工作。 這在精神上令人髮指，並不容易。 我離成功或完成這一目標不遠。
- 但是我在這方面感覺比以前更強壯。 目前，兩天對我來說是幸福的。 我真的很期待2天。 頭腦清晰是驚人的。
- 這個月。 我對7天充滿信心。 我以前從未感到過這種自信。
- 我相信旅程很重要，它會慢慢加強這個人。
- 理解並接受這種難以忍受的感覺，並有足夠的力量去控制它。 我只是好奇。 還有誰復發這麼多？
另一個人：
直到現在，我花了一年零五個月的時間才達到5天。 每當我遇到有價值的連勝時，我只是覺得自己想發生性爆炸。 是的，那裡有“超級大國” –精力充沛，專注，警惕，與人交流更多，等等，但我一直都很飢渴。 當然，性慾很好，但是這太荒謬了，以至於我無法集中精力。 我對要求女生出去時比較自信，但是，我想要女生做的只是做愛。
我意識到自己在欺騙自己。 是的，我退出了色情網站，但我用其他色情圖片代替了它。 “十大比基尼”等等，r10r，craigslist約會，godmild。 只需輕輕一按，就可以避免重複出現，而我經常這樣做。 然而，在最後的連勝中，我從所有這些胡扯中走了出來。 我什至會嘗試在現實生活中努力避免與女孩發生幻想。 （幾年前，這種情況的發生幾乎使我失去了一段友誼）。
這對我的朋友們很有用。 您必須停止過度色情媒體的互聯網流。 這太荒謬了，即使現在去商店時，您甚至都無法在雜誌上看不到超模的情況下退房。 在任何國王一生中擁有的一天中，我們都能獲得更多女孩的照片。 很可悲，唯一的出路就是擺脫垃圾。 這樣做的時候，大約在40-50天（？）時下坡了。 我開始醒來，對M的渴望為0。即使我早上確實進入殭屍模式，我內心也沒有感到需要高潮的感覺。
這是幾年來我所感受到的最大的緩解。 沒有5分鐘的fap會話可以比喻成醒來，頭腦清晰，頭腦輕鬆，沒有瘋狂衝動的感覺。 我喜歡它。 您可以將其稱為“扁平化”，但它被稱為“ NORMAL”。 生活不僅僅是獲得堅強的能力。 認真的人，找到合適的人會回來的。 28歲–精力更充沛，專注，機警，與人更友善，建立新關係
警告不要狂歡
NoFap上的線程 關於用其他性刺激代替“色情”：
大家好，我只想與您分享我最近發現的有關色情/手淫成癮性質的一件事。
我從事NoFap已有1,5年了。 我像我們大多數人一樣開始–嘗試了90天，失敗，再次嘗試，再次失敗，再次嘗試，再次失敗。 在經歷了幾次失敗之後，我決定不採用硬模式，而是採用一種更簡單的方法，因此我決定我將永遠不會沉迷於色情片，並且盡可能少地觀看色情片。 我為此付出了90天的時間，然後決定繼續，直到這一天結束時，我從2012年2011月開始只色情兩次。（作為比較，我在XNUMX年每天都色情，有時甚至兩次天）
直到最近，我一直為自己感到非常自豪，並感到自己像個老闆。 我以為我可以擺脫癮，我以為自己健康，健康。
然後我開始意識到我錯了，我自欺欺人。 我意識到我只是替換了新的不同類型的上癮色情作品。
的確，我不再看色情電影，而是被一組全新的其他刺激物所取代–我開始閱讀色情故事，我開始訪問聊天室尋找人們談論性愛，我開始觀看在gowwild上拍攝了一些照片，或閱讀了有關他人性生活的博客。 我也幻想著其他女人。 因為我一直認為沒有色情就可以，所以有時我會選擇這種新材料。 最終，上個月我意識到自己開始像2011年那樣頻繁地做飯-XNUMX月，我幾乎每週要做兩次或三遍。 “嗯，沒有理由擔心–我在自欺欺人–這只是無辜的欺騙，沒有涉及的色情片我會很好的。”
然後最近我意識到有理由擔心。 我注意到，這種新型的色情作品對我的大腦的影響與色情電影類似。 我還注意到與妻子的性生活質量再次開始下降，我開始色情飲食時遇到了一些問題。 我開始對性和親密感感到不適。
然後以某種方式，我注意到我只是將大腦重新連接到了不同的，同樣上癮的刺激上。 我將自己的大腦從色情重新連接到看起來“無辜”的事物上
以下帳戶強調，交付方式可能與內容一樣引人注目。 衝浪刺激，衝浪刺激。
我今年28歲。我有色情影片誘發的ED，而且我擔心根本不把它弄起來，或者把它弄高了50-60％並過早卡口。 另外，我的自尊心很低，即使我能和某個約會對象問一個女孩，我也害怕做愛時會怎麼做。 我擔心親密接觸。 同時，我想要它，但我也認為它可能會引起極大的失望。
我一直認為我的問題與我的PMO習慣有關，但直到最近還沒有真正的證據。 我有時搜索網頁，尋找色情上癮的證據，但我一無所獲。 然後，有一天，我隨機瀏覽網絡，意外地找到了你的brainonporn.com，突然間一切都變得有意義了。 我在許多故事中看到了自己。 我看到了相同的行為模式，同樣的感受。 很明顯，我沉迷於色情片。
同一天，我決定嘗試重新啟動自己，以重新連接大腦，並最終開始擁有生命。 所以我做了。 我開始記錄日記，定期鍛煉，每天在同一時間醒來和起床……我非常認真地對待它。 另外，我正在沉思（與一年多以前開始的重啟無關）。
戒斷症狀：
前幾天有強烈的渴望和僵硬，但我非常堅定，我很容易克服它們，即使我需要每天在電腦前工作幾個小時（我在家工作）。
第2-3週。 嗜睡，疲倦，自尊心極低，自卑感，沒有早熟，性慾低下，情緒波動，焦慮。
週4。 症狀開始減弱，性慾恢復正常，情緒波動到處都是，但是有些日子還不算太糟。
週5。 好日子和壞日子都是50:50。 有時候，隨著能量的流動，我也感受到了一些很棒的感覺。 我已經習慣了所有這些情緒波動（知道當我感到難過時很快就會過去）。
第6週： 好的和壞的日子是70：30，有些人希望看色情片，但是可以管理。 心情擺擺動幅度較小。
到第6週，一切看起來都好了。 我有規律地早上買木頭（沒有夢）。 我的自尊心在慢慢上升，我有足夠的信心去約會碰碰運氣，看看會怎麼樣。 因此，我借用了哥哥的相機，給自己做了一些照片，並在三個約會網站上進行了註冊。
到目前為止還算不錯，但是有一種危險，起初我還沒有看到。 你看，約會網站很像色情網站。 您可以過濾搜索鎮上的一些女孩，單身，年齡在23到30歲之間……很多。 他們的照片有很多縮略圖，當您單擊縮略圖時，會有他們的照片畫廊，並且有些照片很熱（儘管不是裸露的，但是在沒有PMO的6週後就足夠了）。
蜥蜴腦如何看待許多炙手可熱的女性照片？ 沒錯！…潛在伴侶…釋放多巴胺！ 很快，我一天要去約會網站幾次，看看“新內容”，導致第40天復發。
在那之後，我掙扎了一個月，讓自己重新回到正軌。 每隔幾天就有一次復發，其中至少有兩次是色情片。 我意識到我必須立即停止訪問這些交友網站。 這很難，因為我已經和一些女孩聊天了，至少有三個約會。 不過，我阻止了所有網站。
現在，我回到了正軌，這是我沒有PMO的第16天。 第一周，我經歷了一些渴望，但我設法做到了。
第二週，我還沒有經歷過一堆其他症狀：嚴重的焦慮（害怕失去理智），沮喪，無價值的感覺，整整一周的流感（可能與我的重啟無關）。
昨天晚上，儘管我仍然感到虛弱和有點呆滯，但幾乎所有這些症狀都消失了。 由於流感，我無法運動，而且我懶得打坐。 但是昨天我設法將自己推入了昨天的10分鐘冥想中。 似乎有幫助。 儘管如此，我真的很高興我的抑鬱癥結束了。
現在，我幾乎沒有任何渴望，但是我每天幾次都會有一些性幻想，我想盡快避免這種幻想。 關於與女性進行社交和見面：我期待著我之前訪問的第二級瑜伽課。 它應該很快開始。 有很多漂亮有趣的女人。 與網上社交相比，現實生活中的社交要好得多，也更有利。 這是我現在的目標之一。
另一個人：
我是 與我的朋友就明確的性別立場交換一些文字按摩 以及她想和我發生性關係。 經過這樣的談話，我感到很放鬆。 但是第二天我會在抑鬱和疲勞（神經化學宿醉）方面感覺更糟。 我花了很長時間才了解100幻想= 1orgasm / 1porn剪輯查看。 幻想最終會給你相同的多巴胺衝動，但劑量很小。 因此，如果你想快速重啟，避免所有的刺激，即使他們是真正的女人！
在此之前是大約20天和大約10天的一天。 沒有其他重要的事情可以解決長期復發不到幾天的問題。
可能相關（也許不相關）是大約7個月前我放棄了/刪除/阻止了色情內容。 直到這30天的牛排，我仍在使用色情小說/圖像/想像，因為我認為它們沒有那麼有害。 但是我得出的結論是，色情小說對我的健康的影響要比色情小說更嚴重，這完全基於從ED“恢復”所花費的時間.
在性行為中有ED問題的丈夫：
如果不是性行為的直接時間，不要做任何事情：
- 在性感區感覺良好
- 在你的肚子裡給你帶來美妙的感覺，只有在被性慾刺激時才能得到
- 以任何性方式激勵你
- 以任何性刺激的方式讓你的心臟跳動/呼吸更快
因為我相信以上所有證據都證明您正在將多巴胺受體浸入他們鍾愛的果汁中，並使他們保持“飽滿”，從而使他們永遠沒有機會餓著肚子。
如果並且僅當我讓他們餓了大約一個星期時，我就會變得艱難，堅持下去，堅持很長時間並努力完成。 令人欣喜的是，我現在已經重複了這個實驗，進行了很多次迭代，但並沒有使我失望。 我已經在它上面絆了將近5個月了……唯一一直有效的方法就是不要管它了……以上定義為“它”的要點。
對於任何遭受PMO-ED困擾的人，我最好的建議是，如果您想讓自己的雞巴正常工作……只能將您的性滿足系統直接用於PIV（陰道中的陰莖），並且應以您的性慾接受的頻率（您別無選擇， （通過反複試驗來發現）。忘記尋找除PIV，PIM，PIA之外的所有永久性滿足方式，或者將陰莖放在SO上或之中的任何地方。 我們是癮君子……沒有“小”這樣的東西
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