Hvilke veje og stimuli skal jeg undgå under min genstart, og hvordan ved jeg, om jeg kommer tilbage? Enkle, men vigtige spørgsmål med undertiden komplekse svar. Der er mange forskellige veje tilgængelige.
Gendannelse af pornoframe
Få dette: Når jeg ser en plakat på busstationen af en pige i en bikini, reagerer min boner slet ikke. Hvis jeg bevidst søger efter det online og ser det på min computerskærm, får jeg en.
Det fortæller mig, at det ikke rigtig er billedet i sig, der vækker for mig, men at min afhængighed er dybt forbundet med min computer (hvilket er mit valg).
Jeg har ikke et problem med reklamer, så længe den er offline. Underligt, ikke? (LINK)
Mit råd er at undgå aktivt at søge alle kunstig seksuelle stimuli under din genstart. Hvis det ikke er en rigtig person, skal du bare sige nej.
Så mærkeligt som dette måske lyder, er der ikke sådan noget som porno. Hjernen ved præcis, hvad alkohol eller heroin er, men belønningskredsløbet har ingen måde at genkende porno på. I stedet videregiver højere dele af hjernen nerveimpulser forbundet med seværdigheder, lyde, lugte og minder til belønningskredsløbet. Styrken af disse meget komplekse signaler bestemmer spændingsniveauer målt ved din belønning kredsløb. Det der virkelig betyder noget er spidser af belønningskredsløb dopamin (og andre neurokemikalier), ikke hvad der er på skærmen.
De centrale spørgsmål: Er din opførsel genaktiverende sensibiliserede afhængighedsveje, og overstimulerer du dit allerede bedøvede dopaminsystem? (Læs "Porno, derefter og nu: Velkommen til hjernetræning"Og Hvorfor finder jeg porno mere spændende end en partner? for bedre at forstå, at det handler mere om hjernetræning end indholdet.)
Vi modtager daglige spørgsmål om, hvad der er “godkendt”, eller hvad der er et “tilbagefald”, eller om X, Y eller Z, vil bremse nogens genstart. Sådanne spørgsmål kan ikke besvares. Et bedre spørgsmål er: "Hvilken type hjernetræning fører til vanedannende ændringer i min hjerne, og gentager jeg det?"
I denne henseende er utilsigtet udsættelse for noget, der vækker, ikke et tilbagefald. Faktisk tvivler jeg alvorligt på, at tilfældige billeder af noget, herunder hardcore porno, kunne sætte en tilbage (medmindre man handler på det ved at fantasere om det eller søge mere). Sensibilisering opstår, når en narkoman bevidst forfølger sin afhængighed. Dyreforsøg viser, at aktivt at vælge et lægemiddel trækker hjernen forskelligt fra at få det injiceret uden konditioneret stimulus. Forfølgelse eller arbejde for det vanedannende stof forårsager sensibilisering - hvilket er KERNEVERSLAGET - hjerneændring - og også det, der er kernen i porno-inducerede seksuelle dysfunktioner hos dem, der ikke er fuldt afhængige. Dyret forbinder med at tage stoffet med sin egen bevidste handling, og hjernens ledninger i overensstemmelse hermed.
Aktivt søgning Facebook aktiverer sensibiliserede afhængighedsveje (søger efter hotte billeder online) og styrker din afhængighed. At støde på billeder med hård kerne og derefter straks lukke siden styrker faktisk viljestyrken i din hjerne. Hvis en alkoholiker let kunne stoppe efter 1/2 glas vin ... ville han ikke have nogen problemer ... ikke? (Se Eksponeringsresponsforebyggelsesbehandling (udryddelse) for mere).
Take-away: Undgå at forbinde bevidst søger med ophidselse. Et utilsigtet glimt er ikke valgt. At dvæle ved det billede, du ser på, fantasere om det senere eller søge andre billeder på grund af det, kan dog være kontraproduktivt.
De typer af spørgsmål, der konstant pop up involverer, “Er det OK at….
- Surf Facebook?
- Se R-film?
- Surf billeder af piger i badedragter?
- Tjek ægte piger?
- Fantasere om sex med rigtige piger?
ELLER, ”Gik jeg tilbage, hvis …….
- Jeg så en popup af porno?
- Surfed YouTube til hot videoer?
- Jeg så et billede af nøgne kvinder?
- Læs en erotisk historie?
- Besøgte en porno-side i 2 minutter?
- Spillet med mig selv mens du kigger på en PG-13 sex scene?
- Havde en våd drøm?
Listen er uendelig. For det første er våde drømme ikke et tilbagefald, så gå ikke engang derhen. For det andet kan du ikke anvende ordet tilbagefald til naturlige belønninger som sex, spise mad eller shoppe. Gendannelse efter pornoafhængighed er ikke nøjagtigt det samme som at komme sig efter afhængighed af alkohol eller stoffer. Kemisk afhængighed er sort og hvid. En alkoholiker sværger at drikke hele livet. Orgasme, sex, onani, sexscener i film, billeder af sexede kvinder, vil alle fortsat være en del af dit liv. Hvis du tror, du er tilbagefald - kom over det - og kom tilbage på den pornofri hest.
Spørg ikke, om du har brug for at nulstille din tæller til dag et. At tælle dage er rent psykologisk. Hvad der sker i din hjerne er, hvad der er vigtigt. Et meget almindeligt spørgsmål er “Sætter dette tilbagefald mig tilbage til dag et?” eller "har jeg mistet alt hvad jeg har opnået? ” Selvom vi ikke kan kigge ind i din hjerne, er det enkle svar ingen. De gevinster, du har opnået, kan ikke slettes med en binge. Hver gang du genstarter, skal det blive lettere afhængigt af længden af din afholdenhed. Husk, at næsten alle, der kommer sig efter pornoafhængighed, kommer tilbage. God video: "Jeg er lige kommet tilbage, fortryder jeg alle mine fremskridt ??"
Sensibilisering
Hvorfor tager en alkoholiker ikke bare et par øl? Fordi det vil aktivere den samme nøjagtige sensibiliserede veje for hans alkoholafhængighed. EN sensibiliseret neurale bane er mere end bare en stærk hukommelse. Aktivering af sensibilisering skubber belønningskredsløbet i femte gear, og løsner bremserne på den forreste cortex (selvkontrol). Selvom alkoholisten stopper ved 2-sip, bliver vejene nu genaktiveret og vil fortsætte med at ringe til mere. Han vil opleve øget trang og påtrængende tanker.
Jeg finder, at erotiske historier kan være værre end porno på nogle måder, da det tager meget længere tid at læse en historie, som kan føre til meget lange dopaminpuster. De brydes ofte op i flere dele, som forfatteren fortsætter med at bygge på, hvilket fører til et uendeligt behov for at holde tilbage for en løsning.
Tror du, at det er patetisk at binge i timevis for det perfekte skud i en video? Forestil dig at søge efter den "perfekte" scene i et hav af ord. På udkig efter den ene sætning i en 20-siders historie, der vil ridse den kløe. Ikke i denne historie? Hvad med den næste? Den næste .. År i mit liv er spildt og jagter løsningen i erotiske historier. *suk*
Det spørgsmål du skal spørge dig selv er: "Efterligner min adfærd eller handlinger, hvordan jeg brugte porno?" I så fald genaktiverer du muligvis sensibiliserede afhængighedsveje. Kun du kan besvare dette spørgsmål. Facebook er et almindeligt eksempel, jeg hører om, hvor fyre efterligner nøjagtig den samme MO (driftsmetode) som de gjorde med pornobrug: søgning, klik, surfing i søgen efter syntetisk seksuel nyhed (ikke kontakt med rigtige mennesker personligt) i for at stimulere deres desensibiliserede hjerner. Eller meget simpelt, spørg: ”Erstatter jeg kunstige stimuli i stedet for den virkelige aftale?”
Hvilket scenario er mere som pornoafhængighed?
- Surfing dating site, mens du forestiller dig sex med helt klædt hunner, som du klikker fra billede til billede.
- En eftermiddag i en nudistkoloni?
Nummer et, selvfølgelig. Internetpornoafhængighed handler IKKE om nøgenhed - det er en afhængighed af nyhed. Kunstig nyhed.
En simpel bundlinje om, hvad man skal undgå:
- “Porno” - Alle typer. Hvis du har brug for at spørge, er svaret 'dårligt træk'. Det er simpelt: kunstigt vs rigtigt.
- Undgå adfærd, der efterligner din pornoafhængighed. Hvilket normalt betyder adfærd, der erstatter den syntetiske og den todimensionale til den virkelige aftale.
- Fjernelse af kunstige eller syntetiske midler må ikke engagere sig i "cam to cam" eller chatrum.
- Surfing Facebook, YouTube eller dating sites til billeder og seksuelle stimuli er som en alkoholisk skifte til lite øl.
- At fantasere om porno er næsten det samme som at se det, da du aktiverer din hjernes afhængighedsrelaterede veje.
- Læsning af "erotiske" historier tæller som pornofantasi
- "Hvad med at fantasere om rigtige kvinder?" Det er svært at sige. Hvis du simpelthen gentager pornoscenarier, så absolut ikke. Læs nedenfor om fantasi.
For nogle fremskyndede virkelighedens fantasi fremskyndelsen af processen og gjorde det lettere. Der kan dog komme et tidspunkt under din genstart, hvor fantasering om partnere i det virkelige liv er gavnligt og vigtigt for at omdirigere hjernen til den “virkelige verden”. Dette gælder normalt for yngre fyre med lidt seksuel erfaring. (Se: Hvad med fantasering under en genstart?)
Denne fyr fandt endelig ud af, at 'kigge' på porno var det, der bremsede hans opsving: Alder 24 - ED helbredt, selv når jeg troede, det aldrig ville ske (20 måneder)
Hvad der er "tilladt" og opmuntret, er kontakt med en partner i det virkelige liv. Smuk, berøring, fjolleri, måske endda blidt samleje. Mange fyre foreslår at undgå orgasme med en partner i starten, men det afhænger virkelig af dine mål, hvis du har porno-relaterede seksuelle dysfunktioner, og hvilket trin du er i processen. Erektioner er store, men bør ikke tvinges gennem kraftig stimulering. Hvis de sker, sker de.
Du har brugt år på at lade din hjerne se alt, hvad den vil, og svælge i enhver seksuel fantasi, den kan trylle frem. Der er ikke noget moralsk galt med fantasi. Men nu forsøger du at fjerne mange års hjernetræning induceret af uhæmmet pornobrug. Der er heller ikke noget galt med at opbygge mental muskler og vælge, hvor du skal rette dit sind.
Uanset hvor vand strømmer, skaber det spor. Hvor flyder dit mentale vand? Det er din lektion for dagen, græshopper.
En Redditor taler om ”Anti-porno-dokumentarer:
Bemærk, at i dette indlæg henviser jeg ikke til videoer som YBOP- eller Ted-videoer, som faktisk ikke er dokumentarfilm. Tilbage, da "Hot Girls Wanted" først kom ud, så jeg en kort trailer til den, og jeg så et 5 minutters (ca.) interview med producenten, der viste korte klip fra det. Det var nok for mig at vide, at dette er den slags dokumentar, der tidligere har aktivt inspireret mig til at glide.
Jeg er glad for, at denne dokumentar eksisterer, fordi porno er blevet sådan en almindelig ting, mange mennesker (inklusive folk fra min stamme, socialt progressive mennesker) mener, at der ikke er noget galt med det. Disse normale, ikke-pornoafhængige mennesker kan have gavn af at se dette. Men som en fuldmisbruger af porno kender jeg mig selv og min afhængighed godt nok til at vide, at dette er hvad der sker, når jeg ser dokumentarfilm som denne:
1) Jeg bliver imponeret over produktionskvaliteten, af det overbevisende aspekt af videoen. Men jeg lærer virkelig ikke noget, fordi jeg allerede ved, at almindelig porno næsten udelukkende produceres af røvhuller.
2) Den pornoafhængige i mig er trukket ind af den pixelerede nøgenhed, af kameraerne og sætter, af de falske seksuelle lyde, ved alle pornografiangreb. Til min afhængighed er der intet mere interessant end synet af et pornosæt.
3) Så starter forhandlingerne - Hvad med de virkelig hjemmelavede klip, som ægte udstillingseksperter laver? Ingen røvhuller i produktionen af disse, ikke? Hvad med porno med ældre kvinder? De er helt sikkert gamle og kloge nok til ikke at blive ofre, ikke? Porno fra produktionsvirksomhed X er sex-positiv og etisk produceret, ikke? Ret? RET???
Der er ikke noget godt for mig i disse. Og jeg vil vædde på, at hvis du er pornoafhængig, er der heller ikke noget godt for dig. Spørg dig selv, om den del af dig, der ønsker at se dette, er den bedste del af dig.
”Udløsere er overalt. Der er ingen kur mod dette, hvis du ikke kan lære at håndtere dem. ”
Ja. Og den måde som vi som misbruger håndterer dem, er at holde sig væk fra dem. Vi holder os stærke ved at undgå det, der gør os svage. Frihed i inddrivelse består i at kunne frit vælge at holde sig væk fra det, der gør os svage, ikke i stand til at udsætte os for at det vil tåle. Pornmisbrugere bør holde sig væk fra anti-porno dokumentarfilm
TRÅDE - "Ingen ophidselse”Metode - Selibat i krop og sind
ED - Efter at have kommet mig i 8 måneder har jeg endelig været i stand til at have sex konsekvent
”Ved begyndelsen af bedring undgik jeg kun porno, men undgik ikke seksuelle billeder og fantasier. Dette sænkede mig virkelig. ”
Hvad mener du porno?
(Et svar) Jeg overvejer at alt at være porno.
Hvad er meningen med at gennemse et Facebook-galleri fuld af kvinder i yogabukser?
Hvad er meningen med at se YouTube-videoer af piger, der danser i shorts? Og…
Hvad er meningen med sexting, webcams, telefonseks, konstant fantasere, læse erotiske historier, gennemse datingprofiler (uden hensigt at kontakte dem), skrive pornostjerner på Google billedsøgning, tjekke piger på sociale mediesider osv.?
Alle disse aktiviteter vil øge din trang til at onanere. De styrker de samme veje, som du prøver at svække. De holder dit sind beskæftiget med seksuelle tanker, bryster, æsler, skide, gå af, varme kyllinger osv. Og de gør genstart meget mere svær og smertefuld. De tjener intet reelt meningsfuldt formål.
Du enten forsøger at blive lagt (tilgang piger, opsætningsdatoer, flirt med kvinder, kontakt venner, gå regelmæssigt ud) eller du gør noget helt uafhængigt af sex (arbejde, studere, motion, hænge ud, se film).
Dette grå område ved konstant at tjekke kyllinger online vil ikke udføre noget. Hele ideen er at bevæge sig væk fra den kunstige / fantasiverden og ind i virkelige verden.
Jeg siger ikke, at du “vender tilbage”, hvis du tjekker nogle bikinigallerier online. Alt hvad jeg siger er, at du skal behandle dem som porno og holde dig væk fra dem. De er en hindring for vores ultimative formål (rigtige piger, ægte sex, rigtige forhold).
Et mere produktivt overblik over såkaldte tilbagefald:
Kære r / nofap, hvor mange gange har du tilbagefaldet?
Jeg starter.
Jeg begyndte i juli (om 3 og for en halv måned siden)
- Jeg tilbagefaldede en stor sum af 60-70 gange.
- Længste stribe 4 dage. (Jeg er stolt af det)
Hvorfor skriver jeg dette?
- Det kræver meget arbejde. Det er mentalt ulideligt, og det er ikke let. Jeg er ikke tæt på at få succes eller opnå dette.
- Men jeg føler mig stærkere og bedre på dette end før. 2 dage er lyksalighed for mig i øjeblikket. Jeg ser virkelig frem til 30 dage. Den mentale klarhed er forbløffende.
- Denne måned. Jeg føler mig selvsikker omkring 7 dage. Jeg har aldrig følt det selvsikkert før.
- Jeg tror, at rejsen er vigtig, det styrker langsomt personen.
- At forstå og acceptere den uudholdelige følelse og være stærk nok til at kontrollere den. Jeg er bare nysgerrig. Hvem ellers kom dette så meget tilbage?
En anden fyr:
Det tog mig et år og 5 måneder indtil nu at nå 90-dages-mærket. Hver gang jeg kom på en værdifuld stribe, følte jeg bare, at jeg ville eksplodere seksuelt. Ja "superkræfterne" var der - energi, fokus, opmærksomhed, mere chatty med mennesker osv., Men jeg var liderlig hele tiden. Sikker på, at libido var god, men det var latterligt, til det punkt, hvor jeg ikke kunne fokusere. Jeg var mere selvsikker med at bede piger om sådan noget, men det eneste, jeg ville have fra piger, var sex.
Jeg indså, at jeg snydede mig selv. Ja, jeg holdt op med porno, men jeg erstattede det med andre seksuelle billeder. “Top 10 bikini” uanset, r4r, craigslist dating, gonemild. Alt bare et klik eller tænkt væk fra tilbagefald, hvilket jeg ofte gjorde. På min sidste stribe gik jeg imidlertid kold kalkun fra alt det lort. Selv ville jeg forsøge at gøre en indsats for at undgå fantasi med piger i det virkelige liv, jeg kendte. (At lade dette ske kostede mig næsten et venskab for nogle år tilbage).
Og det fungerede mine venner. Du er nødt til at stoppe internetstrømmen af oversexualiserede medier. Det er latterligt, og selv nu når du går i en butik, kan du ikke engang tjekke ud uden at se supermodeller på magasinerne. Vi har mere adgang til billeder af piger på en dag, som enhver konge havde i deres levetid. Det er trist, og den eneste vej ud er at gå væk fra affaldet. Gør dette, omkring dag 40-50 (?) Var det hele ned ad bakke. Jeg begyndte at vågne op og havde 0 trang til M. Selvom jeg gik i zombiefap-tilstand om morgenen, følte intet i mig behovet for at komme til orgasme.
Og dette var den største lettelse, jeg har følt i årevis, ÅR. Ingen 5 minutters fap-session kan nogensinde sammenlignes med følelsen af at vågne op og have et klart, let sind uden fri skøre trang. Jeg elsker det. Du kan kalde dette flatlining, men det kaldes "NORMAL." Livet er mere end evnen til at få en boner. Seriøst fyre, det kommer tilbage, når du finder den rigtige person. Alder 28 - mere energi, fokus, opmærksom, mere chatty med mennesker, nyt forhold
En advarsel om ikke at binge
Et tilbagefald betyder ikke a complete Nulstil! Må ikke skade dig selv yderligere ved at binge.
Tråd på NoFap om at erstatte "porno" med andre seksuelle stimuli:
Hej gutter, jeg ville bare dele med dig en ting, som jeg for nylig har opdaget om arten af porno / onaniafhængighed.
Jeg har lavet NoFap i cirka 1,5 halve år nu. Jeg er startet som de fleste af os - prøvede at gå 90 dage, mislykkedes, prøvede igen, mislykkedes igen, prøvede endnu en gang, mislykkedes endnu en gang. Efter et par fiaskoer besluttede jeg, at i stedet for at gå i den hårde tilstand, tager jeg en lettere måde, så jeg besluttede, at jeg aldrig nogensinde vil slå til porno og se så lidt porno, som jeg kan. Og jeg lavede 90 dage på denne forpligtelse og besluttede derefter at fortsætte, og i slutningen af dagen fappede jeg kun til porno to gange fra september 2012. (Til sammenligning slog jeg til porno hver dag i 2011, nogle gange slog jeg endda to gange dag)
Indtil for nylig har jeg været meget stolt af mig selv, og jeg følte mig som en chef. Jeg troede, at jeg var i stand til at slippe af med min afhængighed, jeg troede, jeg var sund og fin.
Så begyndte det at daggry på mig, at jeg havde fejl, og jeg var ved at bedrage mig selv. Jeg indså, at jeg simpelthen erstattede nye forskellige typer af vanedannende erotik til porno.
Det er rigtigt, at jeg ikke længere så pornofilm, men de blev erstattet med en helt ny gruppe af andre stimuli - jeg begyndte at læse erotiske historier, jeg begyndte at besøge chatrum på udkig efter folk at tale med om sex, jeg begyndte at se nogle billeder på gonewild eller læs blog om andre menneskers seksuelle liv. Jeg fantaserede også om andre kvinder. Da jeg tænkte, at fapping uden porno er ok, slog jeg nogle gange til dette nye materiale. I slutningen af dagen indså jeg i sidste måned, at jeg begynder at klap så ofte som jeg gjorde i 2011 - jeg knap næsten to eller tre gange om ugen i juli. “Øh, ingen grund til at bekymre sig - jeg narede mig selv - dette er bare uskyldig fapping, ingen involveret porno, jeg har det fint”.
Så for nylig har jeg indset, at der er grund til at bekymre sig. Jeg har bemærket, at denne nye type erotik har en lignende indflydelse på min hjerne som pornofilm. Jeg bemærkede også, at kvaliteten af mit sexliv med min kone begyndte at falde igen, jeg begyndte at have nogle problemer, jeg havde, da jeg var på min pornodiet. Jeg begyndte at føle mig ubehagelig med sex og intimitet.
På en måde så bemærkede jeg, at jeg simpelthen har kablet min hjerne til forskellige, lige så vanedannende stimuli. Jeg koblede min hjerne til igen fra porno til ting, der syntes "uskyldige"
Den følgende konto fremhæver, at leveringsmetoden kan være lige så overbevisende som indholdet. Surfing for stimulation, surfing efter stimulation.
Jeg er 28. Jeg har pornoinduceret ED, og jeg er bange for enten ikke at få det op overhovedet eller at få det op 50-60% og cumming for tidligt. Derudover har jeg lav selvtillid, og selv når jeg er i stand til at spørge en pige på en date, er jeg bange for hvad vil jeg gøre, når det kommer til sex. Jeg er bange for intim kontakt. Samtidig vil jeg have det, men jeg ser det også som en mulig kilde til stor skuffelse.
Jeg troede altid, at mine problemer havde noget at gøre med min PMO-vane, men indtil for nylig havde ingen egentlige beviser. Jeg søgte nogle gange web, og søgte et bevis på, at porno er vanedannende, men jeg fandt intet. Så, en dag, søgte jeg tilfældigt nettet og tilfældigt fandt dinbrainonporn.com, og pludselig begyndte alting at give mening. Jeg så mig selv i mange historier. Jeg så de samme adfærdsmønstre, de samme følelser. Det var ret klart, at jeg var afhængig af porno.
Samme dag besluttede jeg at prøve min egen genstart for at omlægge min hjerne og endelig begynde at få et liv. Så det gjorde jeg. Jeg begyndte at journalføre, træne regelmæssigt, vågne og stå op på samme tid hver dag ... Jeg tog det meget alvorligt. Derudover mediterede jeg (ikke relateret til genstart, jeg startede mere end året før).
Abstinenssymptomer:
De første par dage var der stærke trang og kåthed, men jeg var så fastslået, at jeg nemt kunne komme over dem, selvom jeg skulle være foran computeren i flere timer om dagen (jeg arbejder hjemmefra).
Uge 2-3. Sløvhed, træthed, meget lav selvtillid, mindreværd, ingen morgen træ, lav libido, humørsvingninger, angst.
Uge 4. Symptomerne begyndte at svække lidt, libido bliver normal, humørsvingninger overalt, men nogle dage var ikke så dårlige.
Uge 5. Gode og dårlige dage er 50:50. Nogle dage oplevede jeg også nogle store følelser med en masse energi, der strømmer. Jeg blev vant til alle disse humørsvingninger (vel vidende at når jeg har det dårligt, vil det snart passere).
Uge 6: gode og dårlige dage er 70: 30, nogle opfordrer til at se på porno, men håndterbare. Mood pendul svingende med lavere amplitude.
I uge 6 så alt bedre ud. Jeg fik morgentræ regelmæssigt (ingen våde drømme). Min selvtillid steg langsomt, og jeg var selvsikker nok til at prøve lykken på en date for at se, hvordan det ville gå. Så jeg lånte min brors kamera, lavede nogle billeder af mig selv og registrerede mig på tre datingsider.
Indtil videre så godt, men der var en fare, som jeg først ikke havde set. Ser du, dating sider ligner meget pornosider. Du kan filtrere søgning på nogle piger fra din by, single, mellem 23 og 30 år ... der er mange af dem. Og der er mange miniaturer med deres fotos, og når du klikker på miniaturen, er der gallerier med deres fotos, og nogle af billederne er ret varme (selvom de ikke er nøgne, men efter 6 uger uden PMO er de tilstrækkelige).
Og hvad synes en firbenhjerne om mange hotte kvindelige billeder? Det er rigtigt!… Potentielle hjælpere ... frigiver dopamin! Meget snart besøgte jeg datingsiderne flere gange om dagen for at se "hvad der er nyt", hvilket førte til tilbagefald på dag 40 🙁
Derefter kæmpede jeg i en måned for at få mig tilbage på sporet med genstart. Der var tilbagefald hvert par dage, mindst to af dem med porno. Jeg indså, at jeg måtte stoppe med at besøge disse dating sites med det samme. Det var svært, fordi jeg allerede chatte med nogle piger og havde udsigt til mindst tre datoer. Ikke desto mindre blokerede jeg alle webstederne.
Nu er jeg tilbage på sporet, og dette er min dag 16 uden PMO. Første uge oplevede jeg noget trang, men det lykkedes mig.
Anden uge var der endnu en masse symptomer, som jeg ikke havde oplevet før: alvorlig angst (frygt for at miste sindet), depression, følelse af værdiløshed, hel uges lang influenza (som måske eller måske ikke er relateret til min genstart).
I går aftes aftog næsten alle disse symptomer, selvom jeg stadig føler mig svag og lidt træg. På grund af influenza kan jeg ikke træne, og jeg er for doven til at meditere. Men i går formåede jeg at skubbe mig ind i 10 minutters meditation i går. Det ser ud til, at det hjalp. Ikke desto mindre er jeg virkelig glad for, at min depression er forbi.
Nu oplever jeg næsten ingen trang, men jeg har nogle seksuelle fantasier flere gange om dagen, som jeg prøver at undgå, så snart den kommer. Om socialisering og møde kvinder: Jeg ser frem til et andet niveau i yogaklassen, jeg tidligere var på besøg. Det skal snart begynde. Der er mange smukke og interessante kvinder. At omgås i det virkelige liv er langt bedre og mere fordelagtigt end på nettet. Det er et af mine mål nu.
En anden fyr:
Jeg var udveksling af nogle tekstmassager med min ven om eksplicitte sexstillinger og hvordan hun gerne vil have sex med mig. Efter sådanne samtaler følte jeg mig afslappet. Men den nærmeste næste dag vil jeg føle mig værre med hensyn til depression og træthed (neurokemisk tømmermænd). Det tog mig lang tid at forstå mig, at 100 fantasier = 1orgasm / 1porn clip visning. Fantasier giver i sidste ende samme dopaminhastighed, men i små doser. Så hvis du vil have en hurtig genstart, undgå alle stimuli, selvom de er med en rigtig kvinde !!!
30 Day Story: Masser af forbedringer, vil have mere!
Tidligere var der en stribe på omkring 20 dage og en af omkring 10 dage. Intet andet vigtigt - løser mindre end et par dage med lange tilbagefald.
Måske relateret (og måske ikke) er, at jeg opgav / slettet / blokerede porno for ca. 7 måneder siden. Jeg brugte stadig erotisk fiktion / billeder / fantasi indtil denne 30 dages bøf, fordi jeg troede, de ikke var så skadelige. Men jeg er nået til den konklusion, at erotisk fiktion havde en endnu dårligere effekt på mit velbefindende end porno, baseret udelukkende på den tid det tog at “komme sig” efter ED.
En mand med ED problemer under sex:
Hvis det ikke er direkte tid til sex, skal du ikke gøre noget som:
- føles godt på erogene zoner
- giver dig den yummy følelse i din mave, som du kun kan få, når du erotisk stimuleres
- spænder dig på enhver form for seksuel måde
- gør din hjerteslag / vejrtrækning hurtigere på nogen form for seksuelt spændende måde
Fordi jeg tror, at alle ovenstående er tegn på, at du bader dine dopaminreceptorer i deres elskede juice og tjener til at holde dem 'fulde', så de aldrig får en chance for at blive 'sultne'.
Hvis OG KUN, hvis jeg lader dem blive sultne i cirka en uge, kan jeg blive hård, blive hård, vare længe og afslutte hårdt. Og den store nyhed er, at jeg har gentaget dette eksperiment nu for et stort antal iterationer, og det har ikke svigtet mig endnu. Jeg har snublet over det i næsten 5 måneder nu ... og det eneste, der har fungeret konsekvent, er at lade det være i helvede ... Kuglepunkterne ovenfor definerede "det" ..
Mit bedste råd til alle, der lider af PMO-ED, er, hvis du vil have din pik til at arbejde ... KUN brug dine seksuelle tilfredsstillelsessystemer direkte til PIV (penis i vagina) og KUN så ofte som din rigtige libido accepterer (som du ikke har andet valg end at opdage gennem forsøg og fejl.) Glem alt om at se efter måder at få tilfredsstillelse overhovedet og FOR ALDIG andre end PIV, PIM, PIA, eller hvor du vil lægge din penis på eller i din SO. Vi er narkomaner ... Der er ikke noget, der hedder en 'lille'
;
