Dejé de usar porno y ahora me siento peor. ¿Esto es normal?

La abstinencia a la pornografía puede ser miserable, te sientes peor

Sí, es normal sentirse peor antes de que te sientas mejor a medida que el cerebro recupera la sensibilidad total y se vuelve a cablear. La recuperación rara vez es un proceso lineal. La retirada puede ser miserable. Una caída en la libido y la sensación de "pene sin vida" ("línea plana") tampoco son inusuales al principio. Ver ¡¡¡AYUDA!!! Dejé el porno, pero mi potencia y libido están disminuyendo.

“Hoy es mi séptimo día sin pornografía y mi quinto día sin masturbación ni orgasmo. pero nunca antes me había sentido tan mal. No tengo libido, no tengo madera matutina, no tengo ganas de hacer nada. Es peor que antes. Me estoy asustando. ¿Esto es normal?"

Por otro lado, algunos muchachos se sienten mejor durante la primera semana o así, pero a veces se sienten peor por un tiempo más tarde en el reinicio. Tenga en cuenta que algunos tipos son muy adictos, mientras que otros pueden estar intentando reiniciarse por razones distintas a la adicción a la pornografía. Eliminando la masturbación Es otro factor en experimentar beneficios inmediatos. UNA flatline Todavía puede levantar su fea cabeza.

(Días 5, 6): Yo diría que estos fueron los días más difíciles hasta ahora. Algunos impulsos menores-medianos. La parte más difícil no fue realmente un impulso de buscar nuevo porno, sino que falta un sentimiento de algo muy satisfactorio, un sentimiento de tristeza y un sentimiento, que me privo de una experiencia muy agradable. Además, mi estado de ánimo general y mi habla parecen estar algo desequilibrados (no diría que están fuera de equilibrio, pero son inestables).


Este chico hizo un Video de Youtube sobre poca energía al comienzo de un reinicio. (Tenga en cuenta que algunos hombres se refieren a la miseria de la abstinencia como una "línea plana". De hecho, el término originalmente se refería solo a la pérdida temporal de la libido que puede seguir a dejar de fumar.


La recuperación NO es lineal. Este viaje ha sido extremadamente tumultuoso. Me sentí increíble la primera semana. Las próximas semanas 2-3 fueron terribles. flatline. Me sentí tan mal como lo había hecho durante años. Deprimido, sin vida, ansioso, irritable, cansado, etc. Literalmente, se sintió exactamente como un comedown de cocaína o adderall; Ciertamente todo lo relacionado con la dopamina. La clave es no sentirse angustiado o desilusionado por estas líneas planas.

Mi última línea plana apareció el día 70 cuando pensé que lo había superado. No La buena noticia es que, después de cada línea plana, alcancé un nuevo nivel de mejora. Salí cada vez más fuerte. Solo piense en los cambios de humor como una señal de que se están produciendo cambios reales dentro de su cerebro.


Las emociones y los síntomas de abstinencia han estado por todos lados. El sábado (día 6) me encontré nuevamente con la peor ansiedad. Esa noche tenía otra cita con una chica, así que estoy seguro de que tuvo algo que ver con eso. ¡Pero hombre, me sentí horrible!

Luego, en algún momento durante el día, comencé a masturbarme un poco en casa ... y mierda, honestamente podía sentir la dopamina subir a través de mi cuerpo. Solo quería probarlo un poco para ver cómo iban las cosas, pero hombre, me excité tanto rápido. Me sentí como un adicto a la heroína finalmente recibiendo una dosis. Todo mi cuerpo se sintió mejor; no más síntomas de resfriado; el dolor de garganta había desaparecido; Podía respirar perfectamente por la nariz; Estaba enérgico, feliz; ¡y la ansiedad insoportable desapareció por completo!

Loco ... sabía que tenía una cita esa noche, así que no quería tener un orgasmo y lidiar con los sentimientos de depresión y los antojos después. Por suerte recibí un mensaje de ella, lo que desvió mi atención y pude detenerme… La cita salió bien.

Los días 7 y 8 finalmente empiezo a sentirme un poco más equilibrado. Mi voz es en realidad más profunda y sólida también, si eso tiene sentido. Puedo decir algo sin demasiado esfuerzo ahora mismo. En los días del porno, mi voz era más superficial e impredecible. A veces, cuando decía algo rápidamente, mi voz era demasiado suave, o incluso se quebraba como si estuviera en la pubertad (tengo 31 años, jejeje). Hablar solo requería mucho esfuerzo y siempre tenía que controlar el sonido de mi voz. , lo que sin duda se sumó a mi ansiedad social ... ¡Siento que la abstención de la pornografía y la masturbación vale la pena incluso solo por las mejoras en mi voz hasta ahora!

Me masturbé un poco nuevamente hoy el día 8, es como un hábito instintivo o algo así. Definitivamente estoy recuperando la sensibilidad, porque rápidamente tuve la erección más difícil de mi vida ... sin pornografía ni fantasía. De nuevo fue difícil parar, pero me di una ducha fría y desvié mi atención. Descubrí que concentrarse en otra meta o actividad ayuda enormemente. Es como cambiar de marcha en mi cerebro para concentrarme en otra tarea o actividad.


Mi primer paso fue reconocer que mis síntomas de abstinencia en realidad fueron causados ​​por mi adicción y no eran mi cuerpo y mi mente diciéndome que la PMO era saludable. Antes de descubrir la ciencia detrás de la adicción a la pornografía, intentaba dejar de fumar, sentirme terrible y luego asumir que la pornografía debe ser saludable para mí porque me sentí muy mal cuando la corté. Así que darme cuenta de eso fue enorme para mí.


Síntomas de abstinencia

¿Qué síntomas de abstinencia está experimentando? Ahora mismo a los 10 días tengo un nudo permanente en el estómago como si fuera a algún examen o entrevista. Además, no puedo concentrarme para una mierda.

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He estado deprimido por un tiempo. En este momento estoy pasando por algunos cambios de humor bastante intensos. Tengo unos minutos en los que me siento bien, luego vuelvo a cavilar, ansiedad, luego depresión ... Básicamente, estoy atrapado en mi cabeza. El nudo en el estómago es la ansiedad y es extremadamente común para cualquier tipo de abstinencia de sustancias o adicciones, por lo que puede sentirse seguro sabiendo que es muy normal. Demuestra que dejar la pornografía fue la elección correcta para ti.

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En mi experiencia actual, es un poco difícil determinar si mis sentimientos se deben a la abstinencia de la pornografía o al bajón de ansiedad / depresión en el que ya estaba. Puedo decir que aunque me sentía bastante seguro y a gusto de estar libre de pornografía la primera semana más o menos, los últimos días creo que finalmente he sentido algunos antojos.

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Estoy en el día 28 ahora, pero los días 14-21 fueron los días de retiro. La ansiedad enorme fue mi principal. Sentirme en el borde todo el tiempo fue horrible, ni siquiera podía beber mi agua en el gimnasio sin sentir que todo el mundo me estaba observando, fue muy extraño, cuando puse mi cabeza hacia atrás para beber, mi cuerpo iba a temblar como si lo fuera. a punto de tener un ataque de ansiedad era muy incómodo. Parece que han disminuido ahora por suerte.


Es una perra, hombre. Es una puta perra recuperarse.

Estoy en el día 42. La racha más larga sin O y la segunda más larga sin MO o PMO. Haré el registro de PMO en unos días. Esto es lo que pasa: no puedo sentirme bien por nada, estoy peor socialmente de lo que nunca fui. No quiero socializar. Cuando tengo que socializar, normalmente me siento como un completo idiota. Es vergonzoso. Es malditamente horrible tratar de llevar una vida normal cuando estás pasando por una abstinencia. Me pregunto qué debe pensar la gente de mi comportamiento de mierda, hosco y melancólico estas últimas semanas. No estoy actuando de forma natural y simplemente no soy divertido en este momento. Mi estado de ánimo cambia en un abrir y cerrar de ojos, normalmente a un sentimiento de rabia, una emoción que nunca antes había sido un problema para mí.

Tengo problemas para dormirme.

Me despierto demasiado malditamente temprano, inquieta e incapaz de dejar de patear mis piernas y sacudirme.

Y siento que mi cabeza está en una nube oscura, oscura.

No puedo concentrarme Estoy confundido. y no puedo seguir un libro con mucha facilidad. Cuando llego a casa y me acuesto, exhausto, siento como si una mano gigante me estuviera presionando, impidiéndome físicamente levantarme.

Ah, y mi pene fue declarado muerto hace varias semanas. Ese es el menor de mis problemas ...

Créame, yo también he sentido los efectos. Las primeras semanas de mi primer intento hace seis meses, estaba en un constante estado de euforia. Más feliz de lo que nunca me había sentido, más sociable, más confiado, etc. Y durante esas semanas, encanté a algunas chicas y conocí a mi novia actual. Pero ahora ... Bueno, me siento como una mierda.

Espero que otras personas que están teniendo síntomas de abstinencia prolongados y de mierda se consuelen leyendo esto. Me parece que no hay suficientes publicaciones sobre los horribles síntomas de abstinencia a largo plazo que algunos de nosotros experimentamos.


Haciendo más cosas y sintiéndome más concentrado, pero la madera de la mañana se fue. He leído sobre la línea plana, pero esto parece un poco extraño. Mi pene está un poco por encima del promedio y siempre ha estado bastante flácido. Pero se ha reducido en los últimos 3 días. MUCHO. Se volvió corto y estrecho y se ha vuelto de color más oscuro y lo que solía ser rosa es púrpura. También se siente muerto y siento que si no trato de hacer una PMO, podría morir y caerse. El cambio de color parece repugnante y eso me molesta mucho.

¿Dónde está la confianza de la que todos hablan? Me siento como un asexual deprimido. No tengo antojos de pornografía ni nada sexual y estoy teniendo sentimientos tristes por mi ex que nunca me sentí tan mal, incluso cuando rompimos. Y también estaba progresando mucho levantando pesas y recientemente no pude terminar mi tercera serie en ningún ejercicio. ¿Alguien más ha experimentado el cambio extremo en la apariencia y la sensación allí abajo? ¿O la fuerza disminuida? Si todo esto es plano, ¿cuál es el tiempo más largo que ha visto personalmente a alguien pasar por eso? Esto se siente como una mierda ...


Verá, su cerebro ha olvidado cómo hacer los niveles correctos de (o responder correctamente a) los neuroquímicos clave que lo hacen sentir alegre y entusiasmado con el sexo. Cuando faltan, te sientes peor. Los síntomas de abstinencia pueden variar porque estos neuroquímicos, como la dopamina, realizan múltiples funciones. Además, los desequilibrios en un neuroquímico alteran los mensajes de otros químicos cerebrales. Normalmente, los neuroquímicos de su cerebro tocan una sinfonía como una orquesta bien ensayada. Durante la abstinencia, cada músico toca su propia melodía.

El ejercicio, la meditación y la socialización ayudan a equilibrar el cerebro de forma natural. Revisa Herramientas de solo Para las técnicas que los chicos han encontrado útiles. Intenta también Consejos y observaciones de reinicio y Consejos para la recuperación de la adicción a la pornografía del tío Bob.

Si espera con confianza, su cerebro se dará cuenta de que no lo va a "medicar" con pornografía (que produce una gran cantidad de esos neuroquímicos que faltan, pero hace que su cerebro se equilibre). menos sensible a lo largo del tiempo). Finalmente, su cerebro se llena y comienza a producir (o se vuelve más sensible a) los neuroquímicos clave.

Entonces tu democracia ser curativo, en lugar de solo automedicarse. Se paciente. Dependiendo de su edad, cerebro y duración del uso de la pornografía, podría llevar semanas o meses volver a la "normalidad".

Aquí están las descripciones de las palabras de los tipos de miserable síntomas de abstinencia Las personas informan durante la recuperación del uso excesivo de pornografía. Pueden ser muy similares a los retiros de drogas, como se explica en esa página. También echa un vistazo a ¿Mi disfunción eréctil (DE) está relacionada con mi uso de porno?

Aquí hay otra observación interesante sobre los antojos que cambian con el tiempo:

Cuando dejé de tener un orgasmo (nunca he estado en una relación) mi dieta y rutinas de ejercicio se fueron al infierno. Empecé a volverme adicto a la comida, la grasa, el azúcar e Internet (menos la pornografía). Entonces, estaba más "saludable" cuando me masturbaba mucho. Ahora, 1-2 años después, y probablemente 10 eyaculaciones después (de la masturbación), estoy en mi "retención de semen" más larga (más de un mes). Noto que soy MENOS vulnerable a los estímulos externos de lo que era antes de dejar la pornografía.