Er der nogen retningslinjer for sund onanering?

Se også:

• 6-trin genstartplan ... der hjalp mig med at holde op
• Omtanke vidundere af voksen onani
• Ejakulation: Hvor ofte for god sundhed?
• Forummedlemmer spørger deres urologer om ejakulationsfrekvens

Er der nogen retningslinjer for sund onani? Hvis der er, har vi ikke fundet dem. De fleste fyre eliminerer eller reducerer onani drastisk under deres genstart. Efter genstart (om nødvendigt) opfordrer vi besøgende til at udarbejde en tidsplan, der forhindrer dem i at eksplodere af frustration - og ikke eskalerer. (Se: "Hvordan onanerer jeg uden porno?")

Nogle siger skemaer øger forventning og frustration og hævder at gøre det bedre, hvis de holder onanering til et minimum (dvs. ikke onanerer når de keder sig, er ivrige eller har problemer med at falde i søvn, men kun når de brister med overskydende libido) og onanere uden pornofantasi. Og selvfølgelig er brug af internetpornografi ekstremt risikabelt for dem, der allerede har lidt af problematisk pornobrug. Se Hvordan er det at bruge porno efter genstart? Så pornofri onani er meget mindre risikabelt.

Paradoksalt nok kan "mindre være mere", både med hensyn til pornofri onani-frekvens og ekstremitet ved stimulering. Alt for hyppigt klimaks kan gøre seksuel spænding værre i løbet af de følgende dage - og kan også være delvis bag nedsat seksuel respons: Undersøgelser forbinder porno brug eller porno / sex afhængighed af seksuelle dysfunktioner, lavere hjerneaktivering til seksuelle stimuli og lavere seksuel tilfredshed.

Du kan finde ud af, at onani baseret på dine egne forestillinger om ægte potentielle kammerater og realistiske, kærlige seksuelle møder er mindre problematisk end klimaks til ekstreme pornoscenarier eller flashbacks. At vælge en mindre intens orgasme udløser en mindre intens post-orgasmisk neurokemisk cyklus, så trangen til binge ikke er så stærk i de næste dage.

En genstart kan faktisk falde dit behov for at onanere, som denne fyr fandt:

Det har været en meget interessant 10 uger. Det første par var en tæve at gå igennem, men hvis det var noget, viste det mig, hvor afhængig jeg var af onani (og porno) som et middel til at klare. De barske humørsvingninger var et sikkert tegn på ubalance i hovedet. Nu er ED ikke længere et problem. Jeg kan endda onanere uden behov for porno. Jeg har altid troet, at når jeg kom til dette punkt, ville jeg onanere rasende og have sex som en vanvittig narkoman, men min krops seksuelle mæthedsmekanisme fungerer fint og har kontrol, sandsynligvis fordi min hjerne er tilbage i balance . Ligesom med mad kan jeg stoppe med at spise, når jeg ikke længere føler mig sulten.

Men du kan være sårbar over for bingeing i et stykke tid. Denne fyrs oplevelse:

1) At gå uden PMO reducerer min sociale bekymring. Ikke at forveksle med Skygge, men faktiske kliniske angstsymptomer.

2) Tillid bygger, lurer mit sind ind i at tro det er OK at MO uanset konsekvenserne. Min nyligt konstaterede tillid overtræder enhver frygt for konsekvenser som angst, der kommer tilbage værre.

3) Jeg føler mig faktisk endnu bedre efter MO, endnu mere afslappet (ikke kun timer efter orgasme, men endda dage). Virkninger af Oxytoxin? Ved det ikke.

4) Desværre, efter ejakulation “Chaser Effect”Sparker ind. Og på dette tidspunkt kan jeg kun holde på så længe, ​​før jeg vender tilbage til porno.

Lad mig fortælle dig min situation og forhåbentlig vil det overbevise dig om at kæmpe videre. Det lyder som om jeg var lige så seriøs omkring at fappe som dig. Jeg så en hel del porno, men klapte kun omkring en gang hver anden dag eller deromkring med en lejlighedsvis binge dag. Da jeg lavede mit indlæg, gik mit liv rigtig godt, og jeg havde en stor stribe i gang. Ingen talte mig ud af fapping, så jeg gjorde det. Det sendte mig straks i en nedadgående spiral i omkring en måned, hvor jeg var tilbage til mine gamle vaner. Jeg blev straks mindre social, mindre selvsikker og virkelig mere ulykkelig generelt. Vigtigst er det, at du glider tilbage i dine gamle vaner. Jeg ved, at du tror, ​​du kun kan klare en fap eller hvad som helst, men oddsen er, at du vil bukke under for fremtidige opfordringer, da du allerede har tilladt dig selv at bukke under for denne. At chaser effekt ting er reel, og denne afhængighed er meget reel. Jeg har endnu ikke fået en stribe over 7 siden den dumme klap, og det har virkelig påvirket mit liv ret negativt. Fortsæt med at kæmpe bror! Du vil ikke fortryde det. Håber det hjælper.

5) Fald tilbage til porno. Det "rush", jeg får fra porno, svarer til den følelse, jeg fik, når jeg plejede at ryge Meth. At blive udsat for så meget dopamin får mig til sidst til at føle mig svag, tillid lav, mere angst.

6) Cyklus fortsætter, indtil jeg rammer bunden, og beslutter at opgive PMO igen. Min konklusion: Pornoen er, hvad der påvirker min selvtillid og angst. Onani og orgasme ser ikke ud til at have den negative effekt, men orgasmen FØRER til porno. Det er som om jeg ikke kan have den ene uden den anden. Ikke alligevel endnu.

Afslapning er en nøgle til præstation:

På dag 3 var det sent på aftenen, og jeg var ret træt. Jeg prøvede at finde ud af en måde at få fat i en af ​​disse piller uden min kone vidste det. Nå det sjove er, at jeg ikke tog en, og så jeg var lidt nervøs for samleje, men alt var bare fint. Så selvom jeg var tvivlsom, synes libido, når jeg først er komfortabel og afslappet, ud af ingenting. Jeg understreger det, fordi mange fyre (selv inkluderet) leder efter den test, og jeg tror kun den rigtige ting er testen. Hvis jeg satsede på, om jeg kunne udføre den aften, ville jeg have sat 'nej'.

Hvis du har en kompis, og du havde porno-inducerede seksuelle præstationsproblemer, kan du blive bedre uden onani. Sagde en fyr:

En af de store myter efter min mening om onani er, at det kan hjælpe dig med at vare længere i samleje. Det kunne, hvis du praktiserer "solo kultivering", men standard onani vil ikke gøre det. Og mens de fleste fyre kan onanere uden store konsekvenser, ser det ud til, at hvis vi har haft ED og andre problemer fra porno, er vi nødt til at gå en anden vej. Jeg må sige, at det er bedre ikke at onanere overhovedet, i det mindste for mig.

Husk, at den biologiske / genetiske kraft bag seksuel lyst er at forbinde dig med andre. Din hjerne registrerer tilfredshed med venlig kontakt, selv når du ikke befrugter nogen. Gendannende brugere er ofte forbløffede over, hvordan socialt samvær gør seksuel spænding mere håndterbar.

At socialisere er ikke den eneste indirekte indflydelse, der hjælper med at lette seksuel frustration. Webstedsmedlemmer har også anbefalet kraftig motion, meditation, forbedret kost, yoga og forskellige andre værktøjer som hjælpemidler, der afbalancerer seksuelle drifter. Så i stedet for bare at prøve at finde ud af den ideelle onanifrekvens som et separat problem, skal du lege med praksis, der beroliger trang og se, hvad du bemærker. Husk, der er ikke noget "forkert" svar. Der er bare svar, der hjælper dig med at finde dit ideelle energiniveau og undgå optrapning bedre end andre.

Husk også, at "normal" har to forskellige definitioner. Nogle gange betyder det "typisk eller gennemsnitligt." I andre situationer betyder det "at fungere på en sund måde", såsom at have normal puls eller blodtryk. Da vores kultur har ratchet op seksuel stimulering, har folk antaget, at "typisk" adfærd (nutidens meget hyppige onani) automatisk er "sund" opførsel. Alligevel viser det sig, at nutidens "normale" internetpornovaner faktisk er numbing mange hjerner i en abnorm vej. Så kortlæg dit eget kursus. Selv om vi ikke ser noget galt med det, er onani måske ikke den sundhedsmæssige panacea, der spydes i de populære medier. Se venligst: Onani er relateret til psykopatologi og prostata dysfunktion: Kommentar til Quinsey (2012)

Som en side, det videnskabelige papir Hypersexual Disorder: En foreslået diagnose for DSM-V tilbyder følgende definition af hyperseksualitet: "Fra disse klinisk afledte data blev hyperseksuel lyst hos voksne mænd defineret som en vedvarende TSO på 7 eller flere orgasmer / uge i mindst 6 på hinanden følgende måneder efter en alder af 15 år."

Det er meget muligt, at vores forfædre ikke onanerede næsten lige så ofte som vi - delvis fordi deres daglige liv hjalp med at regulere deres opfordringer automatisk. De trænede mere, havde masser af kontakt med mennesker, de kendte og stolede på, levede på kostvaner uden junkfood, var ikke omgivet af syntetiske, hyperseksuelle billeder og tilbragte tid i naturen i stedet for at fokusere på computer og tv-skærme hele dagen. Se Onani, Fantasi og Captivity , WEIRD Onani Vaner. “Normal” kan engang have været helt anderledes, selv for dem der aldrig har hørt om seksuel undertrykkelse.

Ifølge et af de få gode papirer på stamme seksuel aktivitet, de to stammer studerede havde intet ord for onani. Det er rigtigt, disse afrikanske stammer onanerer ikke (men de gifter sig unge). De prøver ikke at balancere på randen af ​​en "aktiv vulkan" uden masser af interaktion med det modsatte køn. I dag forbliver mange af os single længere, så vi har en større udfordring. Gutter uden partnere føler sig normalt bedre, når de stopper tung porno / onani. Men efter et par måneder, hvis de ikke finder en kæreste, som de kan nyde regelmæssig hengivenhed med (selv uden sex), kan de finde afholdenhed fra onani meget hård og har brug for at finde ud af en pornofri onani.

Et godt overblik over virkningerne af ejakulation og "seksuel mæthed" (ofte mismærket seksuel udmattelse) er beskrevet i denne artikel, Mænd: Er hyppig ejakulation årsag til en tømmermænd?

Når du genstartes, lav dit eget eksperiment ved at onanere uden porno. Se hvad du bemærker. Her er en fyrs konto:

Jeg følte, at min krop og sind var i konflikt, ikke på den sædvanlige måde, men på en dyb måde. Det var sandsynligvis fra det niveau af fantasi, jeg har brugt de sidste par uger, med dateringen. Så jeg lavede en sund onani. Det var ret “kirurgisk” i naturen. Jeg holdt mit sind fra enhver fantasi eller billedsprog. Jeg følte mig afslappet og bemærkede, at jeg ikke havde følelser af fortrydelse eller skam bagefter - som om jeg havde brugt porno eller haft dårlig sex. Imidlertid følte min krop og sind det den næste dag. Ikke så meget i et skambaseret angreb på min personlighed og alt det dybe skrald, men mere som en fysiologisk / nervøs reaktion. Som om jeg var blevet grundet op. I går aftes ville jeg gå med denne følelse og binge, og min begrundelse fulgte med det. Men jeg var i stand til at trække mig væk fra det og ikke gå derhen.

Her er nogle ærlige kommentarer fra mænd, der har skåret på onani:

Rådgivning til en 19-årig fra en fyr i hans 30s:

På den ene side er onani en naturlig ting, og i din alder vil det ikke virkelig gøre dig meget skade. Unge legemer gendannes meget hurtigt fra tabet af sæd. Men hvis du har til hensigt at fortsætte med det, bør du huske disse ting:

• Gør det ikke bare for at lindre spændinger. Jeg plejede at gøre dette, da jeg var teenager, og det ledte min hjerne til at tro, at formålet med sex var at ejakulere. Da jeg senere begyndte at have sex med kvinder, manifesterede det sig som et for tidligt sædafgangsproblem. Hvis du skal onanere, skal du tage dig tid og nyde fornemmelserne. Giv dig selv mindst 20-30 minutter til at gøre det. Træn dig selv i at se sex som en proces, der er værd at nyde i stedet for blot et middel til et mål (ejakulation). Prøv også at onanere uden at ejakulere nogle gange, så de to ting ikke bliver sammenkoblet i din hjerne.
• Sæd ikke ud mere end en eller to gange om ugen. Selv i din alder vil du sandsynligvis mærke en stigning i energi og selvtillid, når du går et par dage uden at ejakulere. Du bør også eksperimentere med ikke at ejakulere i et par uger bare for at se, hvordan du har det. Du vil sandsynligvis bemærke, at piger er mere interesserede i dig, når du ikke har ejakuleret i et stykke tid. De kan mærke den højere seksuelle ladning, du bærer, og det tiltrækker dem. Mænd er altid så ivrige efter at slippe af med seksuel spænding, og så spekulerer de på, hvorfor de har problemer med at tiltrække kvinder. Når du ejakulerer, er du ved at slippe af med det, der tiltrækker kvinderne ... stærk maskulin energi. Tag ikke mit ord for det. Prøv det og se selv.
• Vær opmærksom på, at hyppig onanering bliver noget kedelig. Alt, hvad der gøres for ofte, bliver kedeligt. Du vil naturligvis begynde at lede efter måder at gøre oplevelsen interessant igen og kunne finde dig selv tilbage i en porno eller fantasy vane.

Du er ung. Eventuelle skader du måske har gjort kan let vendes på dette tidspunkt. Det er dog aldrig for tidligt at etablere sunde vaner. Du kan undgå problemer med erektil dysfunktion, tidlig sædafgang og andre intimitetsproblemer senere i livet, hvis du er ansvarlig for, hvordan du glæder dig selv nu.

Tråd på reddit.com: Du ved, hvordan onani er relateret til fangenskab?

Gav mig selv prostatitis gennem binge PMO - Har nogen andre dette?

For et par uger siden blev jeg diagnosticeret med kronisk ikke-bakteriel prostatitis. Min urolog fortalte mig, at en af ​​årsagerne kan være en pludselig pludselig ændring i sædafgangsfrekvensen. Dette giver mening, fordi jeg tidligere havde oplevet smerter i testikler / lysker / ben og lejlighedsvis ejakulationsubehag forbundet med prostatitis efter sommeren efter ingen MO i en uge. Smerten blev virkelig dårlig en nat, og jeg gik til ER, men Dr. fortalte mig, at intet var galt, og at jeg sandsynligvis lige havde trukket en muskel. Kort efter aftog smerten, så jeg glemte det. Omkring midten af ​​februar kom det tilbage, efter ingen MO i cirka 2 uger (normalt ville jeg gøre omkring 1-2 om dagen eller deromkring). Jeg blev virkelig bekymret, så jeg gik til en urolog og fik diagnosen prostatitis. Det vigtigste er, at urologen fortalte mig, at jeg skal have mindst 2-3 ejakulationer om ugen (mere hvis jeg vil, men konsistens er nøglen). Derfor er jeg her og ikke på nofap. Jeg vil gerne lave 90 dage uden PMO-genstart, men det er ikke en mulighed, da jeg ved, at symptomerne kommer tilbage, så jeg laver det næstbedste og siger nej. P. Pornoafhængighed er det, der landede mig i denne situation i første omgang. Har nogen anden prostatitis, og i så fald hvad gør du for at hjælpe med at bekæmpe pornoafhængighed, og hvordan har du styret dine symptomer (hvad synes at hjælpe / forværre det, når smerten kommer)?

Update: Glemte at nævne, at jeg blev ordineret antibiotika levofloxacin for at hjælpe med betændelse, hvilket gav mig virkelig dårlige bivirkninger, og jeg stoppede med at tage den efter 8 ud af 10 dage.

Efter at have stoppet det, begyndte jeg at føle, at jeg ikke undertiden kan tømme blæren helt og havde lejlighedsvis stikkende smerter og underlige muskeltrækninger i min nedre ryg / bækkenregion (træk kun omkring blæreområdet). Fra tid til anden føler jeg stadig, at mine blærer ikke er helt tomme, men trækninger og stikkende smerter er forsvundet helt.

Cirka en uge efter at have holdt op med levofloxacin havde jeg været 2 uger uden P og tilbagefald, PMO. Efter ejakulation havde jeg en brændende fornemmelse i min penis, især på spidsen. Jeg gik for at tisse i håb om, at det kunne hjælpe, men det gjorde det ikke. Jeg kunne ikke sove, så jeg PMOede igen, og det hjalp heller ikke. Det gik til sidst væk og ingen MO siden, nogen ved noget om dette?

Jeg er nu ude af pornoafhængighedsfasen i næsten 3 måneder. Jeg har slet ikke set på pornografi eller erotisk materiale. Men jeg onanerer 2-3 gange om måneden, da jeg ikke har en seksuel partner i øjeblikket, og jeg tror, ​​det er vigtigt at lindre dig selv. Våde drømme kan også gøre deres del, men ikke alle får dem.

Gjorde min indledende 90+ dages genstart fra april, så gik jeg på endnu en lang række efter det. Nu på en MO hver 15. dages vedligeholdelsesmønster. Ser ud til at fungere godt for mig. Dette var langt en af ​​de bedste beslutninger i mit liv. Jeg har ikke noget ønske om at se på porno længere. Min selvtillid er steget højt i alle områder af mit liv, og min træning går godt, og jeg er blevet flået. Jeg ville ønske, jeg havde fundet ud af dette for 20 år siden, men jeg kan ikke gå tilbage i tiden og ændre ting.

Efter at have gjort den 90-dages udfordring med succes og komme tilbage sammen med min daværende kæreste-nu-forlovede, tog jeg en hård holdning mod porno og PMO, men ville lade mig forkæle MO en eller to gange om ugen. Jeg er glad for at rapportere, at jeg har været stærk mod porno siden da og ikke har nogen planer om nogensinde at vende tilbage.

I løbet af denne tid tror jeg dog, at jeg fik lidt "dødsgreb" og føler mig bestemt ikke så hårdt som før. På grund af dette har jeg besluttet at hoppe tilbage på NoFap-skibet, mens jeg spændt venter på min bryllupsnat. Min forlovede og jeg har været seksuelle tidligere, men vi besluttede, at vi ville lægge grænser indtil brylluppet, og så besluttede jeg, at jeg også ville ”nulstille” mig selv i de næste 88 dage, så når vi kommer sammen igen på vores bryllupsnat, jeg er opdateret og klar til at gå (dette inkluderer et regime med daglige kegler). Forbereder til min bryllupsdag

I de sidste 3 måneder har jeg haft en afbalanceret tilgang til onani / sex (en gang hver anden uge) til ægte partner fantasi og fantasi (til solo sessioner), der ikke varer længere end 2 minutter. Det går virkelig meget ud af mit sind og fører til et generelt velvære. Sagen er, at når du er mere afbalanceret, sparker dine naturlige mætningsmekanismer ind. Hvis du * føler * det chaser effekt gå tilbage til det grundlæggende, såsom distraktion og viljestyrke.

Jeg gennemgik en vellykket 80-90 dages genstart og begyndte at tilføje M tilbage i min rutine. Jeg startede en gang hver anden uge, hvilket fungerede fint, indtil det gradvist eskalerede til M hver dag og O ca. 4 gange om ugen. Dette resulterede i et nylig tilfælde af død pik, som jeg lige nu er ved at komme sig fra. Jeg har konkluderet, at onani simpelthen er unødvendig og kun accepteres, hvis du kan gøre det UDEN FANTASI eller i det mindste med minimal fantasi. Jeg siger, gem dit sex for en kvinde. Jeg tror, ​​at en af ​​de falske antagelser, som vi alle har om sex, er, at det er som en muskel - jo mere du arbejder, jo større bliver det. Dette er naturligvis langt fra sandheden. Mindre er mere. Jo mindre hyppig stimulering du har, jo mere følsom bliver du som jeg er sikker på, at du har opdaget i genstart.

Jeg synes onani i moderation er ok, især når du ikke har sex hver gang og igen, men porno skal HELT UNDGÅS, fordi virkeligheden har vist mig, at jeg ikke kan forbruge det i moderation (hvis det overhovedet er muligt). I løbet af mine 200 dage med at være pornofri onanerede jeg 3 gange: 90 dage om, 170 dage om og 200 dage om. Jeg betragter det ikke som et tilbagefald, det var faktisk en ædru beslutning. På et tidspunkt var min libido bare for høj. Mængden af ​​seksuel spænding var slags irriterende (næsten som at skulle tisse rigtig dårligt). Så jeg lod denne spænding forsvinde, og jeg nød hvert øjeblik af den. Det er overflødigt at sige, at jeg kom meget let af. Behøvede ikke at fantasere, behøvede ikke at se på nogen fotos. Bare sensationen i sig selv var mere end nok.

Jeg har lige stoppet det gør-det-selv-sex. Føles bedre. Forestil dig at: onani gør frustration værre.

Ikke mere porno det sidste år, men hvad angår onani har det været lidt anderledes for nylig. Jeg har eksperimenteret med opmuntring fra min rådgiver og med råd trukket fra Ikke mere Mr. Nice Guy at nogen på dette forum rådede. Der er et kapitel om sex i bogen, der taler om onani og faktisk glæde dig selv uden fantasi, hvilket er noget, jeg ikke plejede at tro var muligt. Det er.

(Dag 78) Der er ikke noget galt med onani i sig selv. Og alligevel føler jeg stadig, at det generelt ikke burde være en del af mit liv. For da jeg gjorde det (med eller uden porno), gjorde jeg det obsessivt - mindst to gange, hvis ikke 3 eller 4 gange om dagen, HVER dag. Jeg havde brug for at gøre det inden jeg sov og før jeg vågnede om morgenen for at starte min dag.

Et par gange har jeg været for sent på arbejde eller klasse på grund af mit behov for at få en af, og dette kunne have været med eller uden porno. Så jeg har lyst til at fokusere på at leve uden onani er lige så vigtigt som at slippe af med porno for mig. Jeg er sikker på, at den overdrevne onani, jeg var vant til, umuligt kan være sund.

Også, jeg har haft det så godt og har følt mig så godt uden det. Så ja, jeg håber at finde en balance, men ikke dette snart. Jeg prøvede at eksperimentere så langt ind i min sidste del af at afholde mig fra MO og endte med at glide ned ad en glat skråning.

I dag er 120 dage uden porno. Jeg har det godt! Jeg har onaneret til sensation og minimal fantasi, når jeg har lyst til det. Da jeg først genindførte onani tilbage i blandingen, omkring dag 70, synes jeg, det var så spændende, at jeg blev skør og gjorde det adskillige gange inden for få dage.

Nu er jeg imidlertid på et punkt, hvor det bare er en del af min naturlige cyklus. Det er ikke ualmindeligt, at jeg går over en uge eller 10 dage uden det, og det er slet ikke en kamp. Det er som om jeg ikke engang tænker på det, før min libido slår mig og siger, ”Hej, husk mig? Vi har forretning at tage os af! ”

Siden jeg afsluttede min genstart, onanerer jeg (MO) omkring en gang om ugen til fjorten dage. Jeg ser ikke længere MO som noget at gøre, hvis jeg keder mig. Det er kun at tage sig af et behov i fravær af den rigtige ting. Og jeg er ikke så interesseret i MO nu hvor der ikke er porno involveret. Det var virkelig den porno, jeg havde brug for en løsning fra snarere end min sexlyst. Da jeg midt i min PMO-vanvid misforståede jeg virkelig dette punkt. Jeg troede, at min sexlyst rasede, og PMO var den eneste måde at håndtere det på i fravær af en kvindelig kontakt.

Siden at komme ind i et forhold og tilbage i sadlen er MO også mindre interessant. Jeg tillader mig ikke at bruge fantasi af nogen art. Hvis jeg finder en fantasi glider ind, stopper jeg. Hvis jeg ikke kan få billedet ud af mit sind, så "spil over." Jeg har lært en måde at bare følge den seksuelle energistrøm omkring min krop. Det handler ikke kun om min penis.

Mine regler er, at jeg altid bruger let greb, ingen fantasi, og jeg onanerer aldrig mere end to gange om en uge. Dette virker godt for mig.

(160 dage uden porno.) Jeg er på et punkt nu, hvor jeg onanerer måske 5-7 gange om ugen, nogle gange mindre. Nogle gange gør jeg det kun en gang om ugen. Men under alle omstændigheder finder jeg mig selv ved hjælp af fantasi (ikke porno, bare min egen fantasi). En stor del af grunden til, at jeg føler mig afbalanceret, er fordi jeg ikke længere føler den stærke trang til at komme af hele tiden som jeg plejede. Hvis jeg ikke er liderlig, gør jeg det ikke. Og jeg er ikke liderlig morgen, middag og aften som jeg plejede at være. Så jeg har lyst til, at jeg kun kunne omstille mig til at gå omkring en eller to gange om ugen, forudsat at jeg ikke keder mig.

IMO holder op med onani i et stykke tid er en forudsætning for at holde op med porno. Ellers er der meget lidt fremskridt. Forvent op- og nedture.

[Efter en tre måneders genstart] tænker jeg, at jeg skal onanere mere end en gang om ugen, fordi jeg altid har antaget, at jeg havde denne meget høje libido. Men måske en gang om ugen er normalt for mig, og jeg vidste det aldrig. Jeg tror, ​​at nogle mænd, som mig selv, kan overvurdere, hvor højt deres libido er, fordi de bruger porno som en måde at vække. Porn giver os en falsk følelse af at være altid kåt.

Da jeg voksede op Playboy var porno, men den "nye tænkning" om onani var meget på mode. Det fik min eskalerende porno / onaniafhængighed til at virke "normal" for mig i årevis. Med al den latterlige pro-onani propaganda derude tog det mig år at genkende mit problem og komme overens med det. Det er vigtigt at ignorere dette komplette hesteskit. Onani er ikke "sund". Porno er ikke ”normal”. Du får ikke prostatakræft. Du behøver ikke at "rense rørene." Sæd roterer naturligt ind og ud af dine testikler uden at du behøver at bøje ormen.

Ungdoms udforskning er en ting. Det kan uden tvivl kaldes naturligt at onanere, når du er 15. Men hvis du er en 40-årig enlig mand, der stadig slår af dagligt (og bruger internet eller anden porno), er det ikke "naturligt", og det er bestemt ikke sundt . Jeg tror virkelig, at pro-onani-følelserne i det medicinske samfund i de sidste 40 år nærmer sig niveauet for kriminel uansvarlighed. Hele generationer af mænd er blevet skævt af denne vrøvl.

Jeg troede, at en onani-tidsplan gav mening, men nu tror jeg ikke det, fordi det er for målrettet og placerer onani på en falsk piedestal. Jeg synes, vi er helt forkert programmerede. Spørg dig selv, hvorfor du onanerer, og hvilket formål det tjener i dit liv.

Der er ingen grund til at sikre, at din penis virker. Du vil opdage, at du vil få en erektion af en eller anden form omkring vågne tid. Urologer føler, at der ikke er behov for at rense rørene.

Min egen erfaring er, at kroppen tilpasser sig ved at producere varierende mængder præ-cum. Hvad masturbation angår, er onanering til ægte kvinder et stophul. I min erfaring synes det at skade samspil med ægte kvinder. Ved ikke at bruge onanering til at regulere dit humør, får du interessante oplevelser af, hvordan dit sind og krop vil håndtere sine behov, følelser og energiniveauer alene.

[Efter genstart] Jeg startede faktisk MO hvert par dage, og det er bare perfekt for mig. Det hele føles meget naturligt og sundt. Og jeg gør det bestemt ikke bare for helvede eller fordi jeg keder mig. Det er kun når trangen virkelig rammer mig, og når den på ingen måde vil forstyrre nogen anden del af mit liv. For mig var det ikke kun nødvendigt at genstarte, men også at lære mig selv en seriøs selvdisciplin på dette område at undlade at stemme i en periode.

Siden april har jeg gået 91 og 51 dage uden PMO - ikke medregnet våde drømme. Den første genstart gjorde virkelig vidundere for mig. Denne sidste troede jeg ikke, jeg fik meget mere ud af det. Nu har jeg bemærket et mønster, hvor jeg nu føler mig meget bedre at onanere en gang hver 14.-30. Dag. Jeg er sulten, får stærkere øjenkontakt og føler mig mere drevet på den kortere tidsramme. Mine træningsprogrammer er lettere, jeg er mere motiveret til at få tingene gjort, ikke så trætte, jeg vil ud af huset og gøre noget, vågne op og føle mig mere forfrisket og få mere udseende fra kvinder igen.

Undersøgelse af kinesiske taoister, det lyder som om de frigiver i gennemsnit ca. en gang om måneden. Selvom de gerne holder det tilbage mere om vinteren. Mens jeg tror, ​​at vi alle kan være enige om, at PMO flere gange om dagen hver dag ikke er sund, måske går det helt. Ingen MO for evigt er lige så dårlig. Har brug for at finde et godt medium, der ikke indeholder nogen porno.

Så i dag snuble jeg ved et uheld på en seksuelt stimulerende video på YouTube, og i stedet for at lukke den tillod jeg bevidst at føle mig helt tændt, men alligevel var jeg under kontrol hele tiden. Jeg nød totalt følelsen af ​​at være tændt, men jeg valgte ikke at M, da jeg ikke ville, og ønsket om P ikke var der heller. Det er klart for mig, at alle de ændringer, jeg gennemgår, har bragt mig til denne ændring.

Hvad der er interessant er, at disse videoer slet ikke var pornografiske, men tidligere husker jeg, at jeg så på sådanne videoer, og jeg troede, at videoerne ikke var stimulerende nok, men alligevel bliver jeg nu tændt meget let. Dette er endnu en indikation af, at noget går rigtigt.

Det interessante er dog, at jeg bemærkede for en dag eller deromkring, at jeg gjorde M og O på grund af noget stress, hvilket afslører for mig, at mens P nu er ude af mit liv, havde jeg brugt M og O som et middel til at flygte fra stressende situationer. Nu hvor jeg er opmærksom, ved jeg hvad jeg skal gøre: Håndter rodproblemet (stresset). Sejren er nær.

Jeg var gået 80 dage uden PMO (en O med kvinde), og jeg begyndte at gøre igen. Det var ikke et problem første gang, men jeg kunne ikke kontrollere optrapningen. Gjorde det 3 gange på en dag (ligesom gamle tider) og følte mig derefter meget deprimeret i den næste uge, og min libido led. Tilbage til ingen PMO undtagen O med kvinder. Så længe det tager.

Jeg har lavet en wank om ugen i cirka 4 uger nu. Jeg har lyst til at opbygge mere kontrol på denne måde end med min tidligere "afhold i 3 uger, så onanerer 5 gange og hver dag i næste uge". Jeg vil anbefale en-en-ugen til folk, der kæmper med MO-binges. Mindstilstanden "Jeg vil aldrig onanere igen" var alt for ambitiøs og skabte mig en smule sorg. Men så kan chaser-effekten måske have været stærkere tidligt og gjort en gang om ugen umulig.

Det punkt, jeg vil gøre, er dog, at jeg med en ugentlig orgasme stadig føler energi akkumuleres, men i langsommere tempo. Med ren afholdenhed syntes jeg at bygge energi hurtigere, end jeg kunne opbygge den følelsesmæssige evne til at indeholde den. Et diagram viser muligvis "mandlig energi" med ren afholdenhed, der går 100, 200, 300, mens ugentlige orgasmer måske viser 75, 150, 225, 300, 375, 450.

Jeg besluttede, at det var på tide. Jeg fik en erektion med lite stimulering og brugte meget bløde, langsomme streger. Følsomheden var absurd, føltes så meget bedre end min gamle dødsnød. Jeg kærtegnede også min krop, brugte dybe vejrtrækninger med åbne øjne og fantaserede ikke hvad som helst. Jeg stirrede på mit lys for at holde mig fokuseret. Jeg har været en evig pc-clencher siden jeg startede porno, så jeg knebede slet ikke. Jeg tror, ​​jeg brugte det til at hjælpe mig med at opretholde mine erektioner og komme hurtigere uden at miste erektionen, da jeg kom dybere ind i porno ... Jeg følte, at det begyndte at bygge sig op, og jeg tillod det, lukkede ikke øjnene eller noget. Hvad der skete var den mest ekstraordinære orgasme, jeg nogensinde har haft. Det var bedre end min første nogensinde. Jeg har aldrig gjort heroin, men jeg kan forestille mig, at det er en følelse, der ligner hvad dette var. Fantastiske. Det føltes så godt, at det gjorde ondt ... Jeg kom, hvad der lignede omkring 70 dages værdi af cum og opretholdt en delvis erektion i cirka ti minutter, som med porno gik det straks væk. Pludselig var mit sind klart, tåge var væk, ingen angst, ingen spænding, intet ingenting. Det bedste, jeg har følt siden min første uges afholdelse. Ingen chaser, tanken om at se på porno virker absurd, og jeg gik med en klar fornemmelse af, hvem jeg var. Jeg gik den bedste tur på stranden, jeg nogensinde har haft med min hund og talte med alle, jeg så. Jeg føler mig ikke længere lystig og underlig over for kvinder og var forbløffet over alle kvinder på stranden, hver var sexet på sin egen måde. Selv gamle! Jeg ville kærtegne og føle dem alle… Ikke kneppe dem. At gøre det var den bedste beslutning, jeg har haft et stykke tid, men hvis du overvejer at onanere, husk at jeg har gjort det i omkring 8 måneder og de sidste halvfjerds dage i træk. Det vil mere end sandsynligt ikke have de samme resultater for andre.

Det ser ud til, at de fleste enlige mennesker, der finder sandhed [som konstant orgasme ikke opfylder], vender sig til en sti med total afholdenhed. ”Ingen PMO” som mange kalder det. Jeg prøvede personligt den vej, og det fungerede simpelthen ikke for mig !!! Jeg følte mig afbrudt ikke kun fra min seksualitet, men fra de intime aspekter af mig selv. Så jeg gav op og gik tilbage til orgasme næsten dagligt ... og det var lige så uopfyldende som jeg huskede at være! Og så opdagede jeg solo tantra. Soloækvivalenten med karezza, hvis du vil. Og det har ændret alt! Hele ideen er at behandle den seksuelle handling som en meditation, snarere end en ukontrollabel dyreimpuls. Jeg foretrækker at kalde det ”kønsmassage” i modsætning til onani (fordi onani for mig er knyttet til orgasme!). Så hele min teknik involverer en meget langsom, blid, fuldstændig og fuldstændig afslappet kønsmassage, ligesom partnered karezza. Målet er at forblive i 60-70% ophidsningszonen.

Hvis du går forbi det, når du "point of no return" og har intet andet valg end at orgasme. Målet med denne solo-teknik er at vække din egen seksuelle lyksalighed gennem en blid, kærlig og meditativ selvmassage og at lade den lykksalige følelse fylde hver eneste celle i din krop. Når du har masseret dig selv ind i en afslappet tilstand af lyksalighed, skal du fokusere på din ånde og føle hver celle i din krop udstråler med kreativ energi. Når du mediterer over denne følelse, vil dine seksuelle dele ikke længere blive vækket, men lyksaligheden i din krop forbliver. Det er som et naturligt højdepunkt, og følelsen varer i timevis, hvis du gør det rigtigt !!!

Jeg har gået 16 dage uden orgasme og har brugt denne metode næsten dagligt. Det virker virkelig for mig, og jeg håber, det fungerer også for dig. Hvis du er frustreret over din nuværende manglende evne til at forblive PMO-fri, så prøv det! [Bemærk: Nogle finder, at soloteknikker er ikke nyttige først (for stimulerende), men er meget nyttige til at lette seksuel frustration, når balancen er genoprettet.]

Her er en ung mand, der aldrig var hooked på porno:

Jeg søger ikke aktivt porno - men med Internettet er det svært at undgå nogle gange. Da jeg ikke har lækket en gallon prækum i mine boksere, boksebukser eller hvad jeg har på mig, rykker jeg ikke af. Personligt finder jeg det underligt, når andre fyre forklarer, at de ikke engang kan fungere uden at rykke mindst en gang om dagen. Når jeg ikke bliver lagt - som i øjeblikket ikke er jeg ikke har været lagt i godt 4 år eller deromkring nu, får jeg min løsladelse ved at blæse min belastning i søvn med tilfældige intervaller. Jeg har onaneret før, jeg bare aldrig fundet det behageligt nok til at berettige at gøre det hele tiden. Ikke i sammenligning med våde drømme. De fleste af mine våde drømme føles lige så virkelige som at blive lagt - og det er en ny person hver gang, og situationerne er tilfældige og giver ofte ingen mening. Jeg får normalt 3-4 af disse om måneden, nogle gange færre, men det er et godt belønningssystem, og jeg behøver ikke gribe ind. Jeg går bare i seng, vågner om morgenen - ofte samtidig ville jeg være oppe, alligevel nogle gange lidt tidligere, og vågne op, mens jeg havde en eksplosiv orgasme og lå der et par minutter, mens jeg flød mine shorts .Jeg ville ikke give op med at have fantastiske orgasmer i hele kroppen til et hurtigt ryk i brusebadet med kun en brøkdel af fornemmelsen.

En anden fyr, der kan lide sine seksuelle drømme:

Så hvad er der sket inden for 90 dage? Øget selvtillid. Forøgelse af mit spil på arbejdspladsen - fører til en forfremmelse. At være i stand til at håndtere øget stress på grund af at have et klart hoved (ubesmittet af tanker om at rykke ud til porno). Ikke længere skam forbundet med pornografisk assisteret onani og tilskynder øjenkontakt. At have en bredere vifte af, hvad kvinder kan betragtes som 'attraktive'. At blive opmuntret til at have og nyde tilfældige interaktioner med piger. At realisere onani er ikke afgørende for at leve. Oplever klare, seksuelle drømme, der helt sprænger mig væk.

Her er en anden mulighed (som muligvis kun fungerer, når din hjerne er tilbage i balance):

Jeg har praktiseret kontrolleret selvstimulering i en årrække. Det øger ens selvkontrol, hvilket er mest nyttigt under enten konventionelt køn eller Karezza. Det kan også lindre trykket på “systemet” ved langsomt og forsigtigt at tillade små mængder væske ud af prostataområdet. Dette tryk kaldes undertiden ”blå kugler”. Jeg finder ud af, at det også er en fuldstændig sund og forfriskende praksis, idet det giver os mulighed for at omfavne vores krops seksualitet og bare føle sig godt om os selv uden at blive offer for den biologiske trang til at ejakulere og fortsætte arten. Jeg taler ikke om at nå et niveau 9 i stimulering (hvor 10 er orgasme), men snarere mere en kontrolleret følelse af ikke mere end måske 5-7 eller mindre. Det er en glimrende metode til at lære vores udløserniveauer, og hvordan man har kontrol over dem, for ikke at nævne en meget sjov selvkendelse. Der er overhovedet ingen porno involveret.

En anden fyr tilføjet:

Hvis du nogensinde prøver at slå af uden orgasme, vil jeg anbefale at undgå at stimulere glansens bageste side (den side, hvor frenulum er) og fokusere på glansens forreste side (den forreste side er den, der rører ved din mave knap, hvis du tager penis mod den). Ingen porno, så hele tiden fokuserede jeg på fornemmelserne og fornøjelsen i stedet for at være fokuseret på det, jeg så. Jeg lavede også en del dyb vejrtrækning under sagen og følte mig generelt ret afslappet. Jeg anvendte et par tip fra en af ​​Mantak Chias bøger, såsom at kærtegne hele min krop, hvilket føltes godt og sandsynligvis hjalp med at få noget oxytocin i gang ( for nogle år siden ville jeg have troet, at det var ”helt homoseksuelt”, men heldigvis fjernede det ikke noget af min heteroseksualitet! 🙂) og også ved at røre prostataområdet såvel som hele penis i modsætning til bare spidsen af det. Tip: Smøremidlet (KY-gelé) var virkelig ”praktisk” til denne form for forreste stimulation.

Til sammenligning rapporterede en kvinde (der ikke brugte porno) denne oplevelse:

Jeg havde et problem med kompulsiv onani for et stykke tid tilbage. Jeg havde fundet ud af, at jeg gjorde det hele tiden og havde svært ved at stoppe. Jeg har lige brudt min tredje periode ved afholdenhed. (Hver har været omkring tre uger). Denne gang er den første, som jeg ikke rigtig har kæmpet med nogen form for chaser effekt. Jeg tror, ​​at du måske må afholde dig et stykke tid, indtil din hjerne er sorteret ud og derefter kan onanere sig sundt efter det. Jeg tror, ​​at det for mig, at måske to uger er en god minimumsafstand. Men da jeg først begyndte at forsøge at give op, havde jeg brug for længere for ikke at blive trukket tilbage til tvangsmasturbation.

Endelig er her visdomsord fra en gift fyr, der er tilbage i balance:

Ejakulationer er ikke onde. Nogle gange har kroppen overskydende energi, som den skal udlufte, og ejakulation er en gyldig og naturlig måde at gøre. Det er således ikke nødvendigt at tage en stiv og dogmatisk holdning, at ejakulation er 100% uden for grænserne. Hvis kroppen virkelig skal ejakulere, så skal du bare lade det ske og ikke føle nogen skyld. Udtryk taknemmelighed for, at kroppen er så god til at styre sig selv og udtrykke taknemmelighed for, at din forsyning af seksuel energi ikke er rettet.