¿Qué estímulos debo evitar durante mi reinicio (recaí)?

¿Qué vías y estímulos debo evitar durante mi reinicio y cómo sabré si recaigo? Preguntas sencillas pero importantes, con respuestas a veces complejas. Hay muchas vías diferentes disponibles.

Recuperando adicto al porno:

Entiende esto: cuando veo un cartel en la estación de autobuses de una chica en bikini, mi erección no reacciona en absoluto. Si lo busco deliberadamente en línea y lo veo en la pantalla de mi computadora, obtengo uno.

Eso me dice que no es realmente la imagen per se lo que me despierta, sino que mi adicción está profundamente ligada a mi computadora (que es mi elección).

No tengo ningún problema con la publicidad, siempre que esté fuera de línea. Extraño, ¿verdad? (LINK)

• Ver este video - Reinicio: ¿Qué se considera una recaída? - por Noah Church.

Mi consejo es evitar buscar activamente a todos. artificial estímulos sexuales durante su reinicio. Si no es una persona real, di que no.

Por extraño que parezca, no existe el porno. El cerebro sabe exactamente qué es el alcohol o la heroína, pero el circuito de recompensa no tiene forma de reconocer la pornografía. En cambio, las porciones superiores del cerebro transmiten los impulsos nerviosos asociados con imágenes, sonidos, olores y recuerdos al circuito de recompensa. La fuerza de estas señales tan complejas determina los niveles de excitación medidos por su proveedor circuito de recompensa. Lo que realmente importa son los picos de dopamina del circuito de recompensa (y otros neuroquímicos), no lo que está en la pantalla.

Las preguntas clave: ¿Está reactivando tu comportamiento? vías de adicción sensibilizadasy ¿está sobreestimulando su sistema de dopamina ya adormecido? (Leer "Porno, entonces y ahora: bienvenido a Brain Training"Y  ¿Por qué encuentro la pornografía más emocionante que una pareja? para comprender mejor que se trata más de entrenamiento mental que de contenido).

Recibimos preguntas diarias sobre lo que está "aprobado", o qué es una "recaída", o si X, Y o Z retrasará el reinicio de alguien. Tales preguntas no pueden responderse. Una mejor pregunta es: "¿Qué tipo de entrenamiento cerebral conduce a cambios adictivos en mi cerebro? ¿Lo estoy repitiendo?"

En este sentido, la exposición accidental a algo excitante no es una recaída. De hecho, dudo seriamente que cualquier imagen incidental de cualquier cosa, incluido el porno duro, pueda hacer retroceder (a menos que uno actúe fantaseando con ella o buscando más). La sensibilización se produce cuando un adicto persigue deliberadamente su adicción. Los experimentos con animales muestran que la elección activa de tomar una droga conecta el cerebro de manera diferente a que se la inyecte sin un estímulo condicionado. Buscar o trabajar por la droga adictiva causa sensibilización, que es el cambio cerebral central de la adicción, y también la que está en el centro de disfunciones sexuales inducidas por la pornografía en aquellos que no son completamente adictos. El animal asocia la ingesta de la droga con su propia acción deliberada, y el cerebro se conecta en consecuencia.

La búsqueda activa de Facebook se está activando. vías de adicción sensibilizadas (buscando imágenes calientes en línea) y reforzando su adicción. Toparse con imágenes duras y luego cerrar inmediatamente la página en realidad fortalece las partes de la fuerza de voluntad de su cerebro. Si un alcohólico pudiera detenerse fácilmente después de 1/2 vaso de vino ... no tendría problemas ... ¿verdad? (Ver Terapia de prevención de respuesta a la exposición (extinción) para más).

Para llevar: Evitar enlazar. búsqueda deliberada excitación. No se elige un vistazo accidental. Sin embargo, detenerse en la imagen que vislumbra, fantasear con ella más tarde o buscar otras imágenes a causa de ella puede ser contraproducente.

Los tipos de preguntas que aparecen constantemente involucran, “¿Está bien…?

• Navegar por Facebook?
• Ver películas r?
• ¿Fotos de surf de chicas en traje de baño?
• Echa un vistazo a las chicas reales?
• ¿Fantasear sobre sexo con chicas reales?

OR, “¿Recaí si …….

• Vi un pop-up de porno?
• ¿Navegaste en YouTube por videos populares?
• Vi una foto de mujeres desnudas?
• Leer una historia erótica?
• ¿Visitó un sitio porno por minutos de 2?
• ¿Jugó conmigo mismo mientras veía una escena de sexo PG-13?
• ¿Tuviste un sueño húmedo?

La lista es interminable. Primero, los sueños húmedos no son una recaída, así que ni siquiera vayas allí. Segundo, no puedes aplicar la palabra recaída a recompensas naturales como el sexo, comer o ir de compras. Recuperarse de la adicción a la pornografía no es exactamente lo mismo que recuperarse de las adicciones al alcohol o las drogas. Las adicciones químicas son en blanco y negro. Un alcohólico renuncia a beber de por vida. El orgasmo, el sexo, la masturbación, las escenas de sexo en las películas, las fotos de mujeres sexys, seguirán formando parte de tu vida. Si cree que ha recaído, supérelo y vuelva al caballo libre de pornografía.

No pregunte si necesita restablecer su contador al día uno. Contar días es puramente psicológico. Lo que está sucediendo en tu cerebro es lo importante. Una pregunta muy común es "¿Esta recaída me hace volver al primer día?? "O"he perdido todo lo que gané? " Aunque no podamos mirar dentro de su cerebro, la respuesta simple es no. Las ganancias que obtuviste no se pueden borrar con un atracón. Cada vez que reinicie, debería ser más fácil, dependiendo de la duración de su abstinencia. Tenga en cuenta que casi todos los que se recuperan de la adicción a la pornografía recaen. Buen video: "Acabo de recaer, ¿deshice todo mi progreso?"

Sensibilización

¿Por qué un alcohólico no toma unos sorbos de cerveza? Porque activará exactamente el mismo vías sensibilizadas Por su adicción al alcohol. UNA vía neural sensibilizada Es algo más que una memoria fuerte. La activación de la sensibilización empuja el circuito de recompensa a la quinta marcha y afloja los frenos de la corteza frontal (autocontrol). Incluso si el alcohólico se detiene en los sorbos de 2, las vías ahora se reactivan y seguirán pidiendo más. Experimentará mayores antojos y pensamientos intrusivos.

Creo que las historias eróticas pueden ser peores que la pornografía de alguna manera, ya que lleva mucho más tiempo leer una historia, lo que puede llevar a un aumento prolongado de la dopamina. A menudo se dividen en varias partes, sobre las cuales el autor sigue construyendo, lo que lleva a una necesidad infinita de volver para una solución.

¿Crees que es patético atravesar horas en busca de esa toma perfecta en un video? Imagínese buscar esa escena "perfecta" en un mar de palabras. Buscando esa frase en una historia de 20 páginas que te rasque esa picazón. ¿No en esta historia? ¿Qué tal el próximo? El siguiente ... Se han desperdiciado años de mi vida persiguiendo la solución en las historias eróticas. *suspiro*

La pregunta que debes hacerte es: "¿Mis comportamientos o acciones imitan cómo usé la pornografía?" Si es así, es posible que esté reactivando las vías de adicción sensibilizadas. Solo tú puedes responder esta pregunta. Facebook es un ejemplo común del que escuché, donde los chicos imitan exactamente el mismo MO (método de operación) que hicieron con el uso de la pornografía: buscar, hacer clic, navegar en la búsqueda de una novedad sexual sintética (no contacto con personas reales en persona) en para estimular sus cerebros insensibilizados. O simplemente, pregunte: "¿Estoy sustituyendo los estímulos artificiales por el verdadero?"

¿Qué escenario se parece más a la adicción a la pornografía?

1. Navegando por el sitio de citas, mientras imaginas el sexo con hembras completamente vestidas, mientras haces clic de una imagen a otra.
2. ¿Una tarde en una colonia nudista?

Número uno, por supuesto. La adicción a la pornografía en Internet NO se trata de desnudez, es una adicción a la novedad. Novedad artificial.

Una simple conclusión sobre qué evitar:

1. "Porno": todos los tipos. Si necesita preguntar, entonces la respuesta es "mal movimiento". Es simple: artificial vs real.
2. Evita comportamientos que imiten tu adicción a la pornografía. Lo que usualmente significa comportamientos que sustituyen lo sintético y lo bidimensional por el trato real.
3. Eliminando los medios artificiales o sintéticos, no se involucre en “cámara a cámara” o salas de chat.
4. Navegar por Facebook, YouTube o sitios de citas para obtener imágenes y estímulos sexuales es como un cambio de alcohol a cerveza liviana.
5. Fantasear con la pornografía es casi lo mismo que verla, ya que estás activando las vías cerebrales relacionadas con la adicción.
6. Leer historias "eróticas" cuenta como fantasía porno
7. "¿Qué hay de fantasear con mujeres reales?" Es difícil de decir. Si simplemente está reproduciendo escenarios pornográficos, entonces no. Lea a continuación sobre la fantasía.

Para algunos, eliminar la fantasía de la vida real aceleró el proceso y lo hizo más fácil. Sin embargo, puede llegar un momento, durante el reinicio, en el que fantasear con parejas de la vida real sea beneficioso e importante para volver a conectar el cerebro al "mundo real". Esto generalmente se aplica a chicos más jóvenes con poca experiencia sexual. (Ver: ¿Qué hay de fantasear durante un reinicio?)

Este tipo finalmente descubrió que 'mirar a escondidas' en la pornografía fue lo que ralentizó su recuperación: Age 24 - ED curada, incluso cuando pensé que nunca sucedería (20 meses)

Lo que está "permitido" y fomentado es el contacto con una pareja de la vida real. Besarse, tocarse, jugar, tal vez incluso tener relaciones sexuales suaves. Muchos hombres sugieren evitar el orgasmo con su pareja al principio, pero realmente depende de sus objetivos, si los tiene. disfunciones sexuales relacionadas con la pornografíay en qué etapa del proceso se encuentra. Las erecciones son excelentes, pero no deben forzarse mediante una estimulación vigorosa. Si suceden, suceden.

Ha pasado años permitiendo que su cerebro vea lo que quiera y se deleite con cualquier fantasía sexual que pueda evocar. No hay nada moralmente malo en la fantasía. Pero ahora, estás intentando desentrañar años de entrenamiento cerebral inducido por el uso desenfrenado de la pornografía. Tampoco hay nada de malo en desarrollar músculo mental y elegir hacia dónde dirigir su mente.

Dondequiera que fluya el agua, crea surcos. ¿Dónde está fluyendo tu agua mental? Esa es tu lección del día, saltamontes.

Un Redditor habla sobre “Documentales anti-porno:

Tenga en cuenta que en esta publicación, no me refiero a videos como los videos de YBOP o Ted, que en realidad no son documentales. Cuando salió por primera vez “Hot Girls Wanted”, vi un breve avance y vi una entrevista de 5 minutos (aproximadamente) con el productor, que mostraba breves fragmentos. Eso fue suficiente para que yo supiera que este es el tipo de documental que, en el pasado, me ha inspirado activamente a deslizarme.

Me alegro de que exista este documental, porque la pornografía se ha convertido en algo tan común que muchas personas (incluidas personas de mi tribu, personas socialmente progresistas) piensan que no tiene nada de malo. Estas personas normales, no adictas a la pornografía, pueden beneficiarse al ver esto. Pero como adicto a la pornografía, me conozco a mí mismo y a mi adicción lo suficientemente bien como para saber que esto es lo que sucede cuando veo documentales como este:

1) Me impresiona la calidad de la producción, el aspecto persuasivo del video. Pero realmente no aprendo nada, porque ya sé que el porno convencional es producido casi exclusivamente por imbéciles.

2) El adicto al porno en mí está atraído por la desnudez pixelada, por las cámaras y los sets, por los falsos ruidos sexuales, por todas las trampas del porno. Para mi adicción, no hay nada más interesante que la visión de un conjunto de pornografía.

3) Entonces comienzan las negociaciones - ¿Qué tal esos videos realmente caseros que hacen los exhibicionistas reales? No hay gilipollas en la producción de esos, ¿verdad? ¿Qué pasa con el porno con mujeres mayores? Seguramente son lo suficientemente viejos y sabios como para no ser víctimas, ¿verdad? El porno de la productora X es sexualmente positivo y producido éticamente, ¿verdad? ¿Correcto? ¿¿¿DERECHO???

No hay nada bueno para mí en estos. Y apuesto a que si eres adicto al porno, tampoco hay nada bueno para ti. Pregúntese si la parte de usted que quiere ver esto es la mejor parte de usted.

“Los disparadores están en todas partes. No hay cura para esto si no puedes aprender a manejarlos ".

En efecto. Y la forma en que los adictos los manejamos es alejarnos de ellos. Nos mantenemos fuertes evitando lo que nos debilita. La libertad en la recuperación consiste en poder elegir libremente mantenernos alejados de aquello que nos debilita, no poder exponernos a ello de ninguna manera.  Los adictos a la pornografía deben mantenerse alejados de los documentales anti-porno.

HILOS -La "No Excitación”Método - Celibato de cuerpo y mente

ED: después de recuperarme durante 8 meses, finalmente pude tener relaciones sexuales consistentemente

“Al comienzo de la recuperación, solo rechacé la pornografía, pero no las imágenes y fantasías sexuales. Esto realmente me ralentizó ".

¿Qué consideras porno?

(Una respuesta) Considero todo ser porno

¿Cuál es el punto de navegar por una galería de Facebook llena de mujeres en pantalones de yoga?

¿Cuál es el punto de ver videos de YouTube de chicas bailando en shorts? Y…

¿Cuál es el punto de enviar mensajes de texto, cámaras web, sexo telefónico, fantasear constantemente, leer historias eróticas, navegar por perfiles de citas (sin la intención de contactarlos), escribir nombres de estrellas porno en la búsqueda de imágenes de Google, ver chicas en sitios de redes sociales, etc.?

Todas estas actividades aumentarán sus ganas de masturbarse. Refuerzan las mismas vías que estás tratando de debilitar. Mantienen tu mente ocupada con pensamientos sexuales, tetas, culos, follar, correrse, chicas calientes, etc. Y hacen que reiniciar sea mucho más difícil y doloroso. No tienen ningún propósito significativo real.

O intentas tener sexo (acercarte a las chicas, establecer citas, ligar con las mujeres, contactar a las amigas, salir regularmente) o hacer algo que no tenga nada que ver con el sexo (trabajar, estudiar, hacer ejercicio, pasar el rato, mirar películas).

Esta área gris de revisar constantemente a los pollitos en línea no logrará nada. La idea es alejarse de ese mundo artificial / de fantasía y pasar a la mundo real.

No estoy diciendo que estés "recayendo" si miras algunas galerías de bikini en línea. Todo lo que digo es que debes tratarlos como pornografía y mantenerte alejado de ellos. Son un obstáculo para nuestro propósito final (chicas reales, sexo real, relaciones reales).

Una visión más productiva de las llamadas recaídas:

Estimado r / nofap, ¿cuántas veces has recaído?

Yo empezare.

Comencé en julio (sobre 3 y hace medio mes)

• Recaí una gran suma de veces 60-70.
• Racha más larga de 4 días. ( Estoy orgulloso de ello )

¿Por qué estoy escribiendo esto?

• Se necesita mucho trabajo. Es mentalmente insoportable y no es fácil. No estoy ni cerca de tener éxito o lograr esto.
• Pero me siento más fuerte y mejor en esto que antes. 2 días es una bendición para mí en este momento. Tengo muchas ganas de 30 días. La claridad mental es asombrosa.
• Este mes. Me siento confiado unos 7 días. Nunca antes me había sentido tan seguro.
• Creo que el viaje es importante, poco a poco fortalece a la persona.
• Comprender y aceptar el sentimiento insoportable y ser lo suficientemente fuerte para controlarlo. Tengo curiosidad. ¿Quién más recayó tanto?

Otro muchacho:

Me tomó un año y 5 meses, hasta ahora, alcanzar la marca de los 90 días. Cada vez que tenía una racha que valía la pena, sentía que quería explotar sexualmente. Sí, los "superpoderes" estaban ahí: energía, concentración, alerta, más hablador con la gente, etc., pero yo estaba caliente todo el tiempo. Seguro que la libido era buena, pero era ridículo, hasta el punto en que no podía concentrarme. Estaba siendo más asertivo al invitar a salir a las chicas y demás, pero aún así, todo lo que quería de las chicas era sexo.

Me di cuenta de que me estaba engañando. Sí, dejé la pornografía, pero la estaba sustituyendo por otras imágenes sexuales. "Top 10 bikini" lo que sea, r4r, citas en craigslist, wentmild. Todo a un solo clic o pensamiento lejos de la recaída, lo que hacía a menudo. Sin embargo, en mi última racha, me quedé helado de toda esa basura. Incluso intentaría hacer esfuerzos para evitar la fantasía con chicas en la vida real que conocía. (Permitir que eso sucediera casi me costó una amistad hace unos años).

Y funcionó a mis amigos. Tienes que detener el flujo de Internet de medios sobreexualizados. Es ridículo, e incluso ahora, cuando vas a una tienda, ni siquiera puedes pagar sin ver supermodelos en las revistas. Tenemos más acceso a imágenes de niñas en un día que cualquier rey en su vida. Es triste y la única salida es alejarse de la basura. Haciendo esto, alrededor del día 40-50 (?) Todo fue cuesta abajo. Estaba empezando a despertarme y no tenía ganas de M. Incluso si entré en modo zombie fap por la mañana, nada en mí sentía la necesidad de llegar al orgasmo.

Y este fue el mayor alivio que he sentido en años, AÑOS. Ninguna sesión de fap de 5 minutos puede compararse con la sensación de despertarse y tener una mente clara y tranquila, libre de impulsos locos. Me encanta. Puede llamar a esto línea plana, pero se llama "NORMAL". La vida es más que la capacidad de tener una erección. En serio chicos, volverá cuando encuentren a la persona adecuada. Age 28: más energía, concentración, alerta, más hablador con la gente, nueva relación

Una advertencia para no atracarse

Una recaída no significa una cocompleto ¡Reiniciar! No te lastimes más con atracones.

Hilo en NoFap sobre reemplazar "pornografía" con otros estímulos sexuales:

Los peligros del modo medio culo.

Hola chicos, solo quería compartir con ustedes una cosa que descubrí recientemente sobre la naturaleza de la adicción a la pornografía / masturbación.

He estado haciendo NoFap durante aproximadamente 1,5 años y medio. Comencé como la mayoría de nosotros: intenté 90 días, fracasé, volví a intentarlo, volví a fallar, volví a intentarlo, volví a fallar. Después de un par de fallas, decidí que, en lugar de ir por el modo difícil, tomaría un camino más fácil, así que decidí que nunca volveré a la pornografía y veré la menor cantidad de pornografía posible. E hice 90 días con este compromiso, luego decidí continuar y, al final del día, solo me puse a la pornografía dos veces a partir de septiembre de 2012. (Como comparación, me puse a la pornografía todos los días en 2011, a veces incluso me puse dos veces al día. día)

Hasta hace poco me sentía muy orgulloso de mí mismo y me sentía como un jefe. Pensé que podía deshacerme de mi adicción, pensé que estaba sano y bien.

Entonces me di cuenta de que estaba equivocado y me estaba engañando a mí mismo. Me di cuenta de que simplemente sustituía nuevos tipos de erótica adictiva por pornografía.

Es cierto que ya no veía películas pornográficas, pero fueron reemplazadas por un grupo completamente nuevo de otros estímulos: comencé a leer historias eróticas, comencé a visitar salas de chat en busca de personas con quienes hablar sobre sexo, comencé a ver algunas fotos en gowild o leer un blog sobre la vida sexual de otras personas. También fantaseaba con otras mujeres. Como estaba pensando que hacer pajas sin pornografía está bien, a veces recurrí a estos nuevos materiales. Al final del día, me di cuenta el mes pasado de que estaba empezando a fallar con tanta frecuencia como en 2011; casi lo hice dos o tres veces por semana en julio. "Eh, no hay razón para preocuparse, me estaba engañando a mí mismo, esto es solo una tontería inocente, sin pornografía involucrada, estaré bien".

Entonces, recientemente me di cuenta de que hay una razón para preocuparse. He notado que este nuevo tipo de erótica tiene una influencia similar en mi cerebro que las películas porno. También noté que la calidad de mi vida sexual con mi esposa comenzó a caer nuevamente, comencé a tener algunos problemas que tenía cuando estaba en mi dieta porno. Empecé a sentirme incómodo con el sexo y la intimidad.

En cierto modo, me di cuenta de que simplemente había reconfigurado mi cerebro a diferentes estímulos igualmente adictivos. Cambié mi cerebro de la pornografía a cosas que parecían "inocentes"

La siguiente cuenta destaca que el método de entrega puede ser tan atractivo como el contenido. Navegar por la estimulación, es surfear por la estimulación.

Tengo 28. Tengo disfunción eréctil inducida por la pornografía, y estoy ansioso por no levantarme en absoluto o por subirlo entre un 50 y un 60% y correrme demasiado pronto. Además, tengo baja autoestima, e incluso cuando puedo invitar a una chica a una cita, temo qué haré en lo que respecta al sexo. Tengo miedo al contacto íntimo. Al mismo tiempo lo quiero, pero también lo veo como una posible fuente de gran decepción.

Siempre pensé que mis problemas tenían algo que ver con mi hábito de PMO, pero hasta hace poco no tenía evidencia real. A veces busqué en la web, buscando una prueba de que el porno es adictivo, pero no encontré nada. Entonces, un día, navegué al azar en la red y accidentalmente encontré yourbrainonporn.com y, de repente, todo comenzó a tener sentido. Me vi en muchas de las historias. Vi los mismos patrones de comportamiento, los mismos sentimientos. Estaba bastante claro que era adicto al porno.

El mismo día, decidí intentar mi propio reinicio, para reconfigurar mi cerebro y finalmente comenzar a tener una vida. Así que lo hice. Empecé a escribir un diario, a hacer ejercicio con regularidad, a despertarme y levantarme a la misma hora todos los días… Me lo tomé muy en serio. Además, estaba meditando (no relacionado con el reinicio que comencé más de un año antes).

Síntomas de abstinencia:

Los primeros días hubo fuertes antojos y córnea, pero estaba tan decidida que podía superarlos fácilmente, incluso cuando necesitaba estar frente a la computadora durante varias horas al día (trabajo desde casa).

Semana 2-3.  Letargo, cansancio, muy baja autoestima, sentimientos de inferioridad, falta de madera matutina, libido baja, cambios de humor, ansiedad.

Semana 4. Los síntomas empezaron a debilitarse un poco, la libido se normalizó, los cambios de humor por todas partes, pero algunos días no eran tan malos.

Semana 5. Los días buenos y malos son 50:50. Algunos días también experimenté grandes sensaciones con mucha energía fluyendo. Me estaba acostumbrando a todos esos cambios de humor (sabiendo que cuando me siento mal pasará pronto).

Semana 6: Los días buenos y malos son 70: 30, algunas ganas de mirar pornografía, pero manejable. Péndulo del estado de ánimo oscilante con menor amplitud.

Para la semana 6, todo se veía mejor. Consigo madera por la mañana con regularidad (no sueños húmedos). Mi autoestima estaba aumentando lentamente y tenía la confianza suficiente para probar suerte en una cita, para ver cómo iba. Así que tomé prestada la cámara de mi hermano, me hice algunas fotos y me registré en tres sitios de citas.

Hasta aquí todo bien, pero había un peligro que, al principio, no había visto. Verás, los sitios de citas se parecen mucho a los sitios de pornografía. Puedes filtrar la búsqueda de chicas de tu pueblo, solteras, entre 23 y 30 años… hay muchas. Y hay muchas miniaturas con sus fotos, y cuando haces clic en la miniatura hay galerías de sus fotos y algunas de las fotos están bastante calientes (aunque no desnudas, pero después de 6 semanas de no PMO son suficientes).

¿Y qué piensa un cerebro de lagarto sobre muchas imágenes femeninas calientes? ¡Eso es! ... compañeros potenciales ... ¡liberen dopamina! Muy pronto, estaba visitando los sitios de citas varias veces al día para buscar "qué hay de nuevo", lo que provocó una recaída el día 40 🙁

Después de eso, estuve luchando durante un mes para volver a encarrilarme con el reinicio. Hubo recaídas cada pocos días, al menos dos de ellas con pornografía. Me di cuenta de que tenía que dejar de visitar esos sitios de citas inmediatamente. Fue difícil, porque ya estaba charlando con algunas chicas y tenía una perspectiva de al menos tres citas. Sin embargo, he bloqueado todos los sitios.

Ahora estoy de nuevo en camino y este es mi día 16 sin PMO. La primera semana experimenté algunos antojos, pero lo logré.

En la segunda semana hubo otros síntomas que no había experimentado antes: ansiedad severa (miedo a perder la cabeza), depresión, sentimientos de inutilidad, gripe de toda la semana (que puede o no estar relacionada con mi reinicio).

Ayer por la noche, casi todos estos síntomas desaparecieron, aunque todavía me siento débil y un poco lento. Debido a la gripe, no puedo hacer ejercicio y soy demasiado vago para meditar. Pero ayer logré empujarme a mí mismo en 10 minutos de meditación ayer. Parece que ayudó. Sin embargo, estoy muy feliz de que mi depresión haya terminado.

Ahora, casi no tengo antojos, pero tengo algunas fantasías sexuales varias veces al día, que trato de evadir tan pronto como se presentan. Acerca de socializar y conocer mujeres: Espero un segundo nivel de clase de yoga que estaba visitando antes. Debería empezar pronto. Hay muchas mujeres bonitas e interesantes. Socializar en la vida real es mucho mejor y más beneficioso que en la red. Es uno de mis objetivos ahora.

Otro muchacho:

Yo estaba Intercambiando algunos mensajes de texto con mi amigo sobre posiciones sexuales explícitas. y como le gustaria tener sexo conmigo. Después de tales conversaciones me sentí relajado. Pero al día siguiente me sentiría peor en términos de depresión y fatiga (resaca neuroquímica). Me tomó mucho tiempo entender que 100 fantasies = 1orgasm / 1porn la visualización de clips. Las fantasías en última instancia le dan la misma fiebre de la dopamina, pero en pequeñas dosis. Así que si quieres un reinicio rápido, evita todos los estímulos, incluso si están con mujeres reales.

Un esposo con problemas de disfunción eréctil durante el sexo:

Si no es tiempo directamente para el sexo, no haga NADA ALGUNO que:

• se siente bien en zonas erógenas
• te da esa sensación deliciosa en tu barriga que solo puedes obtener cuando te estimulan eróticamente
• Te excita de cualquier manera sexual.
• hace que su corazón lata / respire más rápido en cualquier forma sexual excitante

Porque creo que todo lo anterior es evidencia de que estás bañando tus receptores de dopamina en su amado jugo y sirviendo para mantenerlos 'llenos' de manera que nunca tengan la oportunidad de tener 'hambre'.

Si Y SOLO SI dejo que tengan hambre durante aproximadamente una semana, puedo ponerme duro, permanecer duro, durar mucho y terminar duro. Y la buena noticia es que he repetido este experimento ahora durante un buen número de iteraciones y todavía no me ha fallado. He estado tropezando con él durante casi 5 meses ... y lo único que ha funcionado consistentemente es dejarlo en paz ... Las viñetas anteriores lo definen "eso" ...

Mi mejor consejo para cualquiera que sufra de PMO-ED es si quiere que su pene funcione ... SOLO use sus sistemas de gratificación sexual directamente para PIV (pene en la vagina) y SOLO tan a menudo como su libido real lo acepte (lo cual no tiene más remedio que para descubrir a través de prueba y error.) Olvídese de buscar formas de obtener gratificación EN TODO y PARA SIEMPRE que no sean PIV, PIM, PIA, o donde quiera colocar su pene en o en su SO. Somos adictos ... No existe un 'pequeño'