Červená X
Překonání tužeb nebo chutí fyzické povahy lze provést technikou eliminace obrazu dříve, než dosáhne formace a přiláká energii. Pokud přestanete nabývat na síle obrazu nebo fantazie, ušetří to spoustu potíží a spoustu zbytečné bolesti a boje. Zde je sepsání postupu od Dr. Davida R. Hawkinse. Představte si zrušení obrazu, jakmile se objeví, s velkým červeným X. (Toto bylo přepsáno z DVD s názvem „Co je skutečné?“)
Jak překonat jakoukoli touhu fyzické povahy. Jak překonat chuť.
Touha nejprve začíná ve vaší mysli jako obraz. Pokud to budete pečlivě sledovat, uvidíte, že jakákoli touha se nejprve objeví jako obrázek, ať už jde o cheeseburger, hamburger, nahé tělo, cokoli, nebo pokud jste alkoholik, drink. Nejprve přichází obraz nápoje. Okamžitě ho eliminujete (představte si velké červené X na obrázku [a „uslyšte“ ve své mysli hlasitý gong nebo bzučák)).
Obraz do něj přitahuje energii, takže když se poprvé objeví, je to jen asi 5 wattů. Pokud jej nevyhladíte během první sekundy, je to asi 150 wattů, pak 600 wattů, pak je to „nutné“. Postup můžete přerušit přerušením obrazu. Dobře, takže i když se na něco podíváte, na cheeseburger nebo cokoli jiného, není to jen cheeseburger. Je to tak, že okamžitě máte v mysli obraz cheeseburgeru, a to je to, po čem toužíte. Proto musíte být velmi rychlí a vidět, jak se objekt touhy objeví ve vašem vědomí, a rozhodnout se, že jej nyní odstraníte.
Dobrá rada
Alkoholikům vždy říkám, že máte asi jednu nebo dvě sekundy na to, abyste tento obraz pití odstranili. V AA knize se hovoří o nějakém chlápkovi, střízlivém 14 let nebo 11 letech nebo tak něco, a on chodil v hotelu a představa martini mu přišla na mysl a bezmyšlenkovitě šel k baru a po 13-14 léta střízlivosti, relapsoval a opil se. Takže za tu sekundu uvidíte v AA knize, kde první členové vyprávějí své zkušenosti, že se z ničeho nic najednou objevil obraz martini, a to je Když měl v tu chvíli šanci na odstranění martini, automaticky došel k baru a ztratil 14 let střízlivosti. Vědomě si nevybral; prostě neměl techniku vědomí, duchovní techniku (aby věděl, jak eliminovat obraz).
Tihle kluci to také vyzkoušeli:
- Asi před čtyřmi týdny jsem úplně přestal fantazírovat o pornu. Mám techniku, která pro mě funguje dobře. Kdykoli mi do mysli vstupuje porno flashback, vidím, jak mi do pohledu vstupuje velká červená značka X. Poté si vzpomenu na červenou sirénu sanitky s hlasitým zvukem. Pokud se pornografie stále tlačí, exploduji obraz v mé hlavě a ve skutečnosti si představím velkou explozi. To doposud eliminovalo jakýkoli dopaminový nával v mém mozku související s pornografií. Klíčem je být rychlý a věřím, že technika se časem stane automatičtější.
- Moje velké červené X je razítko a vydává zvuk „Ehh Eh!“ - zvuk, když byla v televizním pořadu „Rodinné štěstí“ uvedena špatná odpověď.
- Moje chyba byla, že když se mi v hlavě objevily porno scény nebo obrázky nahých dívek, pobavil jsem je, než se jich pokusím zbavit. Včera jsem četl něco, co říká, že mentální vyskakovací okna jsou jako žárovky. Ty, které trvají na sekundu, jsou 5 wattů, 2 sekundy jsou 60 wattů a tři sekundy jsou 600 wattů. Jinými slovy, čím rychleji jsou fantazie uhaseny, tím snazší je jim odolat. Takže dnes používám metodu červené X. Jakmile se objeví obrázek, hodím na něj červené X s černým pozadím a zablokuji ho. Ve skutečnosti je to stále více a více automatické a cítím se výrazně lépe emocionálně, když NEBAVUJEM fantazie. Jsou jako obrovské hlavolamy, díky nimž jsem celý bez zranění.
Udělejte červené X po svém
- Musel jsem upravit techniku. Pokaždé, když jsem se pokusil použít červené X, obraz za ním stále projde. Nyní soustředím veškerou svou energii na „budování“ toho červeného X v mé hlavě. Představuji si, jaké to je barvy. Pečlivě prozkoumejte stín. Je to tmavě červená, purpurová, krvavě červená? Představuji si to s určitou hloubkou. Vypadá to pevně. Má boky a záda. Když si myslím, že všechny tyto věci, jsem tak zapojen do procesu vizualizace, že fantazie PMO prostě zmizí. Je stále snazší volat červené „X“, když to potřebuji.
- Moje červená X má černé pozadí, takže se přes ni nedostanou žádné obrázky! Zní to hloupě, ale funguje to. Důl vypadá stejně jako obří „X“ na titulní obrazovce videohry „Xenogears“, se kterou jsem velmi dobře obeznámen (vyzkoušejte vyhledávání obrázků Google). Neplánoval jsem to tak, to je jen ten konkrétní X, který se objevil v mé mysli! Haha. Pomáhá procvičovat vizualizaci červeného X v dobách, kdy se necítíte v pokušení. Technika je tímto způsobem efektivnější. Moje červená X navíc obsahuje zvuk velké kovové brány, která se zabouchla! Opravdu klikne na mou mysl zpět do reality. Samozřejmě budete chtít přidat vlastní konkrétní „vylepšení“, která vám nejlépe pomohou blokovat vaši touhu.
Žádná fantazie / přemýšlení o sexu
To je něco, co jsem si zpočátku neuvědomoval / neocenil, ale všiml jsem si, že se můj restart zrychlil, když jsem v mysli přestal myslet / hrát sex. To mě znovu baví, protože jsem vždy myslel na sex a myslel jsem si, že je to přirozený proces, ale můj mozek neměl být neustále vzrušený! Stejně jako v případě pornografie musí existovat konzistentní přístup, takže pokud zjistíte, že vklouznete do sexuální fantazie a přemýšlíte o něčem jako znamení „Stop“ nebo o červené barvě, šlo o rychlé obrázky, které jsem použil, a fungovalo to v průběhu času a nyní sexuální myšlenky, které byly zapamatovány do paměti, vybledly.
Stomp na triggery
1 rok + - jednoduchý tip, který zaručí úspěch (Skvělý příspěvek o důležitosti „politiky nulové tolerance“ při prohlížení a přemýšlení o spouštěčích a touze.)
Vytvořte svou sebe-disciplínu
Čekal bych na čas (obvykle pozdě v noci, sám, v ložnici, s laptopem a internetem nebo iphone a blikáním). Začal bych svou normální relací psaní na mých obvyklých porno stránkách nebo vyhledávání klíčových slov (všimněte si, že to není „lemování“, ale rekondice). Jakmile jsem stiskl tlačítko „Enter“, cítil jsem v těle ten nával vzrušení, ale očekával jsem to. Takže tlačítko X v horní části tohoto prohlížeče bylo mým nejlepším přítelem ... Stiskl jsem tlačítko ještě předtím, než se stránka vůbec začala načítat, a když byl poblíž zabalený čokoládový lanýž, okamžitě vypnuli wi-fi, vypnul počítač, nebo i-Phone, doprovodte to do mého auta jako vyhazovač, který dělá opilý klub, a hodte mi čokoládu do úst, abych pozitivně posílil můj malý zraněný krysí mozek. Dělal jsem to alespoň denně a také když zasáhly neočekávané chutě.
Přidejte porno s emocemi
Zde je tip založený na neurovědě:
Mou dosavadní strategií bylo jednoduše pokusit se na PMO vůbec nemyslet. Tato strategie nefungovala. Nejprve je nemožné jednoduše vymazat myšlenku ze své mysli. Zadruhé, když se neustále snažíte vyhnout se myšlence na určitou akci (PMO), toto podvědomě říká vašemu mozku, že tato akce (PMO) je žádoucí. Zde jsem se tedy naučil. Před několika týdny měl můj profesor neurovědy přednášku o částech mozku ovládajících emoce. Zmínil, že účinným způsobem, jak změnit nežádoucí chování, je spojit toto chování s určitou emocí, ať už pozitivní nebo negativní, podle toho, jaký je váš cíl.
To mě přivádí k mé současné sérii 8 dnů, zdaleka nejjednodušších 8 dní nofap, jaké jsem kdy udělal. Moje strategie byla tato: Pokaždé, když mi do hlavy vstoupila myšlenka na PMO, okamžitě jsem si představil, že jsem právě fapped, přičemž moje kalhoty kolem kotníků pociťují lítost a smutek, který vždy cítím. Po 8 dnech, kdy se to stalo, porno ztratilo hodně ze své přitažlivosti. Nyní, kdykoli se mi v hlavě objeví myšlenky na sledování porna, místo toho, abych si řekl: „Ne, to neuděláš!“ Zjistil jsem, že přemýšlím: „Proč bych sakra vůbec dělal chtít udělat to, pokud se kvůli tomu budu cítit tak špatně? “ Vyzkoušejte tohle, lidi, to opravdu pomáhá.
Bounce oka
Trap porno doporučuje „odraz očí“, kdykoli se neočekávaně setkáte s pornografickým tágem. "Ach, je tu fotka sexy dívky, BOUNCE. “ Čím více to uděláte, tím to bude snazší. Nakonec se z pohledu stává zvyk. Odstraňuje touhu.
Pryžová kapela
Podobně jako technika „Red X“ může i technika „Rubber Band“ pomoci stejným způsobem. Držte si kolem zápěstí gumičku a pokaždé, když začnete bavit myšlenku nebo fantazii, která vás spustí, přitiskněte gumičku na zápěstí, abyste vyvolali bolest. Podmíníte tím, aby váš mozek spojil tento spouštěč s tím, že je časem méně než odměna.
Nikdy se mi moc nelíbilo používat Red X, protože si myslím, že je to trochu robotické a nemá při jeho použití žádný „smysl“. Takže místo toho, abych použil Red X, to, co dělám, si říkám „Seru na ty hovno“, jakmile na to přijde nutkání. Doposud to pro mě fungovalo docela dobře! Musíte to udělat HNED, protože se vám v hlavě objeví vyskakovací obrázek. Ve stejném okamžiku dostanete ten záměr sledovat porno. Musíte to udělat, než se začnete omlouvat. Poté, co řeknete „Seru na ty hovno“, pokračujete v přeorientování mysli na to, co jste dělali dříve. Pokusit se!
Destruktivní vizualizace
"Tady je vizualizace, kterou dělám, když se mi v hlavě objeví obrázky a fantazie: Beru obraz, který je spálený v mém mozku, jako chuť a představuji si, že je zničen, jako když procházím skartovačem, spálím a pak jsem vyhozeny. Pomohlo mi to, když jsem si byl vědom těchto myšlenek. Dokonce jsem měl čas, kdy jsem si představoval a měl pocit, jako by můj mozek byl očištěn nebo vyprázdněn od všech těchto obrazů. “
Eeeew Technique
- "Musíte si internalizovat, že máte problém a na vině je vaše primitivní část mozku." Pokud využijete jeho časově omezenou nabídku, zacházejte s ním jako s nějakým povrchním prodejcem, který vám slibuje svět. Kdykoli máte nutkání, nepřemýšlejte o tom, jak dobré fyzické pocity budou. Místo toho spojte P a M s pocity zoufalství, deprese, úzkosti, s medvědem, který jí člověka, s jámou velkých hadů anakondy - něco hrubého !!!!!!! Právě teď ve své hlavě přidružte vše, co jste nedávno viděli, k něčemu, co nenávidíte nebo jste znechuceni. Představte si to ve své mysli. Být kreativní. Řekněme, že máte tuto věc pro konkrétní hvězdu P a že nesnášíte brouky (hmyz). Vytvořte mentální obraz brouků plazících se po celé této osobě nebo z jejích úst. Pokračujte v procvičování této techniky. “
- [Jiný muž] „Pokud to nefunguje a obraz je zaseknutý, jakkoli to zní špatně, představte si, že lidé z lidí spouští postupně hnijící jako něco z hororového filmu. Díky tomu jsem zněl duševně narušen, ale zjistil jsem, že tím eliminuje hrozbu, kterou spoušť má, a rychle se z ní stává spíše nepříjemná myšlenka než podnětná. “
- [Jiný muž] „Hodně to pomůže, když si představíte, jak smrká, zvrací, kašle na hlen nebo jde na záchod. Doufejme, že alespoň jeden z nich je odpudivý a možná zábavný. Nezabíjí to pro mě permanentně přitažlivost, ale odstraňuje to ostrost, takže si z toho tolik nedělám starosti. Znepokojující je ve skutečnosti to, co zřejmě dává vizuální nebo flashbackovou sílu. “
Představte si statické
Vyhýbám se fantazii, když vidím obraz tím, že si představuju statické. Televizní statika je nejvíce prázdná věc na světě. Kdykoli porno scénář objeví nebo něco související, stačí si představit, statické přes porno obrazu / video. Snažte se představit, že statika ji zcela přebírá. Dokonce i příležitostně přidávám nepříjemný bzučivý zvuk a opravdu to pomáhá.
Nebo ... nic z výše uvedeného
Zkoušel jsem techniku červené X, ale nevím, jestli je nejúčinnější. Myslím, že je pro mě možná efektivnější „jemně odstrčit myšlenky stranou“, bez přílišného úsudku (jako to dělají při meditaci všímavosti), než „graficky je zničit“ nebo je zablokovat pomocí X, nebo něco takového. Možná je lepší zůstat v klidu a příliš na to nemyslet. Souhlasím, že síla těchto myšlenek a obrazů se každou vteřinou stává mnohem, mnohem větší a je mnohem snazší je eliminovat brzy.
Také vidět Pravdou je, že tato bitva se nedá vydělat.
;